Tuffi in stile petto

Salse appartiene al sottogruppo degli esercizi di panca. Di solito viene utilizzato come riscaldamento pre-allenamento. Esercizio ha un effetto eccellente su inferiore E esterno parti dei muscoli pettorali. La tecnica corretta tra i bodybuilder rispettabili è considerata la presenza di costante inclinando il corpo in avanti in tutte le fasi del movimento di questo esercizio.

I bodybuilder esperti lo utilizzano attivamente tuffi, il cosiddetto stile pettorale, con un'ulteriore cerniera fardello. Ci sono molte opportunità per agganciare il gimbal. Ad esempio: ganci per cintura su cui sono fissate le piastre (dischi del bilanciere). Vengono utilizzati anche giubbotti zavorrati, zaini carichi, borse da collo e altri dispositivi. Alcuni atleti utilizzano carichi aggiuntivi di oltre cento chilogrammi o più.

Tecnica di immersione in stile petto:

1. Bilancia la tua posizione sulle sbarre.
2. Piega le ginocchia.
3. Piegando i gomiti, abbassati lentamente, trattenendo il punto inferiore per un secondo, stringendo.
4. Quando stringi, espira.
5. Quando ti abbassi, inspira.
6. Cerca di escludere il dondolio, il movimento per inerzia e altri elementi di imbroglio.
7. Ancora una volta, il punto chiave è il movimento dei gomiti durante l’esercizio. Se i gomiti, durante l'abbassamento, si muovono all'indietro parallelamente alle barre e al corpo, il carico massimo nell'esercizio è sui tricipiti e i muscoli pettorali sono praticamente disabilitati. Ricorda: il movimento dei gomiti dovrebbe essere perpendicolare alle barre e al corpo del tuo corpo, quindi l'intera enfasi delle flessioni è sui muscoli pettorali.