Zasady opalania na słońcu

Letnie słońce jest zwodnicze – delikatnie grzeje, ale mocno pali.

Przeciwwskazania do opalania

Zanim zdecydujesz się na opalanie, upewnij się, że ekspozycja na jasne promienie nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.

Przeciwwskazania do opalania:

1. Ludzie o fototypie celtyckim – blondynki i osoby rudowłose o jasnej karnacji. Skóra takich osób produkuje niewiele melaniny (pigment odpowiedzialny za opaleniznę). Głównym zadaniem melaniny jest ochrona głębokich warstw skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Niewielka jego ilość wywołuje rozwój czerniaka (raka skóry).
2. Dzieci do 5 roku życia i dorośli powyżej 60 roku życia, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Nie wykluczaj całkowicie słońca. Wystarczy ograniczyć ekspozycję na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, aby zmniejszyć ryzyko przegrzania i udaru słonecznego. Kobiety w ciąży nie powinny się opalać w początkowej i późnej fazie, ponieważ wzrost temperatury ciała może spowodować poronienie lub przedwczesny poród.
3. Osoby posiadające indywidualne przeciwwskazania ze względów medycznych. Należą do nich nowotwory złośliwe i łagodne, choroby kobiece (mięśniaki, nadżerki), ostra gruźlica, nadciśnienie, choroby skóry (łuszczyca, zapalenie skóry), choroby tarczycy, cukrzyca, choroby zakaźne (mononukleoza, ospa wietrzna, zapalenie wątroby), choroby psychoneurologiczne, gorączka.

Ignorując powyższe diagnozy ryzykujesz pogorszeniem swojego stanu zdrowia.

Kiedy gruźlica znajduje się w fazie aktywnej, ryzyko rozprzestrzenienia się infekcji wzrasta.

Po cierpieniu na mononukleozę lepiej powstrzymać się od promieni ultrafioletowych przez 8 miesięcy.

Po ospie wietrznej pojawiają się plamy starcze.

Zapalenie wątroby uszkadza komórki wątroby.

W przypadku chorób tarczycy cierpi układ odpornościowy i aktywują się procesy autoimmunologiczne (organizm przestaje walczyć z infekcjami i zaczyna się niszczyć).

Eksperci zalecają unikanie opalania bezpośrednio po zabiegach kosmetycznych uszkadzających skórę:

1. Depilacja niszczy cebulki włosów i głębokie warstwy skóry. Promienie ultrafioletowe mogą zwiększyć obrażenia. Po depilacji nie należy się opalać przez 3-4 tygodnie.
2. Zastrzyki przeciwstarzeniowe. Po wstrzyknięciu botoksu należy przez 2 tygodnie unikać opalania. Rozszerzone naczynia pod wpływem promieni prowadzą do nieoczekiwanego rezultatu.
3. Czyszczenie i obieranie sprzętu. Podczas wykonywania zabiegów oczyszczających usuwana jest znaczna warstwa skóry, po peelingu lub oczyszczeniu istnieje duże ryzyko poparzenia słonecznego.
4. Permanentny makijaż. Pigment koloryzujący wprowadza się do głębokich warstw skóry. Opalanie po tatuażu może prowadzić do obniżenia jakości zabiegu – kolory wyblakną, a na skórze pojawi się stan zapalny.
5. Usuwanie znamion i brodawek. Po zabiegu miejsce usunięcia należy chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych przez 4 tygodnie, aby uniknąć pojawienia się defektów kosmetycznych.
6. Okłady z olejkami eterycznymi. Olejki eteryczne tymczasowo zatykają pory skóry, powodując stany zapalne i podrażnienia pod wpływem światła słonecznego.

Osoby przyjmujące leki powodujące nadwrażliwość na promieniowanie ultrafioletowe i fotodermatozę (podrażnienie skóry spowodowane promieniami słonecznymi) również powinny unikać opalania w bezpośrednim świetle słonecznym. Oparzenia słoneczne podczas przyjmowania antybiotyków, sulfonamidów, leków moczopędnych, leków hipoglikemizujących, leków przeciwdepresyjnych mogą pogorszyć stan zdrowia. Przyjmując powyższe leki należy uważnie przeczytać instrukcje.

Uznawszy, że przeciwwskazania nie są dla Ciebie, przejdź do konkretnych kroków, aby uzyskać piękną opaleniznę.

Co zabrać na plażę

1. Odpowiedni produkty do opalania.
2. Okulary słoneczne. Jasne promienie podrażniają siatkówkę, a nawet mogą powodować oparzenia, dlatego najlepszą ochroną są wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne.
3. Stroik. Trudno jest poczuć, jak robi się gorąco w głowie, dlatego udar cieplny jest częstym zjawiskiem na plaży. Nie możesz obejść się bez kapelusza przeciwsłonecznego.
4. Woda. Zabierz ze sobą czystą wodę. Podczas opalania człowiek traci dużą ilość wilgoci. Pij, nie czekając na pragnienie.
5. Dywan lub koc. Nie chcesz wyglądać jak Sandman. Długie leżenie na piasku z pewnością spowoduje podrażnienie skóry.
6. Balsam do ust z filtrem przeciwsłonecznym. Kiedy słońce wysycha, Twoje usta stają się popękane.
7. Ręcznik.

Zasady pięknej opalenizny

Skóra nabierze jednolitego odcienia, jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad opalania.

Już wkrótce rozpocznie się długo oczekiwany czas wakacji: niektórzy wybiorą się nad morze, inni zadowolą się odkrytymi basenami lub lokalnymi zbiornikami wodnymi. Niemniej jednak każdy chce uzyskać piękną opaleniznę i uniknąć oparzeń, które mogą całkowicie zrujnować wakacje. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowo opalać się w morzu i słońcu. Oddzielnie powiemy Ci, jak prawidłowo opalać się przy jasnej karnacji i jak wybierać produkty.

Jak prawidłowo opalać się na słońcu

Opalić się możesz wszędzie: na plaży, zajmując się swoimi sprawami w ogrodzie, w solarium. Najbardziej luksusową opaleniznę uzyskuje się nad stawem. Rzecz w tym, że woda odbija promienie słoneczne i przyspiesza proces opalania. Aby uzyskać idealną opaleniznę i nie poparzyć się, przestrzegaj kilku prostych zasad:

Nie zapomnij o bezpiecznych godzinach

Wszystkie magazyny modowe, strony internetowe i blogi nie przestają przypominać o bezpiecznych godzinach przebywania na słońcu. Przypominanie o nich również uważamy za swój obowiązek. Najbardziej optymalny czas na opalanie to godziny od 7:00 do 23:00 i od 15:00 do 18:00. Czas od 11 do 15 najlepiej spędzić gdzieś w pomieszczeniu. Jeśli jesteś na wakacjach, poświęć ten czas na zabiegi spa, zjedz lunch i zrelaksuj się w chłodnym pomieszczeniu, idź do kina i udaj się do atrakcji.

Nie zapomnij o kapeluszu

Pamiętaj, że najpierw pali Cię nos i ramiona, dlatego na plażę koniecznie zabierz ze sobą stylowy kapelusz lub czapkę z szerokim rondem. Uchroni Cię to nie tylko przed poparzeniem słonecznym, ale także udarem cieplnym i ochroni włosy przed wypaleniem.

Krem do opalania

Bardzo ważny jest wybór odpowiedniego kremu do opalania. Osoby o jasnej karnacji powinny wybierać produkt do opalania z filtrem SPF 40-50, natomiast osoby o ciemniejszej karnacji powinny wybierać produkt do opalania z filtrem SPF 10-30. Natomiast zawartość filtrów UV zabezpieczy naskórek przed poparzeniami i pomoże uzyskać równą, piękną brązową opaleniznę. Jeśli boisz się wysuszenia, przedwczesnych zmarszczek i chcesz zmniejszyć ryzyko nowotworowych chorób skóry, które mogą być spowodowane słońcem, wybierz produkt z innym wskaźnikiem – PPD. Najczęściej filtry przeciwsłoneczne z SPF sprzedawane są w supermarketach i sklepach kosmetycznych, ale nadal całkiem możliwe jest znalezienie kremów z PPD, w skrajnych przypadkach zawsze można je zamówić w sklepie internetowym.

Opalaj się w cieniu

Jeśli myślisz że chowając się pod parasolem, byłeś niezawodnie chroniony przed palącym słońcem, a potem ty



jesteś w błędzie. Nawet przy wietrznej i pochmurnej pogodzie możesz doznać oparzeń słonecznych i oparzeń. Tak więc, siedząc pod parasolem, nie zapomnij spojrzeć na zegarek, aby zdążyć z plażą.

Zaleca się także jak najczęstsze przewracanie na drugą stronę, Co 4-8 minut wystawiaj na słońce naprzemiennie plecy, a następnie brzuch. Aby nie zapomnieć o tych manipulacjach, lepiej nie zabierać ze sobą na plażę ciekawej książki lub czasopisma. Podczas czytania łatwo można się rozproszyć i zapomnieć o czasie.

Staraj się nie zasnąć na plaży, ta sytuacja na pewno zakończy się poparzeniem słonecznym. Z tego samego powodu nie należy chodzić na plażę bezpośrednio po jedzeniu, ponieważ może to powodować uczucie zmęczenia. Nie należy pić alkoholu, gdyż osłabia on wrażliwość skóry. A sam alkohol w upale ma szkodliwy wpływ na układ sercowy. Wielu mężczyzn twierdzi, że piwo bardzo dobrze gasi pragnienie – jest to błędne przekonanie, tylko zwykła woda bez gazu może naprawdę ugasić pragnienie.

Jak prawidłowo się opalać przy jasnej karnacji

Nie jest tajemnicą, że jasna arystokratyczna skóra bardzo szybko pali się na słońcu, dlatego bardzo ważne jest podjęcie działań. Niektóre panie na kilka tygodni przed wyjazdem nad morze decydują się na solarium, chcąc przyciemnić swoją bladą skórę. Oprócz solariów, odcień skóry można przyciemnić za pomocą specjalnych bronzerów i samoopalaczy. Procedurę tę można wykonać w domu, a barwnik zmywa się w ciągu zaledwie tygodnia.

Na plaży zawsze noś kapelusz z szerokim rondem i zastosuj krem ​​​​przeciwsłoneczny o wysokim SPF. Zwykle działanie produktu utrzymuje się 3-4 godziny, jednak po kąpieli lepiej zastosować produkt ponownie. Aplikację produktu należy powtarzać co godzinę także w przypadku nadmiernego pocenia się. Nie zapominaj, że możesz poparzyć nawet w wodzie, ponieważ promienie słoneczne wnikają w wodę na głębokość dwóch metrów. Dlatego nawet idąc popływać, stosuj produkt.

Podczas opalania często przewracaj się na drugą stronę. Nie zapomnij spojrzeć na zegarek. Osobom rzadko się opalającym i rumieniącym się na słońcu zaleca się przebywanie na słońcu nie dłużej niż 30 minut. Osobom o jasnej karnacji i rudych włosach zaleca się opalanie nie dłużej niż 45 minut, a osobom o jasnej karnacji i ciemnych włosach można bez szkody dla zdrowia spędzić około godziny na słońcu.

Filtry przeciwsłoneczne: właściwy wybór

O produktach do opalania mówiliśmy już trochę powyżej. Obecnie wielu producentów oferuje spraye



emulsje i kremy do opalania. Konsystencja nie ma znaczenia; zależy to bardziej od tego, kto czuje się bardziej komfortowo w stosowaniu którego. Bardzo ważne jest, aby wybrać produkt w zależności od rodzaju skóry. Na pewno zauważyłaś, że na etykiecie takiego produktu znajduje się wskaźnik SPF. Indeks tego wskaźnika może wahać się od 3 do 50. Im jaśniejsza skóra, tym wyższy wskaźnik SPF powinien znajdować się w produkcie do opalania. Ten współczynnik ochronny nie tylko chroni skórę przed promieniami ultrafioletowymi, ale dodatkowo nawilża skórę, zapobiega odparowaniu wilgoci, a także spowalnia proces starzenia.

1. Krem należy dokładnie wmasować w skórę cienką warstwą.
2. Przeczytaj uważnie instrukcję użycia na etykiecie. Wskaże, w jakim odstępie czasu narzędzie wymaga aktualizacji.
3. Warto zaznaczyć, że wiele osób obficie nakłada krem ​​na skórę, wierząc, że w ten sposób lepiej ochronią się przed szkodliwymi promieniami słońca, ale tak nie jest.
4. Wręcz przeciwnie, w tym przypadku wystąpi efekt odwrotny, Zbyt gruba warstwa kremu szybko nagrzeje się na słońcu, co może spowodować oparzenia.

Jeśli chcesz nie tylko uchronić się przed promieniowaniem ultrafioletowym, ale także uzyskać czekoladową opaleniznę, możesz zdecydować się na specjalny produkt do opalania. Specjalne składniki kremu zwiększają produkcję melaniny, co skutkuje szybką i piękną opalenizną.

Olejek do opalania

Jeśli planujesz odwiedzić najlepsze miejsca na wakacje, ale masz wrażliwą skórę i jest to dla Ciebie dość trudne



Jeśli wybierzesz przemysłowy krem ​​do opalania, możesz zastosować naturalny olejek, który wzmocni efekt opalenizny i nawilży skórę. Najłatwiej jest kupić gotową mieszankę olejków, w skład której najczęściej wchodzą oleje: kakaowy, awokado, pszenny i palmowy, a także beta-karoten, antyoksydanty i czynniki SPF.

Olejek najlepiej nakładać na czystą skórę 30-40 minut przed wyjściem z pomieszczenia. Po kąpieli w stawie olejek należy nałożyć ponownie, gdyż łatwo zmywa się go w wodzie. Warto ostrzec, że jeśli olejek jest naturalny, bez faktorów SPF, to trzeba zmniejszyć czas przebywania na słońcu o połowę, bo się opalisz, ale przy dłuższej ekspozycji na słońce możesz się mocno poparzyć . Mówimy o oleju naturalnym, a nie przemysłowym, do którego dodano już wszystkie niezbędne składniki ochronne oprócz olejów.

Pielęgnacja i dieta dla pięknej opalenizny

Po plaży idę do pokoju i biorę prysznic, Koniecznie zastosuj łagodzący krem ​​lub specjalny produkt po opalaniu. To ukoi skórę i złagodzi wszelkie lekkie zaczerwienienia, które nadal będą występować po ekspozycji na słońce.
Aby opalenizna trwała dłużej, nie używaj ostrych peelingów, myjek ani peelingów. Dodatkowo nawilżaj skórę specjalnymi kremami lub naturalnymi maseczkami.

Znakomicie pomaga w utrzymaniu pięknej brązowej opalenizny produkty, zawierający beta-karoten. Występuje w produktach spożywczych: marchwi, morelach, czerwonej papryce, arbuzach, melonach, gruszkach i jabłkach. Można go jeść na świeżo lub pić świeżo wyciskane soki, można też spróbować diety szybkiej lub diety kolorowej.

Witaminy E, C, selen i likopen wspomagają produkcję melaniny. Dlatego jeśli zależy Ci na szybkiej opaleniźnie sięgnij po specjalny kompleks minerałów na kilka tygodni przed wyjazdem nad morze.

Komu nie wolno opalać się?

Osoby o bardzo jasnej lub wrażliwej skórze, która nie opala się, a jedynie czerwienieje na słońcu. Opalanie jest również przeciwwskazane u osób z dużą liczbą znamion, brodawczaków i plam starczych na powierzchni skóry. Warto również powstrzymać się od opalania, jeśli na skórze znajdują się bardzo duże formacje i pieprzyki. Promienie słoneczne mogą wywołać przypadkowy podział komórek i prowadzić do raka i innych niebezpiecznych chorób skóry.

Osoby cierpiące na ostrą chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, żylaki lub zakrzepicę nie powinny opalać się na słońcu.

Dwa lata temu przeprowadziłam się do miasta nad morzem. Byłem zdumiony równą i bogatą opalenizną miejscowych i postanowiłem za wszelką cenę nauczyć się tak opalać. Na początku, z braku znajomości techniki, po opalaniu moja skóra zrobiła się czerwona i łuszcząca się. Dużo czytałam, ćwiczyłam i nauczyłam się prawidłowo opalać. Opowiem o tym w artykule.

Dlaczego się opalać?

Najpierw zastanówmy się, czym jest opalenizna i dlaczego jej potrzebujemy. Promienie ultrafioletowe uszkadzają komórki skóry. Aby się przed nimi chronić, w skórze aktywowane są specjalne komórki – melanocyty. Wytwarzają barwnik melaninę i wykorzystują ją do stworzenia na skórze ciemnego filtra, który pochłania promieniowanie ultrafioletowe i zapobiega przedostawaniu się go do głębszych warstw skóry. Nazywamy to opalaniem filtrowym.

Wierzchnia warstwa skóry, naskórek, może zostać uszkodzona w wyniku długotrwałej ekspozycji na słońce. W tym przypadku zewnętrzna warstwa rogowa naskórka z martwych płatków skóry zostaje zastąpiona nowymi, żywymi komórkami.

Witamina D

Jedną z zalet opalania jest to, że jest to naturalny sposób pozyskiwania witaminy D.

Witamina D To rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która pomaga organizmowi wchłaniać wapń i fosfor w jelitach. A to są mocne zęby, paznokcie, włosy i kości. Witamina D aktywuje także produkcję hormonu szczęścia – serotoniny – więc pożegnaj się z depresją!

Korzyści i szkody związane z opalaniem

Czy opalanie jest szkodliwe czy korzystne? Niebezpieczna jest nie sama opalenizna, ale proces jej uzyskiwania. Po pierwsze, skóra ulega zapaleniu pod wpływem światła słonecznego - zmienia kolor na różowy lub czerwony. Jeśli natychmiast opalasz się przez dłuższy czas, możesz się poparzyć, a nawet rozwinąć pęcherz.

Umiarkowana opalenizna jest korzystna, ale oparzenie jest szkodliwe. W tabeli przyjrzymy się, jak opalenizna i jak oparzenie wpływa na organizm.

Porównanie wpływu opalania i oparzeń na organizm

Opalenizna
Produkcja hormonu szczęścia
Wchłanianie wapnia i fosforu
Ton, a nawet kolor skóry
Naturalna ochrona przed promieniowaniem UV

Oparzenie
Przyspieszenie procesu starzenia
Ryzyko rozwoju czerniaka
Sucha skóra
Wzrost plam starczych

Nie możesz się opalać:

1. z licznymi pieprzykami na ciele, zwłaszcza dużymi;
2. na choroby skóry - łuszczyca, przebarwienia itp.;
3. w przypadku chorób onkologicznych;
4. jeśli krewni mieli czerniaki;
5. po chemioterapii;
6. po zażyciu antybiotyków.

Przygotowanie do opalania

Aby uzyskać równomierną i skuteczną opaleniznę, należy się wcześniej przygotować – określić swój typ zdjęcia, wybrać ubrania i dodatki oraz przygotować ciało.

Fototyp

Istnieją cztery główne fototypy. Spróbuj jasno określić swój typ zdjęcia na przykładzie aktorek z serialu „Gotowe na wszystko”.

Przygotowanie ciała

Gładka skóra – równomierna opalenizna. Przed skorzystaniem z pierwszej dawki opalania zabierz ze sobą ulubione rzeczy lub po prostu rękawiczkę złuszczającą i usuń zrogowaciałe komórki naskórka. Wybieram prostą i naturalną opcję – zwykłą kawę mieloną.

Pij wystarczającą ilość płynów. Trzymaj w pobliżu szklankę lub butelkę wody, aby szybko ugasić pragnienie. Nie ma potrzeby pić, jeśli nie chcesz – przyniesie to więcej szkody niż pożytku.

Nie ma dokładnej liczby określającej, ile wody należy pić dziennie. Niezależnie od pory roku. Istnieje przybliżona wytyczna – 30 ml wody na kilogram masy ciała. Przy podwyższonych temperaturach na zewnątrz poziom ten może wzrosnąć do 33-35 ml na kilogram, ale nie należy się tym zbytnio przejmować. Jeśli dana osoba je dużo owoców i warzyw, będzie potrzebować mniej wody. Skąd wiesz, że pijesz wystarczająco dużo? To proste: brak pragnienia i jasny lub bezbarwny mocz.

Filtry przeciwsłoneczne

Filtry przeciwsłoneczne - kremy, spraye, olejki - pomogą uniknąć oparzeń. Są one podzielone ze względu na poziom ochrony, rodzaj skóry i miejsce zastosowania – na twarz, ciało, włosy i tak dalej. Zaleca się aplikowanie produktu na pół godziny przed wyjściem na słońce – dzięki temu będzie miał czas na wchłonięcie się w głębokie warstwy skóry. Zazwyczaj nakłada się je co dwie, trzy godziny oraz po każdym zanurzeniu w wodzie. Dokładne instrukcje znajdują się na etykiecie produktu, koniecznie ją przeczytaj – warunki stosowania kremu z filtrem przeciwsłonecznym mogą się różnić.

Najbardziej narażonymi miejscami są nos, ramiona i klatka piersiowa. Lepiej je smarować raz na pół godziny.

SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) - główne kryterium przy wyborze kremu przeciwsłonecznego. Pomaga zrozumieć, ile promieni ultrafioletowych blokuje produkt, a zatem o ile zmniejszy się ryzyko poparzeń. Jednocześnie nie da się obliczyć, jak długo można bezpiecznie przebywać na słońcu: wskaźnik SPF nie charakteryzuje czasu, ale wzrost odporności skóry na oparzenia. Zatem krem ​​z filtrem SPF 20 oznacza, że ​​Twoja skóra jest dodatkowo chroniona o 20%.

Zalecane wartości SPF według fototypu

Oprócz poziomu SPF przy wyborze produktu należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy skóry - wrażliwość, tłustą lub suchą, skłonność do alergii, stopień elastyczności i inne czynniki.

Promienie ultrafioletowe dzielą się na trzy typy:

Typy A i B a ochrona przed nimi spada na nasze barki: szukaj na półkach produktów z napisem UVA i UVB – zrobią swoje.

Typ C najniebezpieczniejszy - chroni przed nim warstwa ozonowa.