Správná motivace pro trénink

Otázky motivace Mnohokrát jsme se toho dotkli v předchozích článcích. V tomto krátkém rozhovoru prozradíme řadu nových zajímavých tipů. A v tom nám pomůže vážený trenér Ruská federace pro fitness a kulturistiku, mnohonásobný šampion v různých silových sportech Jurij Kašperko. Naše hlavní otázka tedy zní: Jaká by měla být správná motivace pro trénink? Jak se nastavit na kvalitní práci, abyste svou fyzickou úroveň zvedli ještě o krok výš?

Trénink mých studentů zabere mnohem méně času a je vnímán jako hra.

Když jsme vyrostli, mnozí z nás úplně ztratili chuť do hry. Moje sportovní centrum: Fitness klub Kolibri, kde pracuji, je na poslání přivést ho zpět. Opravdu chci, aby se moji klienti chovali jako malé neposedné děti - potí se, smějí se, vtipkují, běhají a hrají si, soutěží mezi sebou. Jakékoliv dítě usmívající se v průměru asi tisíckrát za den. Přemýšlejte o tom: jak moc se usmíváte? Myslím, že by stálo za to to dělat častěji. Studie ukazují, že lidé, kteří se více usmívají, jsou mnohem méně náchylní k infarktu, mrtvici a rakovině. Můj tréninkový program je navržen tak, aby vám vykouzlil úsměv na tváři tak často, jak je to možné, a tréninky trvají kratší dobu, než si dokážete představit. Každý už dávno ví, že na to lidé reagují mnohem lépe pozitivní atmosféru. V mých studijních skupinách klienti vtipkují, smějí se a hlavně si hrají. I při dopoledních trénincích, které začínají již od půl sedmé, panuje pozitivní, radostná nálada, i když v tuto dobu často přicházejí lidé, kterým je již přes padesát. Potřebné herní prostředí je vytvořeno dvěma jednoduchými způsoby. Za prvé, sestavy cviků se neustále mění, čímž odpadá rutina a monotónnost. Zadruhé vždy přidávám a udržuji v tréninku soutěživého ducha. Podle mě, abyste něčeho dosáhli jak ve fitness, tak v kulturistice a obecně v jakémkoli sportu, nesmíte cvičit sami. Exkluzivně soutěží se svým rovným v síle, vytrvalosti a rychlosti soupeřit pokusíte se ho porazit, a tím podvědomě budete pracovat lépe a kvalitněji. Proto je moje rada pro začátečníky: trénujte s kamarádem, nebo pokud žádného nemáte, musíte si ho naléhavě najít. Spřátelit se s někým, jako jste vy. Ještě lépe, spřátelit se s někým, kdo je lepší než vy. Samozřejmě ne výrazně, protože s ním budete muset nějak držet krok a pokusit se dostat na jeho úroveň. Trénink s partnerem nebo jinak sparingpartnerem je velká motivace. Pokrok v tréninku pocítíte mnohem rychleji než trénink sám – to vám garantuji. Sám jsem takto trénoval...

A ještě jeden, dle mého názoru, velmi užitečný recept pro začátečníky...

Jakmile se během tréninku dostanete ke cviku, který vlastně dělat nechcete, vzpomeňte si na slova, která neustále říkám všem svým studentům-sportovcům: „Tohle cvičení se vám nelíbí právě proto, nutné" Neumíte si ani představit, kolikrát jsem během své praxe slyšel: "Tohle nevydržím." Ale to je přesně důvod, proč musíte dělat toto cvičení. Pokud si vyberete pouze chutné bobule, nebude to k ničemu. A pokud se pustíte do plánovaného programu, musíte ho překonat celý. Teprve pak se dostaví skutečné výsledky.