Regras para se bronzear ao sol

O sol de verão engana - aquece suavemente, mas queima fortemente.

Contra-indicações para bronzeamento

Antes de decidir tomar sol, certifique-se de que a exposição aos raios fortes não prejudicará sua saúde.

Contra-indicações para bronzeamento:

1. Pessoas do fototipo celta – loiras e ruivas de pele clara. A pele dessas pessoas produz pouca melanina (pigmento responsável pelo bronzeamento). A principal tarefa da melanina é proteger as camadas profundas da pele dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta. Uma pequena quantidade provoca o desenvolvimento de melanoma (câncer de pele).
2. Crianças menores de 5 anos e adultos maiores de 60 anos, mulheres grávidas e lactantes. Não exclua completamente o sol. Basta limitar a exposição à luz solar direta para reduzir os riscos de calor e insolação. As mulheres grávidas não devem tomar sol nas fases iniciais e finais, pois o aumento da temperatura corporal pode causar aborto espontâneo ou parto prematuro.
3. Pessoas com contra-indicações individuais por motivos médicos. Estes incluem tumores malignos e benignos, doenças femininas (miomas, erosões), tuberculose aguda, hipertensão, doenças de pele (psoríase, dermatite), distúrbios da tireóide, diabetes mellitus, doenças infecciosas (mononucleose, catapora, hepatite), doenças psiconeurológicas, febre.

Ao ignorar os diagnósticos acima, você corre o risco de piorar seu estado de saúde.

Quando a tuberculose está na fase ativa, o risco de propagação da infecção aumenta.

Depois de sofrer de mononucleose, é melhor abster-se dos raios ultravioleta por 8 meses.

Após a varicela, aparecem manchas senis.

A hepatite danifica as células do fígado.

Nas doenças da glândula tireóide, o sistema imunológico sofre e processos autoimunes são ativados (o corpo para de combater as infecções e começa a se destruir).

Os especialistas aconselham evitar o bronzeamento imediatamente após procedimentos cosméticos que danifiquem a pele:

1. Depilação danifica as raízes do cabelo e as camadas profundas da pele. Os raios ultravioleta podem aumentar os danos. Após a depilação, você não deve tomar sol por 3-4 semanas.
2. Injeções antienvelhecimento. Após as injeções de Botox, você deve evitar o bronzeamento por 2 semanas. Os vasos dilatados sob a influência dos raios levam a um resultado inesperado.
3. Limpeza e descascamento de ferragens. Na realização de procedimentos de limpeza, é retirada uma camada significativa de pele, após a descamação ou limpeza existe um risco elevado de queimaduras solares.
4. Maquiagem permanente. O pigmento colorido é introduzido nas camadas profundas da pele. O bronzeamento após uma tatuagem pode levar à diminuição da qualidade do procedimento - as cores desbotarão e a pele ficará inflamada.
5. Remoção de pintas e verrugas. Após o procedimento, proteja o local da remoção dos raios diretos por 4 semanas para evitar o aparecimento de defeitos cosméticos.
6. Envoltórios com óleos essenciais. Os óleos essenciais obstruem temporariamente os poros da pele, causando inflamação e irritação quando expostos à luz solar.

Quem toma medicamentos que causam sensibilidade ultravioleta e fotodermatose (irritação da pele causada pelos raios solares) também deve evitar tomar sol sob luz solar direta. Queimaduras solares durante o uso de antibióticos, sulfonamidas, diuréticos, hipoglicemiantes e antidepressivos podem piorar sua saúde. Ao tomar os medicamentos acima, leia atentamente as instruções.

Tendo decidido que as contra-indicações não são para você, passe para etapas específicas para obter um bronzeado bonito.

O que levar para a praia

1. Adequado produtos bronzeadores.
2. Oculos de sol. Os raios brilhantes irritam a retina e podem até causar queimaduras; a melhor proteção são óculos de sol de alta qualidade.
3. Cocar. É difícil sentir a cabeça esquentando, por isso a insolação é uma ocorrência comum na praia. Você não pode ficar sem um chapéu de sol.
4. Água. Leve água limpa com você. Ao tomar sol, a pessoa perde uma grande quantidade de umidade. Beba sem esperar pela sede.
5. Tapete ou cobertor. Você não quer se parecer com o Sandman. Ficar deitado na areia por muito tempo pode causar irritação na pele.
6. Protetor solar labial. Quando o sol seca, seus lábios ficam rachados.
7. Toalha.

Regras para um belo bronzeado

A pele adquirirá uma tonalidade uniforme se seguir certas regras de bronzeamento.

Muito em breve começará o tão esperado período de férias: alguns irão para o mar, enquanto outros se contentarão com piscinas exteriores ou albufeiras locais. Mesmo assim, todo mundo quer ficar com um bronzeado bonito e evitar queimaduras, que podem estragar completamente as férias. Neste artigo falaremos sobre como tomar sol adequadamente no mar e no sol. Iremos explicar-lhe separadamente como tomar sol corretamente com a pele clara e como selecionar os produtos.

Como se bronzear adequadamente ao sol

Você pode se bronzear em qualquer lugar: na praia, cuidando da sua vida no jardim, no solário. O bronzeado mais luxuoso é obtido em um lago. Acontece que a água reflete os raios solares e agiliza o processo de bronzeamento. Para obter o bronzeado perfeito e não queimar, siga algumas regras simples:

Não se esqueça dos horários seguros

Todas as revistas de moda, sites e blogs nunca param de lembrá-lo sobre horários seguros de exposição solar. Também consideramos nosso dever lembrá-los deles. O horário ideal para se bronzear é das 7h às 23h e das 15h às 18h. O horário das 11 às 15 é melhor gasto em algum lugar dentro de casa. Se você está de férias, dedique esse tempo aos tratamentos de spa, almoce e relaxe em uma sala arejada, vá ao cinema e visite as atrações.

Não esqueça seu chapéu

Lembre-se de que seu nariz e ombros queimam primeiro, então leve um chapéu ou boné estiloso de abas largas para a praia. Isso irá protegê-lo não apenas de queimaduras solares, mas também de insolação, e protegerá seu cabelo de queimar.

Bronzeador

É muito importante escolher o creme bronzeador certo. Quem tem pele clara deve escolher um bronzeador com FPS 40-50, enquanto quem tem pele mais escura deve escolher um bronzeador com FPS 10-30. Mas o conteúdo dos filtros UV protegerá a epiderme contra queimaduras e ajudará a obter um bronzeado uniforme e bonito. Se você tem medo de ressecamento, rugas prematuras e quer diminuir o risco de doenças cancerígenas de pele que podem ser causadas pelo sol, escolha um produto com outro indicador - PPD. Na maioria das vezes, os protetores solares com FPS são vendidos em supermercados e lojas de cosméticos, mas ainda é possível encontrar cremes com PPD, em casos extremos, você sempre pode encomendá-los em uma loja online.

Tomar sol na sombra

Se você acha que, ao se esconder sob um guarda-chuva, você estava protegido de forma confiável do sol escaldante, então você



você está errado. Você pode sofrer queimaduras solares e queimaduras mesmo em tempo ventoso e nublado. Por isso, enquanto estiver sentado sob o guarda-chuva, não se esqueça de olhar o relógio para poder sair da praia na hora certa.

Também é recomendado virar sempre que possível, A cada 4-8 minutos, exponha alternadamente as costas e depois a barriga ao sol. Para não se esquecer dessas manipulações, é melhor não levar para a praia um livro ou revista interessante. Durante a leitura, você pode facilmente se distrair e esquecer o tempo.

Tente não adormecer na praia, esta situação definitivamente terminará em queimaduras solares. Pelo mesmo motivo, você não deve ir à praia logo após comer, pois pode causar cansaço. Não se deve beber álcool, pois entorpece a sensibilidade da pele. E o próprio álcool no calor tem um efeito prejudicial no sistema cardíaco. Muitos homens argumentam que a cerveja mata a sede muito bem - isso é um equívoco: apenas água pura sem gás pode realmente matar a sede.

Como se bronzear adequadamente com pele clara

Não é nenhum segredo que a pele clara e aristocrática queima muito rapidamente ao sol, portanto, é muito importante agir. Algumas senhoras fazem um curso de solário algumas semanas antes de uma viagem ao mar, querendo escurecer a pele clara. Além dos solários, o tom da pele pode ser escurecido com bronzeadores e autobronzeadores especiais. Esse procedimento pode ser realizado em casa, e a tintura é removida em apenas uma semana.

Sempre use um chapéu de aba larga na praia e aplique um protetor solar com FPS alto. Normalmente o efeito do produto dura de 3 a 4 horas, mas após o banho é melhor reaplicar o produto. Você também deve reaplicar o produto a cada hora se suar muito. Não se esqueça que você pode queimar mesmo estando na água, pois os raios do sol penetram na água até dois metros de profundidade. Por isso, mesmo quando for nadar, aplique o produto.

Vire-se frequentemente durante o banho de sol. Não se esqueça de olhar para o seu relógio. Pessoas que raramente se bronzeiam e apenas ficam vermelhas ao sol são aconselhadas a permanecer ao sol por no máximo 30 minutos. Aqueles com pele clara e cabelos ruivos são aconselhados a tomar sol por no máximo 45 minutos e, por fim, pessoas com pele clara, mas cabelos escuros, podem passar cerca de uma hora ao sol sem danos.

Protetores solares: a seleção certa

Já falamos um pouco sobre os produtos bronzeadores acima. Hoje, muitos fabricantes oferecem sprays



emulsões e cremes bronzeadores. A consistência não importa; depende mais de quem se sente mais confortável em aplicar qual. É muito importante escolher um produto de acordo com o seu tipo de pele. Certamente você notou que o rótulo desse produto contém um indicador FPS. O índice deste indicador pode variar de 3 a 50. Quanto mais clara a pele, maior deve ser o índice FPS do seu bronzeador. Este fator de proteção não só protege a pele dos raios ultravioleta, mas também hidrata a pele, evita a evaporação da umidade e também retarda o processo de envelhecimento.

1. O creme deve ser bem esfregado na pele em uma camada fina.
2. Leia atentamente as instruções de uso no rótulo. Indicará em que intervalo de tempo a ferramenta precisa ser atualizada.
3. É importante notar que muitas pessoas aplicam generosamente o creme na pele, acreditando que assim se protegerão melhor dos raios nocivos do sol, mas não é assim.
4. Pelo contrário, neste caso ocorrerá o efeito oposto, uma camada de creme muito espessa aquece rapidamente ao sol, o que pode causar queimaduras.

Se você deseja não apenas se proteger da radiação ultravioleta, mas também obter um bronzeado de chocolate, pode escolher um bronzeador especial. Os componentes especiais deste creme potencializam a produção de melanina, o que resulta num bronzeado rápido e bonito.

Oleo de bronzeamento

Se você está planejando visitar os melhores locais de férias, mas tem pele sensível e é muito difícil para você



Se você escolher um creme bronzeador industrial, poderá usar óleo natural, que potencializa o efeito bronzeador e hidrata a pele. A maneira mais fácil é comprar uma mistura pronta de óleos, que geralmente inclui óleos de cacau, abacate, trigo e palma, além de betacaroteno, antioxidantes e fatores FPS.

O óleo é melhor aplicado na pele limpa 30-40 minutos antes de sair da sala. Após nadar em uma lagoa, o óleo deve ser reaplicado, pois é facilmente lavado com água. Vale alertar que se o óleo for natural, sem fatores de FPS, então você precisa reduzir pela metade o tempo que passa ao sol, pois você vai se bronzear, mas com a exposição prolongada ao sol você pode se queimar muito . Estamos falando de óleo natural, não industrial, ao qual já foram adicionados todos os componentes de proteção necessários, exceto óleos.

Cuidados e dieta para um belo bronzeado

Depois da praia, indo para o quarto e tomando banho, Certifique-se de aplicar um creme calmante ou um produto pós-sol especial. Isso acalmará a pele e aliviará qualquer leve vermelhidão que ainda ocorrerá após a exposição ao sol.
Para que o bronzeado dure mais tempo, não use esfoliantes, panos ou cascas fortes. Além disso, hidrate a pele com cremes especiais ou máscaras naturais.

Excelente ajuda a manter um belo bronzeado de produtos, contendo beta-caroteno. Pode ser encontrada em alimentos: cenoura, damasco, pimentão vermelho, melancia, melão, pera e maçã. Você pode comê-lo fresco ou beber sucos naturais, você também pode tentar uma dieta rápida ou uma dieta colorida.

As vitaminas E, C, selênio e licopeno promovem a produção de melanina. Portanto, se você deseja se bronzear rapidamente, tome um complexo especial de minerais algumas semanas antes de sua viagem ao mar.

Quem está contra-indicado para tomar sol?

Pessoas com pele muito clara ou sensível que não bronzeia, mas só fica vermelha ao sol. O bronzeamento também é contra-indicado para pessoas com grande número de manchas, papilomas e manchas senis na superfície da pele. Também vale a pena evitar tomar sol se houver formações e manchas muito grandes na pele. Os raios solares podem desencadear a divisão celular aleatória e causar câncer e outras doenças de pele perigosas.

Pessoas com doença cardíaca aguda, hipertensão, varizes ou trombose não devem tomar banho de sol.

Há dois anos me mudei para uma cidade à beira-mar. Fiquei impressionado com o bronzeado uniforme e rico dos cariocas e decidi a todo custo aprender a se bronzear assim também. No início, por desconhecimento da técnica, após o bronzeamento minha pele ficou vermelha e descamada. Li muito, pratiquei e aprendi a me bronzear corretamente. Falarei sobre isso no artigo.

Por que tomar sol?

Primeiro, vamos descobrir o que é um bronzeado e por que precisamos dele. Os raios ultravioleta danificam as células da pele. Para se proteger deles, células especiais - melanócitos - são ativadas na pele. Eles produzem o pigmento melanina e o utilizam para criar um filtro escuro na pele, que absorve a radiação ultravioleta e evita que ela penetre nas camadas mais profundas da pele. Chamamos isso de bronzeamento com filtro.

A camada superior da pele, a epiderme, pode ser danificada pela exposição prolongada ao sol. Nesse caso, o estrato córneo externo dos flocos de pele morta é substituído por células novas e vivas.

Vitamina D

Um dos benefícios do bronzeamento é que é uma forma natural de obter vitamina D.

Vitamina D É uma vitamina solúvel em gordura que ajuda o corpo a absorver cálcio e fósforo no intestino. E estes são dentes, unhas, cabelos e ossos fortes. A vitamina D também ativa a produção do hormônio da felicidade - a serotonina - então adeus à depressão!

Os benefícios e malefícios do bronzeamento

Então, o bronzeamento é prejudicial ou benéfico? Não é o bronzeado em si que é perigoso, mas o processo para obtê-lo. Primeiro, a pele fica inflamada com a luz solar - fica rosa ou vermelha. Se você tomar sol imediatamente por muito tempo, poderá se queimar ou até desenvolver bolhas.

Um bronzeado moderado é benéfico, mas uma queimadura é prejudicial. Na tabela veremos como o bronzeado e como uma queimadura afetam o corpo.

Comparação dos efeitos do bronzeamento e queimaduras no corpo

Numa
Produção do hormônio da felicidade
Absorção de cálcio e fósforo
Tom e uniformidade da cor da pele
Proteção UV natural

Queimar
Aceleração do processo de envelhecimento
Risco de desenvolver melanoma
Pele seca
Crescimento de manchas senis

Você não pode tomar sol:

1. com numerosas manchas no corpo, especialmente as grandes;
2. para doenças de pele - psoríase, hiperpigmentação, etc.;
3. para doenças oncológicas;
4. se parentes tivessem melanomas;
5. após quimioterapia;
6. depois de tomar antibióticos.

Preparando-se para o bronzeamento

Para conseguir um bronzeado uniforme e bem-sucedido, é preciso se preparar com antecedência - determinar o tipo de foto, escolher roupas e acessórios e preparar o corpo.

Fototipo

Existem quatro fototipos principais. Tente determinar claramente o seu tipo de foto usando o exemplo das atrizes da série de TV “Desperate Housewives”.

Preparação corporal

Pele lisa - até bronzeada. Antes de tomar a primeira dose de banho de sol, leve seus pertences preferidos ou apenas uma luva esfoliante e remova as células ásperas da pele. Escolho uma opção simples e natural - café moído normal.

Beba bastante líquido. Mantenha um copo ou garrafa de água por perto para matar a sede em tempo hábil. Não há necessidade de beber quando você não quer - isso fará mais mal do que bem.

Não há um número exato de quanta água você precisa beber por dia. Independentemente da temporada. Existe uma diretriz aproximada - 30 ml de água por quilograma de peso corporal. Em temperaturas externas elevadas, esse nível pode aumentar para 33-35 ml por quilograma, mas você não deve se preocupar muito com isso. Se uma pessoa comer muitas frutas e verduras, precisará de menos água. Como saber se você está bebendo o suficiente? É simples: falta de sede e urina clara ou incolor.

Protetores solares

Protetores solares - cremes, sprays, óleos - ajudam a evitar queimaduras. Eles são divididos por nível de proteção, tipo de pele e local de aplicação – rosto, corpo, cabelo e assim por diante. É aconselhável aplicar o produto meia hora antes de sair ao sol - assim terá tempo de ser absorvido pelas camadas profundas da pele. Normalmente, são aplicados a cada duas ou três horas e após cada imersão em água. As instruções exatas estão indicadas no rótulo do produto, não deixe de lê-lo - as condições de aplicação do protetor solar podem variar.

Os locais mais vulneráveis ​​são nariz, ombros e peito. É melhor lubrificá-los uma vez a cada meia hora.

FPS (fator de proteção solar) - o principal critério na escolha de um protetor solar. Ajuda a entender quantos raios ultravioleta o produto bloqueia e, consequentemente, quanto o risco de queimaduras será reduzido. Ao mesmo tempo, é impossível calcular quanto tempo você pode ficar ao sol com segurança: o indicador FPS não caracteriza o tempo, mas sim um aumento na resistência da pele às queimaduras. Assim, um creme com FPS 20 significa que a sua pele fica adicionalmente protegida em 20%.

Valores recomendados de FPS por fototipo

Além do nível de FPS, na escolha de um produto, deve-se levar em consideração as características individuais da pele - sensibilidade, oleosa ou seca, tendência a alergias, grau de elasticidade e outros fatores.

Os raios ultravioleta são divididos em três tipos:

Tipos A e B e a proteção contra eles recai sobre nossos ombros: procure nas prateleiras produtos que digam UVA e UVB - eles darão conta do recado.

Tipo C o mais perigoso é que a camada de ozônio protege dele.