Güneşte bronzlaşma kuralları

Yaz güneşi aldatıcıdır; hafifçe ısıtır ama güçlü bir şekilde yakar.

Bronzlaşma için kontrendikasyonlar

Güneşlenmeye karar vermeden önce parlak ışınlara maruz kalmanın sağlığınıza zarar vermeyeceğinden emin olun.

Bronzlaşma için kontrendikasyonlar:

1. Kelt fototipi insanları – açık tenli sarışınlar ve kızıl saçlı insanlar. Bu tür insanların cildi az miktarda melanin (bronzlaşmadan sorumlu pigment) üretir. Melaninin asıl görevi cildin derin katmanlarını ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden korumaktır. Az miktarda melanom (cilt kanseri) gelişimini tetikler.
2. 5 yaşın altındaki çocuklar ve 60 yaş üstü yetişkinler, hamile ve emziren kadınlar. Güneşi tamamen dışlamayın. Isı ve güneş çarpması risklerini azaltmak için doğrudan güneş ışığına maruz kalmanızı sınırlamanız yeterlidir. Vücut ısısındaki artış düşük veya erken doğuma neden olabileceğinden hamile kadınların erken ve geç dönemde güneşlenmemesi gerekir.
3. Tıbbi nedenlerden dolayı bireysel kontrendikasyonları olan kişiler. Bunlar arasında kötü huylu ve iyi huylu tümörler, kadın hastalıkları (miyomlar, erozyonlar), akut tüberküloz, hipertansiyon, cilt hastalıkları (sedef hastalığı, dermatit), tiroid bozuklukları, diyabet, bulaşıcı hastalıklar (mononükleoz, su çiçeği, hepatit), psikonörolojik hastalıklar, ateş yer alır.

Yukarıdaki teşhisleri göz ardı ederek sağlık durumunuzu kötüleştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Tüberküloz aktif fazda olduğunda enfeksiyonun yayılma riski artar.

Mononükleoz hastası olduktan sonra 8 ay boyunca ultraviyole ışınlarından uzak durmak daha iyidir.

Suçiçeği sonrası yaşlılık lekeleri ortaya çıkar.

Hepatit karaciğer hücrelerine zarar verir.

Tiroid bezinin hastalıklarında bağışıklık sistemi zarar görür ve otoimmün süreçler aktive olur (vücut enfeksiyonla savaşmayı bırakır ve kendini yok etmeye başlar).

Uzmanlar, cilde zarar veren kozmetik prosedürlerin hemen ardından bronzlaşmaktan kaçınmanızı tavsiye ediyor:

1. Epilasyon kıl köklerine ve derinin derin katmanlarına zarar verir. Ultraviyole ışınları hasarı artırabilir. Epilasyon sonrasında 3-4 hafta güneşlenmemelisiniz.
2. Yaşlanma karşıtı enjeksiyonlar. Botoks enjeksiyonlarından sonra 2 hafta boyunca bronzlaşmaktan kaçınmalısınız. Işınların etkisi altında genişleyen damarlar beklenmedik bir sonuca yol açar.
3. Donanım temizleme ve soyma. Temizleme prosedürlerini gerçekleştirirken önemli bir cilt tabakası çıkarılır, soyulduktan veya temizlendikten sonra güneş yanığı riski yüksektir.
4. Kalıcı makyaj. Renklendirici pigment cildin derin katmanlarına uygulanır. Dövme sonrası bronzlaşma işlemin kalitesinin düşmesine neden olabilir - renkler solacak ve cilt iltihaplanacaktır.
5. Benlerin ve siğillerin çıkarılması. İşlemden sonra kozmetik kusurların ortaya çıkmasını önlemek için çıkarma bölgesini 4 hafta boyunca doğrudan ışınlardan koruyun.
6. Esansiyel yağlarla sarar. Esansiyel yağlar ciltteki gözenekleri geçici olarak tıkayarak güneş ışığına maruz kaldığında iltihaplanma ve tahrişe neden olur.

Ultraviyole duyarlılığına ve fotodermatozise (güneş ışınlarının neden olduğu cilt tahrişi) neden olan ilaçları kullananlar da doğrudan güneş ışığında güneşlenmekten kaçınmalıdır. Antibiyotikler, sülfonamidler, diüretikler, hipoglisemik ilaçlar, antidepresanlar alırken güneş yanığı sağlığınızı kötüleştirebilir. Yukarıdaki ilaçları alırken talimatları dikkatlice okuyun.

Kontrendikasyonların size göre olmadığına karar verdikten sonra güzel bir bronzluk elde etmek için belirli adımlara geçin.

Plaja ne götürülür

1. Uygun güneş ürünleri.
2. Güneş gözlüğü. Parlak ışınlar retinayı tahriş eder ve hatta yanıklara neden olabilir; en iyi koruma yüksek kaliteli güneş gözlükleridir.
3. Başlık. Başınızın ısındığını hissetmek zordur, bu nedenle sıcak çarpması sahilde sık görülen bir olaydır. Güneş şapkası olmadan yapamazsınız.
4. su. Yanınıza temiz su alın. Güneşlenirken kişi büyük miktarda nem kaybeder. Susuzluğu beklemeden iç.
5. Halı veya battaniye. Kum Adam'a benzemek istemezsin. Kumun üzerinde uzun süre yatmanın ciltte tahrişe neden olacağı garantidir.
6. Güneş koruyucu dudak balsamı. Güneş kuruduğunda dudaklarınız çatlar.
7. Havlu.

Güzel bir bronzluğun kuralları

Belirli bronzlaşma kurallarına uyarsanız cilt eşit bir renk tonu elde edecektir.

Çok yakında uzun zamandır beklenen tatil zamanı başlayacak: Bazıları denize gidecek, diğerleri ise açık havuzlar veya yerel rezervuarlarla yetinecek. Yine de herkes güzel bir bronzluk elde etmek ve tatilini tamamen mahvedebilecek yanıklardan kaçınmak ister. Bu yazımızda denizde ve güneşte doğru şekilde güneşlenmenin nasıl olduğundan bahsedeceğiz. Açık tenle nasıl doğru güneşleneceğinizi ve nasıl ürün seçeceğinizi size ayrı ayrı anlatacağız.

Güneşte nasıl düzgün bronzlaşılır?

Her yerde bronzlaşabilirsiniz: Sahilde, bahçenizde kendi işinizle ilgilenirken, solaryumda. En lüks bronzluk havuzda elde edilir. Mesele şu ki, su güneş ışınlarını yansıtıyor ve bronzlaşma sürecini daha hızlı hale getiriyor. Mükemmel bir bronzluk elde etmek ve yanmamak için birkaç basit kurala uyun:

Güvenli saatleri unutmayın

Tüm moda dergileri, web siteleri ve bloglar size güvenli güneşe maruz kalma saatlerini hatırlatmayı asla bırakmaz. Bunları hatırlatmayı da görevimiz sayıyoruz. Bronzlaşma için en uygun zaman sabah 7'den akşam 23'e ve öğleden sonra 3'ten akşam 6'ya kadardır. Saat 11'den 15'e kadar olan zamanı kapalı bir yerde geçirmek en iyisidir. Tatildeyseniz bu zamanı spa bakımlarına ayırın, öğle yemeği yiyin ve serin bir odada rahatlayın, sinemaya gidin, turistik yerlere gidin.

Şapkanı unutma

İlk önce burnunuzun ve omuzlarınızın yanacağını unutmayın, bu nedenle plaja giderken yanınıza şık, geniş kenarlı bir şapka veya kasket almayı unutmayın. Bu sizi sadece güneş yanığından değil aynı zamanda sıcak çarpmasından da koruyacak, saçlarınızın yanmasını önleyecektir.

Güneş kremi

Doğru bronzlaştırıcı kremi seçmek çok önemlidir. Açık tenlilerin SPF'si 40-50 olan bir bronzlaşma ürünü seçmesi gerekirken, koyu tenlilerin SPF'si 10-30 olan bir bronzlaşma ürünü seçmesi gerekir. Ancak UV filtrelerinin içeriği epidermisi yanıklardan koruyacak ve eşit ve güzel bir bronzluk elde edilmesine yardımcı olacaktır. Kuruluktan, erken kırışıklıklardan korkuyorsanız ve güneşin neden olabileceği kanserli cilt hastalıkları riskini azaltmak istiyorsanız, başka bir göstergeye sahip bir ürün seçin - PPD. Çoğu zaman, SPF'li güneş kremleri süpermarketlerde ve kozmetik mağazalarında satılmaktadır, ancak yine de PPD'li kremler bulmak oldukça mümkündür, aşırı durumlarda bunları her zaman bir çevrimiçi mağazadan sipariş edebilirsiniz.

Gölgede güneşlenin

Düşünürsen bir şemsiyenin altına saklanarak kavurucu güneşten güvenilir bir şekilde korunduğunuzu, o zaman



yanılıyorsun. Rüzgârlı ve bulutlu havalarda dahi güneş yanığı ve yanıklara maruz kalabilirsiniz. Bu nedenle şemsiyenizin altında otururken saatinize bakmayı unutmayın, böylece plajdan zamanında çıkabilirsiniz.

Ayrıca mümkün olduğunca sık devir yapılması tavsiye edilir, Her 4-8 dakikada bir dönüşümlü olarak sırtınızı ve ardından karnınızı güneşe maruz bırakın. Bu manipülasyonları unutmamak için sahile ilginç bir kitap veya dergi götürmemek en iyisidir. Okurken kolaylıkla dikkatiniz dağılabilir ve zamanı unutabilirsiniz.

Sahilde uykuya dalmamaya çalışın. bu durum mutlaka güneş yanığı ile sonuçlanacaktır. Aynı sebepten dolayı yemek yedikten hemen sonra plaja gitmemelisiniz çünkü kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Cildin hassasiyetini azalttığı için alkol kullanmamalısınız. Ve sıcaktaki alkolün kendisi de kalp sistemi üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Birçok erkek, biranın susuzluğu çok iyi giderdiğini iddia eder; bu bir yanılgıdır; susuzluğu yalnızca gazsız sade su gerçekten giderebilir.

Adil bir ciltle nasıl düzgün bir şekilde bronzlaşılır?

Açık renkli aristokrat cildinin güneşte çok çabuk yandığı bir sır değil. bu nedenle harekete geçmek çok önemlidir. Bazı hanımlar, deniz gezisine çıkmadan birkaç hafta önce soluk tenlerini daha koyu hale getirmek isteyen solaryumda kurs alıyorlar. Solaryumların yanı sıra özel bronzlaştırıcılar ve bronzlaştırıcılar kullanılarak cilt tonu koyulaştırılabilir. Bu işlem evde yapılabilir ve bu boya sadece bir hafta içinde yıkanır.

Plajda daima geniş kenarlı bir şapka takın ve yüksek SPF'li bir güneş koruyucu uygulayın. Genellikle ürünün etkisi 3-4 saat sürer ancak yüzdükten sonra ürünü tekrar uygulamak daha iyidir. Ayrıca çok terliyorsanız ürünü her saat başı yeniden uygulamanız gerekir. Güneş ışınları suyun iki metre derinliğe kadar nüfuz ettiği için sudayken bile yanabileceğinizi unutmayın. Bu nedenle yüzmeye giderken bile ürünü uygulayın.

Güneşlenirken sık sık dönün. Saatinize bakmayı unutmayın. Nadiren bronzlaşan ve güneşte sadece yüzü kızaran kişilerin güneşte 30 dakikadan fazla kalmamaları tavsiye edilir. Açık tenli ve kızıl saçlı olanların 45 dakikadan fazla güneşlenmemeleri tavsiye edilirken, son olarak açık tenli ancak koyu renk saçlı kişilerin güneşte zarar görmeden yaklaşık bir saat geçirebilmeleri tavsiye ediliyor.

Güneş kremleri: doğru seçim

Yukarıda bronzlaşma ürünlerinden biraz bahsetmiştik. Bugün birçok üretici spreyler sunuyor



emülsiyonlar ve güneş kremleri. Tutarlılık önemli değil; daha çok kimin hangisini uygulamakta daha rahat olduğuna bağlıdır. Cilt tipinize göre ürün seçmeniz çok önemlidir. Böyle bir ürünün etiketinin SPF göstergesi içerdiğini mutlaka fark etmişsinizdir. Bu göstergenin indeksi 3 ila 50 arasında değişebilir. Cilt ne kadar açık renkliyse bronzlaşma ürününüzün SPF indeksi o kadar yüksek olmalıdır. Bu koruma faktörü cildi ultraviyole ışınlardan korumakla kalmaz, aynı zamanda cildi nemlendirir, nemin buharlaşmasını önler ve yaşlanma sürecini de yavaşlatır.

1. Krem cilde ince bir tabaka halinde iyice sürülmelidir.
2. Etiketteki kullanım talimatlarını dikkatlice okuyun. Aracın hangi zaman aralığında güncellenmesi gerektiğini gösterecektir.
3. Birçok kişinin kremi cömertçe cildine uyguladığını belirtmekte fayda var. Bu şekilde kendilerini güneşin zararlı ışınlarından daha iyi koruyacaklarına inanırlar ama öyle değildir.
4. Tam tersi bu durumda ise tam tersi bir etki ortaya çıkacaktır. Çok kalın bir krem ​​​​tabakası güneşte hızla ısınır ve yanıklara neden olabilir.

Kendinizi sadece ultraviyole radyasyondan korumakla kalmayıp aynı zamanda çikolata bronzluğu elde etmek istiyorsanız özel bir bronzlaşma ürünü seçebilirsiniz. Bu kremin özel bileşenleri melanin üretimini artırarak hızlı ve güzel bir bronzluk sağlar.

Bronzlaşma yağı

En iyi tatil yerlerini ziyaret etmeyi planlıyorsanız ancak hassas bir cildiniz varsa ve bu sizin için oldukça zorsa



Endüstriyel bronzlaşma kremini seçerseniz bronzlaşma etkisini artıran ve cildi nemlendiren doğal yağ kullanabilirsiniz. En kolay yol, çoğunlukla kakao, avokado, buğday ve palmiye yağlarının yanı sıra beta-karoten, antioksidanlar ve SPF faktörlerini içeren hazır bir yağ karışımı satın almaktır.

Yağın odadan çıkmadan 30-40 dakika önce temiz cilde uygulanması en iyisidir. Havuzda yüzdükten sonra yağ, suda kolayca yıkanabildiği için yeniden uygulanmalıdır. Yağ SPF faktörleri olmadan doğalsa, bronzlaşacağınız için güneşte geçirdiğiniz süreyi yarı yarıya azaltmanız gerektiği, ancak güneşe uzun süre maruz kalmaktan dolayı çok yanabileceğiniz konusunda sizi uyarmaya değer. . Yağlar dışında gerekli tüm koruyucu bileşenlerin zaten eklendiği endüstriyel değil doğal yağdan bahsediyoruz.

Güzel bir bronzluk için bakım ve diyet

Plajdan sonra odaya gidip duş almak, Yatıştırıcı bir krem ​​veya özel güneş sonrası ürün uyguladığınızdan emin olun. Bu, cildi rahatlatacak ve güneşe maruz kaldıktan sonra hala oluşabilecek hafif kızarıklığı giderecektir.
Bronzluğunuzun daha uzun süre dayanmasını sağlamak için sert peeling, kese veya peeling kullanmayın. Ayrıca cildinizi özel kremler veya doğal maskelerle nemlendirin.

Mükemmel bronz bronzluk ürünlerinin korunmasına yardımcı olur, beta-karoten içerir. Gıdalarda bulunur: havuç, kayısı, kırmızı biber, karpuz, kavun, armut ve elma. Taze yiyebilir veya taze sıkılmış meyve suları içebilir, ayrıca hızlı diyet veya renkli diyeti de deneyebilirsiniz.

E, C vitaminleri, selenyum ve likopen melanin üretimini destekler. Bu nedenle hızlı bir şekilde bronzlaşmak istiyorsanız, denize gitmeden birkaç hafta önce özel bir mineral kompleksi alın.

Güneşlenmek kimlere kontrendikedir?

Bronzlaşmayan, yalnızca güneşte kızaran, çok açık veya hassas cilde sahip kişiler. Bronzlaşma ayrıca cilt yüzeyinde çok sayıda ben, papillom ve yaşlılık lekeleri bulunan kişiler için de kontrendikedir. Ciltte çok büyük oluşumlar ve benler varsa güneşlenmekten de kaçınmalısınız. Güneş ışınları rastgele hücre bölünmesini tetikleyerek kansere ve diğer tehlikeli cilt hastalıklarına yol açabilir.

Akut kalp hastalığı, yüksek tansiyonu, varisli damarları veya trombozu olan kişiler güneşte güneşlenmemelidir.

İki yıl önce deniz kenarında bir şehre taşındım. Yerlilerin eşit ve zengin bronzluğuna hayran kaldım ve ne pahasına olursa olsun böyle bronzlaşmayı öğrenmeye karar verdim. İlk başta teknik bilgi eksikliğinden dolayı bronzlaşma sonrasında cildim kırmızıya döndü ve soyuldu. Çok okudum, pratik yaptım ve nasıl doğru şekilde bronzlaşacağımı öğrendim. Makalede bundan bahsedeceğim.

Neden güneşlenmek?

Öncelikle bronzluğun ne olduğunu ve neden buna ihtiyacımız olduğunu anlayalım. Ultraviyole ışınları cilt hücrelerine zarar verir. Kendinizi bunlardan korumak için ciltte özel hücreler (melanositler) etkinleştirilir. Melanin pigmentini üretirler ve bunu cilt üzerinde, ultraviyole radyasyonu emen ve cildin daha derin katmanlarına girmesini önleyen koyu renkli bir filtre oluşturmak için kullanırlar. Biz buna filtre tabaklama diyoruz.

Cildin üst tabakası olan epidermis, güneşe uzun süre maruz kalmaktan zarar görebilir. Bu durumda, ölü deri pullarından oluşan dış stratum korneumun yerini yeni, canlı hücreler alır.

D vitamini

Bronzlaşmanın faydalarından biri de D vitamini almanın doğal bir yolu olmasıdır.

D vitamini Vücudun bağırsaklardaki kalsiyum ve fosforu emmesine yardımcı olan, yağda çözünen bir vitamindir. Ve bunlar güçlü dişler, tırnaklar, saçlar ve kemiklerdir. D vitamini aynı zamanda mutluluk hormonu olan serotoninin üretimini de harekete geçirir, bu yüzden depresyona elveda!

Bronzlaşmanın yararları ve zararları

Peki bronzlaşmak zararlı mı yoksa faydalı mı? Tehlikeli olan bronzluğun kendisi değil, onu elde etme sürecidir. İlk olarak cilt güneş ışığından iltihaplanır - pembeye veya kırmızıya döner. Hemen uzun süre güneşlenirseniz yanık oluşabilir, hatta su kabarcığı oluşabilir.

Orta dereceli bronzluk faydalıdır, ancak yanık zararlıdır. Tabloda bronzluğun ve yanığın vücudu nasıl etkilediğine bakacağız.

Bronzlaşma ve yanıkların vücut üzerindeki etkilerinin karşılaştırılması

Bronzluk
Mutluluk hormonu üretimi
Kalsiyum ve fosforun emilimi
Ton ve hatta ten rengi
Doğal UV koruması

Yakmak
Yaşlanma sürecinin hızlanması
Melanom gelişme riski
Kuru cilt
Yaşlılık lekelerinin büyümesi

Güneşlenemezsiniz:

1. vücutta çok sayıda ben var, özellikle büyük olanlar;
2. cilt hastalıkları için - sedef hastalığı, hiperpigmentasyon vb.;
3. onkolojik hastalıklar için;
4. akrabalarda melanom varsa;
5. kemoterapiden sonra;
6. antibiyotik aldıktan sonra.

Bronzlaşmaya hazırlanıyor

Eşit ve başarılı bir bronzluk elde etmek için önceden hazırlık yapmanız gerekir; fotoğraf türünüzü belirleyin, kıyafet ve aksesuarları seçin ve vücudunuzu hazırlayın.

Fototip

Dört ana fototip vardır. “Desperate Housewives” dizisindeki aktrislerin örneğini kullanarak fotoğraf türünüzü net bir şekilde belirlemeye çalışın.

Vücut hazırlığı

Pürüzsüz bir cilt - hatta bronzluk. İlk güneşlenme dozunuzu almadan önce, en sevdiğiniz eşyalarınızı veya sadece bir peeling eldivenini alın ve pürüzlü cilt hücrelerini temizleyin. Basit ve doğal bir seçenek seçiyorum - normal çekilmiş kahve.

Yeterli sıvı tüketin. Susuzluğunuzu zamanında gidermek için yakınınızda bir bardak veya şişe su bulundurun. İstemediğiniz zaman içmenize gerek yok; yarardan çok zarar verir.

Günde ne kadar su içmeniz gerektiğine dair kesin bir rakam yoktur. Sezon ne olursa olsun. Yaklaşık bir kılavuz var - vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml su. Dışarıdaki yüksek sıcaklıklarda bu seviye kilogram başına 33-35 ml’ye çıkabiliyor ancak buna çok da takılmamak gerekiyor. Bir kişi çok fazla meyve ve yeşillik yerse suya daha az ihtiyaç duyar. Yeterince içip içmediğinizi nasıl anlarsınız? Çok basit: susuzluk ve hafif veya renksiz idrar.

Güneş kremleri

Güneş kremleri (kremler, spreyler, yağlar) yanıkları önlemeye yardımcı olacaktır. Yüz, vücut, saç vb. için koruma düzeyine, cilt tipine ve uygulama yerine göre bölünürler. Ürünü güneşe çıkmadan yarım saat önce uygulamanız tavsiye edilir - bu şekilde cildin derin katmanlarına emilmesi için zaman olacaktır. Tipik olarak her iki ila üç saatte bir ve her suya batırılmadan sonra uygulanırlar. Tam talimatlar ürün etiketinde belirtilmiştir, okuduğunuzdan emin olun - güneş koruyucu uygulama koşulları farklılık gösterebilir.

En savunmasız yerler burun, omuzlar ve göğüstür. Her yarım saatte bir yağlamak daha iyidir.

SPF (güneş koruma faktörü) - Güneş koruyucu seçerken ana kriter. Ürünün ne kadar ultraviyole ışınını engellediğini ve buna bağlı olarak yanma riskinin ne kadar azalacağını anlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda güneşte ne kadar süre güvenle kalabileceğinizi hesaplamak da imkansızdır: SPF göstergesi zamanı karakterize etmez, ancak cildin yanıklara karşı direncindeki artışı karakterize eder. Yani SPF 20 içeren bir krem, cildinizin ek olarak %20 oranında korunması anlamına gelir.

Fototipe göre önerilen SPF değerleri

Bir ürün seçerken SPF seviyesine ek olarak cildin bireysel özelliklerini - hassasiyet, yağlı veya kuru, alerji eğilimi, elastikiyet derecesi ve diğer faktörleri - dikkate almalısınız.

Ultraviyole ışınları üç türe ayrılır:

A ve B Tipleri ve onlardan korunmak bizim omuzlarımıza düşüyor: raflarda UVA ve UVB yazan ürünleri arayın - onlar işi yapacaklar.

Tip C en tehlikelisi ozon tabakasının ondan korunmasıdır.