Elevación inclinada con mancuernas

Levantar mancuernas en un banco inclinado en su ejecución es muy similar a "levantar mancuernas, pesas rusas, bloques, barras para bíceps mientras está sentado". Casi lo mismo, pero con una ligera inclinación hacia atrás. Este ejercicio está dirigido a "abdomen» bíceps, adjunta alivio, cualitativamente divide Y alarga su. Doblar los brazos en un banco inclinado debe realizarse con peso moderado. Lo principal aquí no es la carga, sino la técnica correcta más la concentración. Los codos deben estar inmóviles en todo momento. El ángulo del banco generalmente se establece entre 20 y 45 grados.

El legendario culturista de todos los tiempos, Boyer Ko, experimentó mucho con este ejercicio. Y finalmente, modificando este movimiento, logró lo que empezó a traer "efecto de buceo" El secreto de su técnica es que para obtener el máximo rendimiento, es necesario recostarse en un banco inclinado con el pecho y muy lentamente, sintiendo cada milímetro de movimiento. doblarse en concentración manos frente a ti.

Al igual que con el “bíceps de pie”, nunca será superfluo utilizarlo en este ejercicio. giros (rotación de las manos hacia adentro - pronación, rotación de las manos hacia afuera - supinación), que conectará los músculos para trabajar antebrazos.