トレーニングに対する適切なモチベーション

質問 モチベーション これについてはこれまでの記事で何度も触れてきました。この短いインタビューでは、いくつかの新しい興味深いヒントを提供します。そしてそれは私たちを助けるでしょう 名誉あるコーチ ロシアフィットネス＆ボディビル連盟、 複数のチャンピオン さまざまな筋力スポーツのユーリ・カシュペルコ。したがって、私たちの主な質問は、トレーニングの正しい動機は何であるべきかということです。身体レベルをもう一段階上げるために、質の高い仕事に取り組むにはどうすればよいでしょうか?

私の生徒のトレーニングははるかに短時間で済み、ゲームのように認識されています。

大人になると、私たちの多くはゲームの味を完全に失ってしまいます。私のスポーツ センター: 私が働いているコリブリ フィットネス クラブは、スポーツ センターを取り戻すという使命を持っています。私はクライアントに、汗をかいたり、笑ったり、冗談を言ったり、走ったり遊んだり、お互いに競争したりするなど、そわそわする小さな子供のように行動してほしいと心から思っています。どの子でも 笑顔 平均して 1 日に約数千回です。考えてみてください。あなたはどれくらい笑いますか?これをもっと頻繁に行う価値があると思います。研究によると、笑顔が多い人は心臓発作、脳卒中、がんにかかりにくいことがわかっています。私のトレーニング プログラムは、皆さんができるだけ笑顔になるように設計されており、トレーニングの時間は皆さんが想像しているよりも短いです。人々は次のことにはるかによく反応することを長い間誰もが知っていました ポジティブな雰囲気。私の勉強会では、クライアントは冗談を言ったり、笑ったり、そして最も重要なことに、遊んだりします。 6時半から始まる朝練でも、この時間帯に来る人はすでに50歳を超えている人も多いが、前向きで楽しい雰囲気が漂っている。必要なゲーム環境は 2 つの簡単な方法で作成できます。まず、エクササイズのセットが常に変化するため、ルーティンや単調さがなくなります。第二に、私はトレーニング中に常に競争心を加え、維持します。私の意見では、フィットネスとボディビル、そして一般的にどのスポーツでも何かを達成するには、一人でトレーニングしてはなりません。強さ、持久力、スピードにおいて同等の選手と独占的に競い合います ライバル あなたは彼を打ち負かそうとするでしょう、そしてそれによって無意識のうちにあなたはより良く、より質の高い仕事をするでしょう。したがって、初心者への私のアドバイスは次のとおりです。友達と一緒にトレーニングするか、友達がいない場合は、急いで友達を見つける必要があります。あなたと同じような人と友達になりましょう。さらに良いのは、自分よりも優れた人と友達になることです。もちろん、それほど重要ではありません。なぜなら、あなたは何らかの方法で彼についていき、彼のレベルに自分を近づけようとする必要があるからです。パートナーやスパーリングパートナーと一緒にトレーニングすることは大きなモチベーションになります。単独でトレーニングするよりもずっと早くトレーニングの進歩を感じることができるでしょう - これは保証します。私もそうやってトレーニングしてきました…

私の意見では、初心者にとって非常に役立つレシピがもう 1 つあります...

トレーニング中に、あまりやりたくない練習をすることになったらすぐに、私が学生アスリート全員にいつも言い続けている言葉を思い出してください。 必要」練習中に何度「これには耐えられない」と聞いたことか、想像もできません。しかし、だからこそこの演習を行う必要があります。おいしいベリーだけを選んでも意味がありません。そして、計画されたプログラムに取り組む場合は、それを完全に克服しなければなりません。そうして初めて本当の結果が得られます。