Reglas para broncearse al sol.

El sol de verano es engañoso: calienta suavemente, pero quema con fuerza.

Contraindicaciones para broncearse

Antes de decidirse a tomar el sol, asegúrese de que la exposición a los rayos brillantes no perjudique su salud.

Contraindicaciones para broncearse:

1. Gente del fototipo celta. – rubias y pelirrojas de piel clara. La piel de estas personas produce poca melanina (el pigmento responsable del bronceado). La principal tarea de la melanina es proteger las capas profundas de la piel de los efectos nocivos de la radiación ultravioleta. Una pequeña cantidad provoca el desarrollo de melanoma (cáncer de piel).
2. Niños menores de 5 años y adultos mayores de 60 años, mujeres embarazadas y lactantes. No excluyas completamente el sol. Basta limitar la exposición a la luz solar directa para reducir los riesgos de calor e insolación. Las mujeres embarazadas no deben tomar el sol en las primeras y últimas etapas, ya que un aumento de la temperatura corporal puede provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro.
3. Personas con contraindicaciones individuales por motivos médicos. Estos incluyen tumores malignos y benignos, enfermedades femeninas (fibromas, erosiones), tuberculosis aguda, hipertensión, enfermedades de la piel (psoriasis, dermatitis), trastornos de la tiroides, diabetes mellitus, enfermedades infecciosas (mononucleosis, varicela, hepatitis), enfermedades psiconeurológicas, fiebre.

Al ignorar los diagnósticos anteriores, corre el riesgo de empeorar su estado de salud.

Cuando la tuberculosis se encuentra en la fase activa, aumenta el riesgo de propagación de la infección.

Después de sufrir mononucleosis, es mejor abstenerse de los rayos ultravioleta durante 8 meses.

Después de la varicela, aparecen manchas de la edad.

La hepatitis daña las células del hígado.

En las enfermedades de la glándula tiroides, el sistema inmunológico sufre y se activan procesos autoinmunes (el cuerpo deja de combatir las infecciones y comienza a destruirse a sí mismo).

Los expertos aconsejan evitar el bronceado inmediatamente después de procedimientos cosméticos que dañen la piel:

1. Depilación daña las raíces del cabello y las capas profundas de la piel. Los rayos ultravioleta pueden aumentar el daño. Después de la depilación, no debes tomar el sol durante 3-4 semanas.
2. Inyecciones anti-envejecimiento. Después de las inyecciones de Botox, debes evitar el bronceado durante 2 semanas. Los vasos dilatados bajo la influencia de los rayos conducen a un resultado inesperado.
3. Limpieza y pelado de herrajes. Al realizar procedimientos de limpieza, se elimina una capa importante de piel, después de pelar o limpiar existe un alto riesgo de sufrir quemaduras solares.
4. Maquillaje permanente. El pigmento colorante se introduce en las capas profundas de la piel. El bronceado después de un tatuaje puede provocar una disminución en la calidad del procedimiento: los colores se desvanecerán y la piel se inflamará.
5. Eliminación de lunares y verrugas.. Después del procedimiento, proteja el sitio de extracción de los rayos directos durante 4 semanas para evitar la aparición de defectos cosméticos.
6. Envolturas con aceites esenciales. Los aceites esenciales obstruyen temporalmente los poros de la piel, provocando inflamación e irritación cuando se exponen a la luz solar.

Quienes toman medicamentos que causan sensibilidad a los rayos ultravioleta y fotodermatosis (irritación de la piel causada por los rayos del sol) también deben evitar tomar el sol bajo la luz solar directa. Las quemaduras solares mientras toma antibióticos, sulfonamidas, diuréticos, hipoglucemiantes y antidepresivos pueden empeorar su salud. Cuando tome los medicamentos anteriores, lea atentamente las instrucciones.

Habiendo decidido que las contraindicaciones no son para usted, pase a pasos específicos para conseguir un hermoso bronceado.

Que llevar a la playa

1. Adecuado productos bronceadores.
2. Gafas de sol. Los rayos brillantes irritan la retina e incluso pueden provocar quemaduras; la mejor protección son las gafas de sol de alta calidad.
3. Tocado. Es difícil sentir que se te calienta la cabeza, razón por la cual el golpe de calor es algo común en la playa. No puedes prescindir de un sombrero para el sol.
4. Agua. Lleva agua limpia contigo. Al tomar el sol, una persona pierde una gran cantidad de humedad. Bebe sin esperar a tener sed.
5. Alfombra o manta. No querrás parecerte a Sandman. Es seguro que tumbarse en la arena durante mucho tiempo provocará irritación de la piel.
6. Bálsamo labial con protección solar. Cuando el sol seca, tus labios se agrietan.
7. Toalla.

Reglas para un hermoso bronceado

La piel adquirirá un tono uniforme si sigues ciertas reglas de bronceado.

Muy pronto comenzará el tiempo de vacaciones tan esperado: algunos irán al mar, mientras que otros se contentarán con piscinas al aire libre o embalses locales. Sin embargo, todo el mundo quiere conseguir un bonito bronceado y evitar quemaduras que pueden arruinar por completo sus vacaciones. En este artículo hablaremos sobre cómo tomar el sol correctamente en el mar y el sol. Te contamos por separado cómo tomar el sol correctamente con piel clara y cómo seleccionar los productos.

Cómo broncearse correctamente al sol

Puedes broncearte en cualquier lugar: en la playa, ocupándote de tus asuntos en tu jardín, en el solárium. El bronceado más lujoso se obtiene junto al estanque. Lo que pasa es que el agua refleja los rayos del sol y acelera el proceso de bronceado. Para conseguir el bronceado perfecto y no quemarse, siga algunas reglas sencillas:

No te olvides de los horarios seguros

Todas las revistas, sitios web y blogs de moda no dejan de recordarte las horas seguras de exposición al sol. También consideramos nuestro deber recordárselos. El horario más óptimo para broncearse es de 7 a 23 horas y de 15 a 18 horas. Es mejor pasar el tiempo entre las 11 y las 15 horas en un lugar cerrado. Si está de vacaciones, dedique este tiempo a los tratamientos de spa, almuerce y relájese en una habitación fresca, vaya al cine y visite las atracciones.

No olvides tu sombrero

Recuerde que la nariz y los hombros se queman primero, así que asegúrese de llevar un elegante sombrero o gorra de ala ancha a la playa. Esto lo protegerá no solo de las quemaduras solares, sino también del golpe de calor y protegerá su cabello para que no se queme.

Crema bronceadora

Es muy importante elegir la crema bronceadora adecuada. Las personas de piel clara deben elegir un producto bronceador con un SPF de 40 a 50, mientras que las personas de piel más oscura deben elegir un producto bronceador con un SPF de 10 a 30. Pero el contenido de los filtros UV protegerá la epidermis de las quemaduras y ayudará a lograr un bronceado uniforme y hermoso. Si tiene miedo de la sequedad, las arrugas prematuras y desea reducir el riesgo de enfermedades cancerosas de la piel que pueden ser causadas por el sol, elija un producto con otro indicador: PPD. La mayoría de las veces, los protectores solares con SPF se venden en supermercados y tiendas de cosméticos, pero aún es muy posible encontrar cremas con PPD, en casos extremos, siempre puedes pedirlas en una tienda online.

Tomar el sol a la sombra

Si piensas que al esconderse bajo un paraguas estaba protegido de manera confiable del sol abrasador, entonces



te equivocas. Puede quemarse con el sol y quemarse incluso en climas ventosos y nublados. Así que, mientras estás sentado bajo tu sombrilla, no olvides mirar tu reloj para poder salir de la playa a tiempo.

También se recomienda darle la vuelta con la mayor frecuencia posible, Cada 4 a 8 minutos, exponga alternativamente la espalda y luego el estómago al sol. Para no olvidarse de estas manipulaciones, lo mejor es no llevarse a la playa un libro o revista interesante. Mientras lees, puedes distraerte fácilmente y olvidarte del tiempo.

Intenta no quedarte dormido en la playa, Esta situación definitivamente terminará en quemaduras solares. Por la misma razón, no debes ir a la playa inmediatamente después de comer, ya que puede hacerte sentir cansado. No debes beber alcohol, ya que reduce la sensibilidad de la piel. Y el alcohol en sí en el calor tiene un efecto perjudicial sobre el sistema cardíaco. Muchos hombres argumentan que la cerveza apaga muy bien la sed; esto es un error: sólo el agua corriente sin gas puede saciar realmente la sed.

Cómo broncearse correctamente con piel clara

No es ningún secreto que la piel aristocrática clara se quema muy rápidamente al sol, por lo tanto es muy importante tomar medidas. Algunas mujeres toman un curso en un solárium varias semanas antes de un viaje al mar, con el deseo de oscurecer su piel pálida. Además de los solárium, el tono de la piel se puede oscurecer con bronceadores y autobronceadores especiales. Este procedimiento se puede realizar en casa y este tinte se elimina en tan solo una semana.

Lleva siempre un sombrero de ala ancha en la playa. y aplique un protector solar con SPF alto. Normalmente el efecto del producto dura de 3 a 4 horas, pero después de nadar es mejor volver a aplicar el producto. También debes reaplicar el producto cada hora si sudas mucho. No olvides que puedes quemarte incluso estando en el agua, ya que los rayos del sol penetran en el agua hasta una profundidad de dos metros. Así que, incluso cuando vayas a nadar, aplica el producto.

Date la vuelta con frecuencia mientras tomas el sol. No olvides mirar tu reloj. A las personas que rara vez se broncean y sólo se sonrojan al sol se les recomienda no permanecer al sol más de 30 minutos. A las personas de piel clara y cabello rojo se les recomienda tomar el sol durante no más de 45 minutos y, finalmente, las personas de piel clara pero cabello oscuro pueden pasar aproximadamente una hora al sol sin sufrir daños.

Protectores solares: la elección correcta

Ya hemos hablado un poco más arriba de los productos bronceadores. Hoy en día, muchos fabricantes ofrecen aerosoles.



emulsiones y cremas bronceadoras. La coherencia no importa; depende más de quién se sienta más cómodo aplicando cuál. Es muy importante elegir un producto según tu tipo de piel. Seguramente habrás notado que la etiqueta de dicho producto contiene un indicador SPF. El índice de este indicador puede variar de 3 a 50. Cuanto más clara sea la piel, mayor debe ser el índice SPF de su producto bronceador. Este factor de protección no solo protege la piel de los rayos ultravioleta, sino que también la hidrata, evita que la humedad se evapore y también ralentiza el proceso de envejecimiento.

1. La crema debe frotarse bien sobre la piel en una capa fina.
2. Lea atentamente las instrucciones de uso en la etiqueta. Indicará en qué intervalo de tiempo se debe actualizar la herramienta.
3. Vale la pena señalar que muchas personas aplican generosamente la crema sobre la piel, creyendo que de esta manera se protegerán mejor de los dañinos rayos del sol, pero esto no es así.
4. Por el contrario, en este caso se producirá el efecto contrario, una capa de crema demasiado espesa se calentará rápidamente con el sol, lo que puede provocar quemaduras.

Si no solo desea protegerse de la radiación ultravioleta, sino también obtener un bronceado chocolate, puede elegir un producto bronceador especial. Los componentes especiales de esta crema potencian la producción de melanina, lo que da como resultado un bronceado rápido y bonito.

Aceite de bronceado

Si estás pensando en visitar los mejores lugares de vacaciones, pero tienes la piel sensible y te resulta bastante difícil



Si eliges una crema bronceadora industrial, puedes utilizar aceite natural, que potencia el efecto bronceador e hidrata la piel. La forma más sencilla es comprar una mezcla ya preparada de aceites, que suele incluir aceites de cacao, aguacate, trigo y palma, así como betacaroteno, antioxidantes y factores SPF.

Es mejor aplicar el aceite sobre la piel limpia entre 30 y 40 minutos antes de salir de la habitación. Después de nadar en un estanque, se debe volver a aplicar el aceite, ya que se lava fácilmente con agua. Vale advertirte que si el aceite es natural, sin factores SPF, entonces debes reducir a la mitad el tiempo de exposición al sol, ya que te broncearás, pero por la exposición prolongada al sol puedes quemarte mucho. . Estamos hablando de aceite natural, no industrial, al que ya se le han añadido todos los componentes protectores necesarios excepto los aceites.

Cuidados y dieta para un bonito bronceado

Después de la playa, ir a la habitación y ducharme, No olvides aplicar una crema calmante o un producto especial para después del sol. Esto calmará la piel y aliviará cualquier ligero enrojecimiento que aún se produzca después de la exposición al sol.
Para que su bronceado dure más tiempo, no utilice exfoliantes, toallitas ni exfoliantes fuertes. Además, hidrata tu piel con cremas especiales o mascarillas naturales.

Excelente ayuda a mantener un hermoso bronceado productos, que contiene betacaroteno. Se encuentra en alimentos: zanahorias, albaricoques, pimientos rojos, sandías, melones, peras y manzanas. Puedes comerlo fresco o beber jugos recién exprimidos, también puedes probar una dieta rápida o una dieta de colores.

Las vitaminas E, C, el selenio y el licopeno favorecen la producción de melanina. Por lo tanto, si desea broncearse rápidamente, tome un complejo especial de minerales unas semanas antes de su viaje al mar.

¿A quién está contraindicado tomar el sol?

Personas con piel muy clara o sensible que no se broncea, sino que sólo se enrojece con el sol. El bronceado también está contraindicado para personas con una gran cantidad de lunares, papilomas y manchas de la edad en la superficie de la piel. También vale la pena abstenerse de tomar el sol si hay formaciones y lunares muy grandes en la piel. Los rayos del sol pueden desencadenar una división celular aleatoria y provocar cáncer y otras enfermedades cutáneas peligrosas.

Las personas con enfermedades cardíacas agudas, presión arterial alta, varices o trombosis no deben tomar el sol.

Hace dos años me mudé a una ciudad junto al mar. Me sorprendió el bronceado uniforme y rico de los lugareños y decidí a toda costa aprender a broncearme así también. Al principio, por desconocimiento de la técnica, después del bronceado mi piel se puso roja y pelada. Leí mucho, practiqué y aprendí a broncearme correctamente. Hablaré de esto en el artículo.

¿Por qué tomar el sol?

Para empezar, averigüemos qué es el bronceado y por qué lo necesitamos. Los rayos ultravioleta dañan las células de la piel. Para protegerse de ellos, se activan células especiales en la piel, los melanocitos. Producen el pigmento melanina y lo utilizan para crear un filtro oscuro en la piel, que absorbe la radiación ultravioleta y evita que penetre en las capas más profundas de la piel. A esto lo llamamos bronceado con filtro.

La capa superior de la piel, la epidermis, puede resultar dañada por una exposición prolongada al sol. En este caso, la capa córnea exterior de escamas de piel muerta se reemplaza por células nuevas y vivas.

Vitamina D

Uno de los beneficios del bronceado es que es una forma natural de obtener vitamina D.

Vitamina D Es una vitamina liposoluble que ayuda al cuerpo a absorber calcio y fósforo en los intestinos. Y estos son dientes, uñas, cabello y huesos fuertes. La vitamina D también activa la producción de la hormona de la felicidad, la serotonina, ¡así que adiós a la depresión!

Los beneficios y daños del bronceado.

Entonces, ¿el bronceado es perjudicial o beneficioso? No es el bronceado en sí lo que es peligroso, sino el proceso de conseguirlo. Primero, la piel se inflama con la luz solar y se vuelve rosada o roja. Si toma el sol inmediatamente durante mucho tiempo, puede quemarse o incluso desarrollar una ampolla.

Un bronceado moderado es beneficioso, pero una quemadura es perjudicial. En la tabla veremos cómo un bronceado y cómo una quemadura afecta al cuerpo.

Comparación de los efectos del bronceado y las quemaduras en el cuerpo.

Un bronceado
Producción de la hormona de la felicidad.
Absorción de calcio y fósforo.
Tono y uniformidad del color de la piel.
Protección UV natural

Quemar
Aceleración del proceso de envejecimiento.
Riesgo de desarrollar melanoma
Piel seca
Crecimiento de manchas de la edad.

No puedes tomar el sol:

1. con numerosos lunares en el cuerpo, especialmente los grandes;
2. para enfermedades de la piel: psoriasis, hiperpigmentación, etc.;
3. para enfermedades oncológicas;
4. si los familiares tenían melanomas;
5. después de la quimioterapia;
6. después de tomar antibióticos.

Preparándose para broncearse

Para obtener un bronceado uniforme y exitoso, debe prepararse con anticipación: determine su fototipo, elija ropa y accesorios y prepare su cuerpo.

Fototipo

Hay cuatro fototipos principales. Intente determinar claramente su tipo de fotografía usando el ejemplo de las actrices de la serie de televisión "Mujeres desesperadas".

Preparación corporal

Piel suave, bronceada uniforme. Antes de tomar tu primera dosis de baño de sol, toma tus pertenencias favoritas o simplemente un guante exfoliante y elimina las células ásperas de la piel. Elijo una opción sencilla y natural: el café molido normal.

Beba suficientes líquidos. Mantenga un vaso o una botella de agua cerca para saciar su sed de manera oportuna. No es necesario beber cuando no se quiere: hará más daño que bien.

No existe una cifra exacta de cuánta agua necesitas beber al día. Independientemente de la temporada. Existe una pauta aproximada: 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal. A temperaturas exteriores elevadas, este nivel puede aumentar a 33-35 ml por kilogramo, pero no debes obsesionarte demasiado con eso. Si una persona come muchas frutas y verduras, necesitará menos agua. ¿Cómo saber si estás bebiendo lo suficiente? Es simple: falta de sed y orina clara o incolora.

Protectores solares

Los protectores solares (cremas, aerosoles, aceites) ayudarán a evitar quemaduras. Se dividen por nivel de protección, tipo de piel y lugar de aplicación: para rostro, cuerpo, cabello, etc. Es recomendable aplicar el producto media hora antes de exponerse al sol, de esta forma tendrá tiempo de ser absorbido por las capas profundas de la piel. Normalmente se aplican cada dos o tres horas y después de cada inmersión en agua. Las instrucciones exactas están indicadas en la etiqueta del producto; asegúrese de leerla; las condiciones para aplicar protector solar pueden variar.

Los lugares más vulnerables son la nariz, los hombros y el pecho. Es mejor lubricarlos una vez cada media hora.

SPF (factor de protección solar) - el criterio principal a la hora de elegir un protector solar. Es útil comprender cuántos rayos ultravioleta bloquea el producto y, en consecuencia, cuánto se reducirá el riesgo de quemaduras. Al mismo tiempo, es imposible calcular cuánto tiempo se puede permanecer al sol de forma segura: el indicador SPF no caracteriza el tiempo, sino un aumento en la resistencia de la piel a las quemaduras. Así, una crema con SPF 20 significa que tu piel está protegida adicionalmente en un 20%.

Valores de SPF recomendados por fototipo

Además del nivel de SPF, al elegir un producto, se deben tener en cuenta las características individuales de la piel: sensibilidad, grasa o seca, tendencia a las alergias, grado de elasticidad y otros factores.

Los rayos ultravioleta se dividen en tres tipos:

Tipos A y B y la protección contra ellos recae sobre nuestros hombros: busque productos en los estantes que digan UVA y UVB: harán el trabajo.

Tipo C el más peligroso: la capa de ozono lo protege.