훈련에 대한 올바른 동기

질문 동기 부여 우리는 이전 기사에서 이에 대해 여러 번 다루었습니다. 이 짧은 인터뷰에서 우리는 새롭고 흥미로운 팁을 많이 제공할 것입니다. 그리고 그것은 우리에게 도움이 될 것입니다 명예 코치 러시아 피트니스 및 보디빌딩 연맹, 여러 챔피언 다양한 근력 스포츠 Yuri Kashperko에서. 따라서 우리의 주요 질문은: 훈련에 대한 올바른 동기는 무엇이어야 하는가입니다. 신체 수준을 한 단계 더 높이기 위해 고품질 작업을 준비하는 방법은 무엇입니까?

학생들을 훈련시키는 데는 시간이 훨씬 적게 걸리고 게임으로 인식됩니다.

성장하면서 우리 중 많은 사람들이 게임에 대한 취향을 완전히 잃었습니다. 내 스포츠 센터: 내가 일하는 Kolibri 피트니스 클럽은 이를 다시 가져오는 임무를 수행하고 있습니다. 나는 내 고객이 땀을 흘리고, 웃고, 농담하고, 달리고, 놀고, 서로 경쟁하는 등 안절부절 못하는 어린 아이들처럼 행동하기를 정말로 원합니다. 모든 어린이 웃고있는 하루 평균 수천 번 정도. 생각해 보세요. 당신은 얼마나 웃나요? 나는 이것을 더 자주 할 가치가 있다고 생각합니다. 연구에 따르면 더 많이 웃는 사람은 심장마비, 뇌졸중, 암에 걸릴 위험이 훨씬 적습니다. 내 훈련 프로그램은 가능한 한 자주 얼굴에 미소를 짓도록 설계되었으며 운동 시간은 생각보다 짧습니다. 사람들은 사람들이 어떤 일에 훨씬 더 잘 반응한다는 것을 오랫동안 알고 있었습니다. 긍정적인 분위기. 내 스터디 그룹에서 고객은 농담하고 웃으며 가장 중요한 것은 놀이입니다. 이르면 6시 반부터 시작되는 오전 훈련 시간에도 이미 50세가 넘은 사람들이 자주 오는 데도 불구하고 긍정적이고 즐거운 분위기가 있다. 필요한 게임 환경은 두 가지 간단한 방법으로 만들어집니다. 첫째, 운동 세트가 지속적으로 변경되어 일상적이고 단조로움이 제거됩니다. 둘째, 나는 항상 훈련에 경쟁심을 추가하고 유지합니다. 제 생각에는 피트니스와 보디빌딩, 그리고 일반적으로 모든 스포츠에서 무언가를 달성하려면 혼자 훈련해서는 안 됩니다. 힘, 지구력, 속도 면에서 동등한 경쟁자와 독점적으로 경쟁합니다. 경쟁자 당신은 그를 이기기 위해 노력할 것이고, 그럼으로써 무의식적으로 당신은 더 나은 품질로 일하게 될 것입니다. 따라서 초보자를 위한 조언은 다음과 같습니다. 친구와 함께 훈련하거나 친구가 없으면 긴급하게 친구를 찾아야 합니다. 당신과 같은 사람과 친구가 되십시오. 더 나은 방법은 당신보다 나은 사람과 친구를 사귀는 것입니다. 물론 그다지 중요하지는 않습니다. 왜냐하면 당신은 어떻게든 그를 따라잡고 그의 수준에 도달하도록 노력해야 하기 때문입니다. 파트너 또는 스파링 파트너와의 훈련은 큰 동기 부여입니다. 혼자 훈련하는 것보다 훨씬 빠르게 훈련의 진전을 느낄 수 있을 것입니다. 저는 이것을 보장합니다. 나도 이렇게 훈련했는데..

그리고 제 생각에는 초보자에게 매우 유용한 레시피가 하나 더 있습니다.

훈련 중에 실제로 하고 싶지 않은 운동을 시작하자마자 제가 모든 학생 운동 선수들에게 끊임없이 말하는 말을 기억하십시오. “당신은 정확하게 이 운동을 좋아하지 않습니다. 필요한" 연습하는 동안 내가 "이건 참을 수 없어"라는 말을 몇 번이나 들었는지 상상조차 할 수 없습니다. 하지만 바로 그렇기 때문에 이 연습을 해야 합니다. 맛있는 딸기만 선택하면 아무 소용이 없습니다. 그리고 계획된 프로그램을 수행한다면 그것을 전체적으로 극복해야 합니다. 그래야만 실제 결과가 나올 것입니다.