Regeln für das Bräunen in der Sonne

Die Sommersonne täuscht – sie wärmt sanft, brennt aber stark.

Kontraindikationen für das Bräunen

Bevor Sie sich für ein Sonnenbad entscheiden, stellen Sie sicher, dass die Sonneneinstrahlung Ihrer Gesundheit nicht schadet.

Kontraindikationen für das Bräunen:

1. Menschen des keltischen Fototyps – Blondinen und Rothaarige mit heller Haut. Die Haut solcher Menschen produziert wenig Melanin (das für die Bräunung verantwortliche Pigment). Die Hauptaufgabe von Melanin besteht darin, die tiefen Hautschichten vor den schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlung zu schützen. Eine kleine Menge davon führt zur Entstehung von Melanomen (Hautkrebs).
2. Kinder unter 5 Jahren und Erwachsene über 60 Jahre, schwangere und stillende Frauen. Schließen Sie die Sonne nicht vollständig aus. Es reicht aus, die direkte Sonneneinstrahlung zu begrenzen, um das Risiko von Hitze und Sonnenstich zu verringern. Schwangere sollten im Früh- und Spätstadium kein Sonnenbad nehmen, da ein Anstieg der Körpertemperatur zu Fehl- oder Frühgeburten führen kann.
3. Personen mit individuellen Kontraindikationen aus medizinischen Gründen. Dazu gehören bösartige und gutartige Tumoren, Frauenkrankheiten (Myome, Erosionen), akute Tuberkulose, Bluthochdruck, Hautkrankheiten (Psoriasis, Dermatitis), Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes mellitus, Infektionskrankheiten (Mononukleose, Windpocken, Hepatitis), psychoneurologische Erkrankungen, Fieber.

Wenn Sie die oben genannten Diagnosen ignorieren, besteht die Gefahr, dass sich Ihr Gesundheitszustand verschlechtert.

Wenn sich die Tuberkulose in der aktiven Phase befindet, steigt das Risiko einer Ausbreitung der Infektion.

Nach einer Mononukleose ist es besser, 8 Monate lang auf ultraviolette Strahlen zu verzichten.

Nach Windpocken treten Altersflecken auf.

Hepatitis schädigt Leberzellen.

Bei Erkrankungen der Schilddrüse leidet das Immunsystem und Autoimmunprozesse werden aktiviert (der Körper hört auf, Infektionen zu bekämpfen und beginnt, sich selbst zu zerstören).

Experten raten dazu, unmittelbar nach kosmetischen Eingriffen, die die Haut schädigen, auf das Bräunen zu verzichten:

1. Epilation schädigt Haarwurzeln und tiefe Hautschichten. Ultraviolette Strahlen können den Schaden verstärken. Nach der Haarentfernung sollten Sie 3-4 Wochen lang kein Sonnenbad nehmen.
2. Anti-Aging-Injektionen. Nach Botox-Injektionen sollten Sie 2 Wochen lang auf das Bräunen verzichten. Erweiterte Gefäße unter Strahleneinfluss führen zu einem unerwarteten Ergebnis.
3. Hardware-Reinigung und -Peeling. Bei Reinigungsvorgängen wird eine erhebliche Hautschicht entfernt, nach dem Peeling oder der Reinigung besteht ein hohes Sonnenbrandrisiko.
4. Dauerhaftes Make-up. Das Farbpigment wird in die tiefen Hautschichten eingebracht. Das Bräunen nach einer Tätowierung kann zu einer Verschlechterung der Qualität des Eingriffs führen – die Farben verblassen und die Haut entzündet sich.
5. Entfernung von Muttermalen und Warzen. Schützen Sie die Entnahmestelle nach dem Eingriff 4 Wochen lang vor direkter Sonneneinstrahlung, um das Auftreten kosmetischer Mängel zu vermeiden.
6. Packungen mit ätherischen Ölen. Ätherische Öle verstopfen vorübergehend die Poren der Haut und verursachen bei Sonneneinstrahlung Entzündungen und Reizungen.

Wer Medikamente einnimmt, die UV-Überempfindlichkeit und Photodermatose (durch Sonnenstrahlen verursachte Hautreizungen) verursachen, sollte auch das Sonnenbaden in direktem Sonnenlicht vermeiden. Sonnenbrand während der Einnahme von Antibiotika, Sulfonamiden, Diuretika, blutzuckersenkenden Medikamenten und Antidepressiva kann Ihren Gesundheitszustand verschlechtern. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, wenn Sie die oben genannten Medikamente einnehmen.

Nachdem Sie entschieden haben, dass Kontraindikationen nichts für Sie sind, gehen Sie zu bestimmten Schritten über, um eine schöne Bräune zu bekommen.

Was man zum Strand mitnehmen sollte

1. Geeignet Sonnenschutzprodukte.
2. Sonnenbrille. Helle Strahlen reizen die Netzhaut und können sogar zu Verbrennungen führen; der beste Schutz ist eine hochwertige Sonnenbrille.
3. Kopfbedeckung. Es ist schwierig, die Hitze am Kopf zu spüren, weshalb ein Hitzschlag am Strand häufig vorkommt. Auf einen Sonnenhut geht es nicht.
4. Wasser. Nehmen Sie sauberes Wasser mit. Beim Sonnenbaden verliert der Mensch viel Feuchtigkeit. Trinken Sie, ohne auf den Durst zu warten.
5. Teppich oder Decke. Du willst nicht wie der Sandmann aussehen. Langes Liegen im Sand führt garantiert zu Hautreizungen.
6. Sonnenschutz-Lippenbalsam. Wenn die Sonne austrocknet, werden Ihre Lippen rissig.
7. Handtuch.

Regeln für eine schöne Bräune

Wenn Sie bestimmte Bräunungsregeln beachten, erhält die Haut einen gleichmäßigen Farbton.

Schon bald beginnt die lang ersehnte Urlaubszeit: Die einen fahren ans Meer, die anderen begnügen sich mit Freibädern oder örtlichen Stauseen. Dennoch möchte jeder eine schöne Bräune bekommen und Verbrennungen vermeiden, die den Urlaub völlig ruinieren können. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man sich im Meer und in der Sonne richtig sonnen kann. Wie Sie mit heller Haut richtig sonnenbaden und wie Sie die Produkte auswählen, verraten wir Ihnen gesondert.

So bräunen Sie sich in der Sonne richtig

Bräunen kann man überall: am Strand, bei der Arbeit im Garten, im Solarium. Die luxuriöseste Bräune erhält man durch einen Teich. Die Sache ist, dass Wasser die Sonnenstrahlen reflektiert und den Bräunungsprozess beschleunigt. Um die perfekte Bräune zu bekommen und nicht zu brennen, befolgen Sie ein paar einfache Regeln:

Vergessen Sie nicht die sicheren Stunden

Alle Modemagazine, Websites und Blogs erinnern Sie immer wieder an sichere Sonnenstunden. Auch wir halten es für unsere Pflicht, Sie daran zu erinnern. Die optimale Zeit zum Bräunen ist von 7.00 bis 23.00 Uhr und von 15.00 bis 18.00 Uhr. Die Zeit von 11 bis 15 Uhr verbringt man am besten drinnen. Wenn Sie im Urlaub sind, dann widmen Sie diese Zeit Spa-Behandlungen, essen Sie zu Mittag und entspannen Sie in einem kühlen Raum, gehen Sie ins Kino und besuchen Sie Sehenswürdigkeiten.

Vergiss deinen Hut nicht

Denken Sie daran, dass Ihre Nase und Ihre Schultern zuerst brennen. Nehmen Sie daher unbedingt einen stilvollen Hut oder eine Mütze mit breiter Krempe zum Strand mit. Dies schützt Sie nicht nur vor Sonnenbrand, sondern auch vor einem Hitzschlag und schützt Ihre Haare vor dem Ausbrennen.

Sonnencreme

Es ist sehr wichtig, die richtige Bräunungscreme auszuwählen. Wer helle Haut hat, sollte ein Bräunungsprodukt mit einem Lichtschutzfaktor von 40–50 wählen, während Menschen mit dunklerer Haut ein Bräunungsprodukt mit einem Lichtschutzfaktor von 10–30 wählen sollten. Der Gehalt an UV-Filtern schützt die Epidermis jedoch vor Verbrennungen und trägt zu einer gleichmäßigen und schönen Bronzebräune bei. Wenn Sie Angst vor Trockenheit und vorzeitiger Faltenbildung haben und das Risiko krebsartiger Hauterkrankungen, die durch die Sonne verursacht werden können, verringern möchten, dann wählen Sie ein Produkt mit einem anderen Indikator – PPD. Am häufigsten werden Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor in Supermärkten und Kosmetikgeschäften verkauft, es ist jedoch durchaus möglich, Cremes mit PPD zu finden; im Extremfall können Sie diese jederzeit in einem Online-Shop bestellen.

Nehmen Sie ein Sonnenbad im Schatten

Wenn du denkst dass Sie durch das Verstecken unter einem Regenschirm zuverlässig vor der sengenden Sonne geschützt waren, dann Sie



du liegst falsch. Selbst bei windigem und bewölktem Wetter kann es zu Sonnenbrand und Sonnenbrand kommen. Vergessen Sie also nicht, beim Sitzen unter Ihrem Sonnenschirm auf die Uhr zu schauen, damit Sie den Strand rechtzeitig verlassen können.

Es wird außerdem empfohlen, so oft wie möglich umzudrehen, Setzen Sie alle 4-8 Minuten abwechselnd Ihren Rücken und dann Ihren Bauch der Sonne aus. Um diese Manipulationen nicht zu vergessen, ist es am besten, kein interessantes Buch oder eine interessante Zeitschrift mit an den Strand zu nehmen. Beim Lesen lässt man sich leicht ablenken und vergisst die Zeit.

Versuchen Sie, nicht am Strand einzuschlafen, Diese Situation wird definitiv mit einem Sonnenbrand enden. Aus dem gleichen Grund sollten Sie nicht direkt nach dem Essen an den Strand gehen, da dies zu Müdigkeit führen kann. Sie sollten keinen Alkohol trinken, da dieser die Empfindlichkeit der Haut abschwächt. Und Alkohol selbst wirkt sich bei Hitze nachteilig auf das Herzsystem aus. Viele Männer argumentieren, dass Bier den Durst sehr gut löscht – das ist ein Irrglaube; nur einfaches Wasser ohne Gas kann den Durst wirklich löschen.

So bräunen Sie sich mit heller Haut richtig

Es ist kein Geheimnis, dass helle Adelshaut in der Sonne sehr schnell verbrennt, Daher ist es sehr wichtig, Maßnahmen zu ergreifen. Manche Damen machen mehrere Wochen vor einem Ausflug ans Meer einen Solariumkurs, um ihre blasse Haut dunkler zu machen. Zusätzlich zu Solarien kann der Hautton mit speziellen Bronzern und Selbstbräunern abgedunkelt werden. Dieser Vorgang kann zu Hause durchgeführt werden und dieser Farbstoff wird in nur einer Woche abgewaschen.

Tragen Sie am Strand immer einen Hut mit breiter Krempe und tragen Sie einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor auf. Normalerweise hält die Wirkung des Produkts 3-4 Stunden an, aber nach dem Schwimmen ist es besser, das Produkt erneut aufzutragen. Auch bei starkem Schwitzen sollten Sie das Produkt jede Stunde erneut auftragen. Vergessen Sie nicht, dass Sie sich auch im Wasser verbrennen können, da die Sonnenstrahlen bis zu einer Tiefe von zwei Metern ins Wasser eindringen. Tragen Sie das Produkt daher auch beim Schwimmen auf.

Drehen Sie sich beim Sonnenbaden häufig um. Vergessen Sie nicht, auf Ihre Uhr zu schauen. Menschen, die selten braun werden und nur in der Sonne rot werden, wird empfohlen, nicht länger als 30 Minuten in der Sonne zu bleiben. Menschen mit heller Haut und roten Haaren wird empfohlen, sich nicht länger als 45 Minuten in der Sonne zu sonnen, und Menschen mit heller Haut, aber dunklem Haar können ungefähr eine Stunde in der Sonne verbringen, ohne Schaden zu nehmen.

Sonnenschutzmittel: die richtige Auswahl

Über Bräunungsprodukte haben wir oben bereits ein wenig gesprochen. Heutzutage bieten viele Hersteller Sprays an



Emulsionen und Sonnencremes. Die Konsistenz spielt keine Rolle; es kommt eher darauf an, wer welches besser anwendet. Es ist sehr wichtig, ein Produkt entsprechend Ihrem Hauttyp auszuwählen. Sicherlich ist Ihnen aufgefallen, dass das Etikett eines solchen Produkts einen Lichtschutzfaktor-Indikator enthält. Der Index dieses Indikators kann zwischen 3 und 50 liegen. Je heller die Haut, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor Ihres Bräunungsprodukts sein. Dieser Schutzfaktor schützt die Haut nicht nur vor ultravioletten Strahlen, sondern spendet der Haut zusätzlich Feuchtigkeit, verhindert das Verdunsten von Feuchtigkeit und verlangsamt zudem den Alterungsprozess.

1. Die Creme sollte in einer dünnen Schicht gründlich in die Haut eingerieben werden.
2. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung auf dem Etikett sorgfältig durch. Es zeigt an, in welchem ​​Zeitintervall das Tool aktualisiert werden muss.
3. Es ist erwähnenswert, dass viele Menschen die Creme großzügig auf ihre Haut auftragen. Sie glauben, dass sie sich auf diese Weise besser vor den schädlichen Sonnenstrahlen schützen können, aber das ist nicht so.
4. Im Gegenteil, in diesem Fall tritt der gegenteilige Effekt ein, Eine zu dicke Cremeschicht erhitzt sich in der Sonne schnell, was zu Verbrennungen führen kann.

Wenn Sie sich nicht nur vor ultravioletter Strahlung schützen, sondern auch eine Schokoladenbräune bekommen möchten, können Sie sich für ein spezielles Bräunungsprodukt entscheiden. Die besonderen Bestandteile dieser Creme steigern die Melaninproduktion, was zu einer schnellen und schönen Bräune führt.

Bräunungsöl

Wenn Sie planen, die besten Urlaubsorte zu besuchen, aber empfindliche Haut haben und es für Sie ziemlich schwierig ist



Wenn Sie sich für eine industrielle Bräunungscreme entscheiden, können Sie natürliches Öl verwenden, das den Bräunungseffekt verstärkt und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Am einfachsten ist es, eine fertige Ölmischung zu kaufen, die meist Kakao-, Avocado-, Weizen- und Palmöl sowie Beta-Carotin, Antioxidantien und Lichtschutzfaktoren enthält.

Tragen Sie das Öl am besten 30-40 Minuten vor Verlassen des Raumes auf die gereinigte Haut auf. Nach dem Schwimmen im Teich sollte das Öl erneut aufgetragen werden, da es sich im Wasser leicht abwaschen lässt. Es lohnt sich, Sie zu warnen, dass Sie bei natürlichem Öl ohne Lichtschutzfaktor die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, um die Hälfte reduzieren müssen, da Sie zwar braun werden, aber bei längerer Sonneneinstrahlung einen starken Sonnenbrand bekommen können . Es handelt sich um natürliches, nicht um Industrieöl, dem außer Ölen bereits alle notwendigen Schutzkomponenten zugesetzt sind.

Pflege und Ernährung für eine schöne Bräune

Nach dem Strand aufs Zimmer gehen und duschen, Tragen Sie unbedingt eine beruhigende Creme oder ein spezielles After-Sun-Produkt auf. Dies beruhigt die Haut und lindert leichte Rötungen, die nach dem Sonnenbad noch auftreten.
Damit Ihre Bräune länger anhält, verwenden Sie keine scharfen Peelings, Waschlappen oder Peelings. Befeuchten Sie Ihre Haut zusätzlich mit speziellen Cremes oder natürlichen Masken.

Hervorragende Produkte tragen dazu bei, eine schöne bronzefarbene Bräune zu erhalten. enthält Beta-Carotin. Es kommt in Lebensmitteln vor: Karotten, Aprikosen, rote Paprika, Wassermelonen, Melonen, Birnen und Äpfel. Sie können es frisch essen oder frisch gepresste Säfte trinken, Sie können auch eine schnelle Diät oder eine farbige Diät ausprobieren.

Die Vitamine E, C, Selen und Lycopin fördern die Melaninproduktion. Wenn Sie also schnell braun werden möchten, nehmen Sie einige Wochen vor Ihrem Ausflug ans Meer einen speziellen Mineralienkomplex ein.

Für wen ist das Sonnenbaden kontraindiziert?

Menschen mit sehr heller oder empfindlicher Haut, die nicht bräunt, sondern in der Sonne nur rot wird. Auch bei Menschen mit vielen Muttermalen, Papillomen und Altersflecken auf der Hautoberfläche ist das Bräunen kontraindiziert. Auch bei sehr großen Formationen und Muttermalen auf der Haut lohnt es sich, auf das Sonnenbaden zu verzichten. Sonnenstrahlen können eine zufällige Zellteilung auslösen und zu Krebs und anderen gefährlichen Hautkrankheiten führen.

Menschen mit akuten Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Krampfadern oder Thrombosen sollten kein Sonnenbad in der Sonne nehmen.

Vor zwei Jahren bin ich in eine Stadt am Meer gezogen. Ich war erstaunt über die gleichmäßige und satte Bräune der Einheimischen und beschloss, unbedingt auch zu lernen, wie man sich so bräunt. Aufgrund mangelnder Kenntnisse der Technik wurde meine Haut nach dem Bräunen zunächst rot und schälte sich. Ich habe viel gelesen, geübt und gelernt, wie man sich richtig bräunt. Darüber werde ich im Artikel sprechen.

Warum sonnenbaden?

Lassen Sie uns zunächst herausfinden, was Bräune ist und warum wir sie brauchen. Ultraviolette Strahlen schädigen die Hautzellen. Um sich davor zu schützen, werden in der Haut spezielle Zellen – Melanozyten – aktiviert. Sie produzieren das Pigment Melanin und erzeugen damit einen Dunkelfilter auf der Haut, der ultraviolette Strahlung absorbiert und verhindert, dass sie in tiefere Hautschichten eindringt. Wir nennen das Filterbräunung.

Die oberste Hautschicht, die Epidermis, kann durch längere Sonneneinstrahlung geschädigt werden. Dabei wird die äußere Hornschicht abgestorbener Hautschuppen durch neue, lebende Zellen ersetzt.

Vitamin-D

Einer der Vorteile des Bräunens besteht darin, dass es eine natürliche Möglichkeit ist, Vitamin D zu sich zu nehmen.

Vitamin-D Ist ein fettlösliches Vitamin, das dem Körper hilft, Kalzium und Phosphor im Darm aufzunehmen. Und das sind starke Zähne, Nägel, Haare und Knochen. Vitamin D aktiviert außerdem die Produktion des Glückshormons Serotonin – also adieu, Depression!

Nutzen und Schaden des Bräunens

Ist Bräunen also schädlich oder vorteilhaft? Nicht die Bräune selbst ist gefährlich, sondern der Prozess, der dazu führt. Erstens entzündet sich die Haut durch die Sonneneinstrahlung – sie verfärbt sich rosa oder rot. Wenn Sie sich sofort über einen längeren Zeitraum sonnen, kann es zu Verbrennungen oder sogar zur Bildung einer Blase kommen.

Eine mäßige Bräune ist wohltuend, ein Sonnenbrand jedoch schädlich. In der Tabelle sehen wir uns an, wie sich eine Bräune und eine Verbrennung auf den Körper auswirken.

Vergleich der Auswirkungen von Bräunung und Verbrennungen auf den Körper

Eine Lohe
Produktion des Glückshormons
Aufnahme von Kalzium und Phosphor
Ton und gleichmäßige Hautfarbe
Natürlicher UV-Schutz

Brennen
Beschleunigung des Alterungsprozesses
Risiko, ein Melanom zu entwickeln
Trockene Haut
Wachstum von Altersflecken

Sie können nicht sonnenbaden:

1. mit zahlreichen Muttermalen am Körper, besonders große;
2. bei Hautkrankheiten - Psoriasis, Hyperpigmentierung usw.;
3. bei onkologischen Erkrankungen;
4. wenn Verwandte Melanome hatten;
5. nach Chemotherapie;
6. nach Einnahme von Antibiotika.

Vorbereitung zum Bräunen

Um eine gleichmäßige und erfolgreiche Bräune zu erhalten, müssen Sie sich im Voraus vorbereiten – Ihren Fototyp bestimmen, Kleidung und Accessoires auswählen und Ihren Körper vorbereiten.

Fototyp

Es gibt vier Hauptfototypen. Versuchen Sie, Ihren Fototyp am Beispiel von Schauspielerinnen aus der TV-Serie „Desperate Housewives“ eindeutig zu bestimmen.

Körpervorbereitung

Glatte Haut – gleichmäßige Bräune. Nehmen Sie vor dem ersten Sonnenbad Ihre Lieblingssachen oder einfach nur einen Peeling-Handschuh mit und entfernen Sie raue Hautzellen. Ich wähle eine einfache und natürliche Option – normalen gemahlenen Kaffee.

Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit. Halten Sie ein Glas oder eine Flasche Wasser bereit, um Ihren Durst rechtzeitig zu löschen. Es besteht keine Notwendigkeit zu trinken, wenn Sie nicht möchten – es schadet mehr als es nützt.

Es gibt keine genaue Zahl, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken müssen. Unabhängig von der Jahreszeit. Es gibt einen ungefähren Richtwert – 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Bei erhöhten Außentemperaturen kann dieser Wert auf 33-35 ml pro Kilogramm ansteigen, aber darauf sollte man sich nicht zu sehr einlassen. Wenn eine Person viel Obst und Gemüse isst, benötigt sie weniger Wasser. Woher wissen Sie, ob Sie genug trinken? Es ist ganz einfach: Mangel an Durst und heller oder farbloser Urin.

Sonnenschutzmittel

Sonnenschutzmittel – Cremes, Sprays, Öle – helfen, Verbrennungen zu vermeiden. Sie sind nach Schutzgrad, Hauttyp und Anwendungsort unterteilt – für Gesicht, Körper, Haare usw. Es empfiehlt sich, das Produkt eine halbe Stunde vor dem Aufenthalt in der Sonne aufzutragen – so hat es Zeit, in die tieferen Hautschichten einzuziehen. Typischerweise werden sie alle zwei bis drei Stunden und nach jedem Eintauchen in Wasser aufgetragen. Genaue Anweisungen finden Sie auf dem Produktetikett. Lesen Sie diese unbedingt durch – die Bedingungen für das Auftragen von Sonnenschutzmitteln können variieren.

Die am stärksten gefährdeten Stellen sind Nase, Schultern und Brust. Es ist besser, sie alle halbe Stunde zu schmieren.

SPF (Lichtschutzfaktor) - das Hauptkriterium bei der Auswahl eines Sonnenschutzmittels. Es hilft zu verstehen, wie viele ultraviolette Strahlen das Produkt blockiert und wie stark das Risiko von Verbrennungen reduziert wird. Gleichzeitig ist es unmöglich zu berechnen, wie lange Sie sicher in der Sonne bleiben können: Der SPF-Indikator kennzeichnet nicht die Zeit, sondern eine Erhöhung der Widerstandsfähigkeit der Haut gegen Verbrennungen. Eine Creme mit Lichtschutzfaktor 20 bedeutet also, dass Ihre Haut zusätzlich um 20 % geschützt ist.

Empfohlene Lichtschutzfaktorwerte nach Fototyp

Neben dem Lichtschutzfaktor sollten Sie bei der Auswahl eines Produkts auch die individuellen Eigenschaften der Haut berücksichtigen – Empfindlichkeit, fettige oder trockene Haut, Neigung zu Allergien, Elastizitätsgrad und andere Faktoren.

Ultraviolette Strahlen werden in drei Typen unterteilt:

Typen A und B Und der Schutz vor ihnen liegt auf unseren Schultern: Suchen Sie in den Regalen nach Produkten mit der Aufschrift UVA und UVB – sie werden ihren Zweck erfüllen.

Typ C Das Gefährlichste ist, dass die Ozonschicht davor schützt.