A napozás szabályai

A nyári nap csalóka - lágyan melegít, de erősen ég.

A barnulás ellenjavallatai

Mielőtt a napozás mellett döntene, győződjön meg arról, hogy a fényes sugárzás nem károsítja az egészségét.

A barnulás ellenjavallatai:

1. A kelta fototípusú emberek – szőke és vörös hajú, világos bőrűek. Az ilyen emberek bőre kevés melanint (a barnulásért felelős pigmentet) termel. A melanin fő feladata, hogy megvédje a bőr mély rétegeit az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól. Kis mennyisége melanoma (bőrrák) kialakulását váltja ki.
2. 5 év alatti gyermekek és 60 év feletti felnőttek, terhes és szoptató nők. Ne zárja ki teljesen a napot. A hőség és a napszúrás kockázatának csökkentése érdekében elegendő korlátozni a közvetlen napfény hatását. A terhes nők nem napozhatnak a korai és késői stádiumban, mivel a testhőmérséklet emelkedése vetélést vagy koraszülést okozhat.
3. Azok az emberek, akiknek egészségügyi okokból egyéni ellenjavallata van. Ide tartoznak a rosszindulatú és jóindulatú daganatok, női betegségek (mióma, erózió), akut tuberkulózis, magas vérnyomás, bőrbetegségek (psoriasis, dermatitis), pajzsmirigy-rendellenességek, diabetes mellitus, fertőző betegségek (mononukleózis, bárányhimlő, hepatitis), pszichoneurológiai betegségek, láz.

A fenti diagnózisok figyelmen kívül hagyásával egészségi állapotának romlását kockáztatja.

Amikor a tuberkulózis aktív fázisban van, megnő a fertőzés terjedésének kockázata.

Miután mononukleózisban szenved, jobb, ha tartózkodik az ultraibolya sugárzástól 8 hónapig.

A bárányhimlő után öregségi foltok jelennek meg.

A hepatitis károsítja a májsejteket.

A pajzsmirigy megbetegedéseinél az immunrendszer szenved, és az autoimmun folyamatok aktiválódnak (a szervezet felhagy a fertőzésekkel, és elkezdi elpusztítani magát).

A szakértők azt tanácsolják, hogy a bőrt károsító kozmetikai eljárások után azonnal kerüljék a barnulást:

1. Epilálás károsítja a haj gyökereit és a bőr mély rétegeit. Az ultraibolya sugarak növelhetik a károsodást. A szőrtelenítés után 3-4 hétig nem szabad napozni.
2. Öregedésgátló injekciók. Botox injekciók után 2 hétig kerülje a barnulást. A sugarak hatására kitágult erek váratlan eredményhez vezetnek.
3. Hardver tisztítás és hámozás. A tisztítási eljárások során jelentős bőrréteget távolítanak el, hámlás vagy tisztítás után nagy a leégés veszélye.
4. Permanens smink. A színező pigment a bőr mély rétegeibe kerül. A tetoválás utáni barnulás az eljárás minőségének romlásához vezethet - a színek kifakulnak, a bőr pedig begyullad.
5. Anyajegyek és szemölcsök eltávolítása. Az eljárás után 4 hétig védje az eltávolítási helyet a közvetlen sugaraktól, hogy elkerülje a kozmetikai hibák megjelenését.
6. Illóolajos pakolások. Az illóolajok átmenetileg eltömítik a bőr pórusait, gyulladást és irritációt okozva napfény hatására.

Az ultraibolya érzékenységet és fotodermatózist (a napsugárzás okozta bőrirritációt) okozó gyógyszereket szedőknek is kerülniük kell a közvetlen napfényben való napozást. Az antibiotikumok, szulfonamidok, vízhajtók, hipoglikémiás szerek, antidepresszánsok szedése közbeni leégés ronthatja egészségét. A fenti gyógyszerek szedése során figyelmesen olvassa el az utasításokat.

Miután úgy döntött, hogy az ellenjavallatok nem az Ön számára valók, folytassa a konkrét lépésekkel a gyönyörű barnulás érdekében.

Mit vigyünk a strandra

1. Alkalmas barnító termékek.
2. Napszemüveg. A fényes sugarak irritálják a retinát, sőt égési sérüléseket is okozhatnak; a legjobb védelem a jó minőségű napszemüveg.
3. Fejdísz. Nehezen érzi, hogy felforrósodik a feje, ezért a hőguta gyakori jelenség a strandon. Nem nélkülözheti a napfénykalapot.
4. Víz. Vigyél magaddal tiszta vizet. Napozáskor az ember nagy mennyiségű nedvességet veszít. Igyál anélkül, hogy megvárnád a szomjúságot.
5. Szőnyeg vagy takaró. Ne akarj úgy kinézni, mint a Homokember. A hosszan tartó homokon fekvés garantáltan bőrirritációt okoz.
6. Fényvédő ajakbalzsam. Amikor a nap kiszárad, az ajkaid megrepednek.
7. Törülköző.

A szép barnaság szabályai

A bőr egységes árnyalatot kap, ha betart bizonyos barnulási szabályokat.

Hamarosan elkezdődik a régóta várt vakáció: egyesek a tengerhez mennek, míg mások megelégszenek a szabadtéri medencékkel vagy a helyi víztározókkal. Ennek ellenére mindenki szeretne gyönyörű barnulni, és elkerülni az égési sérüléseket, ami teljesen tönkreteheti a nyaralását. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan kell megfelelően napozni a tengerben és a napon. Külön elmondjuk, hogyan kell helyesen napozni világos bőrrel, és hogyan kell kiválasztani a termékeket.

Hogyan barnuljunk megfelelően a napon

Bárhol lebarnulhat: a strandon, a saját dolgával a kertben, a szoláriumban. A legfényűzőbb barnaságot egy tó éri el. A helyzet az, hogy a víz visszaveri a napsugarakat, és felgyorsítja a barnulási folyamatot. A tökéletes barnaság elérése és az égés elkerülése érdekében kövesse néhány egyszerű szabályt:

Ne feledkezzünk meg a biztonságos órákról

Minden divatmagazin, weboldal és blog mindig emlékezteti Önt a biztonságos napozásra. Kötelességünknek tekintjük arra is, hogy emlékeztessen rájuk. A szoláriumozás legoptimálisabb időpontja reggel 7-től este 23-ig, valamint délután 15-18 óráig tart. A 11-től 15-ig tartó időt a legjobb valahol bent tölteni. Ha nyaral, akkor szánja ezt az időt a gyógyfürdői kezelésekre, ebédeljen és lazítson egy hűvös szobában, menjen moziba és látogasson el látnivalókra.

Ne felejtsd el a kalapod

Ne feledje, hogy először az orrod és a vállad ég le, ezért mindenképpen vigyél magaddal egy stílusos, széles karimájú sapkát vagy sapkát a strandra. Ezzel nemcsak a leégéstől, hanem a hőguta ellen is megóv, és megóvja a hajat a kiégéstől.

Barnító krém

Nagyon fontos a megfelelő barnító krém kiválasztása. A világos bőrűek 40-50-es, míg a sötétebb bőrűek 10-30-as SPF-es barnító terméket válasszanak. De az UV-szűrők tartalma megvédi az epidermiszt az égési sérülésektől, és elősegíti az egyenletes és gyönyörű bronz barnaság elérését. Ha fél a kiszáradástól, az idő előtti ráncoktól, és szeretné csökkenteni a napsugárzás okozta rákos bőrbetegségek kockázatát, akkor válasszon egy másik indikátorral rendelkező terméket - PPD. Leggyakrabban szupermarketekben és kozmetikai üzletekben értékesítik az SPF-et tartalmazó fényvédőket, de még mindig lehetséges PPD krémeket találni, szélsőséges esetekben mindig megrendelheti őket egy online áruházban.

Napozás az árnyékban

Ha gondolod hogy esernyő alá bújva megbízhatóan védve voltál a tűző naptól, akkor te



tévedsz. Leégést és leégést kaphat még szeles és borús időben is. Tehát, miközben az esernyője alatt ül, ne felejtsen el az órájára nézni, hogy időben elhagyhassa a strandot.

Javasoljuk továbbá, hogy a lehető leggyakrabban fordítsa meg, 4-8 percenként felváltva tegye ki a hátát, majd a gyomrát a napsütésnek. Annak érdekében, hogy ne felejtse el ezeket a manipulációkat, a legjobb, ha nem visz magával egy érdekes könyvet vagy magazint a strandra. Olvasás közben könnyen elterelheti a figyelmét, és elfelejtheti az időt.

Próbálj meg ne elaludni a tengerparton, ennek a helyzetnek mindenképpen leégés lesz a vége. Ugyanebből az okból kifolyólag ne menj közvetlenül evés után strandra, mert attól elfáradhatsz. Ne igyon alkoholt, mert tompítja a bőr érzékenységét. Maga az alkohol pedig a melegben káros hatással van a szívrendszerre. Sok férfi azzal érvel, hogy a sör nagyon jól oltja a szomjat – ez egy tévhit, csak a sima, gáz nélküli víz képes igazán szomjat oltani.

Hogyan barnuljunk megfelelően világos bőrrel

Nem titok, hogy a világos arisztokrata bőr nagyon gyorsan leég a napon, ezért nagyon fontos a cselekvés. Egyes hölgyek néhány héttel a tengeri kirándulás előtt részt vesznek a szoláriumban, mert szeretnék sápadt bőrüket sötétebbé tenni. A bőrtónus a szoláriumok mellett speciális bronzosítókkal és önbarnítókkal is sötétíthető. Ez az eljárás otthon is elvégezhető, és ez a festék mindössze egy hét alatt lemosódik.

A strandon mindig viseljen széles karimájú kalapot és alkalmazzon magas SPF fényvédőt. Általában a termék hatása 3-4 óráig tart, de úszás után érdemes újra felkenni a terméket. Óránként újra kell kenni a terméket, ha nagyon izzad. Ne felejtsd el, hogy akár vízben is megéghetsz, mert a napsugarak két méteres mélységig hatolnak be a vízbe. Tehát akkor is, ha úszni megy, alkalmazza a terméket.

Napozás közben gyakran forduljon meg. Ne felejtsen el az órájára nézni. Azoknak, akik ritkán barnulnak és csak a napon pirulnak el, azt tanácsoljuk, hogy legfeljebb 30 percet tartózkodjanak a napon. A világos bőrű és vörös hajúaknak legfeljebb 45 percet tanácsos napozni, és végül a világos bőrű, de sötét hajú emberek körülbelül egy órát tölthetnek a napon anélkül, hogy kárt okoznának.

Fényvédők: a megfelelő választás

Fentebb már beszéltünk egy kicsit a barnító termékekről. Ma sok gyártó kínál spray-ket



emulziók és napozó krémek. A következetesség nem számít, inkább attól függ, hogy ki melyiket alkalmazza kényelmesebben. Nagyon fontos, hogy a bőrtípusodnak megfelelő terméket válassz. Bizonyára Ön is észrevette, hogy egy ilyen termék címkéje SPF-jelzőt tartalmaz. Ennek a mutatónak az indexe 3 és 50 között változhat. Minél világosabb a bőr, annál magasabbnak kell lennie a barnító termék SPF indexének. Ez a védőfaktor nemcsak megvédi a bőrt az ultraibolya sugaraktól, hanem emellett hidratálja a bőrt, megakadályozza a nedvesség elpárolgását, és lassítja az öregedési folyamatokat is.

1. A krémet vékony rétegben alaposan be kell dörzsölni a bőrbe.
2. Olvassa el figyelmesen a címkén található használati utasítást. Jelzi, hogy az eszközt milyen időközönként kell frissíteni.
3. Érdemes megjegyezni, hogy sokan bőkezűen kenik fel a krémet a bőrükre, abban a hitben, hogy így jobban megvédik magukat a nap káros sugaraitól, de ez nem így van.
4. Éppen ellenkezőleg, ebben az esetben az ellenkező hatás fog bekövetkezni, a túl vastag krémréteg gyorsan felmelegszik a napon, ami égési sérülést okozhat.

Ha nem csak az ultraibolya sugárzástól szeretne megvédeni magát, hanem csokoládébarnulást is szeretne, akkor választhat egy speciális barnító terméket. A krém speciális összetevői fokozzák a melanin termelődését, ami gyors és gyönyörű barnulást eredményez.

Barnító olaj

Ha azt tervezi, hogy meglátogatja a legjobb nyaralóhelyeket, de érzékeny bőre van, és ez elég nehéz az Ön számára



Ha ipari barnító krémet választunk, használhatunk természetes olajat, amely fokozza a barnító hatást és hidratálja a bőrt. A legegyszerűbb, ha kész olajkeveréket vásárolunk, amely leggyakrabban kakaó-, avokádó-, búza- és pálmaolajat, valamint béta-karotint, antioxidánsokat és SPF-faktorokat tartalmaz.

Az olajat a legjobb a tiszta bőrre felvinni 30-40 perccel a helyiség elhagyása előtt. A tóban való úszás után az olajat újra kell kenni, mert vízben könnyen lemosható. Érdemes figyelmeztetni, hogy ha az olaj természetes, SPF faktorok nélkül, akkor felére kell csökkenteni a napon töltött időt, mert lebarnul, de a hosszan tartó napozástól erős égési sérülést szenvedhet. . Természetes, nem ipari olajról beszélünk, amelyhez már minden szükséges védőkomponenst hozzáadtak, kivéve az olajokat.

Ápolás és diéta a gyönyörű barnaságért

A strandolás után felmenni a szobába és lezuhanyozni, Ügyeljen arra, hogy nyugtató krémet vagy speciális napozás utáni terméket alkalmazzon. Ez megnyugtatja a bőrt, és enyhíti a napozás után is előforduló enyhe bőrpírt.
Annak érdekében, hogy a barnaság tartósabb legyen, ne használjon durva dörzsölést, törlőkendőt vagy hámlasztást. Ezenkívül hidratálja bőrét speciális krémekkel vagy természetes maszkokkal.

Kiváló segít megőrizni a szép bronz barnaságot a termékek, béta-karotint tartalmaz. Élelmiszerekben található: sárgarépa, sárgabarack, piros kaliforniai paprika, görögdinnye, sárgadinnye, körte és alma. Fogyaszthatod frissen vagy ihatsz frissen facsart gyümölcsleveket, kipróbálhatod a gyorsdiétát vagy a színes diétát is.

Az E-, C-vitamin, a szelén és a likopin elősegíti a melanin termelődését. Ezért, ha gyorsan barnulni szeretne, néhány héttel a tengeri utazás előtt vegyen be egy speciális ásványi komplexet.

Kinek ellenjavallt a napozás?

Nagyon világos vagy érzékeny bőrű emberek, akik nem barnulnak le, hanem csak kipirosodnak a napon. A barnulás ellenjavallt azok számára is, akiknél nagyszámú anyajegy, papillóma és öregségi folt van a bőr felszínén. Akkor is érdemes tartózkodni a napozástól, ha nagyon nagy képződmények, anyajegyek vannak a bőrön. A napsugarak véletlenszerű sejtosztódást válthatnak ki, és rákot és más veszélyes bőrbetegségeket okozhatnak.

Akut szívbetegségben, magas vérnyomásban, visszérben vagy trombózisban szenvedőknek nem szabad napozniuk a napon.

Két éve költöztem egy tengerparti városba. Meglepett a helyiek egyenletes és gazdag barnulása, és mindenáron úgy döntöttem, hogy én is megtanulok így barnulni. Eleinte a technika ismeretének hiányában, barnulás után kipirosodott és hámlott a bőröm. Sokat olvastam, gyakoroltam és megtanultam, hogyan kell helyesen barnulni. Erről a cikkben fogok beszélni.

Miért napozni?

Először is nézzük meg, mi az a barnaság, és miért van szükségünk rá. Az ultraibolya sugarak károsítják a bőrsejteket. Hogy megvédje magát tőlük, speciális sejtek - melanociták - aktiválódnak a bőrben. Előállítják a melanin pigmentet, és ennek segítségével sötét szűrőt hoznak létre a bőrön, amely elnyeli az ultraibolya sugárzást, és megakadályozza annak bejutását a bőr mélyebb rétegeibe. Ezt a szűrőt barnításnak hívjuk.

A bőr felső rétege, az epidermisz károsodhat a hosszan tartó napozás miatt. Ebben az esetben az elhalt bőrréteg külső szarurétegét új, élő sejtekkel helyettesítik.

D-vitamin

A barnulás egyik előnye, hogy természetes módja a D-vitamin bevitelének.

D-vitamin Egy zsírban oldódó vitamin, amely segít a szervezetben felszívni a kalciumot és a foszfort a belekben. És ezek erős fogak, körmök, haj és csontok. A D-vitamin a boldogsághormon - szerotonin - termelődését is aktiválja, így viszlát a depresszió!

A barnulás előnyei és ártalmai

Tehát a barnulás káros vagy hasznos? Nem maga a barnaság a veszélyes, hanem a megszerzésének folyamata. Először is, a bőr begyullad a napfénytől - rózsaszín vagy vörös színűvé válik. Ha azonnal hosszú ideig napozunk, égési sérülést kaphatunk, vagy akár hólyagosodást is okozhatunk.

A mérsékelt barnaság előnyös, de az égés káros. A táblázatban megnézzük, hogy a barnaság és az égés hogyan hat a szervezetre.

A barnulás és az égési sérülések testre gyakorolt ​​hatásának összehasonlítása

Egy barna
A boldogság hormonjának termelése
A kalcium és a foszfor felszívódása
Tónus és egyenletes bőrszín
Természetes UV védelem

Éget
Az öregedési folyamat felgyorsítása
A melanoma kialakulásának kockázata
Száraz bőr
Öregségi foltok növekedése

Nem lehet napozni:

1. számos anyajegy a testen, különösen nagyok;
2. bőrbetegségek esetén - pikkelysömör, hiperpigmentáció stb.;
3. onkológiai betegségek esetén;
4. ha a rokonoknak melanómáik voltak;
5. kemoterápia után;
6. antibiotikumok bevétele után.

Felkészülés a szoláriumra

Az egyenletes és sikeres barnaság eléréséhez előre fel kell készülnie - meg kell határoznia a fénykép típusát, választania kell a ruhákat és kiegészítőket, és fel kell készítenie testét.

Fototípia

Négy fő fototípus létezik. Próbálja meg egyértelműen meghatározni a fénykép típusát a „Desperate Housewives” tévésorozat színésznőinek példájával.

A test előkészítése

Sima bőr – egyenletes barnaság. Az első adag napozás előtt vigye magával kedvenc holmiját vagy csak egy hámlasztó kesztyűt, és távolítsa el az érdes bőrsejteket. Egy egyszerű és természetes lehetőséget választok - normál őrölt kávét.

Igyál elegendő folyadékot. Tartson a közelben egy pohár vagy üveg vizet, hogy időben oltsa szomját. Nem kell inni, ha nem akarsz - több kárt okoz, mint használ.

Nincs pontos adat, hogy mennyi vizet kell inni naponta. Évszaktól függetlenül. Van egy hozzávetőleges iránymutatás - 30 ml víz testtömeg-kilogrammonként. Magas kinti hőmérsékleten ez a szint kilogrammonként 33-35 ml-re is emelkedhet, de ezen nem szabad túlságosan kiakadni. Ha az ember sok gyümölcsöt és zöldet eszik, kevesebb vízre lesz szüksége. Honnan tudod, hogy eleget iszol? Egyszerű: nincs szomjúság és világos vagy színtelen vizelet.

Fényvédők

A fényvédők – krémek, spray-k, olajok – segítenek elkerülni az égési sérüléseket. A védelem szintje, a bőr típusa és az alkalmazás helye szerint vannak felosztva - arcra, testre, hajra és így tovább. A terméket a napozás előtt fél órával célszerű felvinni - így lesz ideje felszívódni a bőr mélyebb rétegeibe. Általában két-három óránként és minden vízbe merítés után alkalmazzák. A pontos útmutatás a termék címkéjén található, feltétlenül olvassa el - a fényvédő krém felvitelének feltételei változhatnak.

A legsebezhetőbb helyek az orr, a vállak és a mellkas. Jobb, ha félóránként egyszer kenjük meg őket.

SPF (fényvédő faktor) - a fő kritérium a fényvédő kiválasztásánál. Segít megérteni, hogy a termék hány ultraibolya sugarat blokkol, és ennek megfelelően mennyivel csökken az égési sérülések kockázata. Ugyanakkor nem lehet kiszámítani, hogy mennyi ideig tartózkodhat biztonságosan a napon: az SPF mutató nem az időt, hanem a bőr égési ellenállásának növekedését jellemzi. Tehát az SPF 20-as krém azt jelenti, hogy a bőr 20%-kal védi a bőrt.

Javasolt SPF értékek fototípus szerint

Az SPF-szint mellett a termék kiválasztásakor figyelembe kell venni a bőr egyéni jellemzőit - érzékenységet, zsíros vagy száraz, allergiás hajlamot, rugalmassági fokot és egyéb tényezőket.

Az ultraibolya sugarakat három típusra osztják:

A és B típusok az ellenük való védelem pedig a vállunkra nehezedik: keressünk olyan termékeket a polcokon, amelyeken UVA és UVB felirat szerepel – ezek elvégzik a dolgukat.

C típusú a legveszélyesebb - az ózonréteg véd tőle.