Правила Проведення Самомасажу

Правила проведення самомасажу

1. Масажні рухи не повинні викликати хворобливості, неприємних відчуттів, залишати на тілі синців, але проводити масаж слід досить енергійно до появи відчуття тепла в області, що масажується.

2. При самомасажі м'язи повинні бути максимально розслаблені, для цього потрібно вибрати найбільш зручну позу.

3. Шкірні покриви мають бути чистими. Пошкоджені ділянки шкіри (садна, подряпини, порізи) перед процедурою слід обробити або заклеїти лейкопластирем, а під час проведення самомасажу їх слід обходити. За наявності густого волосяного покриву самомасаж проводять через тонку білизну - бавовняну або вовняну.

4. Всі прийоми самомасажу виконуються по ходу лімфатичних судин у напрямку до найближчих лімфатичних вузлів. Лімфатичні судини верхньої половини передньої черевної стінки несуть лімфу в пахвові вузли, а нижньої половини - в пахвинні вузли. Напрямок масажних рухів у ділянці живота показано малюнку 5. Слід пам'ятати, що лімфатичні вузли масажувати не можна.

5. Самомасаж слід виконувати чистими, теплими руками. При цьому можна застосовувати засоби, що сприяють кращому ковзанню, наприклад, крем для масажу або дитячий крем.

6. Тривалість самомасажу залежить від його мети і становить від 3 до 25 хвилин, що вирішується у кожному конкретному випадку. Частота проведення процедури визначається залежно від стану в середньому 1-6 разів на тиждень.

7. Доцільно робити самомасаж перед лікувальною гімнастикою - вранці натщесерце, за 20-30 хвилин до сніданку, або вдень до їжі або через 1,5-2 години після їди. Перед самомасажем слід спорожнити кишечник та сечовий міхур, провітрити приміщення, чисто вимити руки. Дихати під час процедури потрібно рівно, без затримок. Самомасаж, як і виконання комплексу лікувальної гімнастики, повинен викликати вираженого втоми, слабкості, задишки, посилення болю та інших неприємних відчуттів.