自我按摩规则

自我按摩规则

1. 按摩动作不应引起疼痛、不适或在身体上留下瘀伤，但按摩时应相当用力，直至按摩部位出现温热感。

2. 自我按摩时，肌肉要尽量放松，选择最舒服的姿势。

3. 皮肤一定要干净。皮肤受损部位（擦伤、划伤、割伤）应在手术前进行处理或用橡皮膏覆盖，并在自我按摩时四处走动。如果您的头发浓密，可以通过薄内衣（棉质或羊毛）进行自我按摩。

4. 所有自我按摩技术都是沿着淋巴管向最近的淋巴结进行。前腹壁上半部的淋巴管将淋巴输送至腋窝淋巴结，下半部则输送至腹股沟淋巴结。腹部的按摩动作方向如图5所示。需要记住的是，淋巴结是不能按摩的。

5. 自我按摩应该用干净、温暖的手进行。在这种情况下，您可以使用促进更好滑动的产品，例如按摩霜或婴儿霜。

6. 自我按摩的持续时间取决于其目的，一般为3至25分钟，具体情况而定。手术频率根据病情确定，平均每周1-6次。

7. 建议在治疗性运动前进行自我按摩——早上空腹、早餐前20-30分钟、下午饭前或饭后1.5-2小时。自我按摩前应排空肠道和膀胱，保持房间通风，并彻底洗手。在手术过程中，您需要均匀呼吸，不要拖延。自我按摩与进行复杂的治疗练习一样，不应导致严重疲劳、虚弱、气短、疼痛加剧和其他不愉快的感觉。