Auringossa rusketuksen säännöt

Kesäaurinko on petollinen - se lämmittää pehmeästi, mutta palaa voimakkaasti.

Rusketuksen vasta-aiheet

Ennen kuin päätät ottaa aurinkoa, varmista, että altistuminen kirkkaille säteille ei vahingoita terveyttäsi.

Rusketuksen vasta-aiheet:

1. Kelttiläisen valokuvatyypin ihmiset – blondit ja punatukkaiset, joilla on vaalea iho. Tällaisten ihmisten iho tuottaa vähän melaniinia (rusketuksesta vastaavaa pigmenttiä). Melaniinin päätehtävä on suojata ihon syviä kerroksia ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta. Pieni määrä sitä provosoi melanooman (ihosyövän) kehittymistä.
2. Alle 5-vuotiaat lapset ja yli 60-vuotiaat aikuiset, raskaana olevat ja imettävät naiset. Älä sulje aurinkoa kokonaan pois. Riittää, kun rajoitat altistumistasi suoralle auringonvalolle lämpö- ja auringonpistosriskin vähentämiseksi. Raskaana olevien naisten ei tule ottaa aurinkoa alku- ja loppuvaiheessa, sillä ruumiinlämmön nousu voi aiheuttaa keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen.
3. Henkilöt, joilla on yksittäisiä vasta-aiheita lääketieteellisistä syistä. Näitä ovat pahanlaatuiset ja hyvänlaatuiset kasvaimet, naisten sairaudet (fibroidit, eroosiot), akuutti tuberkuloosi, kohonnut verenpaine, ihosairaudet (psoriasis, dermatiitti), kilpirauhassairaudet, diabetes mellitus, infektiotaudit (mononukleoosi, vesirokko, hepatiitti), psykoneurologiset sairaudet, kuume.

Jättämällä huomioimatta yllä olevat diagnoosit vaarannat terveydentilan pahenemisen.

Kun tuberkuloosi on aktiivisessa vaiheessa, tartunnan leviämisriski kasvaa.

Mononukleoosin kärsimisen jälkeen on parempi pidättäytyä ultraviolettisäteistä 8 kuukauden ajan.

Vesirokon jälkeen ilmaantuu ikäpisteitä.

Hepatiitti vahingoittaa maksasoluja.

Kilpirauhasen sairauksissa immuunijärjestelmä kärsii ja autoimmuuniprosessit aktivoituvat (keho lakkaa taistelemasta infektioita vastaan ​​ja alkaa tuhota itseään).

Asiantuntijat neuvovat välttämään rusketusta välittömästi ihoa vahingoittavien kosmeettisten toimenpiteiden jälkeen:

1. Epilointi vahingoittaa hiusten juuria ja ihon syviä kerroksia. Ultraviolettisäteet voivat lisätä vaurioita. Karvanpoiston jälkeen sinun ei pitäisi ottaa aurinkoa 3-4 viikkoon.
2. Ikääntymistä estävät injektiot. Botox-injektioiden jälkeen sinun tulee välttää rusketusta 2 viikon ajan. Säteiden vaikutuksesta laajentuneet suonet johtavat odottamattomiin tuloksiin.
3. Laitteiden puhdistus ja kuorinta. Puhdistustoimenpiteitä suoritettaessa huomattava ihokerros poistetaan, kuorinnan tai puhdistuksen jälkeen on suuri auringonpolttaman riski.
4. Pysyvä meikki. Väriainepigmentti viedään ihon syviin kerroksiin. Tatuoinnin jälkeinen rusketus voi heikentää toimenpiteen laatua - värit haalistuvat ja iho tulehtuu.
5. Luorien ja syylien poisto. Suojaa poistokohta toimenpiteen jälkeen suorilta säteiltä 4 viikon ajan kosmeettisten vikojen välttämiseksi.
6. Kääreet eteerisillä öljyillä. Eteeriset öljyt tukkivat väliaikaisesti ihohuokoset aiheuttaen tulehdusta ja ärsytystä auringonvalossa.

Niiden, jotka käyttävät lääkkeitä, jotka aiheuttavat ultraviolettiherkkyyttä ja fotodermatoosia (auringon säteiden aiheuttamaa ihoärsytystä), tulee myös välttää auringonottoa suorassa auringonvalossa. Auringonpolttama antibioottien, sulfonamidien, diureettien, hypoglykeemisten lääkkeiden ja masennuslääkkeiden käytön aikana voi heikentää terveyttäsi. Kun otat yllä olevia lääkkeitä, lue ohjeet huolellisesti.

Kun olet päättänyt, että vasta-aiheet eivät ole sinua varten, siirry tiettyihin vaiheisiin saadaksesi kauniin rusketuksen.

Mitä ottaa mukaan rannalle

1. Sopiva rusketustuotteet.
2. Aurinkolasit. Kirkkaat säteet ärsyttävät verkkokalvoa ja voivat jopa aiheuttaa palovammoja; paras suoja on laadukkaat aurinkolasit.
3. Päähine. Pään on vaikea tuntea kuumenevan, minkä vuoksi lämpöhalvaus on yleinen ilmiö rannalla. Et tule toimeen ilman aurinkohattua.
4. Vesi. Ota puhdasta vettä mukaasi. Aurinkoa ottaessaan ihminen menettää suuren määrän kosteutta. Juo odottamatta janoa.
5. Matto tai peitto. Et halua näyttää Sandmanilta. Pitkä hiekalla makaaminen aiheuttaa taatusti ihoärsytystä.
6. Huulivoide aurinkovoidetta. Kun aurinko kuivuu, huulet halkeilevat.
7. Pyyhe.

Kauniin rusketuksen säännöt

Iho saa tasaisen sävyn, jos noudatat tiettyjä rusketussääntöjä.

Hyvin pian alkaa kauan odotettu loma-aika: jotkut lähtevät merelle, kun taas toiset tyytyvät ulkouima-altaisiin tai paikallisiin tekoaltaisiin. Siitä huolimatta jokainen haluaa saada kauniin rusketuksen ja välttää palovammoja, jotka voivat pilata heidän lomansa täysin. Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka oikein ottaa aurinkoa meressä ja auringossa. Kerromme erikseen kuinka ottaa aurinkoa oikein vaalealla iholla ja kuinka valita tuotteet.

Kuinka ruskeutua oikein auringossa

Voit saada rusketuksen missä tahansa: rannalla, omaa asiaasi hoitamassa puutarhassasi, solariumissa. Ylellisin rusketus saadaan lammen kautta. Asia on, että vesi heijastaa auringonsäteitä ja nopeuttaa rusketusprosessia. Noudata muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä saadaksesi täydellisen rusketuksen etkä polta:

Älä unohda turvallisia tunteja

Kaikki muotilehdet, verkkosivustot ja blogit eivät lakkaa muistuttamasta sinua turvallisista auringolle altistumisesta. Pidämme myös velvollisuutemme muistuttaa sinua niistä. Paras aika rusketukseen on klo 7-23 ja klo 15-18. Kello 11-15 on parasta viettää jossain sisätiloissa. Jos olet lomalla, varaa tämä aika kylpylähoitoihin, lounaaseen ja rentoutumiseen viileässä huoneessa, mene elokuviin ja mene nähtävyyksiin.

Älä unohda hattuasi

Muista, että nenäsi ja olkapääsi palavat ensin, joten muista ottaa tyylikäs leveälierinen hattu tai lippalakki mukaasi rannalle. Tämä ei suojaa sinua vain auringonpoltolta, vaan myös lämpöhalvaukselta ja suojaa hiuksiasi palamiselta.

Aurinkovoide

On erittäin tärkeää valita oikea rusketusvoide. Vaaleaihoisten kannattaa valita rusketustuote, jonka SPF on 40-50, kun taas tummempiihoisten kannattaa valita rusketustuote, jonka SPF on 10-30. Mutta UV-suodattimien sisältö suojaa ihoa palovammilta ja auttaa saavuttamaan tasaisen ja kauniin pronssisen rusketuksen. Jos pelkäät kuivuutta, ennenaikaisia ​​ryppyjä ja haluat vähentää auringon aiheuttamien syöpäisten ihosairauksien riskiä, ​​valitse tuote toisella indikaattorilla - PPD. Useimmiten SPF-aurinkovoiteita myydään supermarketeissa ja kosmetiikkaliikkeissä, mutta silti on täysin mahdollista löytää voiteita, joissa on PPD; äärimmäisissä tapauksissa voit aina tilata ne verkkokaupasta.

Ota aurinkoa varjossa

Jos ajattelet että sateenvarjon alle piiloutumalla olit luotettavasti suojassa paahtavan auringolta, sitten sinä



olet väärässä. Voit saada auringonpolttaman ja palovamman myös tuulisella ja pilvisellä säällä. Muista siis katsoa kelloasi sateenvarjon alla istuessasi, jotta voit lähteä rannalta ajoissa.

On myös suositeltavaa kääntää niin usein kuin mahdollista, 4-8 minuutin välein altista selkäsi ja sitten vatsasi vuorotellen auringolle. Jotta et unohtaisi näitä manipulaatioita, on parasta olla ottamatta mielenkiintoista kirjaa tai lehteä mukaasi rannalle. Lukeessasi voit helposti hajaantua ja unohtaa ajan.

Yritä olla nukahtamatta rannalla, tämä tilanne päättyy varmasti auringonpolttoon. Samasta syystä sinun ei pitäisi mennä rannalle heti ruokailun jälkeen, sillä se voi aiheuttaa väsymystä. Alkoholia ei pidä juoda, sillä se heikentää ihon herkkyyttä. Ja itse alkoholilla on helteessä haitallinen vaikutus sydänjärjestelmään. Monet miehet väittävät, että olut sammuttaa janon erittäin hyvin - tämä on väärinkäsitys; vain puhdas vesi ilman kaasua voi todella sammuttaa janon.

Kuinka ruskeutua oikein vaalealla iholla

Ei ole mikään salaisuus, että vaalea aristokraattinen iho palaa hyvin nopeasti auringossa, siksi on erittäin tärkeää ryhtyä toimiin. Jotkut naiset käyvät solariumkurssilla useita viikkoja ennen merimatkaa haluten tummentaa vaaleaa ihoaan. Solariumien lisäksi ihon sävyä voidaan tummentaa erityisillä bronzerilla ja itseruskettavilla aineilla. Tämä toimenpide voidaan suorittaa kotona, ja tämä väriaine pestään pois vain viikossa.

Käytä aina leveälieristä hattua rannalla ja levitä aurinkovoidetta, jossa on korkea SPF. Yleensä tuotteen vaikutus kestää 3-4 tuntia, mutta uinnin jälkeen on parempi levittää tuotetta uudelleen. Sinun tulee myös levittää tuotetta uudelleen tunnin välein, jos hikoilet paljon. Älä unohda, että voit polttaa myös vedessä, sillä auringonsäteet tunkeutuvat veteen kahden metrin syvyyteen. Joten, vaikka menet uimaan, levitä tuotetta.

Käänny usein ympäri aurinkoa otessasi. Älä unohda katsoa kelloasi. Harvoin ruskettavia ja vain auringossa punastuvia ihmisiä kehotetaan olemaan auringossa enintään 30 minuuttia. Vaaleaihoisia ja punatukkaisia ​​kehotetaan ottamaan aurinkoa korkeintaan 45 minuuttia, ja lopuksi ihmiset, joilla on vaalea iho, mutta tumma hiukset voivat viettää auringossa noin tunnin ilman haittaa.

Aurinkosuojat: oikea valinta

Olemme jo puhuneet hieman rusketustuotteista yllä. Nykyään monet valmistajat tarjoavat suihkeita



emulsiot ja aurinkovoiteet. Johdonmukaisuudella ei ole väliä; se riippuu enemmän siitä, kuka on mukavampi soveltaa kumpaa. On erittäin tärkeää valita tuote ihotyyppisi mukaan. Olet varmasti huomannut, että tällaisen tuotteen etiketissä on SPF-indikaattori. Tämän indikaattorin indeksi voi vaihdella välillä 3-50. Mitä vaaleampi iho, sitä korkeampi rusketustuotteesi SPF-indeksi tulee olla. Tämä suojakerroin ei vain suojaa ihoa ultraviolettisäteiltä, ​​vaan myös kosteuttaa ihoa, estää kosteuden haihtumista ja myös hidastaa ikääntymisprosessia.

1. Voide tulee hieroa huolellisesti ihoon ohuena kerroksena.
2. Lue etiketissä olevat käyttöohjeet huolellisesti. Se ilmoittaa, minkä aikavälein työkalu on päivitettävä.
3. On syytä huomata, että monet ihmiset levittävät voidetta runsaasti iholleen, uskoen, että tällä tavalla he suojaavat itseään paremmin auringon haitallisilta säteiltä, ​​mutta näin ei ole.
4. Päinvastoin, tässä tapauksessa tapahtuu päinvastainen vaikutus, liian paksu kermakerros kuumenee nopeasti auringossa, mikä voi aiheuttaa palovamman.

Jos haluat paitsi suojata itseäsi ultraviolettisäteilyltä, myös saada suklaanrusketuksen, voit valita erityisen rusketustuotteen. Tämän voiteen erikoiskomponentit tehostavat melaniinin tuotantoa, mikä johtaa nopeaan ja kauniiseen rusketukseen.

Parkitusöljy

Jos aiot vierailla parhailla lomapaikoilla, mutta sinulla on herkkä iho ja se on sinulle melko vaikeaa



Jos valitset teollisen rusketusvoiteen, voit käyttää luonnonöljyä, joka tehostaa rusketusvaikutusta ja kosteuttaa ihoa. Helpoin tapa on ostaa valmis öljyseos, joka sisältää useimmiten kaakao-, avokado-, vehnä- ja palmuöljyjä sekä beetakaroteenia, antioksidantteja ja SPF-tekijöitä.

Öljy levitetään parhaiten puhtaalle iholle 30-40 minuuttia ennen huoneesta poistumista. Lammassa uinnin jälkeen öljy tulee levittää uudelleen, sillä se pestään helposti pois vedessä. On syytä varoittaa, että jos öljy on luonnollista, ilman SPF-tekijöitä, sinun on vähennettävä auringossa viettämääsi aikaa puoleen, koska saat rusketuksen, mutta pitkäaikainen altistuminen auringolle voi palaa hyvin . Puhumme luonnollisesta, ei teollisuusöljystä, johon on jo lisätty kaikki tarvittavat suojakomponentit paitsi öljyt.

Hoito ja ruokavalio kauniin rusketuksen saavuttamiseksi

Rannalla menen huoneeseen ja suihkuun, Muista käyttää rauhoittavaa voidetta tai erityistä auringon jälkeistä tuotetta. Tämä rauhoittaa ihoa ja lievittää pientä punoitusta, jota esiintyy vielä auringolle altistumisen jälkeen.
Jotta rusketus pysyisi pidempään, älä käytä kovia kuorinta-, pesulappu- tai kuorintaaineita. Lisäksi kosteuta ihoasi erityisillä voiteilla tai luonnollisilla naamioilla.

Erinomainen auttaa säilyttämään kauniin pronssinrusketuksen tuotteet, sisältää beetakaroteenia. Sitä löytyy elintarvikkeista: porkkanoista, aprikooseista, punaisista paprikoista, vesimeloneista, meloneista, päärynöistä ja omenoista. Voit syödä sen tuoreena tai juoda vastapuristettuja mehuja, voit myös kokeilla pikaruokavaliota tai väriruokavaliota.

E-, C-vitamiini, seleeni ja lykopeeni edistävät melaniinin tuotantoa. Siksi, jos haluat saada rusketuksen nopeasti, ota erityinen mineraalikompleksi muutama viikko ennen merimatkaa.

Kenelle auringonotto on vasta-aiheista?

Ihmiset, joilla on erittäin vaalea tai herkkä iho, joka ei rusketu, vaan vain muuttuu punaiseksi auringossa. Rusketus on myös vasta-aiheinen ihmisille, joilla on paljon luomia, papilloomeja ja ikäläiskiä ihon pinnalla. Myös auringonotosta kannattaa pidättäytyä, jos iholla on erittäin suuria muodostumia ja luomia. Auringon säteet voivat laukaista satunnaisen solun jakautumisen ja johtaa syöpään ja muihin vaarallisiin ihosairauksiin.

Ihmiset, joilla on akuutti sydänsairaus, korkea verenpaine, suonikohjut tai tromboosi, eivät saa ottaa aurinkoa auringossa.

Muutin kaksi vuotta sitten merenrantakaupunkiin. Olin hämmästynyt paikallisten tasaisesta ja täyteläisestä rusketuksesta, ja päätin hinnalla millä hyvänsä oppia ruskettamaan myös tällä tavalla. Aluksi tekniikan tietämättömyyden vuoksi ihoni muuttui rusketuksen jälkeen punaiseksi ja kuoriutui. Luin paljon, harjoittelin ja opin ruskettamaan oikein. Puhun tästä artikkelissa.

Miksi ottaa aurinkoa?

Ensin selvitetään, mitä rusketus on ja miksi tarvitsemme sitä. Ultraviolettisäteily vahingoittaa ihosoluja. Suojataksesi itseäsi niiltä aktivoituvat ihossa erityiset solut - melanosyytit. Ne tuottavat pigmenttiä melaniinia ja luovat sen avulla iholle tumman suodattimen, joka imee ultraviolettisäteilyä ja estää sitä pääsemästä ihon syvemmille kerroksille. Kutsumme tätä suodatinrusketukseksi.

Ihon yläkerros, orvaskesi, voi vaurioitua pitkäaikaisessa auringonpaisteessa. Tässä tapauksessa kuolleiden ihohiutaleiden ulompi sarveiskerros korvataan uusilla elävillä soluilla.

D-vitamiini

Yksi rusketuksen eduista on, että se on luonnollinen tapa saada D-vitamiinia.

D-vitamiini On rasvaliukoinen vitamiini, joka auttaa kehoa imemään kalsiumia ja fosforia suolistosta. Ja nämä ovat vahvat hampaat, kynnet, hiukset ja luut. D-vitamiini aktivoi myös onnellisuushormonin - serotoniinin - tuotantoa, joten hyvästi masennus!

Rusketuksen edut ja haitat

Onko rusketus siis haitallista vai hyödyllistä? Itse rusketus ei ole vaarallista, vaan sen saamisprosessi. Ensinnäkin iho tulehtuu auringonvalosta - se muuttuu vaaleanpunaiseksi tai punaiseksi. Jos otat heti aurinkoa pitkään, voit saada palovamman tai jopa kehittyä rakkuloita.

Kohtalainen rusketus on hyödyllistä, mutta palovamma on haitallista. Taulukossa tarkastellaan, kuinka rusketus ja palovamma vaikuttavat kehoon.

Rusketuksen ja palovammojen vaikutusten vertailu kehoon

Rusketus
Onnellisuushormonin tuotanto
Kalsiumin ja fosforin imeytyminen
Sävy ja tasainen ihonväri
Luonnollinen UV-suoja

Polttaa
Ikääntymisprosessin nopeuttaminen
Melanooman kehittymisen riski
Kuiva iho
Ikäpilkkujen kasvu

Et voi ottaa aurinkoa:

1. lukuisia luomia vartalossa, erityisesti suuria;
2. ihosairauksiin - psoriasis, hyperpigmentaatio jne.;
3. onkologisiin sairauksiin;
4. jos sukulaisilla oli melanooma;
5. kemoterapian jälkeen;
6. antibioottien käytön jälkeen.

Valmistautuminen rusketukseen

Tasaisen ja onnistuneen rusketuksen saamiseksi sinun on valmistauduttava etukäteen - määritettävä valokuvatyyppisi, valittava vaatteet ja asusteet ja valmisteltava vartalosi.

Valokuvatyyppi

Valokuvatyyppejä on neljä. Yritä määrittää valokuvatyyppisi selkeästi käyttämällä esimerkkiä näyttelijöistä TV-sarjasta "Desperate Housewives".

Kehon valmistelu

Sileä iho - tasainen rusketus. Ennen kuin otat ensimmäisen annoksesi aurinkoa, ota suosikkitavarasi tai vain kuorintakäsine ja poista karheat ihosolut. Valitsen yksinkertaisen ja luonnollisen vaihtoehdon - tavallisen jauhetun kahvin.

Juo tarpeeksi nesteitä. Pidä lasi tai vesipullo lähelläsi sammuttaaksesi janoasi ajoissa. Sinun ei tarvitse juoda, kun et halua - siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä.

Ei ole tarkkaa tietoa kuinka paljon vettä sinun tulee juoda päivässä. Vuodenajasta riippumatta. On olemassa likimääräinen ohje - 30 ml vettä painokiloa kohden. Ulkona korkealla lämpötilalla tämä taso voi nousta 33-35 ml:aan kiloa kohden, mutta siihen ei kannata jäädä liikaa. Jos ihminen syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, hän tarvitsee vähemmän vettä. Mistä tiedät juotko tarpeeksi? Se on yksinkertaista: janon puute ja vaalea tai väritön virtsa.

Aurinkosuojat

Aurinkosuojat - voiteet, suihkeet, öljyt - auttavat välttämään palovammoja. Ne on jaettu suojatason, ihotyypin ja käyttöpaikan mukaan - kasvoille, vartalolle, hiuksille ja niin edelleen. Tuotetta kannattaa levittää puoli tuntia ennen aurinkoon menoa - näin se ehtii imeytyä ihon syviin kerroksiin. Tyypillisesti niitä levitetään kahden tai kolmen tunnin välein ja jokaisen veteen upotuksen jälkeen. Tarkat ohjeet ovat tuotteen etiketissä, muista lukea se - aurinkovoidetta koskevat olosuhteet voivat vaihdella.

Haavoittuvimmat paikat ovat nenä, hartiat ja rintakehä. On parempi voidella ne puolen tunnin välein.

SPF (aurinkosuojakerroin) - tärkein kriteeri aurinkovoidetta valittaessa. Se auttaa ymmärtämään, kuinka monta ultraviolettisäteilyä tuote estää, ja vastaavasti kuinka paljon palovammojen riski vähenee. Samalla on mahdotonta laskea, kuinka kauan voit turvallisesti oleskella auringossa: SPF-indikaattori ei kuvaa aikaa, vaan ihon palovammojen kestävyyden lisääntymistä. Joten voide, jossa on SPF 20, tarkoittaa, että ihosi on lisäksi suojattu 20 %.

Suositellut SPF-arvot fototyypin mukaan

SPF-tason lisäksi tuotetta valittaessa tulee ottaa huomioon ihon yksilölliset ominaisuudet - herkkyys, rasvaisuus tai kuivaus, taipumus allergioihin, elastisuusaste ja muut tekijät.

Ultraviolettisäteet jaetaan kolmeen tyyppiin:

Tyypit A ja B ja suoja niiltä laskeutuu harteillemme: etsi hyllyiltä tuotteita, joissa lukee UVA ja UVB - ne tekevät työnsä.

Tyyppi C vaarallisin - otsonikerros suojaa siltä.