阳光下晒黑的规则

夏日的阳光是具有欺骗性的——它温和地温暖着，但却强烈地燃烧着。

晒黑的禁忌症

在决定晒日光浴之前，请确保暴露在明亮的光线下不会损害您的健康。

晒黑的禁忌症：

1. 凯尔特人照片类型 – 皮肤白皙的金发女郎和红发女郎。这些人的皮肤几乎不产生黑色素（负责晒黑的色素）。黑色素的主要任务是保护皮肤深层免受紫外线辐射的有害影响。少量会引起黑色素瘤（皮肤癌）的发展。
2. 5岁以下儿童、60岁以上成人、孕妇及哺乳期妇女。 不要完全排除阳光。限制阳光直射就足以降低中暑和中暑的风险。孕妇在早期和晚期不宜晒日光浴，因为体温升高会导致流产或早产。
3. 因医疗原因有个人禁忌症的人。 这些包括恶性肿瘤和良性肿瘤、女性疾病（子宫肌瘤、糜烂）、急性肺结核、高血压、皮肤病（牛皮癣、皮炎）、甲状腺疾病、糖尿病、传染病（单核细胞增多症、水痘、肝炎）、精神神经系统疾病、发烧。

如果忽视上述诊断，您的健康状况可能会恶化。

当结核病处于活动期时，传播感染的风险就会增加。

患单核细胞增多症后，最好8个月内避免紫外线。

出水痘后，会出现老年斑。

肝炎会损害肝细胞。

患有甲状腺疾病时，免疫系统会受到影响，自身免疫过程会被激活（身体停止抵抗感染并开始自我毁灭）。

专家建议避免在损伤皮肤的整容手术后立即晒黑：

1. 脱毛 损害发根和深层皮肤。紫外线会增加伤害。脱毛后3-4周内不宜晒日光浴。
2. 抗衰老注射。注射肉毒杆菌后，两周内应避免晒黑。在射线的影响下扩张的血管会导致意想不到的结果。
3. 五金件清洗、去皮。 进行清洁程序时，会去除大量皮肤；脱皮或清洁后，晒伤的风险很高。
4. 永久化妆。 着色颜料被引入皮肤深层。纹身后晒黑可能会导致手术质量下降——颜色会褪色，皮肤会发炎。
5. 去除痣和疣。手术后，4 周内保护去除部位免受直射光线，以避免出现外观缺陷。
6. 用精油包裹。精油会暂时堵塞皮肤毛孔，暴露在阳光下会引起炎症和刺激。

那些服用导致紫外线敏感性和光性皮肤病（太阳光线引起的皮肤刺激）的药物的人也应该避免在阳光直射下晒日光浴。服用抗生素、磺胺类药物、利尿剂、降血糖药、抗抑郁药时晒伤可能会恶化您的健康。服用上述药物时，请仔细阅读说明书。

确定禁忌症不适合您后，请继续执行特定步骤，以获得美丽的棕褐色皮肤。

去海滩需要带什么

1. 合适的 防晒产品.
2. 太阳镜。明亮的光线会刺激视网膜，甚至会导致灼伤；最好的保护是高质量的太阳镜。
3. 头饰。 很难感觉到头部变热，这就是为什么在海滩上中暑很常见。你不能没有遮阳帽。
4. 水。随身携带干净的水。晒日光浴时，人会失去大量水分。无需等到渴了才喝。
5. 地毯或毯子。你不想看起来像沙人。长时间躺在沙子上肯定会引起皮肤刺激。
6. 防晒润唇膏。当阳光晒干时，你的嘴唇就会干裂。
7. 毛巾。

美丽晒黑的规则

如果遵循一定的晒黑规则，皮肤的色调将会均匀。

很快，期待已久的假期即将开始：有些人会去海边，而另一些人则满足于室外游泳池或当地水库。然而，每个人都想拥有美丽的古铜色并避免烧伤，这可能会完全毁掉他们的假期。在这篇文章中我们将谈谈如何正确地在大海和阳光下进行日光浴。我们将分别告诉您皮肤白皙的正确日光浴以及如何选择产品。

如何在阳光下正确晒黑

您可以在任何地方晒黑：在海滩上、在花园里、在日光浴室里做自己的事情。最奢华的晒黑效果是通过池塘获得的。问题是水会反射太阳光线，使晒黑过程更快。为了获得完美的晒黑效果而不是晒伤，请遵循一些简单的规则：

不要忘记安全时间

所有时尚杂志、网站和博客都不断提醒您安全的阳光照射时间。我们也认为有责任提醒您它们。晒黑的最佳时间是早上 7 点到晚上 11 点以及下午 3 点到 6 点。 11点到15点这段时间最好在室内度过。如果您在度假，则可以利用这段时间进行水疗护理、享用午餐并在凉爽的房间里放松身心、看电影和参观景点。

别忘了你的帽子

请记住，您的鼻子和肩膀首先会被灼伤，因此前往海滩时请务必带上时尚的宽边帽子或鸭舌帽。这不仅可以保护您免受晒伤，还可以防止中暑，并防止头发被烧坏。

防晒霜

选择合适的晒黑霜非常重要。皮肤白皙的人应该选择SPF为40-50的晒黑产品，而肤色较深的人应该选择SPF为10-30的晒黑产品。但紫外线过滤剂的含量可以保护表皮免受灼伤，并有助于实现均匀美丽的古铜色。如果您害怕干燥、过早出现皱纹，并希望降低因阳光引起的癌性皮肤病的风险，那么请选择具有另一个指标 - PPD 的产品。大多数情况下，带有 SPF 的防晒霜在超市和化妆品店出售，但仍然很有可能找到带有 PPD 的面霜；在极端情况下，您可以随时在网上商店订购。

在树荫下享受日光浴

如果你认为 躲在伞下，可以可靠地保护你免受烈日的伤害，然后你



你错了。即使在刮风多云的天气下，您也可能会被晒伤和烧伤。因此，坐在遮阳伞下时，请不要忘记看手表，以便准时离开海滩。

还建议尽可能多翻身， 每 4-8 分钟，交替将背部和腹部暴露在阳光下。为了不忘记这些操作，最好不要带一本有趣的书或杂志去海滩。阅读时，你很容易分心，忘记时间。

尽量不要在沙滩上睡着， 这种情况肯定会以晒伤告终。出于同样的原因，你不应该在饭后立即去海滩，因为它会让你感到疲倦。你不应该喝酒，因为它会降低皮肤的敏感性。而且酒精本身在高温下对心脏系统有不利影响。很多男士认为啤酒非常解渴——这是一个误解，只有不含气的白水才能真正解渴。

如何正确晒黑皮肤白皙

众所周知，浅色贵族皮肤在阳光下很快就会被晒伤， 因此，采取行动非常重要。有些女士在出海前几周会参加日光浴室课程，想让她们苍白的皮肤变得更黑。除了日光浴室外，还可以使用特殊的古铜粉和美黑剂来加深肤色。这个过程可以在家进行，并且这种染料只需一周就可以洗掉。

在海滩上一定要戴宽边帽 并涂抹高SPF防晒霜。通常产品的效果可持续3-4小时，但游泳后最好重新涂抹产品。如果您出汗较多，还应该每小时重新涂抹一次该产品。不要忘记，即使在水中，您也可能会被灼伤，因为太阳光线可以穿透水深两米。因此，即使去游泳时也要使用该产品。

日光浴时要经常翻身。 别忘了看看你的手表。建议很少晒黑、只在阳光下脸红的人在阳光下停留的时间不要超过 30 分钟。建议皮肤白皙、红头发的人晒日光浴的时间不要超过45分钟，最后，皮肤白皙但头发黑的人可以在阳光下待一个小时左右，不会造成伤害。

防晒霜：正确的选择

上面我们已经讨论了一些晒黑产品。如今，许多制造商都提供喷雾剂



乳液和防晒霜。一致性并不重要；这更多地取决于谁更舒服地应用哪一种。根据您的皮肤类型选择产品非常重要。您肯定已经注意到此类产品的标签上包含 SPF 指示符。该指标的指数范围为 3 到 50。皮肤越浅，晒黑产品的 SPF 指数就应该越高。这种保护因子不仅可以保护皮肤免受紫外线的伤害，还可以额外滋润皮肤，防止水分蒸发，还可以延缓衰老过程。

1. 霜应以薄薄的一层彻底擦入皮肤。
2. 仔细阅读标签上的使用说明。 它将指示该工具需要更新的时间间隔。
3. 值得注意的是，许多人慷慨地将面霜涂抹在皮肤上， 相信这样他们就能更好地保护自己免受太阳有害射线的伤害，但事实并非如此。
4. 相反，在这种情况下会产生相反的效果， 太厚的奶油层会在阳光下迅速升温，从而导致灼伤。

如果您不仅想保护自己免受紫外线辐射，还想获得巧克力棕褐色，那么您可以选择特殊的晒黑产品。这款面霜的特殊成分可增强黑色素的产生，从而实现快速而美丽的晒黑效果。

鞣油

如果您计划去最好的度假胜地，但您的皮肤敏感，这对您来说相当困难



如果选择工业晒黑霜，可以使用天然油，这样可以增强晒黑效果并滋润皮肤。最简单的方法是购买现成的混合油，其中通常包括可可油、鳄梨油、小麦油和棕榈油，以及 β-胡萝卜素、抗氧化剂和 SPF 因子。

最好在离开房间前 30-40 分钟将油涂抹在清洁的皮肤上。在池塘里游泳后，应重新涂抹油，因为它很容易被水冲掉。值得警告的是，如果油是天然的，没有 SPF 因子，那么您需要将在阳光下度过的时间减少一半，因为您会晒黑，但长时间暴露在阳光下可能会被晒伤。我们谈论的是天然油，而不是工业油，其中已经添加了除油以外的所有必要的保护成分。

美丽晒黑的护理和饮食

逛完海滩，进房间洗澡， 一定要涂抹舒缓霜或特殊的晒后产品。这可以舒缓皮肤并缓解阳光照射后仍然出现的轻微发红。
为了让晒黑的效果更持久，请勿使用粗糙的磨砂膏、毛巾或果皮。此外，用特殊的面霜或天然面膜滋润皮肤。

优秀有助于保持美丽的古铜色产品， 含有β-胡萝卜素。它存在于以下食物中：胡萝卜、杏子、红甜椒、西瓜、甜瓜、梨和苹果。您可以新鲜吃或喝鲜榨果汁，也可以尝试快速饮食或有色饮食。

维生素E、C、硒和番茄红素促进黑色素的产生。 因此，如果您想快速晒黑，请在出海旅行前几周服用特殊的矿物质复合物。

哪些人禁忌日光浴？

皮肤非常白皙或敏感的人不会晒黑，只会在阳光下变红。皮肤表面有大量痣、乳头状瘤和老年斑的人也禁忌晒黑。如果皮肤上有很大的结构和痣，也应该避免日光浴。阳光会引发随机细胞分裂并导致癌症和其他危险的皮肤病。

患有急性心脏病、高血压、静脉曲张或血栓的人不宜在阳光下晒日光浴。

两年前，我搬到了一个海边城市。我对当地人均匀而浓郁的晒黑感到惊讶，我决定不惜一切代价也要学习如何晒黑。起初，由于缺乏技术知识，晒黑后皮肤变红、脱皮。我读了很多书，练习并学会了如何正确晒黑。我将在文章中谈到这一点。

为什么要晒日光浴？

首先，让我们弄清楚什么是晒黑以及为什么我们需要它。紫外线会损伤皮肤细胞。为了保护自己免受它们的侵害，皮肤中的特殊细胞——黑素细胞被激活。它们产生黑色素，并用它在皮肤上形成深色过滤器，吸收紫外线辐射并防止其进入皮肤更深层。我们称之为过滤鞣制。

皮肤的表层 - 表皮 - 可能会因长时间暴露在阳光下而受损。在这种情况下，死皮片的外角质层被新的活细胞取代。

维生素D

晒黑的好处之一是它是获取维生素 D 的自然方式。

维生素D 是一种脂溶性维生素，有助于人体在肠道中吸收钙和磷。这些是坚固的牙齿、指甲、头发和骨骼。维生素 D 还能激活幸福激素 - 血清素的产生 - 所以再见抑郁症！

晒黑的好处和坏处

那么晒黑有害还是有益呢？危险的不是晒黑本身，而是晒黑的过程。首先，皮肤因阳光而发炎——变成粉红色或红色。如果立即进行长时间日光浴，可能会被灼伤，甚至起水泡。

适度的晒黑是有益的，但晒伤则是有害的。在表中，我们将了解晒黑和烧伤如何影响身体。

晒黑和​​烧伤对身体的影响比较

晒黑
幸福荷尔蒙的产生
钙和磷的吸收
色调和肤色均匀
天然紫外线防护

烧伤
加速衰老过程
患黑色素瘤的风险
皮肤干燥
老年斑的生长

不能晒日光浴：

1. 身上有很多痣，特别是大的；
2. 用于皮肤病 - 牛皮癣、色素沉着过度等；
3. 对于肿瘤疾病；
4. 亲戚是否患有黑色素瘤；
5. 化疗后；
6. 服用抗生素后。

准备晒黑

为了获得均匀且成功的晒黑效果，您需要提前做好准备 - 确定您的照片类型，选择衣服和配饰，并准备好您的身体。

照排

有四种主要照片类型。尝试以电视剧《绝望主妇》中的女演员为例，清楚地确定您的照片类型。

身体准备

皮肤光滑 - 甚至晒黑。在第一次享受日光浴之前，带上您最喜欢的物品或去角质手套，去除粗糙的皮肤细胞。我选择了一个简单而自然的选择——普通研磨咖啡。

喝足够的液体。身边备有一杯或一瓶水，以便及时解渴。当你不想喝的时候没必要喝酒——它弊大于利。

每天需要喝多少水没有确切的数字。与季节无关。有一个大概的指导方针——每公斤体重 30 毫升水。当室外温度升高时，这一水平可能会增加到每公斤 33-35 毫升，但您不应该对此过于执着。如果一个人吃很多水果和蔬菜，他需要的水就会减少。你怎么知道你是否喝够了？原因很简单：不渴、尿液颜色浅或无色。

防晒霜

防晒霜——霜剂、喷雾剂、油——将有助于避免灼伤。它们根据防护等级、皮肤类型和使用部位（面部、身体、头发等）进行划分。建议在外出晒太阳前半小时涂抹产品，这样产品就有时间被皮肤深层吸收。通常，每两到三个小时以及每次浸入水中后使用一次。产品标签上注明了确切的说明，请务必阅读 - 使用防晒霜的条件可能会有所不同。

最脆弱的地方是鼻子、肩膀和胸部。最好每半小时润滑一次。

SPF（防晒系数） - 选择防晒霜时的主要标准。它有助于了解产品阻挡了多少紫外线，从而减少了多少烧伤风险。同时，无法计算您可以安全地在阳光下停留多长时间：SPF指标并不表征时间，而是表征皮肤对灼伤的抵抗力的增强。因此，SPF 20 的面霜意味着您的皮肤受到 20% 的额外保护。

按照片类型推荐的 SPF 值

除了SPF值外，选择产品时还应考虑皮肤的个体特征——敏感性、油性或干性、过敏倾向、弹性程度等因素。

紫外线分为三种：

A 型和 B 型 保护免受它们的侵害就落在了我们的肩上：寻找货架上标有 UVA 和 UVB 的产品 - 它们就能起到作用。

C型 最危险的是臭氧层可以防止它。