Reglas para el automasaje

Reglas para el automasaje.

1. Los movimientos del masaje no deben provocar dolor, malestar ni dejar hematomas en el cuerpo, pero el masaje debe realizarse con bastante fuerza hasta que aparezca una sensación de calor en la zona masajeada.

2. Al automasajearse los músculos deben estar lo más relajados posible, para ello es necesario elegir la posición más cómoda.

3. La piel debe estar limpia. Las áreas dañadas de la piel (abrasiones, rasguños, cortes) deben tratarse o cubrirse con una tirita antes del procedimiento y deben caminarse durante el automasaje. Si tiene el cabello grueso, el automasaje se realiza a través de ropa interior fina, de algodón o lana.

4. Todas las técnicas de automasaje se realizan a lo largo de los vasos linfáticos, hacia los ganglios linfáticos más cercanos. Los vasos linfáticos de la mitad superior de la pared abdominal anterior transportan linfa a los ganglios axilares y la mitad inferior a los ganglios inguinales. La dirección de los movimientos del masaje en la zona abdominal se muestra en la Figura 5. Debe recordarse que los ganglios linfáticos no se pueden masajear.

5. El automasaje debe realizarse con las manos limpias y tibias. En este caso, puedes utilizar productos que favorezcan un mejor deslizamiento, por ejemplo, crema de masaje o crema para bebés.

6. La duración del automasaje depende de su finalidad y oscila entre 3 y 25 minutos, que se decide en cada caso concreto. La frecuencia del procedimiento se determina según la afección, en promedio de 1 a 6 veces por semana.

7. Es aconsejable realizar el automasaje antes de los ejercicios terapéuticos: por la mañana con el estómago vacío, entre 20 y 30 minutos antes del desayuno, o por la tarde antes de las comidas o entre 1,5 y 2 horas después de las comidas. Antes del automasaje, debe vaciar los intestinos y la vejiga, ventilar la habitación y lavarse bien las manos. Durante el procedimiento es necesario respirar de manera uniforme y sin demora. El automasaje, al igual que la realización de un complejo de ejercicios terapéuticos, no debe provocar fatiga intensa, debilidad, dificultad para respirar, aumento del dolor y otras sensaciones desagradables.