Правила за тен на слънце

Лятното слънце е измамно - топли меко, но пече силно.

Противопоказания за тен

Преди да решите да правите слънчеви бани, уверете се, че излагането на ярки лъчи няма да навреди на вашето здраве.

Противопоказания за тен:

1. Хора от келтския фототип – блондинки и червенокоси със светла кожа. Кожата на такива хора произвежда малко меланин (пигментът, отговорен за тен). Основната задача на меланина е да предпазва дълбоките слоеве на кожата от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение. Малко количество от него провокира развитието на меланом (рак на кожата).
2. Деца под 5 години и възрастни над 60 години, бременни и кърмещи жени. Не изключвайте напълно слънцето. Достатъчно е да ограничите излагането си на пряка слънчева светлина, за да намалите рисковете от топлинен и слънчев удар. Бременните жени не трябва да правят слънчеви бани в ранните и късните етапи, тъй като повишаването на телесната температура може да причини спонтанен аборт или преждевременно раждане.
3. Хора с индивидуални противопоказания по медицински причини. Те включват злокачествени и доброкачествени тумори, женски заболявания (фиброиди, ерозии), остра туберкулоза, хипертония, кожни заболявания (псориазис, дерматит), заболявания на щитовидната жлеза, захарен диабет, инфекциозни заболявания (мононуклеоза, варицела, хепатит), психоневрологични заболявания, треска.

Пренебрегвайки горните диагнози, рискувате да влошите здравословното си състояние.

Когато туберкулозата е в активна фаза, рискът от разпространение на инфекцията се увеличава.

След прекарана мононуклеоза е по-добре да се въздържате от ултравиолетови лъчи в продължение на 8 месеца.

След варицела се появяват старчески петна.

Хепатитът уврежда чернодробните клетки.

При заболявания на щитовидната жлеза имунната система страда и се активират автоимунни процеси (организмът спира да се бори с инфекцията и започва да се самоунищожава).

Експертите съветват да избягвате тен веднага след козметични процедури, които увреждат кожата:

1. Епилация уврежда корените на косата и дълбоките слоеве на кожата. Ултравиолетовите лъчи могат да увеличат щетите. След епилация не трябва да правите слънчеви бани в продължение на 3-4 седмици.
2. Инжекции против стареене. След инжектиране на ботокс трябва да избягвате тен в продължение на 2 седмици. Разширените съдове под въздействието на лъчите водят до неочакван резултат.
3. Хардуерно почистване и пилинг. При извършване на почистващи процедури се отстранява значителен слой кожа, след пилинг или почистване съществува висок риск от слънчево изгаряне.
4. Перманентен грим. Оцветяващият пигмент се въвежда в дълбоките слоеве на кожата. Тенът след татуиране може да доведе до влошаване на качеството на процедурата - цветовете ще избледнеят и кожата ще се възпали.
5. Премахване на бенки и брадавици. След процедурата предпазвайте мястото на отстраняване от директни лъчи в продължение на 4 седмици, за да избегнете появата на козметични дефекти.
6. Обвивки с етерични масла. Етеричните масла временно запушват порите на кожата, причинявайки възпаление и раздразнение при излагане на слънчева светлина.

Тези, които приемат лекарства, които причиняват ултравиолетова чувствителност и фотодерматоза (кожно дразнене, причинено от слънчевите лъчи), също трябва да избягват слънчевите бани на пряка слънчева светлина. Слънчево изгаряне по време на прием на антибиотици, сулфонамиди, диуретици, хипогликемични лекарства, антидепресанти може да влоши здравето ви. Когато приемате горните лекарства, прочетете внимателно инструкциите.

След като сте решили, че противопоказанията не са за вас, преминете към конкретни стъпки, за да получите красив тен.

Какво да вземем на плажа

1. Подходящо продукти за слънчев загар.
2. Слънчеви очила. Ярките лъчи дразнят ретината и дори могат да причинят изгаряния; най-добрата защита са висококачествените слънчеви очила.
3. Украшение за глава. Трудно е да почувствате, че главата ви се нагрява, затова топлинният удар е често срещано явление на плажа. Не можете без шапка за слънце.
4. вода. Вземете със себе си чиста вода. При слънчеви бани човек губи голямо количество влага. Пийте, без да чакате жаждата.
5. Килим или одеяло. Не искате да изглеждате като Пясъчния човек. Продължителното лежане на пясъка гарантирано ще предизвика дразнене на кожата.
6. Слънцезащитен балсам за устни. Когато слънцето изсъхне, устните ви се напукват.
7. Кърпа за баня.

Правила за красив тен

Кожата ще придобие равномерен нюанс, ако следвате определени правила за тен.

Много скоро ще започне дългоочакваното време за ваканция: някои ще отидат на морето, докато други ще се задоволят с открити басейни или местни резервоари. Въпреки това всеки иска да получи красив тен и да избегне изгаряния, които могат напълно да провалят почивката му. В тази статия ще говорим за това как правилно да правите слънчеви бани в морето и слънцето. Отделно ще ви кажем как да правите слънчеви бани правилно със светла кожа и как да избирате продукти.

Как да почерняваме правилно на слънце

Можете да вземете тен навсякъде: на плажа, в градината, в солариума. Най-луксозният тен се добива край езерце. Работата е там, че водата отразява слънчевите лъчи и ускорява процеса на тен. За да получите перфектен тен и да не изгорите, следвайте няколко прости правила:

Не забравяйте за безопасните часове

Всички модни списания, уебсайтове и блогове не спират да ви напомнят за безопасните часове на излагане на слънце. Считаме за наш дълг и да ви ги припомним. Най-оптималното време за тен е от 7 до 23 часа и от 15 до 18 часа. Времето от 11 до 15 е най-добре да прекарате някъде на закрито. Ако сте на почивка, посветете това време на спа процедури, обядвайте и се отпуснете в хладна стая, отидете на кино и посетете атракциите.

Не забравяйте шапката си

Не забравяйте, че носът и раменете ви изгарят първи, така че не забравяйте да вземете със себе си на плажа стилна широкопола шапка или каскет. Това ще ви предпази не само от слънчево изгаряне, но и от топлинен удар и ще предпази косата ви от изгаряне.

Крем за загар

Много е важно да изберете правилния крем за тен. Тези със светла кожа трябва да изберат продукт за тен със SPF 40-50, докато хората с по-тъмна кожа трябва да изберат продукт за тен с SPF 10-30. Но съдържанието на UV филтри ще предпази епидермиса от изгаряния и ще помогне за постигането на равномерен и красив бронзов тен. Ако се страхувате от сухота, преждевременни бръчки и искате да намалите риска от ракови кожни заболявания, които могат да бъдат причинени от слънцето, тогава изберете продукт с друг показател - PPD. Най-често слънцезащитните кремове с SPF се продават в супермаркети и козметични магазини, но все още е напълно възможно да намерите кремове с PPD, в краен случай винаги можете да ги поръчате в онлайн магазин.

Слънчеви бани на сянка

Ако мислиш че като се скриете под чадър, сте били надеждно защитени от палещото слънце, тогава вие



грешиш. Можете да получите слънчево изгаряне и изгаряне дори при ветровито и облачно време. Така че, докато седите под чадъра си, не забравяйте да погледнете часовника си, за да можете да напуснете плажа навреме.

Също така се препоръчва да се обръщате възможно най-често, На всеки 4-8 минути излагайте последователно гърба и след това корема на слънце. За да не забравите за тези манипулации, най-добре е да не вземете интересна книга или списание със себе си на плажа. Докато четете, можете лесно да се разсеете и да забравите за времето.

Опитайте се да не заспите на плажа, тази ситуация определено ще завърши със слънчево изгаряне. По същата причина не трябва да отивате на плаж веднага след хранене, тъй като може да се почувствате уморени. Не трябва да пиете алкохол, тъй като той притъпява чувствителността на кожата. А самият алкохол в горещините има пагубен ефект върху сърдечната система. Много мъже твърдят, че бирата много добре утолява жаждата - това е погрешно схващане; само обикновена вода без газ може наистина да утоли жаждата.

Как да почерняваме правилно със светла кожа

Не е тайна, че светлата аристократична кожа изгаря много бързо на слънце, затова е много важно да се предприемат действия. Някои дами преминават курс в солариум няколко седмици преди пътуване до морето, като искат да направят бледата си кожа по-тъмна. В допълнение към солариумите, тонът на кожата може да бъде потъмнен с помощта на специални бронзанти и автобронзанти. Тази процедура може да се извърши у дома и тази боя се измива само за седмица.

Винаги носете шапка с широка периферия на плажа и нанесете слънцезащитен крем с висок SPF. Обикновено ефектът от продукта продължава 3-4 часа, но след плуване е по-добре да нанесете отново продукта. Трябва също така да нанасяте отново продукта на всеки час, ако се потите много. Не забравяйте, че можете да изгорите дори във вода, тъй като слънчевите лъчи проникват във водата на дълбочина до два метра. Така че, дори когато отивате да плувате, нанесете продукта.

Обръщайте се често, докато правите слънчеви бани. Не забравяйте да погледнете часовника си. Хората, които рядко почерняват и само се изчервяват на слънце, се препоръчва да остават на слънце не повече от 30 минути. Тези със светла кожа и червена коса се съветват да правят слънчеви бани за не повече от 45 минути и накрая, хората със светла кожа, но тъмна коса могат да прекарат около час на слънце без вреда.

Слънцезащитни продукти: правилният избор

Вече говорихме малко за продуктите за тен по-горе. Днес много производители предлагат спрейове



емулсии и кремове за загар. Последователността няма значение; зависи повече от това кой кое прилага по-удобно. Много е важно да изберете продукт според вашия тип кожа. Със сигурност сте забелязали, че етикетът на такъв продукт съдържа SPF индикатор. Индексът на този индикатор може да варира от 3 до 50. Колкото по-светла е кожата, толкова по-висок трябва да бъде SPF индексът на вашия продукт за тен. Този защитен фактор не само предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, но и допълнително овлажнява кожата, предотвратява изпаряването на влагата, а също така забавя процеса на стареене.

1. Кремът трябва да се втрие старателно в кожата на тънък слой.
2. Прочетете внимателно указанията за употреба на етикета. Той ще посочи през какъв интервал от време трябва да се актуализира инструментът.
3. Струва си да се отбележи, че много хора щедро нанасят крема върху кожата си, вярвайки, че по този начин ще се предпазят по-добре от вредните слънчеви лъчи, но това не е така.
4. Напротив, в този случай ще се получи обратният ефект, твърде дебел слой крем бързо ще се нагрее на слънце, което може да причини изгаряне.

Ако искате не само да се предпазите от ултравиолетовото лъчение, но и да придобиете шоколадов тен, тогава можете да изберете специален продукт за тен. Специалните компоненти на този крем засилват производството на меланин, което води до бърз и красив тен.

Масло за тен

Ако планирате да посетите най-добрите места за почивка, но имате чувствителна кожа и ви е доста трудно



Ако изберете индустриален солариум, можете да използвате натурално масло, което засилва ефекта на тен и овлажнява кожата. Най-лесният начин е да си купите готова смес от масла, които най-често включват масла от какао, авокадо, пшеница и палми, както и бета-каротин, антиоксиданти и SPF фактори.

Маслото се нанася най-добре върху чиста кожа 30-40 минути преди излизане от стаята. След плуване във водоем маслото трябва да се нанесе отново, тъй като лесно се отмива във вода. Струва си да ви предупредим, че ако маслото е естествено, без SPF фактори, тогава трябва да намалите времето си на слънце наполовина, тъй като ще получите тен, но от продължително излагане на слънце можете да изгорите много. Говорим за естествено, а не за индустриално масло, към което вече са добавени всички необходими защитни компоненти, с изключение на маслата.

Грижа и диета за красив загар

След плажа отивам в стаята и си вземам душ, Не забравяйте да нанесете успокояващ крем или специален продукт за след слънце. Това ще успокои кожата и ще облекчи всяко леко зачервяване, което ще се появи след излагане на слънце.
За да запазите тен по-дълго, не използвайте груби ексфолианти, кърпи или пилинг. Освен това овлажнявайте кожата си със специални кремове или естествени маски.

Отлично помага за поддържане на красив бронзов тен продукти, съдържащи бета-каротин. Съдържа се в храни: моркови, кайсии, червени чушки, дини, пъпеши, круши и ябълки. Можете да ядете прясно или да пиете прясно изцедени сокове, можете също да опитате бърза диета или цветна диета.

Витамините Е, С, селенът и ликопенът насърчават производството на меланин. Ето защо, ако искате бързо да придобиете тен, вземете специален комплекс от минерали няколко седмици преди пътуването си до морето.

Кой е противопоказан от слънчеви бани?

Хора с много светла или чувствителна кожа, която не почернява, а само почервенява на слънце. Солариумът е противопоказан и за хора с голям брой бенки, папиломи и старчески петна по повърхността на кожата. Също така си струва да се въздържате от слънчеви бани, ако има много големи образувания и бенки по кожата. Слънчевите лъчи могат да предизвикат произволно делене на клетките и да доведат до рак и други опасни кожни заболявания.

Хората с остро сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, разширени вени или тромбоза не трябва да се правят слънчеви бани на слънце.

Преди две години се преместих в град на морето. Бях изумен от равномерния и наситен тен на местните и реших на всяка цена да се науча и аз да почернявам така. В началото, поради липса на знания за техниката, след солариума кожата ми се зачерви и обели. Четох много, практикувах и се научих как да почернявам правилно. Ще говоря за това в статията.

Защо слънчеви бани?

Първо, нека да разберем какво е тен и защо имаме нужда от него. Ултравиолетовите лъчи увреждат кожните клетки. За да се предпазите от тях, в кожата се активират специални клетки - меланоцити. Те произвеждат пигмента меланин и го използват, за да създадат тъмен филтър върху кожата, който абсорбира ултравиолетовото лъчение и не позволява навлизането му в по-дълбоките слоеве на кожата. Ние наричаме този филтър дъбене.

Най-горният слой на кожата, епидермисът, може да бъде увреден при продължително излагане на слънце. В този случай външният рогов слой на мъртвите кожни люспи се заменя с нови, живи клетки.

Витамин D

Едно от предимствата на солариума е, че това е естествен начин за получаване на витамин D.

Витамин D Е мастноразтворим витамин, който помага на тялото да абсорбира калция и фосфора в червата. И това са здрави зъби, нокти, коса и кости. Витамин D активира и производството на хормона на щастието - серотонин - така че сбогом на депресията!

Ползите и вредите от тен

Така че солариумът е вреден или полезен? Не самият тен е опасен, а процесът на добиването му. Първо, кожата се възпалява от слънчева светлина - става розова или червена. Ако веднага правите слънчеви бани за дълго време, можете да получите изгаряне или дори да получите мехур.

Умереният тен е полезен, но изгарянето е вредно. В таблицата ще разгледаме как тенът и как изгарянето влияят на тялото.

Сравнение на ефектите от тен и изгаряния върху тялото

Тен
Производство на хормона на щастието
Усвояване на калций и фосфор
Тон и равномерен цвят на кожата
Естествена UV защита

Горя
Ускоряване на процеса на стареене
Риск от развитие на меланом
Суха кожа
Растеж на възрастови петна

Не можете да правите слънчеви бани:

1. с множество бенки по тялото, особено големи;
2. при кожни заболявания - псориазис, хиперпигментация и др.;
3. при онкологични заболявания;
4. ако роднините са имали меланоми;
5. след химиотерапия;
6. след прием на антибиотици.

Подготовка за тен

За да получите равномерен и успешен тен, трябва да се подготвите предварително - да определите вашия тип снимка, да изберете дрехи и аксесоари и да подготвите тялото си.

Фототип

Има четири основни фототипа. Опитайте се ясно да определите вашия тип снимка, като използвате примера на актрисите от телевизионния сериал „Отчаяни съпруги“.

Подготовка на тялото

Гладка кожа - равномерен тен. Преди да получите първата си доза слънчеви бани, вземете любимите си вещи или просто ексфолираща ръкавица и отстранете грубите кожни клетки. Избирам прост и естествен вариант - обикновено смляно кафе.

Пийте достатъчно течности. Дръжте чаша или бутилка вода наблизо, за да утолите жаждата си своевременно. Няма нужда да пиете, когато не искате - това ще причини повече вреда, отколкото полза.

Няма точна цифра колко вода трябва да пиете на ден. Независимо от сезона. Има приблизителен ориентир - 30 мл вода на килограм телесно тегло. При високи температури навън това ниво може да се увеличи до 33-35 мл на килограм, но не бива да се натоварвате много с това. Ако човек яде много плодове и зеленчуци, ще му трябва по-малко вода. Как да разберете дали пиете достатъчно? Всичко е просто: липса на жажда и светла или безцветна урина.

Слънцезащитни продукти

Слънцезащитните продукти - кремове, спрейове, масла - ще ви помогнат да избегнете изгаряния. Те са разделени по ниво на защита, тип кожа и място на приложение - за лице, тяло, коса и др. Препоръчително е да нанесете продукта половин час преди да излезете на слънце - така ще има време да се абсорбира в дълбоките слоеве на кожата. Обикновено те се прилагат на всеки два до три часа и след всяко потапяне във вода. Точните инструкции са посочени на етикета на продукта, не забравяйте да го прочетете - условията за нанасяне на слънцезащитни продукти могат да варират.

Най-уязвимите места са носът, раменете и гърдите. По-добре е да ги смазвате веднъж на половин час.

SPF (слънцезащитен фактор) - основният критерий при избора на слънцезащитен крем. Помага да се разбере колко ултравиолетови лъчи блокира продуктът и съответно колко ще бъде намален рискът от изгаряния. В същото време е невъзможно да се изчисли колко дълго можете безопасно да останете на слънце: SPF индикаторът не характеризира времето, а увеличаването на устойчивостта на кожата към изгаряния. И така, крем с SPF 20 означава, че кожата ви е допълнително защитена с 20%.

Препоръчителни стойности на SPF по фототип

В допълнение към нивото на SPF, когато избирате продукт, трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на кожата - чувствителност, мазна или суха, склонност към алергии, степен на еластичност и други фактори.

Ултравиолетовите лъчи се разделят на три вида:

Типове А и Б и защитата от тях пада на нашите плещи: търсете по рафтовете продукти с надпис UVA и UVB – те ще свършат работа.

Тип C най-опасно - озоновият слой предпазва от него.