Regole per l'automassaggio

Regole per l'automassaggio

1. I movimenti del massaggio non devono causare dolore, disagio o lasciare lividi sul corpo, ma il massaggio deve essere eseguito in modo abbastanza vigoroso finché non appare una sensazione di calore nell'area massaggiata.

2. Durante l'automassaggio, i muscoli dovrebbero essere il più rilassati possibile, per questo è necessario scegliere la posizione più comoda.

3. La pelle deve essere pulita. Le aree danneggiate della pelle (abrasioni, graffi, tagli) devono essere trattate o coperte con un cerotto adesivo prima della procedura e devono essere calpestate durante l'automassaggio. Se hai i capelli folti, l'automassaggio viene eseguito attraverso biancheria intima sottile: cotone o lana.

4. Tutte le tecniche di automassaggio vengono eseguite lungo i vasi linfatici, verso i linfonodi più vicini. I vasi linfatici della metà superiore della parete addominale anteriore trasportano la linfa ai linfonodi ascellari e la metà inferiore ai linfonodi inguinali. La direzione dei movimenti di massaggio nella zona addominale è mostrata nella Figura 5. Va ricordato che i linfonodi non possono essere massaggiati.

5. L'automassaggio deve essere eseguito con le mani pulite e calde. In questo caso è possibile utilizzare prodotti che favoriscono uno scorrimento migliore, ad esempio crema da massaggio o crema per neonati.

6. La durata dell'automassaggio dipende dallo scopo e varia da 3 a 25 minuti, da decidere caso per caso. La frequenza della procedura è determinata in base alla condizione, in media 1-6 volte a settimana.

7. Si consiglia di eseguire l'automassaggio prima degli esercizi terapeutici: al mattino a stomaco vuoto, 20-30 minuti prima di colazione o nel pomeriggio prima dei pasti o 1,5-2 ore dopo i pasti. Prima dell'automassaggio, dovresti svuotare l'intestino e la vescica, ventilare la stanza e lavarti accuratamente le mani. Durante la procedura è necessario respirare in modo uniforme, senza indugio. L'automassaggio, come l'esecuzione di un complesso di esercizi terapeutici, non dovrebbe causare grave affaticamento, debolezza, mancanza di respiro, aumento del dolore e altre sensazioni spiacevoli.