Regole per abbronzarsi al sole

Il sole estivo è ingannevole: riscalda dolcemente, ma brucia fortemente.

Controindicazioni per l'abbronzatura

Prima di decidere di prendere il sole, assicurati che l'esposizione ai raggi luminosi non danneggi la tua salute.

Controindicazioni per l'abbronzatura:

1. Popoli del fototipo celtico – bionde e persone dai capelli rossi con la pelle chiara. La pelle di queste persone produce poca melanina (il pigmento responsabile dell'abbronzatura). Il compito principale della melanina è proteggere gli strati profondi della pelle dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette. Una piccola quantità provoca lo sviluppo del melanoma (cancro della pelle).
2. Bambini sotto i 5 anni e adulti sopra i 60 anni, donne in gravidanza e in allattamento. Non escludere completamente il sole. È sufficiente limitare l'esposizione alla luce solare diretta per ridurre i rischi di caldo e colpi di sole. Le donne incinte non dovrebbero prendere il sole nelle fasi iniziali e tardive, poiché un aumento della temperatura corporea può causare aborto spontaneo o parto prematuro.
3. Persone con controindicazioni individuali per motivi medici. Questi includono tumori maligni e benigni, malattie femminili (fibromi, erosioni), tubercolosi acuta, ipertensione, malattie della pelle (psoriasi, dermatiti), disturbi della tiroide, diabete mellito, malattie infettive (mononucleosi, varicella, epatite), malattie psiconeurologiche, febbre.

Ignorando le diagnosi di cui sopra, rischi di peggiorare le tue condizioni di salute.

Quando la tubercolosi è in fase attiva, aumenta il rischio di diffusione dell’infezione.

Dopo aver sofferto di mononucleosi, è meglio astenersi dai raggi ultravioletti per 8 mesi.

Dopo la varicella compaiono le macchie dell'età.

L’epatite danneggia le cellule del fegato.

Con le malattie della tiroide, il sistema immunitario soffre e vengono attivati ​​​​processi autoimmuni (il corpo smette di combattere le infezioni e inizia a distruggersi).

Gli esperti consigliano di evitare l'abbronzatura subito dopo le procedure cosmetiche che danneggiano la pelle:

1. Epilazione danneggia le radici dei capelli e gli strati profondi della pelle. I raggi ultravioletti possono aumentare i danni. Dopo la depilazione, non dovresti prendere il sole per 3-4 settimane.
2. Iniezioni antietà. Dopo le iniezioni di Botox, dovresti evitare di abbronzarti per 2 settimane. I vasi dilatati sotto l'influenza dei raggi portano a un risultato inaspettato.
3. Pulizia e sbucciatura dell'hardware. Quando si eseguono procedure di pulizia, viene rimosso uno strato significativo di pelle, dopo il peeling o la pulizia c'è un alto rischio di scottature.
4. Trucco permanente. Il pigmento colorante viene introdotto negli strati profondi della pelle. L'abbronzatura dopo un tatuaggio può portare a una diminuzione della qualità della procedura: i colori sbiadiranno e la pelle si infiammerà.
5. Rimozione di nei e verruche. Dopo la procedura, proteggere il sito di rimozione dai raggi diretti per 4 settimane per evitare la comparsa di difetti estetici.
6. Impacchi con oli essenziali. Gli oli essenziali ostruiscono temporaneamente i pori della pelle, provocando infiammazioni e irritazioni se esposti alla luce solare.

Coloro che assumono farmaci che causano sensibilità ai raggi ultravioletti e fotodermatosi (irritazione della pelle causata dai raggi del sole) dovrebbero anche evitare di prendere il sole alla luce diretta del sole. Le scottature solari durante l'assunzione di antibiotici, sulfamidici, diuretici, farmaci ipoglicemizzanti, antidepressivi possono peggiorare la salute. Quando prendi i farmaci di cui sopra, leggi attentamente le istruzioni.

Avendo deciso che le controindicazioni non fanno per te, passa ai passaggi specifici per ottenere una bella abbronzatura.

Cosa portare in spiaggia

1. Adatto prodotti abbronzanti.
2. Occhiali da sole. I raggi luminosi irritano la retina e possono causare anche ustioni; la migliore protezione sono gli occhiali da sole di alta qualità.
3. Copricapo. È difficile sentire la testa surriscaldarsi, motivo per cui i colpi di calore sono un evento comune in spiaggia. Non puoi fare a meno di un cappello per il sole.
4. Acqua. Porta con te acqua pulita. Quando prende il sole, una persona perde una grande quantità di umidità. Bevi senza aspettare la sete.
5. Tappeto o coperta. Non vuoi assomigliare a Sandman. Stare a lungo sulla sabbia provoca sicuramente irritazioni alla pelle.
6. Balsamo per labbra con protezione solare. Quando il sole si asciuga, le tue labbra si screpolano.
7. Asciugamano.

Regole per una bella abbronzatura

La pelle acquisirà una tonalità uniforme se segui determinate regole di abbronzatura.

Molto presto inizierà il tanto atteso periodo di vacanza: alcuni andranno al mare, mentre altri si accontenteranno di piscine all'aperto o bacini artificiali locali. Tuttavia, tutti vogliono abbronzarsi ed evitare scottature, che possono rovinare completamente la loro vacanza. In questo articolo parleremo di come prendere il sole correttamente al mare e al sole. Ti diremo separatamente come prendere il sole correttamente con la pelle chiara e come selezionare i prodotti.

Come abbronzarsi correttamente al sole

Puoi abbronzarti ovunque: in spiaggia, facendo i fatti tuoi in giardino, nel solarium. L'abbronzatura più lussuosa si ottiene da uno stagno. Il fatto è che l'acqua riflette i raggi del sole e accelera il processo di abbronzatura. Per ottenere un'abbronzatura perfetta e non scottarsi, segui alcune semplici regole:

Non dimenticare gli orari sicuri

Tutte le riviste di moda, i siti web e i blog non smettono mai di ricordarti le ore sicure di esposizione al sole. Riteniamo inoltre nostro dovere ricordarveli. L'orario ottimale per l'abbronzatura è dalle 7:00 alle 23:00 e dalle 15:00 alle 18:00. Il tempo dalle 11 alle 15 è meglio trascorrerlo in casa. Se sei in vacanza, dedica questo tempo alle cure termali, pranza e rilassati in una stanza fresca, vai al cinema e vai alle attrazioni.

Non dimenticare il cappello

Ricorda che il naso e le spalle bruciano per primi, quindi assicurati di portare con te in spiaggia un cappello o un berretto elegante a tesa larga. Questo ti proteggerà non solo dalle scottature solari, ma anche dai colpi di calore e proteggerà i tuoi capelli dalla bruciatura.

Crema abbronzante

È molto importante scegliere la giusta crema abbronzante. Chi ha la pelle chiara dovrebbe scegliere un prodotto abbronzante con un SPF di 40-50, mentre chi ha la pelle più scura dovrebbe scegliere un prodotto abbronzante con un SPF di 10-30. Ma il contenuto dei filtri UV proteggerà l'epidermide dalle ustioni e aiuterà a ottenere un'abbronzatura abbronzata uniforme e bella. Se hai paura della secchezza, delle rughe premature e desideri ridurre il rischio di malattie cancerose della pelle che possono essere causate dal sole, scegli un prodotto con un altro indicatore: PPD. Molto spesso, le creme solari con SPF vengono vendute nei supermercati e nei negozi di cosmetici, ma è ancora del tutto possibile trovare creme con PPD, in casi estremi puoi sempre ordinarle in un negozio online.

Prendi il sole all'ombra

Se pensi che nascondendoti sotto l'ombrellone eri protetto in modo affidabile dal sole cocente, poi tu



hai torto. Puoi scottarti e ustionarti anche con tempo ventoso e nuvoloso. Quindi, mentre sei seduto sotto l’ombrellone, non dimenticare di guardare l’orologio per poter lasciare la spiaggia in orario.

Si consiglia inoltre di girarsi il più spesso possibile, Ogni 4-8 minuti esponi al sole alternativamente la schiena e poi la pancia. Per non dimenticare queste manipolazioni, è meglio non portare con sé in spiaggia un libro o una rivista interessante. Durante la lettura, puoi facilmente distrarti e dimenticare il tempo.

Cerca di non addormentarti sulla spiaggia, questa situazione finirà sicuramente con le scottature. Per lo stesso motivo non dovresti andare in spiaggia subito dopo aver mangiato, perché potresti sentirti stanco. Non dovresti bere alcolici perché attenua la sensibilità della pelle. E l'alcol stesso nel caldo ha un effetto dannoso sul sistema cardiaco. Molti sostengono che la birra disseta molto bene: questo è un malinteso: solo l'acqua semplice, senza gas, può davvero dissetare.

Come abbronzarsi correttamente con la pelle chiara

Non è un segreto che la pelle aristocratica chiara bruci molto rapidamente al sole, quindi è molto importante agire. Alcune donne fanno un corso in un solarium diverse settimane prima di un viaggio al mare, volendo rendere la loro pelle pallida più scura. Oltre ai solarium, il tono della pelle può essere scurito utilizzando abbronzanti e autoabbronzanti speciali. Questa procedura può essere eseguita a casa e questo colorante viene lavato via in appena una settimana.

In spiaggia indossa sempre un cappello a tesa larga e applicare una protezione solare ad alto SPF. Solitamente l'effetto del prodotto dura 3-4 ore, ma dopo il bagno è meglio riapplicare il prodotto. Dovresti anche riapplicare il prodotto ogni ora se sudi molto. Non dimenticare che puoi scottarti anche in acqua, poiché i raggi del sole penetrano nell’acqua fino a due metri di profondità. Quindi, anche quando si va a fare una nuotata, applicare il prodotto.

Girarsi spesso mentre si prende il sole. Non dimenticare di guardare l'orologio. Si consiglia alle persone che si abbronzano raramente e si arrossano solo al sole di rimanere al sole per non più di 30 minuti. Si consiglia a chi ha la pelle chiara e i capelli rossi di prendere il sole per non più di 45 minuti e, infine, le persone con la pelle chiara ma i capelli scuri possono trascorrere circa un'ora al sole senza danni.

Filtri solari: la scelta giusta

Abbiamo già parlato un po' dei prodotti abbronzanti sopra. Oggi molti produttori offrono spray



emulsioni e creme abbronzanti. La coerenza non ha importanza; dipende più da chi è più a suo agio nell’applicare quale. È molto importante scegliere un prodotto in base al proprio tipo di pelle. Sicuramente hai notato che l'etichetta di un prodotto del genere contiene un indicatore SPF. L'indice di questo indicatore può variare da 3 a 50. Più chiara è la pelle, maggiore dovrebbe essere l'indice SPF del tuo prodotto abbronzante. Questo fattore di protezione non solo protegge la pelle dai raggi ultravioletti, ma idrata anche la pelle, impedisce l'evaporazione dell'umidità e rallenta anche il processo di invecchiamento.

1. La crema deve essere accuratamente strofinata sulla pelle in uno strato sottile.
2. Leggere attentamente le istruzioni per l'uso riportate sull'etichetta. Indicherà a quale intervallo di tempo lo strumento deve essere aggiornato.
3. Vale la pena notare che molte persone applicano generosamente la crema sulla propria pelle, credendo che in questo modo si proteggeranno meglio dai dannosi raggi del sole, ma non è così.
4. In questo caso, invece, si verificherà l’effetto opposto, uno strato di crema troppo spesso si scalderà rapidamente al sole, provocando ustioni.

Se vuoi non solo proteggerti dalle radiazioni ultraviolette, ma anche abbronzarti al cioccolato, puoi scegliere un prodotto abbronzante speciale. Gli speciali componenti di questa crema aumentano la produzione di melanina, che si traduce in un'abbronzatura rapida e bella.

Olio abbronzante

Se hai intenzione di visitare i migliori luoghi di vacanza, ma hai la pelle sensibile ed è abbastanza difficile per te



Se scegli una crema abbronzante industriale, puoi utilizzare olio naturale, che migliora l'effetto abbronzante e idrata la pelle. Il modo più semplice è acquistare una miscela già pronta di oli, che molto spesso include oli di cacao, avocado, grano e palma, oltre a beta-carotene, antiossidanti e fattori SPF.

È meglio applicare l'olio sulla pelle pulita 30-40 minuti prima di lasciare la stanza. Dopo aver nuotato in uno stagno, l'olio deve essere riapplicato, poiché viene facilmente lavato via in acqua. Vale la pena avvisarti che se l'olio è naturale, senza fattori SPF, allora devi ridurre della metà il tempo che trascorri al sole, poiché ti abbronzerai, ma dall'esposizione prolungata al sole puoi scottarti gravemente . Stiamo parlando di olio naturale, non industriale, al quale sono già stati aggiunti tutti i componenti protettivi necessari tranne gli oli.

Cura e dieta per una bella abbronzatura

Dopo la spiaggia, andando in camera e facendo la doccia, Assicurati di applicare una crema lenitiva o un prodotto speciale doposole. Ciò lenirà la pelle e allevierà eventuali lievi arrossamenti che potrebbero persistere dopo l'esposizione al sole.
Per far durare più a lungo l'abbronzatura, non utilizzare scrub, salviette o peeling aggressivi. Inoltre, idrata la pelle con creme speciali o maschere naturali.

Eccellente aiuta a mantenere una bella abbronzatura bronzea dei prodotti, contenente beta-carotene. Si trova negli alimenti: carote, albicocche, peperoni rossi, angurie, meloni, pere e mele. Puoi mangiarlo fresco o bere succhi appena spremuti, puoi anche provare una dieta veloce o una dieta colorata.

Le vitamine E, C, selenio e licopene favoriscono la produzione di melanina. Pertanto, se vuoi abbronzarti velocemente, prendi uno speciale complesso di minerali qualche settimana prima del tuo viaggio al mare.

A chi è controindicato prendere il sole?

Persone con pelle molto chiara o sensibile che non si abbronza, ma diventa rossa solo al sole. L'abbronzatura è controindicata anche per le persone con un gran numero di nei, papillomi e macchie senili sulla superficie della pelle. Vale anche la pena astenersi dal prendere il sole se sulla pelle sono presenti formazioni e nei molto grandi. I raggi solari possono innescare la divisione cellulare casuale e portare al cancro e ad altre pericolose malattie della pelle.

Le persone con malattie cardiache acute, ipertensione, vene varicose o trombosi non dovrebbero prendere il sole al sole.

Due anni fa mi sono trasferito in una città in riva al mare. Sono rimasto stupito dall'abbronzatura uniforme e intensa della gente del posto e ho deciso a tutti i costi di imparare ad abbronzarmi anche io. Inizialmente, a causa della scarsa conoscenza della tecnica, dopo l'abbronzatura la mia pelle diventava rossa e si desquamava. Ho letto molto, mi sono esercitato e ho imparato ad abbronzarmi correttamente. Ne parlerò nell'articolo.

Perché prendere il sole?

Per prima cosa, scopriamo cos'è l'abbronzatura e perché ne abbiamo bisogno. I raggi ultravioletti danneggiano le cellule della pelle. Per proteggersi da loro, nella pelle vengono attivate cellule speciali: i melanociti. Producono il pigmento melanina e lo utilizzano per creare un filtro scuro sulla pelle, che assorbe la radiazione ultravioletta e impedisce loro di penetrare negli strati più profondi della pelle. Chiamiamo questa abbronzatura con filtro.

Lo strato superiore della pelle, l'epidermide, può essere danneggiato dall'esposizione prolungata al sole. In questo caso, lo strato corneo esterno delle scaglie di pelle morta viene sostituito con nuove cellule viventi.

Vitamina D

Uno dei vantaggi dell’abbronzatura è che è un modo naturale per ottenere vitamina D.

Vitamina D È una vitamina liposolubile che aiuta l'organismo ad assorbire calcio e fosforo nell'intestino. E questi sono denti, unghie, capelli e ossa forti. La vitamina D attiva anche la produzione dell'ormone della felicità, la serotonina, quindi addio depressione!

I benefici e i danni dell'abbronzatura

Quindi l’abbronzatura è dannosa o benefica? Non è l'abbronzatura in sé ad essere pericolosa, ma il processo per ottenerla. Innanzitutto, la pelle si infiamma a causa della luce solare: diventa rosa o rossa. Se prendi subito il sole per molto tempo, potresti scottarti o addirittura sviluppare una vescica.

Un'abbronzatura moderata è benefica, ma un'ustione è dannosa. Nella tabella vedremo come l'abbronzatura e come l'ustione influisce sul corpo.

Confronto degli effetti dell'abbronzatura e delle ustioni sul corpo

Un'abbronzatura
Produzione dell'ormone della felicità
Assorbimento di calcio e fosforo
Tono e colore uniforme della pelle
Protezione UV naturale

Bruciare
Accelerazione del processo di invecchiamento
Rischio di sviluppare melanoma
Pelle secca
Crescita delle macchie senili

Non puoi prendere il sole:

1. con numerosi nei sul corpo, soprattutto di grandi dimensioni;
2. per malattie della pelle - psoriasi, iperpigmentazione, ecc.;
3. per malattie oncologiche;
4. se i parenti avevano melanomi;
5. dopo la chemioterapia;
6. dopo aver preso antibiotici.

Preparazione per l'abbronzatura

Per ottenere un'abbronzatura uniforme e di successo, devi prepararti in anticipo: determina il tipo di foto, scegli vestiti e accessori e prepara il tuo corpo.

Fototipo

Esistono quattro fototipi principali. Prova a determinare chiaramente il tuo tipo di foto usando l'esempio delle attrici della serie TV "Desperate Housewives".

Preparazione del corpo

Pelle liscia - abbronzatura uniforme. Prima di prendere il primo bagno di sole, prendi i tuoi oggetti preferiti o semplicemente un guanto esfoliante e rimuovi le cellule ruvide della pelle. Scelgo un'opzione semplice e naturale: il normale caffè macinato.

Bevi abbastanza liquidi. Tieni un bicchiere o una bottiglia d'acqua a portata di mano per dissetarti tempestivamente. Non è necessario bere quando non vuoi: farà più male che bene.

Non esiste una cifra esatta su quanta acqua è necessario bere al giorno. Indipendentemente dalla stagione. Esiste una linea guida approssimativa: 30 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo. A temperature esterne elevate, questo livello può aumentare fino a 33-35 ml per chilogrammo, ma non dovresti fissarti troppo su questo. Se una persona mangia molta frutta e verdura, avrà bisogno di meno acqua. Come fai a sapere se stai bevendo abbastanza? È semplice: mancanza di sete e urina chiara o incolore.

Filtri solari

I filtri solari - creme, spray, oli - aiuteranno a evitare scottature. Sono divisi per livello di protezione, tipo di pelle e luogo di applicazione: viso, corpo, capelli e così via. Si consiglia di applicare il prodotto mezz'ora prima di esporsi al sole, in questo modo avrà il tempo di essere assorbito negli strati profondi della pelle. In genere vengono applicati ogni due o tre ore e dopo ogni immersione in acqua. Le istruzioni esatte sono indicate sull'etichetta del prodotto, assicurati di leggerle: le condizioni per l'applicazione della protezione solare possono variare.

I luoghi più vulnerabili sono il naso, le spalle e il petto. È meglio lubrificarli una volta ogni mezz'ora.

SPF (fattore di protezione solare) - il criterio principale nella scelta di una protezione solare. Aiuta a capire quanti raggi ultravioletti blocca il prodotto e, di conseguenza, quanto sarà ridotto il rischio di ustioni. Allo stesso tempo, è impossibile calcolare quanto tempo si può stare tranquillamente al sole: l'indicatore SPF caratterizza non il tempo, ma un aumento della resistenza della pelle alle ustioni. Quindi una crema con SPF 20 significa che la tua pelle è ulteriormente protetta del 20%.

Valori SPF consigliati per fototipo

Oltre al livello SPF, quando si sceglie un prodotto, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali della pelle: sensibilità, grassa o secca, tendenza alle allergie, grado di elasticità e altri fattori.

I raggi ultravioletti si dividono in tre tipologie:

Tipi A e B e la protezione da essi ricade sulle nostre spalle: cerca sugli scaffali prodotti che indichino i raggi UVA e UVB: faranno il loro lavoro.

Tipo C il più pericoloso: lo strato di ozono lo protegge.