Regler för solning i solen

Sommarsolen är bedräglig - den värmer mjukt, men brinner kraftigt.

Kontraindikationer för garvning

Innan du bestämmer dig för att sola, se till att exponering för ljusa strålar inte skadar din hälsa.

Kontraindikationer för garvning:

1. Människor av den keltiska fototypen – blondiner och rödhåriga personer med ljus hy. Huden hos sådana människor producerar lite melanin (pigmentet som ansvarar för garvning). Melaninets huvuduppgift är att skydda de djupa lagren av huden från de skadliga effekterna av ultraviolett strålning. En liten mängd av det provocerar utvecklingen av melanom (hudcancer).
2. Barn under 5 år och vuxna över 60 år, gravida och ammande kvinnor. Uteslut inte solen helt. Det räcker med att begränsa din exponering för direkt solljus för att minska riskerna för värme och solsting. Gravida kvinnor bör inte sola i tidiga och sena stadier, eftersom en ökning av kroppstemperaturen kan orsaka missfall eller för tidig födsel.
3. Personer med individuella kontraindikationer av medicinska skäl. Dessa inkluderar maligna och godartade tumörer, kvinnliga sjukdomar (fibroider, erosioner), akut tuberkulos, hypertoni, hudsjukdomar (psoriasis, dermatit), sköldkörtelsjukdomar, diabetes mellitus, infektionssjukdomar (mononukleos, vattkoppor, hepatit), psykoneurologiska sjukdomar, feber.

Genom att ignorera ovanstående diagnoser riskerar du att förvärra ditt hälsotillstånd.

När tuberkulosen är i aktiv fas ökar risken för spridning av infektionen.

Efter att ha lidit av mononukleos är det bättre att avstå från ultravioletta strålar i 8 månader.

Efter vattkoppor uppstår åldersfläckar.

Hepatit skadar levercellerna.

Med sjukdomar i sköldkörteln lider immunsystemet och autoimmuna processer aktiveras (kroppen slutar bekämpa infektioner och börjar förstöra sig själv).

Experter rekommenderar att du undviker solning omedelbart efter kosmetiska ingrepp som skadar huden:

1. Epilering skadar hårrötter och djupa hudlager. Ultravioletta strålar kan öka skadorna. Efter hårborttagning ska du inte sola på 3-4 veckor.
2. Anti-aging injektioner. Efter Botox-injektioner bör du undvika garvning i 2 veckor. Utvidgade kärl under påverkan av strålar leder till ett oväntat resultat.
3. Rengöring och peeling av hårdvara. När du utför rengöringsprocedurer avlägsnas ett betydande lager av huden, efter peeling eller rengöring finns det en stor risk för solbränna.
4. Permanent makeup. Färgpigmentet förs in i hudens djupa lager. Solning efter en tatuering kan leda till en minskning av kvaliteten på proceduren - färgerna kommer att blekna och huden blir inflammerad.
5. Borttagning av mullvadar och vårtor. Efter proceduren, skydda borttagningsplatsen från direkta strålar i 4 veckor för att undvika uppkomsten av kosmetiska defekter.
6. Wraps med eteriska oljor. Eteriska oljor täpper tillfälligt igen porerna i huden, vilket orsakar inflammation och irritation när de utsätts för solljus.

De som tar mediciner som orsakar ultraviolett känslighet och fotodermatos (hudirritation orsakad av solens strålar) bör också undvika att sola i direkt solljus. Solbränna när du tar antibiotika, sulfonamider, diuretika, hypoglykemiska läkemedel, antidepressiva medel kan förvärra din hälsa. När du tar ovanstående mediciner, läs instruktionerna noggrant.

Efter att ha bestämt att kontraindikationer inte är för dig, gå vidare till specifika steg för att få en vacker solbränna.

Vad man ska ta med till stranden

1. Lämplig solbränna produkter.
2. Solglasögon. Ljusa strålar irriterar näthinnan och kan till och med orsaka brännskador, det bästa skyddet är solglasögon av hög kvalitet.
3. Huvudbonad. Det är svårt att känna att huvudet blir varmt, därför är värmeslag en vanlig företeelse på stranden. Du klarar dig inte utan en solhatt.
4. Vatten. Ta med dig rent vatten. När en person solar förlorar en stor mängd fukt. Drick utan att vänta på törst.
5. Matta eller filt. Du vill inte se ut som Sandman. Att ligga på sanden under lång tid orsakar garanterat hudirritation.
6. Solkräm läppbalsam. När solen torkar ut blir dina läppar spruckna.
7. Handduk.

Regler för en vacker solbränna

Huden får en jämn nyans om du följer vissa garvningsregler.

Mycket snart börjar den efterlängtade semestertiden: vissa kommer att gå till havet, medan andra kommer att nöja sig med utomhuspooler eller lokala reservoarer. Ändå vill alla få en vacker solbränna och undvika brännskador, vilket helt kan förstöra deras semester. I den här artikeln kommer vi att prata om hur man korrekt solar i havet och solen. Vi kommer separat att berätta för dig hur du solar korrekt med ljus hy och hur du väljer produkter.

Hur man garvar ordentligt i solen

Du kan bli solbränna var som helst: på stranden, sköta din egen verksamhet i din trädgård, i solariet. Den lyxigaste solbrännan fås av en damm. Grejen är att vatten reflekterar solens strålar och gör garvningsprocessen snabbare. För att få den perfekta solbrännan och inte bränna, följ några enkla regler:

Glöm inte säkra timmar

Alla modetidningar, hemsidor och bloggar slutar aldrig att påminna dig om säkra timmar av solexponering. Vi ser det också som vår plikt att påminna er om dem. Den mest optimala tiden för garvning är från 07.00 till 23.00 och från 15.00 till 18.00. Tiden från 11 till 15 spenderas bäst någonstans inomhus. Om du är på semester, ägna den här tiden åt spabehandlingar, ät lunch och koppla av i ett svalt rum, gå på bio och gå till sevärdheter.

Glöm inte din hatt

Kom ihåg att näsan och axlarna brinner först, så se till att ta med dig en snygg bredbrättad hatt eller keps till stranden. Detta kommer att skydda dig inte bara från solbränna, utan också från värmeslag och skydda ditt hår från att bränna ut.

Solkräm

Det är väldigt viktigt att välja rätt solkräm. De med ljus hy bör välja en solbränna produkt med en solfaktor på 40-50, medan mörkhyade personer bör välja en solbränna produkt med en solfaktor på 10-30. Men innehållet i UV-filter kommer att skydda epidermis från brännskador och hjälpa till att uppnå en jämn och vacker bronsbrun. Om du är rädd för torrhet, för tidiga rynkor och vill minska risken för cancerhudsjukdomar som kan orsakas av solen, välj då en produkt med en annan indikator - PPD. Oftast säljs solskyddsmedel med SPF i stormarknader och kosmetiska butiker, men det är fortfarande fullt möjligt att hitta krämer med PPD; i extrema fall kan du alltid beställa dem i en onlinebutik.

Sola i skuggan

Om du tänker att du genom att gömma dig under ett paraply skyddades på ett tillförlitligt sätt från den gassande solen, då



du har fel. Du kan bli solbränd och bränna dig även i blåsigt och molnigt väder. Så, medan du sitter under ditt paraply, glöm inte att titta på klockan så att du kan lämna stranden i tid.

Det rekommenderas också att vända så ofta som möjligt, Var 4-8 minut, växelvis exponera ryggen och sedan magen för solen. För att inte glömma dessa manipulationer är det bäst att inte ta en intressant bok eller tidning med dig till stranden. När du läser kan du lätt bli distraherad och glömma tiden.

Försök att inte somna på stranden, denna situation kommer definitivt att sluta i solbränna. Av samma anledning bör du inte gå till stranden direkt efter att ha ätit, eftersom det kan göra att du känner dig trött. Du bör inte dricka alkohol, eftersom det dämpar hudens känslighet. Och alkoholen i sig i värmen har en skadlig effekt på hjärtsystemet. Många män hävdar att öl släcker törsten mycket bra - detta är en missuppfattning; endast vanligt vatten utan gas kan verkligen släcka törsten.

Hur man solar ordentligt med ljus hy

Det är ingen hemlighet att lätt aristokratisk hud brinner mycket snabbt i solen, därför är det mycket viktigt att vidta åtgärder. Vissa damer går en kurs i ett solarium flera veckor innan en resa till havet, och vill göra sin bleka hud mörkare. Förutom solarier kan hudtonen mörkas med speciella bronzers och självbrunare. Denna procedur kan utföras hemma, och detta färgämne tvättas av på bara en vecka.

Bär alltid en bredbrättad hatt på stranden och applicera en solkräm med hög SPF. Vanligtvis varar effekten av produkten 3-4 timmar, men efter simning är det bättre att applicera produkten igen. Du bör också applicera om produkten varje timme om du svettas mycket. Glöm inte att du kan brinna även när du är i vatten, eftersom solens strålar tränger in i vattnet till ett djup av två meter. Så även när du ska simma, applicera produkten.

Vänd dig ofta när du solar. Glöm inte att titta på din klocka. Personer som sällan blir bruna och bara rodnar i solen rekommenderas att stanna i solen i högst 30 minuter. De med ljus hy och rött hår rekommenderas att sola i högst 45 minuter, och slutligen kan personer med ljus hy men mörkt hår tillbringa ungefär en timme i solen utan att skada sig.

Solskyddsmedel: rätt val

Vi har redan pratat lite om garvningsprodukter ovan. Idag erbjuder många tillverkare sprayer



emulsioner och solkrämer. Konsekvens spelar ingen roll; det beror mer på vem som är mer bekväm med att använda vilken. Det är mycket viktigt att välja en produkt efter din hudtyp. Du har säkert märkt att etiketten på en sådan produkt innehåller en SPF-indikator. Indexet för denna indikator kan variera från 3 till 50. Ju ljusare huden är, desto högre bör SPF-indexet vara på din solbränningsprodukt. Denna skyddsfaktor skyddar inte bara huden från ultravioletta strålar, utan återfuktar också huden, förhindrar att fukt avdunstar och saktar också ner åldringsprocessen.

1. Krämen ska gnuggas in ordentligt i huden i ett tunt lager.
2. Läs bruksanvisningen på etiketten noggrant. Det kommer att indikera vid vilket tidsintervall verktyget behöver uppdateras.
3. Det är värt att notera att många människor generöst applicerar krämen på huden, att tro att de på detta sätt bättre kommer att skydda sig mot solens skadliga strålar, men så är det inte.
4. Tvärtom, i det här fallet kommer den motsatta effekten att inträffa, ett lager kräm som är för tjockt värms snabbt upp i solen, vilket kan orsaka brännskador.

Om du inte bara vill skydda dig mot ultraviolett strålning, utan också få en chokladbrun, kan du välja en speciell garvningsprodukt. De speciella komponenterna i denna kräm ökar produktionen av melanin, vilket resulterar i en snabb och vacker solbränna.

Sol olja

Om du planerar att besöka de bästa semesterställena, men du har känslig hud och det är ganska svårt för dig



Väljer du en industriell solkräm kan du använda naturlig olja som förstärker solningseffekten och återfuktar huden. Det enklaste sättet är att köpa en färdig blandning av oljor, som oftast innehåller kakao, avokado, vete och palmoljor, samt betakaroten, antioxidanter och SPF-faktorer.

Oljan appliceras bäst på ren hud 30-40 minuter innan den lämnar rummet. Efter att ha simmat i en damm bör oljan appliceras igen, eftersom den lätt tvättas av i vatten. Det är värt att varna dig att om oljan är naturlig, utan SPF-faktorer, måste du minska tiden du spenderar i solen med hälften, eftersom du kommer att få en solbränna, men från långvarig exponering för solen kan du bli mycket bränd . Vi talar om naturlig, inte industriell olja, till vilken alla nödvändiga skyddskomponenter redan har lagts till förutom oljor.

Vård och kost för en vacker solbränna

Efter stranden, gå till rummet och duscha, Var noga med att applicera en lugnande kräm eller speciell after-sun-produkt. Detta kommer att lugna huden och lindra eventuell lätt rodnad som fortfarande uppstår efter solexponering.
För att få din solbränna att hålla längre, använd inte hårda skrubbar, tvättlappar eller peeling. Återfukta dessutom din hud med speciella krämer eller naturliga masker.

Utmärkt hjälper till att upprätthålla en vacker bronsbrun produkter, som innehåller betakaroten. Det finns i livsmedel: morötter, aprikoser, röd paprika, vattenmeloner, meloner, päron och äpplen. Du kan äta den färsk eller dricka färskpressad juice, du kan också prova en snabbdiet eller en färgad kost.

Vitaminer E, C, selen och lykopen främjar produktionen av melanin. Därför, om du snabbt vill bli brun, ta ett speciellt komplex av mineraler några veckor innan din resa till havet.

Vem är kontraindicerat från att sola?

Personer med mycket ljus eller känslig hud som inte blir brun, utan bara blir röd i solen. Solning är också kontraindicerat för personer med ett stort antal mol, papillom och åldersfläckar på hudens yta. Det är också värt att avstå från att sola om det finns mycket stora formationer och mol på huden. Solstrålar kan utlösa slumpmässig celldelning och leda till cancer och andra farliga hudsjukdomar.

Personer med akut hjärtsjukdom, högt blodtryck, åderbråck eller trombos bör inte sola i solen.

För två år sedan flyttade jag till en stad vid havet. Jag blev förvånad över lokalbefolkningens jämna och rika solbränna, och jag bestämde mig till varje pris för att lära mig att sola så också. Till en början, på grund av bristande kunskap om tekniken, efter garvning blev min hud röd och flagad. Jag läste mycket, tränade och lärde mig hur man solar rätt. Jag kommer att prata om detta i artikeln.

Varför sola?

Låt oss först ta reda på vad en solbränna är och varför vi behöver det. Ultravioletta strålar skadar hudcellerna. För att skydda dig mot dem aktiveras speciella celler - melanocyter - i huden. De producerar pigmentet melanin och använder det för att skapa ett mörkt filter på huden, som absorberar ultraviolett strålning och hindrar den från att komma in i hudens djupare lager. Vi kallar detta filtergarvning.

Det översta hudlagret - epidermis - kan skadas av långvarig exponering för solen. I detta fall ersätts det yttre stratum corneum av döda hudflingor med nya, levande celler.

Vitamin D

En av fördelarna med solning är att det är ett naturligt sätt att få i sig D-vitamin.

Vitamin D Är ett fettlösligt vitamin som hjälper kroppen att ta upp kalcium och fosfor i tarmen. Och det här är starka tänder, naglar, hår och ben. D-vitamin aktiverar även produktionen av lyckohormonet - serotonin - så adjö depression!

Fördelarna och skadorna med garvning

Så är solning skadligt eller fördelaktigt? Det är inte själva solbrännan som är farlig, utan processen att få den. Först blir huden inflammerad av solljus - den blir rosa eller röd. Om du omedelbart solar en längre tid kan du få en brännskada eller till och med utveckla en blåsa.

En måttlig solbränna är fördelaktig, men en brännskada är skadlig. I tabellen ska vi titta på hur en solbränna och hur en brännskada påverkar kroppen.

Jämförelse av effekterna av solbränna och brännskador på kroppen

En bränna
Produktion av lyckohormonet
Absorption av kalcium och fosfor
Ton och jämn hudfärg
Naturligt UV-skydd

Bränna
Acceleration av åldringsprocessen
Risk för att utveckla melanom
Torr hud
Tillväxt av åldersfläckar

Du kan inte sola:

1. med många mullvadar på kroppen, särskilt stora;
2. för hudsjukdomar - psoriasis, hyperpigmentering, etc.;
3. för onkologiska sjukdomar;
4. om släktingar hade melanom;
5. efter kemoterapi;
6. efter att ha tagit antibiotika.

Förbereder för garvning

För att få en jämn och framgångsrik solbränna måste du förbereda dig i förväg - bestämma din fototyp, välj kläder och accessoarer och förbered din kropp.

Fototyp

Det finns fyra huvudsakliga fototyper. Försök att tydligt bestämma din fototyp med hjälp av exemplet på skådespelerskor från TV-serien "Desperate Housewives".

Kroppsförberedelse

Slät hud - även solbränna. Innan du tar din första dos sol, ta dina favorittillbehör eller bara en exfolierande handske och ta bort grova hudceller. Jag väljer ett enkelt och naturligt alternativ - vanligt malet kaffe.

Drick tillräckligt med vätska. Håll ett glas eller en flaska vatten i närheten för att släcka din törst i tid. Det finns ingen anledning att dricka när du inte vill - det kommer att göra mer skada än nytta.

Det finns ingen exakt siffra för hur mycket vatten du behöver dricka per dag. Oavsett årstid. Det finns en ungefärlig riktlinje - 30 ml vatten per kilo kroppsvikt. Vid förhöjda temperaturer utomhus kan denna nivå öka till 33-35 ml per kilogram, men du bör inte hänga dig för mycket på det. Om en person äter mycket frukt och grönt, kommer han att behöva mindre vatten. Hur vet du om du dricker tillräckligt? Det är enkelt: brist på törst och lätt eller färglös urin.

Solskyddsmedel

Solskyddsmedel - krämer, sprayer, oljor - hjälper till att undvika brännskador. De är uppdelade efter skyddsnivå, hudtyp och appliceringsplats - för ansikte, kropp, hår och så vidare. Det är lämpligt att applicera produkten en halvtimme innan du går ut i solen - på så sätt hinner den absorberas i hudens djupa lager. Vanligtvis appliceras de varannan till var tredje timme och efter varje nedsänkning i vatten. Exakta instruktioner anges på produktetiketten, se till att läsa den - villkoren för att applicera solskydd kan variera.

De mest utsatta platserna är näsan, axlarna och bröstet. Det är bättre att smörja dem en gång i halvtimmen.

SPF (solskyddsfaktor) - huvudkriteriet vid val av solskyddsmedel. Det hjälper till att förstå hur många ultravioletta strålar produkten blockerar, och följaktligen hur mycket risken för brännskador kommer att minska. Samtidigt är det omöjligt att beräkna hur länge du säkert kan stanna i solen: SPF-indikatorn karakteriserar inte tiden, utan en ökning av hudens motståndskraft mot brännskador. Så, en kräm med SPF 20 innebär att din hud är extra skyddad med 20%.

Rekommenderade SPF-värden efter fototyp

Förutom SPF-nivån, när du väljer en produkt, bör du ta hänsyn till hudens individuella egenskaper - känslighet, fet eller torr, tendens till allergier, grad av elasticitet och andra faktorer.

Ultravioletta strålar delas in i tre typer:

Typ A och B och skyddet från dem faller på våra axlar: leta efter produkter på hyllorna som säger UVA och UVB - de kommer att göra jobbet.

Typ C den farligaste - ozonskiktet skyddar från det.