Regler for solbadning i solen

Sommersolen er bedragerisk – den varmer blødt, men brænder kraftigt.

Kontraindikationer for garvning

Før du beslutter dig for at solbade, skal du sørge for, at udsættelse for lyse stråler ikke vil skade dit helbred.

Kontraindikationer for garvning:

1. Folk af den keltiske fototype – blondiner og rødhårede mennesker med lys hud. Huden på sådanne mennesker producerer lidt melanin (pigmentet, der er ansvarlig for garvning). Melanins hovedopgave er at beskytte de dybe lag af huden mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling. En lille mængde af det provokerer udviklingen af ​​melanom (hudkræft).
2. Børn under 5 år og voksne over 60 år, gravide og ammende kvinder. Udelukk ikke solen helt. Det er nok at begrænse din eksponering for direkte sollys for at reducere risikoen for varme og solstik. Gravide kvinder bør ikke solbade i de tidlige og sene stadier, da en stigning i kropstemperaturen kan forårsage abort eller for tidlig fødsel.
3. Mennesker med individuelle kontraindikationer af medicinske årsager. Disse omfatter maligne og godartede tumorer, kvindelige sygdomme (fibromer, erosioner), akut tuberkulose, hypertension, hudsygdomme (psoriasis, dermatitis), skjoldbruskkirtelsygdomme, diabetes mellitus, infektionssygdomme (mononukleose, skoldkopper, hepatitis), psykoneurologiske sygdomme, feber.

Ved at ignorere ovenstående diagnoser risikerer du at forværre din helbredstilstand.

Når tuberkulose er i den aktive fase, øges risikoen for spredning af infektionen.

Efter at have lidt af mononukleose er det bedre at afholde sig fra ultraviolette stråler i 8 måneder.

Efter skoldkopper vises alderspletter.

Hepatitis beskadiger leverceller.

Med sygdomme i skjoldbruskkirtlen lider immunsystemet, og autoimmune processer aktiveres (kroppen holder op med at bekæmpe infektion og begynder at ødelægge sig selv).

Eksperter anbefaler at undgå solbrænding umiddelbart efter kosmetiske procedurer, der skader huden:

1. Epilering skader hårrødder og dybe hudlag. Ultraviolette stråler kan øge skaden. Efter hårfjerning bør du ikke solbade i 3-4 uger.
2. Anti-aging injektioner. Efter Botox-indsprøjtninger bør du undgå solbrænding i 2 uger. Udvidede kar under påvirkning af stråler fører til et uventet resultat.
3. Hardware rengøring og peeling. Når du udfører renseprocedurer, fjernes et betydeligt lag hud; efter peeling eller rensning er der stor risiko for solskoldning.
4. Permanent makeup. Farvepigmentet indføres i de dybe lag af huden. Garvning efter en tatovering kan føre til et fald i kvaliteten af ​​proceduren - farverne vil falme, og huden bliver betændt.
5. Fjernelse af modermærker og vorter. Efter proceduren skal du beskytte fjernelsesstedet mod direkte stråler i 4 uger for at undgå udseendet af kosmetiske defekter.
6. Wraps med æteriske olier. Æteriske olier tilstopper midlertidigt porerne i huden, hvilket forårsager betændelse og irritation, når de udsættes for sollys.

Dem, der tager medicin, der forårsager ultraviolet følsomhed og fotodermatose (hudirritation forårsaget af solens stråler), bør også undgå at solbade i direkte sollys. Solskoldning, mens du tager antibiotika, sulfonamider, diuretika, hypoglykæmiske lægemidler, antidepressiva kan forværre dit helbred. Når du tager ovenstående medicin, skal du læse instruktionerne omhyggeligt.

Efter at have besluttet, at kontraindikationer ikke er noget for dig, skal du gå videre til specifikke trin for at få en smuk solbrun farve.

Hvad skal man tage med til stranden

1. Egnet solbrændingsprodukter.
2. Solbriller. Klare stråler irriterer nethinden og kan endda forårsage forbrændinger; den bedste beskyttelse er solbriller af høj kvalitet.
3. Hovedbeklædning. Det er svært at mærke dit hoved blive varmt, og derfor er hedeslag en almindelig begivenhed på stranden. Du kan ikke undvære en solhat.
4. Vand. Tag rent vand med. Ved solbadning mister en person en stor mængde fugt. Drik uden at vente på tørst.
5. Tæppe eller tæppe. Du vil ikke ligne sandmanden. At ligge på sandet i lang tid vil med garanti forårsage hudirritation.
6. Solcreme læbepomade. Når solen tørrer ud, bliver dine læber revnet.
7. Håndklæde.

Regler for en smuk solbrun farve

Huden vil få en jævn nuance, hvis du følger visse garvningsregler.

Meget snart begynder den længe ventede ferietid: nogle vil gå til havet, mens andre vil nøjes med udendørs pools eller lokale reservoirer. Ikke desto mindre ønsker alle at få en smuk solbrun farve og undgå forbrændinger, som fuldstændig kan ødelægge deres ferie. I denne artikel vil vi tale om, hvordan man korrekt solbader i havet og solen. Vi vil separat fortælle dig, hvordan du solbader korrekt med lys hud, og hvordan du vælger produkter.

Sådan garner du ordentligt i solen

Du kan blive solbrændt overalt: på stranden, passe din egen virksomhed i din have, i solariet. Den mest luksuriøse brunfarve opnås ved en dam. Sagen er, at vand reflekterer solens stråler og gør garvningsprocessen hurtigere. For at få den perfekte brunfarve og ikke brænde, skal du følge et par enkle regler:

Glem ikke om sikre timer

Alle modemagasiner, hjemmesider og blogs holder aldrig op med at minde dig om sikre timer med soleksponering. Vi anser det også for vores pligt at minde dig om dem. Det mest optimale tidspunkt for garvning er fra kl. 7.00 til 23.00 og fra kl. 15.00 til 18.00. Tiden fra 11 til 15 bruges bedst et sted indendørs. Hvis du er på ferie, så brug denne tid til spa-behandlinger, spis frokost og slap af i et køligt rum, gå i biografen og gå til attraktioner.

Glem ikke din hat

Husk at din næse og skuldre brænder først, så sørg for at tage en stilfuld bredskygget hat eller kasket med på stranden. Dette vil beskytte dig ikke kun mod solskoldning, men også mod hedeslag og beskytte dit hår mod at brænde ud.

Solcreme

Det er meget vigtigt at vælge den rigtige solcreme. Dem med lys hud bør vælge et solbruningsprodukt med en SPF på 40-50, mens personer med mørk hud bør vælge et solbruningsprodukt med en solfaktor på 10-30. Men indholdet af UV-filtre vil beskytte epidermis mod forbrændinger og bidrage til at opnå en jævn og smuk bronzebrun. Hvis du er bange for tørhed, for tidlige rynker og ønsker at mindske risikoen for kræftsygdomme i huden, der kan forårsages af solen, så vælg et produkt med en anden indikator - PPD. Oftest sælges solcremer med SPF i supermarkeder og kosmetikbutikker, men det er stadig meget muligt at finde cremer med PPD; i ekstreme tilfælde kan du altid bestille dem i en online butik.

Solbade i skyggen

Hvis du tror at du ved at gemme dig under en paraply blev pålideligt beskyttet mod den brændende sol, så



du tager fejl. Du kan blive solskoldet og brænde selv i blæsende og overskyet vejr. Så mens du sidder under din paraply, glem ikke at se på dit ur, så du kan forlade stranden til tiden.

Det anbefales også at vende så ofte som muligt, Hvert 4.-8. minut skal du skiftevis udsætte din ryg og derefter din mave for solen. For ikke at glemme disse manipulationer er det bedst ikke at tage en interessant bog eller et magasin med dig til stranden. Mens du læser, kan du nemt blive distraheret og glemme tiden.

Prøv ikke at falde i søvn på stranden, denne situation vil helt sikkert ende i solskoldning. Af samme grund bør du ikke tage på stranden umiddelbart efter du har spist, da det kan gøre dig træt. Du bør ikke drikke alkohol, da det sløver hudens følsomhed. Og alkohol i sig selv i varmen har en skadelig effekt på hjertesystemet. Mange mænd hævder, at øl slukker tørsten meget godt - dette er en misforståelse; kun almindeligt vand uden gas kan virkelig slukke tørsten.

Sådan bruner du ordentligt med lys hud

Det er ingen hemmelighed, at lys aristokratisk hud brænder meget hurtigt i solen, derfor er det meget vigtigt at handle. Nogle kvinder tager et kursus i et solarium flere uger før en tur til havet, og ønsker at gøre deres blege hud mørkere. Ud over solarier kan hudtonen gøres mørkere ved hjælp af specielle bronzere og selvbrunere. Denne procedure kan udføres derhjemme, og dette farvestof vaskes af på kun en uge.

Bær altid en bredskygget hat på stranden og påfør solcreme med høj SPF. Normalt varer produktets virkning 3-4 timer, men efter svømning er det bedre at genanvende produktet. Du bør også genanvende produktet hver time, hvis du sveder meget. Glem ikke, at du kan brænde, selv mens du er i vand, da solens stråler trænger ned i vandet til en dybde på to meter. Så selv når du skal svømme, skal du anvende produktet.

Vend dig ofte om, mens du solbader. Glem ikke at se på dit ur. Folk, der sjældent bliver brune og kun rødmer i solen, rådes til ikke at blive i solen i mere end 30 minutter. Dem med lys hud og rødt hår rådes til at tage solbad i højst 45 minutter, og endelig kan folk med lys hud, men mørkt hår tilbringe omkring en time i solen uden at skade.

Solcremer: det rigtige valg

Vi har allerede talt lidt om garvningsprodukter ovenfor. I dag tilbyder mange producenter sprays



emulsioner og solcremer. Konsistens betyder ikke noget; det afhænger mere af, hvem der er mere komfortabel med at anvende hvilken. Det er meget vigtigt at vælge et produkt efter din hudtype. Du har helt sikkert bemærket, at etiketten på et sådant produkt indeholder en SPF-indikator. Indekset for denne indikator kan variere fra 3 til 50. Jo lysere huden er, desto højere bør SPF-indekset være på dit garvningsprodukt. Denne beskyttelsesfaktor beskytter ikke kun huden mod ultraviolette stråler, men fugter også huden, forhindrer fugt i at fordampe og bremser også ældningsprocessen.

1. Cremen skal gnides grundigt ind i huden i et tyndt lag.
2. Læs brugsanvisningen på etiketten omhyggeligt. Det vil angive, med hvilket tidsinterval værktøjet skal opdateres.
3. Det er værd at bemærke, at mange mennesker generøst smører cremen på deres hud, at tro, at de på denne måde bedre vil beskytte sig mod solens skadelige stråler, men det er ikke tilfældet.
4. Tværtimod, i dette tilfælde vil den modsatte effekt opstå, et lag creme, der er for tykt, vil hurtigt varme op i solen, hvilket kan give en forbrænding.

Hvis du ikke kun vil beskytte dig selv mod ultraviolet stråling, men også for at få en chokoladebrun, så kan du vælge et specielt garvningsprodukt. De specielle komponenter i denne creme øger produktionen af ​​melanin, hvilket resulterer i en hurtig og smuk solbrun farve.

Garveolie

Hvis du planlægger at besøge de bedste feriesteder, men du har følsom hud, og det er ret svært for dig



Vælger du en industriel garvningscreme, kan du bruge naturlig olie, som forstærker garvningseffekten og fugter huden. Den nemmeste måde er at købe en færdig blanding af olier, som oftest omfatter kakao, avocado, hvede og palmeolie samt beta-caroten, antioxidanter og SPF-faktorer.

Olien påføres bedst ren hud 30-40 minutter, før den forlader rummet. Efter svømning i en dam skal olien påføres igen, da den let vaskes af i vand. Det er værd at advare dig om, at hvis olien er naturlig, uden SPF-faktorer, så skal du reducere den tid, du bruger i solen med det halve, da du vil blive solbrændt, men fra langvarig eksponering for solen kan du blive meget forbrændt . Vi taler om naturlig, ikke industriel olie, hvortil alle de nødvendige beskyttelseskomponenter allerede er tilføjet undtagen olier.

Pleje og kost for en smuk solbrun farve

Efter stranden, gå på værelset og tage et brusebad, Sørg for at påføre en beroligende creme eller et specielt after-sun-produkt. Dette vil berolige huden og lindre enhver let rødme, der stadig vil opstå efter soleksponering.
For at få din solbrændthed til at holde længere, skal du ikke bruge hårde skrubber, vaskeklude eller peelinger. Fugt desuden din hud med specielle cremer eller naturlige masker.

Fremragende hjælper med at opretholde en smuk bronze tan produkter, indeholdende beta-caroten. Det findes i fødevarer: gulerødder, abrikoser, rød peberfrugt, vandmeloner, meloner, pærer og æbler. Du kan spise den frisk eller drikke friskpresset juice, du kan også prøve en hurtig diæt eller en farvet diæt.

Vitaminer E, C, selen og lycopen fremmer produktionen af ​​melanin. Derfor, hvis du vil blive hurtigt solbrændt, så tag et særligt kompleks af mineraler et par uger før din tur til havet.

Hvem er kontraindiceret fra solbadning?

Mennesker med meget lys eller følsom hud, der ikke bliver brun, men kun bliver rød i solen. Garvning er også kontraindiceret for personer med et stort antal modermærker, papillomer og alderspletter på overfladen af ​​huden. Det er også værd at afholde sig fra solbadning, hvis der er meget store formationer og modermærker på huden. Solstråler kan udløse tilfældig celledeling og føre til kræft og andre farlige hudsygdomme.

Personer med akut hjertesygdom, forhøjet blodtryk, åreknuder eller trombose bør ikke solbade i solen.

For to år siden flyttede jeg til en by ved havet. Jeg var forbløffet over den jævne og rige solbrændthed hos de lokale, og jeg besluttede for enhver pris også at lære at sole sådan. Først, på grund af manglende kendskab til teknikken, blev min hud efter garvning rød og afskallet. Jeg læste meget, øvede mig og lærte at sole rigtigt. Jeg vil tale om dette i artiklen.

Hvorfor solbade?

Lad os først finde ud af, hvad en solbrun er, og hvorfor vi har brug for det. Ultraviolette stråler beskadiger hudceller. For at beskytte dig mod dem aktiveres specielle celler - melanocytter - i huden. De producerer pigmentet melanin og bruger det til at skabe et mørkt filter på huden, som absorberer ultraviolet stråling og forhindrer det i at trænge ind i de dybere lag af huden. Vi kalder dette filterbruning.

Det øverste lag af huden, epidermis, kan blive beskadiget ved længere tids udsættelse for solen. I dette tilfælde erstattes det ydre stratum corneum af døde hudflager med nye, levende celler.

D-vitamin

En af fordelene ved at sole er, at det er en naturlig måde at få D-vitamin på.

D-vitamin Er et fedtopløseligt vitamin, der hjælper kroppen med at optage calcium og fosfor i tarmene. Og det er stærke tænder, negle, hår og knogler. D-vitamin aktiverer også produktionen af ​​lykkehormonet - serotonin - så farvel depression!

Fordelene og skaderne ved garvning

Så er garvning skadeligt eller gavnligt? Det er ikke selve brunfarven, der er farlig, men processen med at få den. For det første bliver huden betændt af sollys - den bliver lyserød eller rød. Hvis du straks solbader i længere tid, kan du få en forbrænding eller endda udvikle en vabel.

En moderat solbrun farve er gavnlig, men en forbrænding er skadelig. I tabellen vil vi se på, hvordan en solbrun farve og hvordan en forbrænding påvirker kroppen.

Sammenligning af virkningerne af garvning og forbrændinger på kroppen

Solbrændt
Produktion af lykkehormonet
Absorption af calcium og fosfor
Tone og jævn hudfarve
Naturlig UV-beskyttelse

Brænde
Acceleration af ældningsprocessen
Risiko for at udvikle melanom
Tør hud
Vækst af alderspletter

Du kan ikke solbade:

1. med talrige muldvarpe på kroppen, især store;
2. til hudsygdomme - psoriasis, hyperpigmentering osv.;
3. til onkologiske sygdomme;
4. hvis slægtninge havde melanomer;
5. efter kemoterapi;
6. efter at have taget antibiotika.

Forberedelse til garvning

For at få en jævn og vellykket solbrunhed skal du forberede dig på forhånd - bestemme din fototype, vælg tøj og tilbehør og forberede din krop.

Fototype

Der er fire hovedfototyper. Prøv klart at bestemme din fototype ved hjælp af eksemplet med skuespillerinder fra tv-serien "Desperate Housewives".

Kropsforberedelse

Glat hud - selv solbrun. Inden du får din første dosis solbadning, tag dine yndlingsejendele eller bare en eksfolierende handske og fjern ru hudceller. Jeg vælger en enkel og naturlig mulighed - almindelig malet kaffe.

Drik nok væske. Hold et glas eller en flaske vand i nærheden for at slukke din tørst i tide. Der er ingen grund til at drikke, når du ikke vil - det vil gøre mere skade end gavn.

Der er ikke noget præcist tal for, hvor meget vand du skal drikke om dagen. Uanset årstiden. Der er en omtrentlig retningslinje - 30 ml vand pr. kg kropsvægt. Ved høje temperaturer udenfor kan dette niveau stige til 33-35 ml pr. kilogram, men det skal du ikke blive for hængt op i. Hvis en person spiser meget frugt og grønt, har han brug for mindre vand. Hvordan ved du, om du drikker nok? Det er enkelt: mangel på tørst og let eller farveløs urin.

Solcremer

Solcremer - cremer, sprays, olier - hjælper med at undgå forbrændinger. De er opdelt efter beskyttelsesniveau, hudtype og påføringssted – til ansigt, krop, hår og så videre. Det er tilrådeligt at påføre produktet en halv time før du går ud i solen - på den måde når det at blive absorberet i hudens dybe lag. Typisk påføres de hver anden til tredje time og efter hver nedsænkning i vand. Præcise instruktioner er angivet på produktetiketten, sørg for at læse den - betingelserne for påføring af solcreme kan variere.

De mest sårbare steder er næse, skuldre og bryst. Det er bedre at smøre dem en gang hver halve time.

SPF (solbeskyttelsesfaktor) - hovedkriteriet ved valg af solcreme. Det hjælper med at forstå, hvor mange ultraviolette stråler produktet blokerer, og dermed hvor meget risikoen for forbrændinger reduceres. Samtidig er det umuligt at beregne, hvor længe du sikkert kan opholde dig i solen: SPF-indikatoren karakteriserer ikke tid, men en stigning i hudens modstand mod forbrændinger. Så en creme med SPF 20 betyder, at din hud er yderligere beskyttet med 20%.

Anbefalede SPF-værdier efter fototype

Ud over SPF-niveauet skal du, når du vælger et produkt, tage højde for hudens individuelle egenskaber - følsomhed, fedtet eller tør, tendens til allergi, grad af elasticitet og andre faktorer.

Ultraviolette stråler er opdelt i tre typer:

Type A og B og beskyttelse mod dem falder på vores skuldre: kig efter produkter på hylderne, hvor der står UVA og UVB - de vil gøre arbejdet.

Type C den farligste - ozonlaget beskytter mod det.