La motivación adecuada para entrenar

Preguntas motivación Hemos tocado esto muchas veces en artículos anteriores. En esta breve entrevista le daremos una serie de nuevos e interesantes consejos. Y nos ayudará con esto. entrenador honrado Federación Rusa de Fitness y Culturismo, campeón múltiple en varios deportes de fuerza Yuri Kashperko. Entonces, nuestra pregunta principal es: ¿Cuál debería ser la motivación correcta para entrenar? ¿Cómo prepararse para un trabajo de alta calidad para elevar su nivel físico un paso más?

La formación de mis alumnos lleva mucho menos tiempo y se percibe como un juego.

Al crecer, muchos de nosotros hemos perdido por completo el gusto por el juego. Mi centro deportivo: el gimnasio Kolibri, donde trabajo, tiene la misión de recuperarlo. Realmente quiero que mis clientes se comporten como niños pequeños inquietos: sudando, riendo, bromeando, corriendo y jugando, compitiendo entre sí. Cualquier niño sonriente en promedio alrededor de miles de veces al día. Piénsalo: ¿cuánto sonríes? Creo que valdría la pena hacerlo más a menudo. Los estudios demuestran que las personas que sonríen más son mucho menos susceptibles a sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y cáncer. Mi programa de entrenamiento está diseñado para hacerte sonreír con la mayor frecuencia posible, y los entrenamientos tienen una duración más corta de lo que imaginas. Todo el mundo sabe desde hace tiempo que la gente responde mucho mejor a atmósfera positiva. En mis grupos de estudio, los clientes bromean, ríen y, lo más importante, juegan. Incluso durante los entrenamientos de la mañana, que comienzan a las seis y media, se respira un ambiente positivo y alegre, aunque a esta hora suelen venir personas mayores de cincuenta años. El entorno de juego necesario se crea de dos formas sencillas. En primer lugar, los conjuntos de ejercicios cambian constantemente, lo que elimina la rutina y la monotonía. En segundo lugar, siempre sumo y mantengo un espíritu competitivo en los entrenamientos. En mi opinión, para conseguir algo tanto en fitness como en culturismo, y en general en cualquier deporte, no hay que entrenar solo. Competir exclusivamente con tu igual en fuerza, resistencia y velocidad. rival Intentarás darle una paliza y, de ese modo, inconscientemente, trabajarás mejor y con mayor calidad. Por eso, este es mi consejo para principiantes: entrena con un amigo, o si no tienes uno, necesitas encontrarlo urgentemente. Hazte amigo de alguien como tú. Mejor aún, hazte amigo de alguien que sea mejor que tú. No significativamente, por supuesto, porque de alguna manera tendrás que seguirle el ritmo y tratar de ponerte a su nivel. Entrenar con un compañero o con un sparring es una gran motivación. Sentirás el progreso en tu entrenamiento mucho más rápido que entrenando solo; te lo garantizo. Yo mismo entrené de esta manera...

Y una receta más, en mi opinión, muy útil para principiantes...

Tan pronto como durante tu entrenamiento llegues a un ejercicio que realmente no quieres hacer, recuerda las palabras que constantemente les digo a todos mis estudiantes-atletas: “No te gusta este ejercicio precisamente porque necesario" Ni siquiera puedes imaginar cuántas veces a lo largo de mi práctica escuché: "No puedo soportar esto". Pero es exactamente por eso que necesitas hacer este ejercicio. Si solo eliges bayas sabrosas, no servirá de nada. Y si asumes el programa previsto, deberás superarlo en su totalidad. Sólo entonces llegarán resultados reales.