Правила засмаги на сонці

Літнє сонечко оманливе - гріє м'яко, але обпалює сильно.

Протипоказання до засмаги

Перш ніж вирішите засмагати на сонці, переконайтеся, що перебування під яскравими променями не зашкодить вашому здоров'ю.

Протипоказання для засмаги:

1. Людям кельтського фототипу – блондинам та рудоволосим зі світлою шкірою. Шкірний покрив у таких людей виробляє мало меланіну (пігмент, який відповідає за засмагу). Головне завдання меланіну – захищати глибокі шари шкіри від шкідливого впливу ультрафіолету. Його мала кількість провокує розвиток меланоми (рака шкіри).
2. Дітям до 5 років і дорослим старше 60 років, вагітним і жінкам, що годують. Не варто зовсім виключати сонце. Достатньо обмежити перебування під прямим сонячним промінням для зниження ризиків теплового та сонячного удару. Вагітним засмагати не можна на ранніх та пізніх термінах, оскільки підвищення температури тіла може спровокувати викидень або передчасні пологи.
3. Людям із індивідуальними протипоказаннями з медичних причин. До таких відносяться злоякісні та доброякісні пухлини, жіночі захворювання (міоми, ерозії), туберкульоз у гострій формі, гіпертонія, захворювання шкіри (псоріази, дерматити), порушення в роботі щитовидної залози, цукровий діабет, інфекційні (мононуклеоз, вітряна віспа, гепатит), психоневрологічні захворювання; підвищена температура.

Ігноруючи перераховані вище діагнози, ви ризикуєте посилити стан здоров'я.

При туберкульозі активної фазі зростає ризик поширення інфекції.

Після перенесеного мононуклеозу краще утриматися від ультрафіолетового проміння протягом 8 місяців.

Після вітрянки з'являються пігментні плями.

При гепатиті ушкоджуються клітини печінки.

При захворюваннях щитовидної залози страждає імунна система та активуються аутоімунні процеси (організм перестає боротися з інфекцією, а починає знищувати себе).

Фахівці радять утриматися від засмаги одразу після косметичних процедур, які пошкоджують шкірні покриви:

1. Епіляція ушкоджує коріння волосків та глибокі шари шкіри. Ультрафіолетові промені можуть посилити пошкодження. Після епіляції не можна засмагати 3-4 тижні.
2. Омолоджуючі ін'єкції. Після уколів ботоксу слід утриматися від засмаги протягом 2 тижнів. Розширені судини під впливом променів призводять до несподіваного результату.
3. Апаратне чищення та пілінги. При проведенні процедур, що очищають, видаляється значний шар шкіри, після пілінгу або чищення - високий ризик отримати сонячний опік.
4. Перманентний макіяж. Пігмент, що фарбує, вводиться в глибокі шари шкіри. Засмага після тату може призвести до зниження якості процедури – фарби зблякають, а шкіра запалиться.
5. Видалення родимок та бородавок. Після процедури захистіть місце видалення від прямих променів на 4 тижні, щоб уникнути косметичних дефектів.
6. Обгортання з ефірними оліями. Ефірні олії тимчасово закупорюють пори у шкірі, викликаючи її запалення і подразнення під впливом сонячних променів.

Які приймають препарати, які викликають чутливість до ультрафіолету і фотодерматоз (роздратування шкіри, викликане променями сонця) теж небажано засмагати під прямими променями. Загар при прийомі антибіотиків, сульфаніламідів, діуретиків, цукрознижувальних препаратів, антидепресантів може погіршити самопочуття. Приймаючи вищезгадані препарати, уважно читайте інструкцію.

Вирішивши, що протипоказання це не про вас, переходьте до конкретних кроків з отримання гарної засмаги.

Що взяти із собою на пляж

1. Відповідні засоби від та для засмаги.
2. Сонцезахисні окуляри. Яскраві промені дратують сітківку і навіть можуть спричинити опік, найкращий захист – якісні окуляри від сонця.
3. Головний убір. Складно відчути, як нагрівається голова, тому тепловий удар – часте явище на пляжі. Без панами від сонця не обійтись.
4. Вода. Візьміть із собою чисту воду. Загоряючи, людина втрачає велику кількість вологи. Пийте, не чекаючи спраги.
5. Килимок або плед. Ви ж не хочете бути схожими на «пісочну людину». Пролежавши довго на піску, гарантовано отримайте подразнення шкіри.
6. Сонцезахисний бальзам для губ. Пересихаючи на сонці, губи тріскають.
7. Рушник.

Правила гарної засмаги

Шкіра набуде рівномірного відтінку, якщо дотримуватися певних правил засмаги.

Вже незабаром почнеться довгоочікувана пора відпусток: хтось поїде до моря, а хтось задовольнятиметься відкритими басейнами або місцевими водоймами. Проте всі хочуть отримати гарну засмагу і обійтися без опіків, які можуть геть-чисто зіпсувати відпустку. У цій статті ми поговоримо, як правильно засмагати на морі, сонце. Окремо розповімо, як правильно засмагати зі світлою шкірою, як підбирати кошти.

Як правильно засмагати на сонці

Загар можна отримати будь-де: на пляжі, займаючись своїми справами на присадибній ділянці, в солярії. Найрозкішніша засмага виходить біля водойми. Вся справа в тому, що вода відбиває сонячне проміння і робить процес загоряння швидшим. Щоб отримати ідеальну засмагу і не згоріти, дотримуйтесь кількох простих правил:

Не забувайте про безпечний годинник

Усі модні журнали, сайти та блоги не перестають нагадувати про безпечний годинник перебування на сонці. Ми також вважаємо за борг Вам про них нагадати. Найоптимальніший час для засмаги з 7 ранку до 11 дня та з 15 дня до 18 години. Час з 11 до 15 найкраще проводити десь у приміщенні. Якщо Ви знаходитесь у відпустці, то присвятіть цей час спа-процедурам, пообідайте та відпочиньте у прохолодному номері, сходіть у кіно, на атракціони.

Не забувайте про головний убір

Пам'ятайте, що першими обгорають ніс і плечі, тому обов'язково беріть із собою на пляж стильний капелюшок із широкими полями або кепку. Це вбереже Вас не тільки від сонячних опіків, а й від теплового удару, захистить волосся від вигоряння.

Крем для засмаги

Дуже важливо правильно підібрати крем для засмаги. Власникам світлої шкірою потрібно вибирати засіб із показником SPF 40-50, людям смаглявішим можна вибирати засіб для засмаги з SPF 10-30. Але вміст УФ-фільтрів захистить епідерміс від опіків і допоможе досягти рівної та красивої бронзової засмаги. Якщо ж Ви побоюєтеся сухості, передчасних зморшок і бажаєте знизити ризик ракових захворювань шкіри, які може спровокувати сонце, то вибирайте засіб з ще одним показником – PPD. Найчастіше в супермаркетах і косметологічних магазинах продаються сонцезахисні креми з SPF, але все ж таки креми з PPD теж цілком реально знайти, в крайньому випадку, можна завжди замовити в інтернет-магазині.

Засмагайте у тіні

Якщо Ви думаєте, що сховавшись під парасолькою, Ви надійно сховалися від палючого сонця, то ви



помиляєтесь. Отримати сонячні опіки та згоріти можна навіть у вітряну та похмуру погоду. Отже, сидячи під парасолькою, не забувайте поглядати на годинник, щоб встигнути вчасно піти з пляжу.

Також рекомендується якомога частіше перевертатися, кожні 4-8 хвилин поперемінно підставляти сонечку то спину, то живіт. Щоб не забувати про ці маніпуляції, найкраще не брати із собою на пляж цікаву книгу чи журнал. Читаючи, Ви можете легко відволіктися і забути про час.

Намагайтеся не засипати на пляжі, ця ситуація обов'язково закінчиться сонячними опіками. З цієї ж причини не слід вирушати на пляж відразу після їди, оскільки може розморити. Не варто вживати алкоголь, оскільки він притуплює чутливість шкіри. Та й сам алкоголь у спеку згубно впливає на серцеву систему. Багато чоловіків виносять аргумент, що пиво дуже добре втамовує спрагу - це помилка, по-справжньому спрагу втамовує лише проста вода без газу.

Як правильно засмагати зі світлою шкірою

Не секрет, що світла аристократична шкіра дуже швидко обгорає на сонці. тому дуже важливо вживати заходів. Деякі жінки проходять курс у солярії за кілька тижнів до поїздки до моря, бажаючи бліду шкіру зробити темнішою. Крім солярію тон шкіри можна зробити темнішим за допомогою спеціальних бронзаторів та автозагарів. Цю процедуру можна виконати в домашніх умовах, і цей барвник змивається буквально через тиждень.

На пляжі завжди носите крислатий капелюх та наносите сонцезахисний засіб з високим вмістом SPF. Зазвичай дію засобу триває 3-4 години, але після купання краще засіб нанести наново. Також засіб варто наносити повторно щогодини, якщо Ви сильно потієте. Не забувайте, що згоріти можна навіть перебуваючи у воді, оскільки сонячні промені проникають у водяний простір на глибину до двох метрів. Отже, навіть вирушаючи скупатися, наносите засіб.

Часто перевертайтеся під час загоряння. Не забувайте дивитися на годинник. Людям, які рідко засмагають, а тільки червоніють на сонці, рекомендується перебувати на сонечку не довше 30 хвилин. Власникам світлої шкіри та рудого волосся рекомендується приймати сонячні ванни не більше 45 хвилин, і нарешті, людям зі світлою шкірою, але темним волоссям можна без шкоди пробути на сонці близько години.

Засоби від засмаги: правильний підбір

Ми вже трохи говорили вище про засоби для засмаги. Сьогодні багато виробників пропонують спреї,



емульсії та креми для засмаги. Консистенція ролі не грає, тут більше залежить, кому який зручніше наносити. Дуже важливо вибирати засіб згідно зі своїм типом шкіри. Напевно, Ви звертали увагу, що на етикетці такого засобу є показник SPF. Індекс цього показника може бути різним від 3 до 50. Чим світліша шкіра, тим більше показник SPF має бути на засобі для засмаги. Цей фактор захисту не тільки захищає шкірні покриви від ультрафіолетових променів, але й додатково зволожує шкіру, не дає випаровуватись волозі, а також уповільнює процеси старіння.

1. Крем потрібно ретельно втирати у шкіру тонким шаром.
2. Уважно прочитайте спосіб застосування на етикетці, там буде вказано через якийсь інтервал часу засіб необхідно оновити.
3. Багато людей щедро наносять крем на шкіру, вважаючи, що таким чином краще захистять себе від шкідливого сонячного проміння, але це не так.
4. Навпаки, в даному випадку вийде зворотний ефект, занадто товстий шар крему швидко нагріється на сонці, тому можна отримати опік.

Якщо Ви хочете не просто захиститися від ультрафіолету, а й отримати шоколадну засмагу, то можете підібрати спеціальний засіб для засмаги. Особливі компоненти такого крему посилюють вироблення меланіну, за рахунок чого і виходить швидка і гарна засмага.

Масло для засмаги

Якщо ви зібралися відвідати найкращі місця для відпочинку, але у Вас чутлива шкіра та Вам досить складно



підібрати промисловий крем для засмаги, то Ви можете скористатися натуральною олією, яка посилює ефект засмаги, зволожує шкіру. Найпростіше купити вже готову суміш олій, до складу яких найчастіше входять олію какао, авокадо, пшеничне та пальмове, а також бета-каротин, антиоксиданти та SPF-фактори.

Олію найкраще наносити на чисту шкіру, за 30-40 хвилин до виходу з номера. Після купання у водоймі олію слід нанести повторно, оскільки у воді воно змивається благополучно. Варто попередити, якщо масло натуральне, без SPF-факторів, то потрібно скоротити час перебування на сонці вдвічі, так як Ви отримаєте засмагу, але від тривалого перебування на сонці можете сильно обгоріти. Це ми говоримо за натуральну, а не промислову олію, куди вже додані всі необхідні захисні компоненти, крім олій.

Догляд та дієта для гарної засмаги

Після пляжу, зайшовши в номер і прийнявши душ, обов'язково нанесіть заспокійливий крем або спеціальний засіб після засмаги. Це заспокоїть шкіру і зніме легке почервоніння, яке буде після перебування на сонці.
Щоб засмага залишалася довше, не користуйтеся жорсткими скрабами, мочалками та пілінгами. Додатково зволожуйте шкіру спеціальними кремами чи натуральними масками.

Відмінно допомагає зберегти гарну бронзову засмагу продукти, містять бета-каротин. Він міститься в продуктах: моркви, абрикосах, червоному болгарському перці, кавунах, дині, грушах та яблуках. Можна їсти у свіжому вигляді або пити свіжі соки, так само можна спробувати скористатися швидкою дієтою або кольоровою дієтою.

Сприяють виробленню меланіну вітаміни Е, С, селену та лікопін. Тому якщо Ви швидко хочете отримати засмагу, то за кілька тижнів до поїздки до моря приймайте спеціальний комплекс мінералів.

Кому протипоказано засмагати на сонці?

Людям з дуже світлою або чутливою шкірою, яка не приймає засмагу, а тільки червоніє на сонці. Також протипоказана засмага людям з великою кількістю родимок, папілом та пігментних плям на поверхні шкіри. Також варто утримати від сонячних ванн, якщо на шкірі є дуже великі утворення та родимки. Сонячні промені можуть спровокувати безладний поділ клітин та призвести до онкологічних захворювань та інших небезпечних хвороб шкіри.

Не варто засмагати на сонечку людям із гострими серцевими хворобами, високим тиском, варикозним розширенням вен, тромбозом.

Два роки тому я переїхала до міста біля моря. Мене вразила рівна і насичена засмага місцевих жителів, і я вирішила будь-що теж навчитися так засмагати. Спочатку через незнання техніки після засмаги моя шкіра червоніла і лущилася. Я багато читала, практикувала та навчилася правильно засмагати. Про це й розповім у статті.

Навіщо засмагати

Спочатку розберемося, що таке засмагу і навіщо вона нам потрібна. Ультрафіолетові промені ушкоджують клітини шкіри. Щоб закритися від них, у шкірі активізуються особливі клітини – меланоцити. Вони виробляють пігмент меланін і створюють за допомогою нього темний фільтр на шкірі, який поглинає ультрафіолет та перешкоджає його попаданню у глибокі шари шкіри. Цей фільтр ми називаємо засмагою.

Верхній шар шкіри – епідерміс – може постраждати від тривалого перебування на сонці. У такому разі зовнішній роговий шар лусочок мертвої шкіри замінюється на нові, живі клітини.

Вітамін D

Один із плюсів засмаги в тому, що це природний спосіб отримання вітаміну D.

Вітамін D - Жиророзчинний вітамін, який допомагає організму засвоювати кальцій і фосфор в кишечнику. А це міцні зуби, нігті, волосся та кістки. Також вітамін D активує вироблення гормону щастя – серотоніну – тому, прощавай, депресія!

Користь та шкода засмаги

Так шкідлива засмага чи корисна? Небезпечна не сама засмага, а процес її отримання. Спочатку шкіра запалюється від сонячних променів — рожевіє чи червоніє. Якщо відразу засмагати довго, можна отримати опік або навіть заробити пухир.

Помірна засмага корисна, а от опік — шкідливий. У таблиці розглянемо, як впливає тіло засмагу, як опік.

Порівняння впливу засмаги та опіку на тіло

Загар
Вироблення гормону щастя
Засвоюваність кальцію та фосфору
Тонус та рівний колір шкіри
Природний захист від ультрафіолету

Опік
Прискорення процесу старіння
Ризик розвитку меланоми
Сухість шкіри
Зростання пігментних плям

Не можна засмагати:

1. при численних родимках на тілі, особливо великих;
2. при захворюваннях шкіри - псоріаз, гіперпігментація тощо;
3. при онкологічних захворюваннях;
4. якщо родичі мали меланоми;
5. після хіміотерапії;
6. після прийому антибіотиків.

Підготовка до засмаги

Щоб засмага вийшла рівною і вдалою, потрібно попередньо підготуватися — визначити фототип, вибрати одяг та аксесуари, підготувати тіло.

Фототип

Виділяють чотири основні фототипи. Спробуйте наочно визначити свій фототип на прикладі актрис із серіалу «Відчайдушні домогосподарки».

Підготовка тіла

Рівна шкіра - рівна засмага. Перед отриманням першої порції сонячних ванн, візьміть свій улюблений скарб або просто рукавицю, що відлущує, і видаліть огрубілі клітини шкіри. Я вибираю простий і натуральний варіант - звичайна мелена кава.

Пийте достатню кількість рідини. Тримайте поруч із собою склянку або сулію з водою, щоб вчасно вгамовувати спрагу. Пити, коли не хочеться, не потрібно — це завдасть більше шкоди, ніж користі.

Немає точної цифри, скільки води потрібно пити на добу. Незалежно від сезону. Є приблизний орієнтир – 30 мл води на кілограм маси тіла. При підвищеній температурі на вулиці ця планка може збільшитись до 33-35 мл на кілограм, але й тут не варто зациклюватися. Якщо людина їсть багато фруктів та зелені, їй потрібно менше води. Як дізнатися, чи ти досить п'єш? Все просто: відсутність почуття спраги та світла або безбарвна сеча.

Сонцезахисні засоби

Уникнути опіку, допоможуть сонцезахисні засоби – крему, спреї, олії. Вони діляться за рівнем захисту, типом шкіри та місцем нанесення - для обличчя, тіла, волосся і так далі. Бажано наносити засіб за півгодини до виходу на сонце - так воно встигне вбратися в глибокі шари шкіри. Як правило, їх наносять кожні дві-три години та після кожного занурення у воду. Точну інструкцію вказано на етикетці товару, обов'язково ознайомтеся з нею — умови нанесення сонцезахисних засобів можуть відрізнятися.

Найуразливіші місця — ніс, плечі та груди. Їх краще змащувати раз на півгодини.

SPF (sun protection factor) - Головний критерій при виборі сонцезахисного засобу. Він допомагає зрозуміти, скільки ультрафіолетових променів блокує засіб, відповідно, на скільки буде знижено ризик опіку. При цьому не можна обчислити, як довго можна безпечно перебувати на сонці: показник SPF не характеризує час, а збільшення стійкості шкіри до опіків. Так, крем із SPF 20 означає, що ваша шкіра додатково захищена на 20%.

Рекомендовані значення SPF за фототипами

Крім рівня SPF при виборі засобу слід врахувати індивідуальні особливості шкіри – чутливість, жирність чи сухість, схильність до алергії, ступінь еластичності та інші фактори.

Ультрафіолетові промені ділять на три типи:

Типи А та В і захист від них лягає на наші плечі: шукайте на прилавках засоби, на яких написано UVA та UVB – вони впораються.

Тип С найнебезпечніший - від нього захищає озоновий шар.