Regler for soling i solen

Sommersolen er villedende - den varmer mykt, men brenner kraftig.

Kontraindikasjoner for soling

Før du bestemmer deg for å sole deg, sørg for at eksponering for lyse stråler ikke vil skade helsen din.

Kontraindikasjoner for soling:

1. Folk av den keltiske fototypen – blondiner og rødhårede mennesker med lys hud. Huden til slike mennesker produserer lite melanin (pigmentet som er ansvarlig for soling). Hovedoppgaven til melanin er å beskytte de dype lagene i huden mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling. En liten mengde av det provoserer utviklingen av melanom (hudkreft).
2. Barn under 5 år og voksne over 60 år, gravide og ammende kvinner. Ikke utelukk solen helt. Det er nok å begrense eksponeringen for direkte sollys for å redusere risikoen for varme og solstikk. Gravide bør ikke sole seg i tidlige og sene stadier, da en økning i kroppstemperaturen kan forårsake spontanabort eller for tidlig fødsel.
3. Personer med individuelle kontraindikasjoner av medisinske årsaker. Disse inkluderer ondartede og godartede svulster, kvinnelige sykdommer (fibromer, erosjoner), akutt tuberkulose, hypertensjon, hudsykdommer (psoriasis, dermatitt), skjoldbrusksykdommer, diabetes mellitus, infeksjonssykdommer (mononukleose, vannkopper, hepatitt), psykoneurologiske sykdommer, feber.

Ved å ignorere diagnosene ovenfor risikerer du å forverre helsetilstanden din.

Når tuberkulose er i aktiv fase, øker risikoen for spredning av infeksjonen.

Etter å ha lidd av mononukleose, er det bedre å avstå fra ultrafiolette stråler i 8 måneder.

Etter vannkopper vises aldersflekker.

Hepatitt skader leverceller.

Med sykdommer i skjoldbruskkjertelen lider immunsystemet og autoimmune prosesser aktiveres (kroppen slutter å bekjempe infeksjon og begynner å ødelegge seg selv).

Eksperter anbefaler å unngå soling umiddelbart etter kosmetiske prosedyrer som skader huden:

1. Epilering skader hårrøtter og dype hudlag. Ultrafiolette stråler kan øke skaden. Etter hårfjerning bør du ikke sole deg på 3-4 uker.
2. Anti-aldringsinjeksjoner. Etter Botox-injeksjoner bør du unngå soling i 2 uker. Utvidede kar under påvirkning av stråler fører til et uventet resultat.
3. Maskinvare rengjøring og peeling. Når du utfører renseprosedyrer, fjernes et betydelig hudlag; etter peeling eller rensing er det stor risiko for solbrenthet.
4. Permanent makeup. Fargepigmentet introduseres i de dype lagene av huden. Soling etter en tatovering kan føre til en reduksjon i kvaliteten på prosedyren - fargene vil falme og huden vil bli betent.
5. Fjerning av føflekker og vorter. Etter prosedyren, beskytt fjerningsstedet mot direkte stråler i 4 uker for å unngå utseende av kosmetiske defekter.
6. Wraps med eteriske oljer. Eteriske oljer tetter midlertidig porene i huden, og forårsaker betennelse og irritasjon når de utsettes for sollys.

De som tar medisiner som forårsaker ultrafiolett følsomhet og fotodermatose (hudirritasjon forårsaket av solens stråler) bør også unngå å sole seg i direkte sollys. Solbrenthet mens du tar antibiotika, sulfonamider, diuretika, hypoglykemiske legemidler, antidepressiva kan forverre helsen din. Når du tar de ovennevnte medisinene, les instruksjonene nøye.

Etter å ha bestemt at kontraindikasjoner ikke er noe for deg, gå videre til spesifikke trinn for å få en vakker brunfarge.

Hva du skal ta med til stranden

1. Passende solbrune produkter.
2. Solbriller. Sterke stråler irriterer netthinnen og kan til og med forårsake brannskader; den beste beskyttelsen er solbriller av høy kvalitet.
3. Hodeplagg. Det er vanskelig å kjenne at hodet blir varmt, og derfor er heteslag en vanlig forekomst på stranden. Du klarer deg ikke uten en solhatt.
4. Vann. Ta med deg rent vann. Ved soling mister en person en stor mengde fuktighet. Drikk uten å vente på tørst.
5. Teppe eller teppe. Du vil ikke se ut som Sandmannen. Å ligge lenge på sanden vil garantert forårsake hudirritasjon.
6. Solkrem leppepomade. Når solen tørker ut, blir leppene dine sprukne.
7. Håndkle.

Regler for en vakker brunfarge

Huden vil få en jevn nyanse hvis du følger visse solingsregler.

Svært snart begynner den etterlengtede ferietiden: noen vil gå til sjøen, mens andre vil nøye seg med utendørsbassenger eller lokale reservoarer. Likevel ønsker alle å få en vakker brunfarge og unngå brannskader, noe som kan ødelegge ferien fullstendig. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du soler deg riktig i havet og solen. Vi vil separat fortelle deg hvordan du soler deg riktig med lys hud og hvordan du velger produkter.

Hvordan sole seg riktig i solen

Du kan bli brun hvor som helst: på stranden, passe din egen virksomhet i hagen din, i solariet. Den mest luksuriøse brunfargen oppnås ved en dam. Saken er at vann reflekterer solens stråler og gjør solingsprosessen raskere. For å få den perfekte brunfargen og ikke brenne, følg noen enkle regler:

Ikke glem trygge timer

Alle motemagasiner, nettsteder og blogger slutter aldri å minne deg om trygge timer med soleksponering. Vi anser det også som vår plikt å minne deg på dem. Det mest optimale tidspunktet for soling er fra 07.00 til 23.00 og fra 15.00 til 18.00. Tiden fra 11 til 15 brukes best et sted innendørs. Hvis du er på ferie, så bruk denne tiden til spabehandlinger, spis lunsj og slapp av i et kjølig rom, gå på kino og dra til attraksjoner.

Ikke glem hatten din

Husk at nesen og skuldrene brenner først, så sørg for å ta med deg en stilig bredbremmet lue eller caps til stranden. Dette vil beskytte deg ikke bare mot solbrenthet, men også mot heteslag, og beskytte håret mot å brenne ut.

Solkrem

Det er veldig viktig å velge riktig solkrem. De med lys hud bør velge et solingsprodukt med SPF på 40-50, mens personer med mørk hud bør velge et solingsprodukt med solfaktor 10-30. Men innholdet av UV-filtre vil beskytte epidermis mot brannskader og bidra til å oppnå en jevn og vakker bronsebrun. Hvis du er redd for tørrhet, for tidlige rynker og ønsker å redusere risikoen for krefthudsykdommer som kan være forårsaket av solen, så velg et produkt med en annen indikator - PPD. Oftest selges solkremer med SPF i supermarkeder og kosmetikkbutikker, men det er fortsatt fullt mulig å finne kremer med PPD; i ekstreme tilfeller kan du alltid bestille dem i en nettbutikk.

Sol deg i skyggen

Hvis du tror at ved å gjemme deg under en paraply ble du pålitelig beskyttet mot den brennende solen, da



du tar feil. Du kan bli solbrent og brenne deg selv i vind og overskyet vær. Så mens du sitter under paraplyen din, ikke glem å se på klokken slik at du kan forlate stranden i tide.

Det anbefales også å snu så ofte som mulig, Hvert 4.-8. minutt, utsett vekselvis ryggen og deretter magen for solen. For ikke å glemme disse manipulasjonene, er det best å ikke ta en interessant bok eller et magasin med deg til stranden. Mens du leser, kan du lett bli distrahert og glemme tiden.

Prøv å ikke sovne på stranden, denne situasjonen vil definitivt ende i solbrenthet. Av samme grunn bør du ikke gå til stranden umiddelbart etter å ha spist, da det kan gjøre deg trøtt. Du bør ikke drikke alkohol, da det demper hudens følsomhet. Og alkohol i seg selv i varmen har en skadelig effekt på hjertesystemet. Mange menn hevder at øl slukker tørsten veldig bra - dette er en misforståelse; bare rent vann uten gass kan virkelig slukke tørsten.

Hvordan sole seg riktig med lys hud

Det er ingen hemmelighet at lett aristokratisk hud brenner veldig raskt i solen, derfor er det svært viktig å ta grep. Noen damer tar et kurs i solarium flere uker før en tur til sjøen, og ønsker å gjøre den bleke huden mørkere. I tillegg til solarier kan hudtonen gjøres mørkere ved hjelp av spesielle bronzere og selvbrunere. Denne prosedyren kan utføres hjemme, og dette fargestoffet vaskes av på bare en uke.

Bruk alltid en bredbremmet hatt på stranden og påfør solkrem med høy SPF. Vanligvis varer effekten av produktet 3-4 timer, men etter svømming er det bedre å bruke produktet på nytt. Du bør også påføre produktet på nytt hver time hvis du svetter mye. Ikke glem at du kan brenne selv mens du er i vann, siden solstrålene trenger inn i vannet til en dybde på to meter. Så, selv når du skal svømme, bruk produktet.

Snu deg ofte mens du soler deg. Ikke glem å se på klokken. Personer som sjelden blir brune og bare rødmer i solen, anbefales å oppholde seg i solen i ikke mer enn 30 minutter. De med lys hud og rødt hår anbefales å sole seg i ikke mer enn 45 minutter, og til slutt kan personer med lys hud, men mørkt hår, tilbringe omtrent en time i solen uten å skade.

Solkremer: riktig valg

Vi har allerede snakket litt om solingsprodukter ovenfor. I dag tilbyr mange produsenter spray



emulsjoner og solkremer. Konsistens spiller ingen rolle; det avhenger mer av hvem som er mer komfortabel med å bruke hvilken. Det er veldig viktig å velge et produkt i henhold til din hudtype. Du har sikkert lagt merke til at etiketten til et slikt produkt inneholder en SPF-indikator. Indeksen til denne indikatoren kan variere fra 3 til 50. Jo lysere huden er, desto høyere bør SPF-indeksen være på solingsproduktet ditt. Denne beskyttelsesfaktoren beskytter ikke bare huden mot ultrafiolette stråler, men gir også fuktighet til huden, hindrer fuktighet i å fordampe og bremser også aldringsprosessen.

1. Kremen skal gnis grundig inn i huden i et tynt lag.
2. Les bruksanvisningen på etiketten nøye. Den vil indikere på hvilket tidsintervall verktøyet må oppdateres.
3. Det er verdt å merke seg at mange mennesker sjenerøst påfører kremen på huden, å tro at de på denne måten bedre vil beskytte seg mot de skadelige solstrålene, men det er ikke slik.
4. Tvert imot, i dette tilfellet vil den motsatte effekten oppstå, et lag med krem ​​som er for tykt vil raskt varmes opp i solen, noe som kan forårsake brannskader.

Hvis du ikke bare vil beskytte deg mot ultrafiolett stråling, men også få en sjokoladebrun, kan du velge et spesielt solingsprodukt. De spesielle komponentene i denne kremen øker produksjonen av melanin, noe som resulterer i en rask og vakker brunfarge.

Tanning olje

Hvis du planlegger å besøke de beste feriestedene, men du har sensitiv hud og det er ganske vanskelig for deg



Velger du en industriell brunkrem, kan du bruke naturlig olje, som forsterker solingseffekten og fukter huden. Den enkleste måten er å kjøpe en ferdig blanding av oljer, som oftest inkluderer kakao, avokado, hvete og palmeoljer, samt betakaroten, antioksidanter og SPF-faktorer.

Oljen påføres best på ren hud 30-40 minutter før du forlater rommet. Etter bading i en dam bør oljen påføres på nytt, da den lett vaskes av i vann. Det er verdt å advare deg om at hvis oljen er naturlig, uten SPF-faktorer, må du halvere tiden du tilbringer i solen, siden du vil bli brun, men fra langvarig eksponering for solen kan du bli veldig brent . Vi snakker om naturlig, ikke industriell olje, som alle nødvendige beskyttelseskomponenter allerede er tilsatt bortsett fra oljer.

Omsorg og kosthold for en vakker brunfarge

Etter stranden, gå til rommet og ta en dusj, Pass på å bruke en beroligende krem ​​eller et spesielt after-sun-produkt. Dette vil berolige huden og lindre eventuell rødhet som fortsatt vil oppstå etter soleksponering.
For å få brunfargen til å vare lenger, ikke bruk harde skrubber, vaskekluter eller peeling. I tillegg fukter huden din med spesielle kremer eller naturlige masker.

Utmerket bidrar til å opprettholde en vakker bronsebrun produkter, som inneholder betakaroten. Det finnes i matvarer: gulrøtter, aprikoser, rød paprika, vannmeloner, meloner, pærer og epler. Du kan spise den fersk eller drikke ferskpresset juice, du kan også prøve en rask diett eller en farget diett.

Vitaminer E, C, selen og lykopen fremmer produksjonen av melanin. Derfor, hvis du ønsker å bli brun raskt, så ta et spesielt kompleks av mineraler noen uker før turen til sjøen.

Hvem er kontraindisert fra soling?

Personer med veldig lys eller sensitiv hud som ikke blir brun, men bare blir rød i solen. Soling er også kontraindisert for personer med et stort antall føflekker, papillomer og aldersflekker på overflaten av huden. Det er også verdt å avstå fra soling hvis det er veldig store formasjoner og føflekker på huden. Solstråler kan utløse tilfeldig celledeling og føre til kreft og andre farlige hudsykdommer.

Personer med akutt hjertesykdom, høyt blodtrykk, åreknuter eller trombose bør ikke sole seg i solen.

For to år siden flyttet jeg til en by ved sjøen. Jeg ble overrasket over den jevne og rike brunfargen til lokalbefolkningen, og jeg bestemte meg for enhver pris for å lære å sole meg slik også. Til å begynne med, på grunn av manglende kunnskap om teknikken, ble huden min rød og avskallet etter soling. Jeg leste mye, øvde meg og lærte å sole meg riktig. Jeg vil snakke om dette i artikkelen.

Hvorfor sole seg?

La oss først finne ut hva brunfarge er og hvorfor vi trenger det. Ultrafiolette stråler skader hudceller. For å beskytte deg mot dem aktiveres spesielle celler - melanocytter - i huden. De produserer pigmentet melanin og bruker det til å lage et mørkt filter på huden, som absorberer ultrafiolett stråling og hindrer den i å komme inn i de dypere lagene av huden. Vi kaller dette filterbruning.

Det øverste laget av huden - epidermis - kan bli skadet ved langvarig eksponering for solen. I dette tilfellet erstattes det ytre stratum corneum av døde hudflak med nye, levende celler.

Vitamin d

En av fordelene med soling er at det er en naturlig måte å få i seg vitamin D.

Vitamin d Er et fettløselig vitamin som hjelper kroppen med å absorbere kalsium og fosfor i tarmen. Og dette er sterke tenner, negler, hår og bein. Vitamin D aktiverer også produksjonen av lykkehormonet - serotonin - så farvel depresjon!

Fordelene og skadene ved soling

Så er soling skadelig eller gunstig? Det er ikke selve brunfargen som er farlig, men prosessen med å få den. Først blir huden betent av sollys - den blir rosa eller rød. Hvis du umiddelbart soler deg i lang tid, kan du få en brannskade eller til og med utvikle en blemme.

En moderat brunfarge er gunstig, men en brannskade er skadelig. I tabellen skal vi se på hvordan en brunfarge og hvordan en forbrenning påvirker kroppen.

Sammenligning av effekten av soling og brannskader på kroppen

Brunfarge
Produksjon av lykkehormonet
Absorpsjon av kalsium og fosfor
Tone og jevn hudfarge
Naturlig UV-beskyttelse

Brenne
Akselerasjon av aldringsprosessen
Risiko for å utvikle melanom
Tørr hud
Vekst av aldersflekker

Du kan ikke sole deg:

1. med mange føflekker på kroppen, spesielt store;
2. for hudsykdommer - psoriasis, hyperpigmentering, etc.;
3. for onkologiske sykdommer;
4. hvis slektninger hadde melanomer;
5. etter kjemoterapi;
6. etter å ha tatt antibiotika.

Forbereder for soling

For å få en jevn og vellykket brunfarge må du forberede deg på forhånd - bestemme bildetypen din, velg klær og tilbehør og forberede kroppen din.

Fototype

Det er fire hovedfototyper. Prøv å tydelig bestemme bildetypen din ved å bruke eksemplet på skuespillerinner fra TV-serien "Desperate Housewives".

Kroppsforberedelse

Glatt hud - jevn brunfarge. Før du får din første dose soling, ta favoritteiendommene dine eller bare en peelinghanske og fjern grove hudceller. Jeg velger et enkelt og naturlig alternativ - vanlig malt kaffe.

Drikk nok væske. Hold et glass eller en flaske vann i nærheten for å slukke tørsten i tide. Det er ikke nødvendig å drikke når du ikke vil - det vil gjøre mer skade enn nytte.

Det er ingen nøyaktig tall for hvor mye vann du trenger å drikke per dag. Uansett årstid. Det er en omtrentlig retningslinje - 30 ml vann per kilo kroppsvekt. Ved høye temperaturer ute kan dette nivået øke til 33-35 ml per kilo, men du bør ikke henge deg for mye opp i det. Hvis en person spiser mye frukt og grønt, vil han trenge mindre vann. Hvordan vet du om du drikker nok? Det er enkelt: mangel på tørste og lett eller fargeløs urin.

Solkremer

Solkremer - kremer, sprayer, oljer - vil bidra til å unngå brannskader. De er delt inn etter beskyttelsesnivå, hudtype og påføringssted – for ansikt, kropp, hår og så videre. Det er lurt å påføre produktet en halvtime før du går ut i solen - på denne måten vil det rekke å bli absorbert i de dype lagene av huden. Vanligvis påføres de annenhver til tredje time og etter hver nedsenking i vann. Nøyaktige instruksjoner er angitt på produktetiketten, sørg for å lese den - forholdene for påføring av solkrem kan variere.

De mest sårbare stedene er nese, skuldre og bryst. Det er bedre å smøre dem en gang hver halvtime.

SPF (solbeskyttelsesfaktor) - hovedkriteriet ved valg av solkrem. Det hjelper å forstå hvor mange ultrafiolette stråler produktet blokkerer, og følgelig hvor mye risikoen for brannskader reduseres. Samtidig er det umulig å beregne hvor lenge du trygt kan oppholde deg i solen: SPF-indikatoren karakteriserer ikke tid, men en økning i hudens motstand mot brannskader. Så en krem ​​med SPF 20 betyr at huden din er i tillegg beskyttet med 20%.

Anbefalte SPF-verdier etter fototype

I tillegg til SPF-nivået, når du velger et produkt, bør du ta hensyn til de individuelle egenskapene til huden - følsomhet, fet eller tørr, tendens til allergi, grad av elastisitet og andre faktorer.

Ultrafiolette stråler er delt inn i tre typer:

Type A og B og beskyttelse mot dem faller på skuldrene våre: se etter produkter i hyllene som sier UVA og UVB - de vil gjøre jobben.

Type C den farligste - ozonlaget beskytter mot det.