조절 가능한 벤치

조절 가능한 벤치 – 모든 보디빌더에게 없어서는 안 될 장비로, 상부 어깨 거들 근육을 발달시키는 데 사용됩니다. 우리는 모든 종류의 로우, 프레스, 플라이오버, 풀오버를 수행할 수 있습니다. 긍정적인 (머리를 위로) 그리고 부정적인 (머리를 아래로) 각도는 피트니스 및 보디빌딩 분야에서 사용되는 이 범용 모바일 장치 덕분입니다.

1. 장치 다이어그램 및 주요 치수:
2. 벤치를 사용하여 다음 운동을 수행할 수 있습니다.
3. 조절이 가능한 운동용 벤치 또는 단순히 경사진 벤치입니다.

장치 다이어그램 및 주요 치수:

문제의 장치는 좌석(2)과 기울기 각도 조절이 가능한 등받이(3)가 장착된 프레임(1)으로 구성됩니다.

벤치를 사용하여 다음 운동을 수행할 수 있습니다.

1. 시티드 바벨(덤벨) 가슴 압박;
2. 덤벨이 달린 거짓말 정찰 (다양한 변형) 손;
3. 머리 뒤에 케틀벨, 덤벨, 바벨을 사용하여 팔을 납치하는 행위;
4. 비스듬히 앉아 허벅지에 팔꿈치를 대고 덤벨로 이두근 컬을 집중시킵니다.
5. 서서 무릎을 꿇고 한 손으로 덤벨 로우;
6. 앉아서 등을 기대고 덤벨로 이두근 컬을 번갈아 가며 수행합니다.

조절이 가능한 운동용 벤치 또는 단순히 경사진 벤치입니다.

이 매우 유용한 장치 없이는 자존심이 강한 체육관은 할 수 없습니다. 랙, 바벨, 덤벨과 함께 이 디자인은 훈련에 정말 놀라운 지평을 열어줍니다. 심지어 그의 유명한 조 웨이더(Joe Weider)도 훈련 시스템현재 수백 명의 유명한 보디빌더가 성장한 전 세계를 정복한 는 이 장치를 보디빌더 무기고의 핵심으로 강조했습니다. 그의 의견으로는 아름다운 근육질 몸매를 만들기 위해서는 다음 사항만 필요하다고 합니다.

1. 바 스탠드,
2. 바 자체, 덤벨 및 디스크 세트,
3. 운동 조절 가능한 경사 벤치,
4. 로마 의자.

이것은 Weider 이론의 지지자들이 실제 운동 선수를 만들 수 있는 최소한의 것입니다. 보시다시피, 우리가 고려 중인 장치는 이 목록의 마지막 장치가 아닙니다.

장치의 디자인 (그림 참조)은 다음과 같습니다.

1 - 뒤로;

2 - 스프링 브래킷;

3 - 좌석;

4 - 스탠드, 좌석에 힌지;

5 - 스프링 리테이너;

6 - 제한적인 사슬;

7 - 용접 베이스,

8 - 스토퍼;

10 - 상부 포스트, 하부 관형 포스트에 힌지 연결됨 9.

벤치 길이 1210mm, 너비 390mm, 높이 380mm, 등받이 및 좌석 너비 320mm. 등받이는 80°, 좌석은 55° 각도로 올릴 수 있습니다. 벤치 무게 30kg. 유니버셜에 올려놨네 역도 기계 또는 랙 평지에서 스쿼트하는 경우(단단한 베이스 포함) 등받이와 좌석은 필요한 각도로 설정되어 고정됩니다. 등받이가 수평 위치에 있으면 상단 기둥이 등받이 가까이로 회전하여 스프링 브래킷에 삽입됩니다.

마지막으로 추가하고 싶습니다. 초보자, 아마추어이고 보디 빌딩에 참여하기로 진지하게 결정한 경우에도 집에서도 여전히 구현해야합니다. 조절 가능한 무게 벤치, 또는 적어도 그것과 유사합니다. 이 상세하고 매우 인기 있는 기사에서 일반 아파트에서 스크랩 재료로 바벨용 랙과 벤치 프레스용 벤치를 만드는 방법에 대해 읽을 수 있습니다. 따라서 스포츠 훈련 살롱에 가서 스포츠 장비를 위해 돈을 깔끔하게 남겨 둘 필요가 전혀 없습니다. 약간의 기술과 독창성을 보여 주면 최소한의 재정 자원을 사용하여 무언가를 생각해내는 것이 가능합니다. 그러니 용기를 가지세요, 여러분, 야심 찬 보디빌더 여러분!