太陽の下で日焼けするためのルール

夏の太陽は欺瞞的です - それは柔らかく暖めますが、強く燃えます。

日焼けの禁忌

日光浴をする前に、明るい光線にさらされても健康に害がないかを確認してください。

日焼けの禁忌:

1. ケルト写真タイプの人々 – 肌が白い金髪と赤毛の人。そのような人の皮膚は、メラニン（日焼けの原因となる色素）をほとんど生成しません。メラニンの主な役割は、皮膚の深層を紫外線の有害な影響から保護することです。少量のそれは黒色腫（皮膚がん）の発生を引き起こします。
2. 5歳未満の子供、60歳以上の成人、妊娠中および授乳中の女性。 太陽を完全に排除しないでください。暑さや日射病のリスクを軽減するには、直射日光への曝露を制限するだけで十分です。体温の上昇は流産や早産を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性は初期および後期に日光浴をすべきではありません。
3. 医学的理由により個別に禁忌がある人。 これらには、悪性および良性腫瘍、女性疾患（筋腫、びらん）、急性結核、高血圧、皮膚疾患（乾癬、皮膚炎）、甲状腺疾患、糖尿病、感染症（単核球症、水痘、肝炎）、精神神経疾患、発熱が含まれます。

上記の診断を無視すると、健康状態が悪化する危険があります。

結核が活動期にある場合、感染が広がるリスクが高まります。

単核球症に罹患した後は、8か月間紫外線を控えた方がよいでしょう。

水痘にかかるとシミが現れます。

肝炎は肝細胞を損傷します。

甲状腺の病気では、免疫系が低下し、自己免疫プロセスが活性化されます（体は感染症との戦いをやめ、自分自身を破壊し始めます）。

専門家は、皮膚にダメージを与える美容処置の直後には日焼けを避けるようアドバイスしています。

1. 脱毛 毛根や皮膚の深層にダメージを与えます。紫外線はダメージを増大させる可能性があります。脱毛後は3～4週間は日光浴を控えてください。
2. アンチエイジング注射。ボトックス注射後は2週間程度は日焼けを避けてください。光線の影響で血管が拡張すると、予期せぬ結果が生じます。
3. ハードウェアの洗浄と剥離。 クレンジング手順を実行すると、皮膚のかなりの層が除去されるため、ピーリングまたはクレンジング後は日焼けの危険性が高くなります。
4. アートメイク。 着色色素が皮膚の深層まで浸透します。タトゥー後の日焼けは施術の質の低下につながる可能性があり、色が褪せたり、皮膚が炎症を起こしたりします。
5. ほくろやいぼの除去。処置後は、美容上の欠陥が現れるのを避けるために、切除部位を直射日光から 4 週間保護してください。
6. エッセンシャルオイルで包みます。エッセンシャルオイルは一時的に皮膚の毛穴を詰まらせ、日光にさらされると炎症や炎症を引き起こします。

紫外線過敏症や光皮膚症（太陽光線による皮膚の炎症）を引き起こす薬を服用している人も、直射日光での日光浴を避けてください。抗生物質、スルホンアミド、利尿薬、血糖降下薬、抗うつ薬を服用中に日焼けすると、健康状態が悪化する可能性があります。上記の薬を服用する場合は、説明書をよく読んでください。

禁忌があなたには合わないと判断したら、美しい日焼けをするための特定の手順に進みます。

ビーチに持っていくもの

1. 適切な 日焼け止め製品.
2. サングラス。明るい光線は網膜を刺激し、火傷を引き起こす可能性もあります。最良の保護策は高品質のサングラスです。
3. 頭飾り。 頭が熱くなるのを感じにくいため、ビーチでは熱中症がよく起こります。日よけの帽子なしでは過ごせません。
4. 水。きれいな水を持ち歩きましょう。日光浴をすると、人は大量の水分を失います。喉の渇きを待たずに飲みましょう。
5. 敷物または毛布。サンドマンのようにはなりたくないのです。砂の上に長時間横たわっていると、必ず皮膚炎を引き起こす可能性があります。
6. 日焼け止めリップクリーム。太陽が乾燥すると唇がひび割れます。
7. タオル。

美しく日焼けするためのルール

特定の日焼けルールに従えば、肌は均一な色合いになります。

もうすぐ、待望の休暇が始まります。海に行く人もいれば、屋外プールや地元の貯水池で満足する人もいます。それにもかかわらず、誰もが美しく日焼けし、休暇を完全に台無しにする火傷を避けたいと考えています。この記事では、海と太陽で適切に日光浴する方法について説明します。美肌になるための正しい日光浴の方法と商品の選び方を個別にお伝えします。

太陽の下で正しく日焼けする方法

ビーチでも、庭でも、サンルームでも、どこでも日焼けすることができます。最も贅沢なタンは池によって得られます。問題は、水が太陽光線を反射し、日焼けのプロセスを速くするということです。焼けずに完璧に日焼けするには、いくつかの簡単なルールに従ってください。

安全な時間帯を忘れないでください

すべてのファッション雑誌、ウェブサイト、ブログは、太陽にさらされる安全な時間について常に警告しています。私たちはまた、それらを思い出していただくことが私たちの義務であると考えています。日焼けに最適な時間帯は午前7時から午後11時までと午後3時から午後6時までです。 11 時から 15 時までの時間は、屋内のどこかで過ごすのが最適です。休暇中であれば、この時間をスパトリートメントに充てたり、ランチを食べて涼しい部屋でリラックスしたり、映画を見に行ったり、アトラクションに行ったりしてください。

帽子を忘れないでください

鼻と肩が最初に焼けつくので、ビーチにはスタイリッシュなつばの広い帽子やキャップを必ず持参してください。日焼けだけでなく熱中症からも守り、髪の焼けつきも防ぎます。

日焼クリーム

適切な日焼けクリームを選ぶことが非常に重要です。肌の色が白い人はSPF 40〜50の日焼け製品を選択する必要があり、肌の色が濃い人はSPF 10〜30の日焼け製品を選択する必要があります。しかし、UV フィルターの成分が表皮を火傷から保護し、均一で美しいブロンズ色の日焼けを実現します。乾燥や早期シワを恐れ、太陽によって引き起こされる癌性皮膚疾患のリスクを軽減したい場合は、別の指標であるPPDを備えた製品を選択してください。ほとんどの場合、SPF を含む日焼け止めはスーパーマーケットや化粧品店で販売されていますが、PPD を含むクリームを見つけることは依然として十分に可能であり、極端な場合にはオンライン ストアでいつでも注文できます。

日陰で日光浴する

思ったら 傘の下に隠れれば、灼熱の太陽から確実に守られたと思います。



あなたが間違っている。風が強く曇りの日でも日焼けや火傷をする可能性があります。したがって、傘の下に座っている間は、時間通りにビーチを離れることができるように時計を見ることを忘れないでください。

できるだけ頻繁に寝返りをすることもお勧めします。 4〜8分ごとに、背中、次にお腹を交互に日光に当てます。これらの操作を忘れないようにするには、興味深い本や雑誌をビーチに持ち込まないことが最善です。読書をしていると、つい気が散ってしまい、時間を忘れてしまいます。

ビーチでは眠らないように注意してください。 この状況では間違いなく日焼けしてしまいます。同じ理由で、疲れを感じる可能性があるため、食後すぐにビーチに行くべきではありません。アルコールは皮膚の敏感さを鈍らせるので、飲まないでください。そして、暑さの中でのアルコール自体は心臓系に悪影響を及ぼします。多くの男性は、ビールは喉の渇きをよく潤すと主張しますが、これは誤解であり、本当に喉の渇きを潤せるのはガスを含まない普通の水だけです。

白い肌で正しく日焼けする方法

貴族のような明るい肌が太陽に当たるとすぐに焼けてしまうのは周知の事実です。 したがって、行動を起こすことが非常に重要です。海への旅行の数週間前に、白い肌をより黒くしたいと考えて、サンルームでコースを受ける女性もいます。サンルームに加えて、特別なブロンザーやセルフタンナーを使用して肌の色を暗くすることもできます。この手順は自宅で行うことができ、この染料はわずか1週間で洗い流されます。

ビーチではつばの広い帽子をかぶる そしてSPFの高い日焼け止めを塗りましょう。通常、製品の効果は3〜4時間持続しますが、水泳後は再度製品を塗布することをお勧めします。大量の汗をかいた場合も、1時間ごとに製品を塗り直す必要があります。太陽光線は水深2メートルまで浸透するため、水の中でもやけどする可能性があることを忘れないでください。なので、海水浴に行くときも塗ってください。

日光浴中は頻繁に寝返りをしましょう。 時計を見るのを忘れないでください。めったに日焼けせず、日光の下でのみ赤面する人は、30 分以内に日光に当たることをお勧めします。肌が白くて髪が赤い人は、日光浴は 45 分以内にすることをお勧めします。最後に、肌が白くて髪が黒い人は、約 1 時間太陽の下で過ごしても害はありません。

日焼け止め：正しい選択

日焼け製品については上で少しお話しました。現在、多くのメーカーがスプレーを提供しています



乳液と日焼け止めクリーム。一貫性は重要ではなく、どちらを適用するのがより快適かによって決まります。自分の肌タイプに合わせて製品を選ぶことが非常に重要です。このような製品のラベルにSPFインジケーターが含まれていることにお気づきでしょう。この指標の指数は 3 ～ 50 の範囲で変化します。肌の色が明るいほど、日焼け製品の SPF 指数は高くなければなりません。この保護因子は、紫外線から肌を守るだけでなく、肌に潤いを与え、水分の蒸発を防ぎ、老化プロセスを遅らせます。

1. クリームは皮膚に薄く塗り込む必要があります。
2. ラベルに記載されている使用方法をよくお読みください。 ツールを更新する必要がある間隔が示されます。
3. クリームを肌にたっぷりと塗る人が多いことは注目に値します。 そうすることで有害な太陽の光線から身を守ることができると信じていますが、そうではありません。
4. 逆にこの場合は逆効果になりますので、 クリームの層が厚すぎると太陽の光ですぐに熱くなり、火傷を引き起こす可能性があります。

紫外線から身を守るだけでなく、チョコレート色に日焼けしたい場合は、特別な日焼け製品を選ぶことができます。このクリームの特別な成分がメラニンの生成を促進し、素早く美しい日焼けをもたらします。

タンニングオイル

最高の休暇スポットへの旅行を計画しているが、敏感肌でなかなか難しい場合



工業用日焼けクリームを選択した場合は、日焼け効果を高め、肌に潤いを与える天然オイルを使用できます。最も簡単な方法は、既製の油の混合物を購入することです。これには、ほとんどの場合、ココア、アボカド、小麦、パーム油に加え、ベータカロチン、抗酸化物質、SPF 因子が含まれています。

オイルは部屋を出る 30 ～ 40 分前に清潔な肌に塗るのが最適です。オイルは水で落ちやすいので、池で泳いだ後は塗り直してください。 SPF係数を含まない天然オイルの場合は、日焼けしますが、長時間太陽にさらされるとひどい火傷を負う可能性があるため、太陽に当たる時間を半分に減らす必要があることを警告する価値があります。 。私たちは工業用油ではなく天然油について話しています。油以外の必要な保護成分がすべてすでに添加されています。

美しい日焼けのためのケアと食事

ビーチの後は部屋に戻ってシャワーを浴びて、 必ず鎮静クリームや日焼け後の特別な製品を塗ってください。これは肌を落ち着かせ、日光にさらされた後に残るわずかな赤みを和らげます。
日焼けを長持ちさせるには、刺激の強いスクラブやタオル、ピーリングなどを使用しないでください。さらに、特別なクリームや天然マスクで肌に潤いを与えます。

美しいブロンズ製品の日焼けを維持するのに優れており、 β-カロテンが含まれています。ニンジン、アプリコット、赤ピーマン、スイカ、メロン、梨、リンゴなどの食品に含まれています。生で食べたり、絞りたてのジュースを飲んだりすることもでき、ファストダイエットやカラーダイエットを試すこともできます。

ビタミンE、C、セレン、リコピンはメラニンの生成を促進します。 したがって、すぐに日焼けしたい場合は、海への旅行の数週間前に特別なミネラル複合体を摂取してください。

日光浴が禁忌なのは誰ですか?

非常に色白または敏感肌で、日焼けはしないが、太陽の下でのみ赤くなる人。皮膚の表面に多数のほくろ、乳頭腫、シミがある人にも日焼けは禁忌です。皮膚に非常に大きな形成やほくろがある場合も、日光浴を控える価値があります。太陽光線はランダムな細胞分裂を引き起こし、がんやその他の危険な皮膚疾患を引き起こす可能性があります。

急性心臓病、高血圧、静脈瘤、または血栓症のある人は、日光浴をすべきではありません。

2年前に海沿いの街に引っ越してきました。私は地元の人々の均一で豊かな日焼けに驚き、私もそのように日焼けする方法を何としてでも学びたいと決心しました。最初は技術の知識がなかったため、日焼け後に肌が赤くなり、皮がむけてしまいました。私はたくさん本を読み、実践し、正しく日焼けする方法を学びました。これについては記事の中でお話します。

なぜ日光浴するのですか？

まず、日焼けとは何か、そしてなぜそれが必要なのかを理解しましょう。紫外線は皮膚細胞にダメージを与えます。それらから身を守るために、皮膚では特別な細胞であるメラノサイトが活性化されます。彼らはメラニン色素を生成し、それを使用して皮膚上に暗いフィルターを作成し、紫外線を吸収して皮膚の深層への紫外線の侵入を防ぎます。このフィルターを「なめし」と呼びます。

皮膚の最上層である表皮は、長時間日光にさらされると損傷する可能性があります。この場合、死んだ皮膚のフレークの外側の角質層が新しい生きた細胞に置き換わります。

ビタミンD

日焼けの利点の 1 つは、ビタミン D を自然に摂取できることです。

ビタミンD 脂溶性ビタミンで、腸内でのカルシウムとリンの吸収を助けます。そして、これらは強い歯、爪、髪、骨です。ビタミンDは幸福ホルモンであるセロトニンの生成も活性化するので、うつ病とはおさらばしましょう。

日焼けの利点と害

では、日焼けは有害なのでしょうか、それとも有益なのでしょうか？危険なのは日焼けそのものではなく、日焼けする過程です。まず、日光により皮膚が炎症を起こし、ピンク色または赤くなります。すぐに長時間日光浴をすると、火傷をしたり、水ぶくれができたりすることがあります。

適度に日焼けすることは有益ですが、火傷は有害です。表では、日焼けと火傷が体にどのような影響を与えるかを見ていきます。

日焼けと火傷が身体に与える影響の比較

日焼け
幸せホルモンの生成
カルシウムとリンの吸収
肌のトーンと均一な色
自然な紫外線防御

やけど
老化プロセスの加速
黒色腫を発症するリスク
乾燥肌
シミの成長

日光浴はできません:

1. 体に多数のほくろ、特に大きなほくろがある。
2. 皮膚疾患 - 乾癬、色素沈着過剰など。
3. 腫瘍性疾患の場合。
4. 親戚が黒色腫を患っている場合。
5. 化学療法後。
6. 抗生物質を服用した後。

日焼けの準備

均等に日焼けを成功させるには、写真のタイプを決定し、服やアクセサリーを選択し、体の準備をするなど、事前に準備する必要があります。

写真植字

主要なフォトタイプは 4 つあります。テレビシリーズ「デスパレートな妻たち」の女優の例を使用して、自分の写真のタイプを明確に判断してください。

体の準備

滑らかな肌 - 日焼けさえします。初めて日光浴をする前に、お気に入りの持ち物、または角質除去用の手袋を持って行き、荒れた皮膚細胞を取り除きます。私はシンプルで自然なオプション、つまり通常の挽いたコーヒーを選択します。

十分な水分を摂取してください。適時に喉の渇きを潤せるよう、水の入ったグラスやボトルを近くに置いておきましょう。飲みたくないのに飲む必要はありません。それは良いことよりも害を及ぼすことになります。

1日に必要な水の量については、正確な数値はありません。季節を問わず。体重1kgあたり水30mlが目安です。外気温が高い場合、このレベルは 1 キログラムあたり 33 ～ 35 ml に増加する可能性がありますが、そこにこだわりすぎる必要はありません。果物や野菜をたくさん食べると、必要な水の量は少なくなります。自分が十分に飲んでいるかどうかをどうやって知ることができますか？それは単純です：喉の渇きの欠如と、薄いまたは無色の尿。

日焼け止め

クリーム、スプレー、オイルなどの日焼け止めは、火傷を防ぐのに役立ちます。それらは、保護レベル、肌のタイプ、顔、体、髪などの適用場所によって分類されています。太陽の下に出かける30分前に製品を塗布することをお勧めします。そうすることで、皮膚の深層に吸収される時間を確保できます。通常、それらは 2 ～ 3 時間ごと、および水に浸すたびに適用されます。正確な指示は製品ラベルに記載されていますので、必ずお読みください。日焼け止めの塗布条件は異なる場合があります。

最も傷つきやすい場所は、鼻、肩、胸です。 30分に1回注油することをお勧めします。

SPF（日焼け止め指数） - 日焼け止めを選ぶときの主な基準。これは、製品がどれだけの紫外線をブロックし、それに応じて火傷のリスクがどの程度軽減されるかを理解するのに役立ちます。同時に、どのくらいの時間、安全に太陽の下にいられるかを計算することは不可能です。SPF インジケーターは時間を特徴付けるものではなく、火傷に対する皮膚の抵抗力の増加を特徴づけます。つまり、SPF 20 のクリームは、肌がさらに 20% 保護されることを意味します。

フォトタイプ別の推奨SPF値

製品を選択するときは、SPFレベルに加えて、敏感さ、脂性か乾燥性、アレルギーの傾向、弾力性の程度など、肌の個々の特性を考慮する必要があります。

紫外線は次の3種類に分類されます。

タイプAとB それらからの保護は私たちの肩にかかっています。棚で UVA と UVB と書かれた製品を探してください。これらが効果を発揮します。

タイプC 最も危険なのはオゾン層がそれから守ってくれます。