Ayarlanabilir tezgah

Ayarlanabilir tezgah – Üst omuz kuşağı kaslarını geliştirmek için kullanılan, her vücut geliştirmeci için vazgeçilmez bir ekipman. Her türlü sıra, pres, üst geçit ve kazakları her türlü altında gerçekleştirebiliriz. pozitif (baş yukarı) ve olumsuz (baş aşağı) açıları yalnızca fitness ve vücut geliştirme cephaneliğindeki bu evrensel mobil cihazın varlığından kaynaklanmaktadır.

1. Cihaz şeması ve ana boyutlar:
2. Tezgah aşağıdaki egzersizleri gerçekleştirmek için kullanılabilir:
3. Ayarlanabilir bir atletik bench veya sadece eğimli bir bench.

Cihaz şeması ve ana boyutlar:

Söz konusu cihaz, üzerine bir koltuğun (2) ve eğim açıları ayarlanabilir bir sırtlığın (3) monte edildiği bir çerçeveden (1) oluşmaktadır.

Tezgah aşağıdaki egzersizleri gerçekleştirmek için kullanılabilir:

1. oturmuş halter (dambıl) göğüs presi;
2. yalan söyleyen keşif (çeşitli varyasyonlarda) dambıllı eller;
3. başın arkasında bir kettlebell, dambıl, halter ile kolların kaçırılması;
4. eğimli oturmak, dirseğinizi uyluğunuza yaslamak, dambıl ile pazı buklelerine konsantre olmak;
5. ayakta, dizinize yaslanarak, tek elle dambıl kürek çekerek;
6. oturarak, sırtınıza yaslanarak, biceps buklelerini dambıllarla değiştirerek.

Ayarlanabilir bir atletik bench veya sadece eğimli bir bench.

Kendine saygısı olan hiçbir spor salonu bu son derece kullanışlı cihaz olmadan yapamaz. Rack, halter ve dambıllarla birlikte sunulan bu tasarım, antrenmanınız için gerçekten inanılmaz ufuklar açıyor. Hatta ünlü Joe Weider bile eğitim sistemiYüzlerce ünlü vücut geliştiricinin büyüdüğü tüm dünyayı fetheden, bu cihazın vücut geliştiricinin cephaneliğindeki anahtar olduğunu vurguladı. Ona göre güzel, kaslı bir vücut oluşturmak için ihtiyacınız olan tek şey:

1. Bar standı,
2. Barın kendisi, dambıllar ve onlar için bir dizi disk,
3. Atletik ayarlanabilir eğimli tezgah,
4. Roma sandalyesi.

Bu, Weider teorisinin taraftarlarının gerçek bir atlet yaratabileceği minimum miktardır. Gördüğünüz gibi, düşündüğümüz cihaz bu listede sonuncu olmaktan çok uzak.

Cihazın tasarımı (şekle bakın) aşağıdaki gibidir:

1 - geri;

2 - yay braketi;

3 - koltuk;

4 - koltuğa menteşeli stand;

5 - yaylı kelepçe;

6 - kısıtlayıcı zincir;

7 - kaynaklı taban,

8 - durdurucu;

10 - üst direk, alt boru şeklindeki direk 9'a menteşelenmiştir.

Tezgah uzunluğu 1210 mm, genişlik 390 mm, yükseklik 380 mm, sırt ve oturma genişliği 320 mm. Sırt dayanağı 80°, koltuk ise 55° açıyla kaldırılabilir. Tezgah ağırlığı 30 kg. Bunu evrensele koydular halter makinesi veya raflar düz zeminde (sağlam bir tabanla) squat için. Sırt ve oturma yeri istenilen açıda ayarlanıp sabitlenir. Sırt dayanağı yatay konumdayken, üst direk sırt dayanağının yakınına döner ve yay braketine takılır.

Son olarak şunu eklemek isterim: Yeni başlayan, amatör olsanız ve vücut geliştirmeye ciddi şekilde karar vermiş olsanız bile, evde bile, yine de bir şekilde uygulamanız gerekiyor. ayarlanabilir ağırlık sehpasıya da en azından onun bir benzeri. Bu detaylı ve çok popüler makalemizde sıradan bir dairede hurda malzemelerden halter için bir raf ve bench press için bir bench nasıl yapabileceğinizi okuyabilirsiniz. Bu nedenle, bir spor antrenman salonuna koşmanıza ve orada spor malzemeleri için düzenli bir miktar para bırakmanıza hiç gerek yok. Biraz beceri ve yaratıcılık gösterdikten sonra, finansal kaynaklarınızı minimum düzeyde harcayarak bir şeyler bulmanız oldukça mümkündür. O halde cesaretinizi toplayın beyler, vücut geliştirme tutkunları!