Pravidla pro opalování na slunci

Letní slunce klame – měkce hřeje, ale silně pálí.

Kontraindikace pro opalování

Než se rozhodnete opalovat, ujistěte se, že vystavení jasným paprskům nepoškodí vaše zdraví.

Kontraindikace pro opalování:

1. Lidé keltského fototypu – blondýnky a rusovlasé osoby se světlou pletí. Kůže takových lidí produkuje málo melaninu (pigmentu odpovědného za opálení). Hlavním úkolem melaninu je chránit hluboké vrstvy pokožky před škodlivými účinky ultrafialového záření. Jeho malé množství vyvolává vznik melanomu (rakoviny kůže).
2. Děti do 5 let a dospělí nad 60 let, těhotné a kojící ženy. Slunce úplně nevylučujte. Stačí omezit vystavování se přímému slunečnímu záření, abyste snížili riziko horka a úpalu. Těhotné ženy by se neměly opalovat v raném a pozdním stadiu, protože zvýšení tělesné teploty může způsobit potrat nebo předčasný porod.
3. Lidé s individuálními kontraindikacemi ze zdravotních důvodů. Patří sem zhoubné a nezhoubné nádory, ženská onemocnění (myomy, eroze), akutní tuberkulóza, hypertenze, kožní onemocnění (lupénka, dermatitida), poruchy štítné žlázy, diabetes mellitus, infekční onemocnění (mononukleóza, plané neštovice, hepatitida), psychoneurologická onemocnění, horečka.

Ignorováním výše uvedených diagnóz riskujete zhoršení svého zdravotního stavu.

Když je tuberkulóza v aktivní fázi, zvyšuje se riziko šíření infekce.

Po prodělané mononukleóze je lepší zdržet se ultrafialových paprsků po dobu 8 měsíců.

Po planých neštovicích se objevují stařecké skvrny.

Hepatitida poškozuje jaterní buňky.

Při onemocněních štítné žlázy trpí imunitní systém a aktivují se autoimunitní procesy (tělo přestane bojovat s infekcí a začne se ničit).

Odborníci doporučují vyhnout se opalování bezprostředně po kosmetických procedurách, které poškozují pokožku:

1. Epilace poškozuje vlasové kořínky a hluboké vrstvy pokožky. Ultrafialové paprsky mohou zvýšit poškození. Po odstranění chloupků byste se neměli opalovat po dobu 3-4 týdnů.
2. Injekce proti stárnutí. Po botoxových injekcích byste se měli vyvarovat opalování po dobu 2 týdnů. Rozšířené cévy pod vlivem paprsků vedou k neočekávanému výsledku.
3. Čištění a loupání hardwaru. Při provádění čisticích procedur je odstraněna významná vrstva kůže, po peelingu nebo čištění je vysoké riziko spálení sluncem.
4. Permanentní make-up. Barvicí pigment je zaveden do hlubokých vrstev kůže. Opalování po tetování může vést ke snížení kvality zákroku – barvy vyblednou a kůže se zanítí.
5. Odstranění znamének a bradavic. Po zákroku chraňte místo odstranění před přímými paprsky po dobu 4 týdnů, aby se zabránilo vzhledu kosmetických vad.
6. Zábaly s esenciálními oleji. Esenciální oleje dočasně ucpávají póry v pokožce, což způsobuje záněty a podráždění při vystavení slunečnímu záření.

Opalování na přímém slunci by se měli vyhýbat i ti, kteří užívají léky, které způsobují citlivost na ultrafialové záření a fotodermatózu (podráždění kůže slunečními paprsky). Úpal při užívání antibiotik, sulfonamidů, diuretik, hypoglykemických léků, antidepresiv může zhoršit váš zdravotní stav. Při užívání výše uvedených léků si pečlivě přečtěte pokyny.

Poté, co jste se rozhodli, že kontraindikace nejsou pro vás, přejděte ke konkrétním krokům, abyste získali krásné opálení.

Co si vzít na pláž

1. Vhodný opalovací přípravky.
2. Sluneční brýle. Jasné paprsky dráždí sítnici a mohou způsobit i popáleniny, nejlepší ochranou jsou kvalitní sluneční brýle.
3. Čelenka. Je těžké cítit horkou hlavu, a proto je úpal na pláži běžným jevem. Bez sluneční čepice se neobejdete.
4. Voda. Vezměte si s sebou čistou vodu. Při slunění člověk ztrácí velké množství vlhkosti. Pijte bez čekání na žízeň.
5. Koberec nebo deka. Nechceš vypadat jako Sandman. Dlouhé ležení na písku zaručeně způsobí podráždění pokožky.
6. Opalovací krém balzám na rty. Když slunce vyschne, vaše rty budou popraskané.
7. Ručník.

Pravidla pro krásné opálení

Kůže získá rovnoměrný odstín, pokud budete dodržovat určitá pravidla opalování.

Velmi brzy začne dlouho očekávaný čas dovolených: někteří půjdou k moři, zatímco jiní se spokojí s venkovními bazény nebo místními nádržemi. Přesto se chce každý krásně opálit a vyhnout se spáleninám, které mu mohou dovolenou totálně zničit. V tomto článku si povíme, jak se správně opalovat v moři a na slunci. Samostatně vám řekneme, jak se správně opalovat se světlou pokožkou a jak vybírat produkty.

Jak se správně opalovat na slunci

Můžete se opálit kdekoli: na pláži, na zahradě, v soláriu. Nejluxusnější opálení získá jezírko. Voda totiž odráží sluneční paprsky a urychluje proces opalování. Chcete-li získat dokonalé opálení a nespálit se, dodržujte několik jednoduchých pravidel:

Nezapomeňte na bezpečné hodiny

Všechny módní časopisy, webové stránky a blogy vám nikdy nepřestanou připomínat bezpečné hodiny pobytu na slunci. Považujeme také za svou povinnost vám je připomínat. Nejoptimálnější doba pro opalování je od 7 do 23 hodin a od 15 do 18 hodin. Čas od 11 do 15 je nejlepší strávit někde uvnitř. Pokud jste na dovolené, věnujte tento čas lázeňským procedurám, dejte si oběd a relaxujte v chladné místnosti, jděte do kina a jděte na atrakce.

Nezapomeňte si klobouk

Pamatujte, že nejprve vás pálí nos a ramena, takže si s sebou na pláž určitě vezměte stylový klobouk nebo čepici se širokou krempou. To vás ochrání nejen před spálením, ale také před úpalem a ochrání vaše vlasy před spálením.

Krém na opalování

Je velmi důležité vybrat správný opalovací krém. Lidé se světlou pokožkou by si měli vybrat přípravek na opalování s SPF 40-50, zatímco lidé s tmavší pletí by si měli vybrat přípravek na opalování s SPF 10-30. Obsah UV filtrů ale ochrání epidermis před spálením a pomůže dosáhnout rovnoměrného a krásného bronzového opálení. Pokud se bojíte suchosti, předčasných vrásek a chcete snížit riziko rakovinných kožních onemocnění, které může slunce způsobit, pak zvolte přípravek s jiným ukazatelem – PPD. Nejčastěji se opalovací krémy s SPF prodávají v supermarketech a kosmetických obchodech, ale stále je docela možné najít krémy s PPD, v extrémních případech si je můžete vždy objednat v internetovém obchodě.

Opalujte se ve stínu

Když myslíš že tím, že jste se schovali pod deštník, jste byli spolehlivě chráněni před spalujícím sluncem, pak



mýlíš se. Můžete se spálit a spálit i při větrném a zataženém počasí. Takže když sedíte pod deštníkem, nezapomeňte se podívat na hodinky, abyste mohli pláž opustit včas.

Doporučuje se také převracet co nejčastěji, Každých 4-8 minut střídavě vystavujte slunci záda a poté břicho. Abyste na tyto manipulace nezapomněli, je nejlepší nebrat si s sebou na pláž zajímavou knihu nebo časopis. Při čtení se můžete snadno rozptýlit a zapomenout na čas.

Snaž se na pláži neusnout, tato situace definitivně skončí úpalem. Ze stejného důvodu byste neměli chodit na pláž hned po jídle, protože to může způsobit únavu. Neměli byste pít alkohol, protože otupuje citlivost pokožky. A samotný alkohol v horku má škodlivý vliv na srdeční systém. Mnoho mužů tvrdí, že pivo velmi dobře uhasí žízeň – to je mylná představa, žízeň může skutečně uhasit pouze čistá voda bez plynu.

Jak se správně opalovat se světlou pokožkou

Není žádným tajemstvím, že světlá aristokratická kůže se na slunci velmi rychle spálí, proto je velmi důležité jednat. Některé dámy absolvují kurz v soláriu několik týdnů před cestou k moři, aby svou bledou pleť ztmavly. Kromě solárií lze tón pleti ztmavit pomocí speciálních bronzerů a samoopalovacích přípravků. Tento postup lze provést doma a toto barvivo se vymyje za pouhý týden.

Na pláži vždy noste klobouk se širokou krempou a naneste opalovací krém s vysokým SPF. Obvykle účinek přípravku trvá 3-4 hodiny, ale po plavání je lepší přípravek znovu aplikovat. Také byste měli produkt znovu aplikovat každou hodinu, pokud se hodně potíte. Nezapomeňte, že se můžete spálit i ve vodě, protože sluneční paprsky pronikají do vody až do hloubky dvou metrů. Takže i když se jdete koupat, aplikujte přípravek.

Při opalování se často převracejte. Nezapomeňte se podívat na hodinky. Lidem, kteří se zřídka opalují a na slunci se pouze červenají, se doporučuje, aby na slunci nezůstali déle než 30 minut. Těm se světlou pletí a zrzavými vlasy se doporučuje opalovat se ne déle než 45 minut a konečně lidé se světlou pletí, ale tmavými vlasy mohou strávit na slunci bez újmy asi hodinu.

Opalovací krémy: správný výběr

O opalovacích přípravcích jsme si již něco málo řekli výše. Dnes mnoho výrobců nabízí spreje



emulze a opalovací krémy. Nezáleží na důslednosti; záleží spíše na tom, komu vyhovuje použití kterého z nich. Je velmi důležité vybrat si produkt podle typu pleti. Jistě jste si všimli, že etiketa takového produktu obsahuje indikátor SPF. Index tohoto indikátoru se může lišit od 3 do 50. Čím světlejší pokožka, tím vyšší by měl být index SPF na vašem opalovacím přípravku. Tento ochranný faktor nejenže chrání pokožku před ultrafialovými paprsky, ale navíc pokožku hydratuje, zabraňuje odpařování vlhkosti a také zpomaluje proces stárnutí.

1. Krém by měl být důkladně vmasírován do pokožky v tenké vrstvě.
2. Pečlivě si přečtěte návod k použití na štítku. Ukáže, v jakém časovém intervalu je třeba nástroj aktualizovat.
3. Stojí za zmínku, že mnoho lidí velkoryse aplikuje krém na pokožku, věřit, že se tak lépe ochrání před škodlivými slunečními paprsky, ale není tomu tak.
4. Naopak v tomto případě dojde k opačnému efektu, příliš silná vrstva krému se na slunci rychle zahřeje, což může způsobit popáleniny.

Pokud se chcete nejen chránit před ultrafialovým zářením, ale také získat čokoládové opálení, pak si můžete vybrat speciální opalovací přípravek. Speciální složky tohoto krému zvyšují produkci melaninu, což má za následek rychlé a krásné opálení.

Olej na opalování

Pokud plánujete navštívit ta nejlepší místa na dovolenou, ale máte citlivou pokožku a je to pro vás docela těžké



Pokud zvolíte průmyslový opalovací krém, můžete použít přírodní olej, který zesiluje efekt opálení a hydratuje pokožku. Nejjednodušší je koupit si hotovou směs olejů, mezi které patří nejčastěji kakaový, avokádový, pšeničný a palmový olej, dále betakaroten, antioxidanty a SPF faktory.

Olej je nejlepší aplikovat na čistou pokožku 30-40 minut před odchodem z místnosti. Po koupání v jezírku je třeba olej znovu nanést, protože se ve vodě snadno smyje. Stojí za to vás varovat, že pokud je olej přírodní, bez SPF faktorů, musíte zkrátit čas strávený na slunci na polovinu, protože se opálíte, ale při dlouhodobém pobytu na slunci se můžete velmi spálit . Mluvíme o přírodním, nikoli průmyslovém oleji, do kterého jsou kromě olejů již přidány všechny potřebné ochranné složky.

Péče a dieta pro krásné opálení

Po pláži, jít do pokoje a dát si sprchu, Nezapomeňte použít zklidňující krém nebo speciální přípravek po opalování. To zklidní pokožku a zmírní případné mírné zarudnutí, které se bude stále objevovat po slunění.
Aby vaše opálení vydrželo déle, nepoužívejte drsné peelingy, žínky ani peelingy. Navíc pleť hydratujte speciálními krémy nebo přírodními maskami.

Vynikající pomáhá udržovat krásné bronzové opálení produktů, obsahující beta-karoten. Nachází se v potravinách: mrkev, meruňky, červená paprika, vodní melouny, melouny, hrušky a jablka. Můžete ho jíst čerstvý nebo pít čerstvě vymačkané šťávy, zkusit můžete i rychlou dietu nebo barevnou dietu.

Vitamíny E, C, selen a lykopen podporují tvorbu melaninu. Proto, pokud se chcete rychle opálit, pak si pár týdnů před cestou k moři vezměte speciální komplex minerálů.

Komu je opalování kontraindikováno?

Lidé s velmi světlou nebo citlivou pokožkou, která se neopálí, ale na slunci pouze zčervená. Opalování je také kontraindikováno u lidí s velkým počtem krtků, papilomů a stařeckých skvrn na povrchu kůže. Rovněž stojí za to zdržet se opalování, pokud jsou na kůži velmi velké útvary a krtky. Sluneční paprsky mohou vyvolat náhodné dělení buněk a vést k rakovině a dalším nebezpečným kožním onemocněním.

Na slunci by se neměli opalovat lidé s akutním srdečním onemocněním, vysokým krevním tlakem, křečovými žilami nebo trombózou.

Před dvěma lety jsem se přestěhoval do města u moře. Byl jsem ohromen rovnoměrným a bohatým opálením místních obyvatel a rozhodl jsem se za každou cenu naučit se tak opalovat také. Nejprve mi kvůli neznalosti techniky po opalování zčervenala a loupala se. Hodně jsem četl, cvičil a učil se, jak se správně opalovat. Budu o tom mluvit v článku.

Proč se opalovat?

Nejprve si ujasněme, co je opálení a proč ho potřebujeme. Ultrafialové paprsky poškozují kožní buňky. Abyste se před nimi chránili, aktivují se v kůži speciální buňky – melanocyty. Produkují pigment melanin a pomocí něj vytvářejí na pokožce tmavý filtr, který pohlcuje ultrafialové záření a brání mu proniknout do hlubších vrstev kůže. Tomuto filtračnímu opalování říkáme opalování.

Svrchní vrstva kůže, epidermis, může být poškozena dlouhodobým pobytem na slunci. V tomto případě je vnější stratum corneum odumřelých kožních šupinek nahrazeno novými, živými buňkami.

Vitamín D

Jednou z výhod opalování je, že je to přirozený způsob, jak získat vitamín D.

Vitamín D Je vitamín rozpustný v tucích, který pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor ve střevech. A to jsou pevné zuby, nehty, vlasy a kosti. Vitamin D také aktivuje produkci hormonu štěstí - serotoninu - takže sbohem depresi!

Výhody a poškození opalování

Je tedy opalování škodlivé nebo prospěšné? Nebezpečné není samotné opálení, ale proces jeho získávání. Nejprve se kůže zanítí ze slunečního záření – zrůžoví nebo zčervená. Pokud se okamžitě budete dlouho opalovat, můžete se spálit nebo dokonce vytvořit puchýř.

Mírné opálení je prospěšné, ale spálení je škodlivé. V tabulce se podíváme na to, jak opálení a jak spálení působí na tělo.

Porovnání účinků opalování a popálenin na tělo

Opálení
Produkce hormonu štěstí
Absorpce vápníku a fosforu
Tón a rovnoměrná barva pleti
Přirozená UV ochrana

Hořet
Zrychlení procesu stárnutí
Riziko vzniku melanomu
Suchá kůže
Růst stařeckých skvrn

Nemůžete se opalovat:

1. s četnými krtky na těle, zvláště velkými;
2. na kožní onemocnění - lupénka, hyperpigmentace atd.;
3. pro onkologická onemocnění;
4. pokud příbuzní měli melanomy;
5. po chemoterapii;
6. po užívání antibiotik.

Příprava na opalování

Chcete-li získat rovnoměrné a úspěšné opálení, musíte se předem připravit - určit typ fotografie, vybrat oblečení a doplňky a připravit své tělo.

Fototyp

Existují čtyři hlavní fototypy. Pokuste se jasně určit svůj typ fotografie na příkladu hereček z televizního seriálu „Zoufalé manželky“.

Příprava těla

Hladká pokožka - rovnoměrné opálení. Než si dáte první dávku opalování, vezměte si své oblíbené věci nebo jen peelingovou rukavici a odstraňte hrubé kožní buňky. Volím jednoduchou a přirozenou variantu – běžnou mletou kávu.

Pijte dostatek tekutin. Mějte poblíž sklenici nebo láhev vody, abyste včas uhasili žízeň. Není třeba pít, když nechcete – nadělá to víc škody než užitku.

Neexistuje přesný údaj o tom, kolik vody musíte za den vypít. Bez ohledu na roční období. Existuje přibližné vodítko – 30 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti. Při zvýšených venkovních teplotách se tato hladina může zvýšit na 33-35 ml na kilogram, ale neměli byste se na to příliš zavěšovat. Pokud člověk jí hodně ovoce a zeleniny, bude potřebovat méně vody. Jak poznáte, že pijete dost? Je to jednoduché: nedostatek žízně a světlé nebo bezbarvé moči.

Opalovací krémy

Opalovací krémy - krémy, spreje, oleje - pomohou vyhnout se popáleninám. Dělí se podle úrovně ochrany, typu pleti a místa aplikace – na obličej, tělo, vlasy a tak dále. Přípravek je vhodné aplikovat půl hodiny před odchodem na slunce – tak se stihne vstřebat do hlubokých vrstev pokožky. Obvykle se aplikují každé dvě až tři hodiny a po každém ponoření do vody. Přesný návod je uveden na etiketě výrobku, určitě si jej přečtěte – podmínky pro aplikaci opalovacího krému se mohou lišit.

Nejzranitelnějšími místy jsou nos, ramena a hrudník. Je lepší je namazat jednou za půl hodiny.

SPF (ochranný sluneční faktor) - hlavní kritérium při výběru opalovacího krému. Pomáhá pochopit, kolik ultrafialových paprsků produkt blokuje, a podle toho, jak moc se sníží riziko popálení. Zároveň není možné spočítat, jak dlouho můžete bezpečně zůstat na slunci: indikátor SPF necharakterizuje čas, ale zvýšení odolnosti pokožky proti spálení. Takže krém s SPF 20 znamená, že vaše pokožka je navíc chráněna o 20 %.

Doporučené hodnoty SPF podle fototypu

Kromě úrovně SPF byste při výběru produktu měli vzít v úvahu individuální vlastnosti pokožky - citlivost, mastná nebo suchá, sklon k alergiím, stupeň elasticity a další faktory.

Ultrafialové paprsky se dělí na tři typy:

Typy A a B a ochrana před nimi padá na naše ramena: hledejte v regálech produkty s nápisem UVA a UVB – svou práci udělají.

Typ C nejnebezpečnější - chrání před ním ozonová vrstva.