Dips i bryststil

Dips tilhører undergruppen benkpressøvelser. Den brukes vanligvis som en oppvarming før trening. Trening har en utmerket effekt på Nedre Og utvendig deler av brystmusklene. Den riktige teknikken blant anerkjente kroppsbyggere anses å være tilstedeværelsen av konstant lener kroppen fremover på alle stadier av bevegelsen av denne øvelsen.

Erfarne kroppsbyggere bruker aktivt fall, den såkalte bryststilen, med en ekstra hengslet byrde. Det er mange muligheter for å hekte gimbalen. For eksempel: beltekroker som det er festet plater (stangskiver) på. Det brukes også vektvester, lastede ryggsekker, nakkevesker og annet utstyr. Noen idrettsutøvere bruker ekstra belastninger på over hundre kilo eller mer.

Dipteknikk i bryststil:

1. Balanser posisjonen din på stengene.
2. Bøy knærne dine.
3. Bøy albuene, senk deg sakte, hold på bunnpunktet i et sekund, klem.
4. Når du klemmer, pust ut.
5. Pust inn når du senker.
6. Prøv å utelukke rocking, bevegelse ved treghet og andre elementer av juks.
7. Igjen er nøkkelpunktet bevegelsen av albuene under øvelsen. Hvis albuene, når de senkes, beveger seg bakover parallelt med stengene og kroppen din, er den maksimale belastningen i øvelsen på triceps, og brystmusklene er praktisk talt deaktivert. Husk: Bevegelsen av albuene skal være vinkelrett på stengene og kroppen din - da er hele vekten av push-ups på brystmusklene.