Banc réglable

Banc réglable – un équipement indispensable à tout bodybuilder, utilisé pour développer les muscles de la ceinture scapulaire supérieure. Nous pouvons réaliser toutes sortes de rangs, presses, survols et pulls sous n'importe quel positif (tête haute) et négatif (tête en bas) uniquement grâce à la présence de cet appareil universellement mobile issu de l'arsenal du fitness et de la musculation.

Contenu
  1. Schéma de l'appareil et dimensions principales :
  2. Le banc peut être utilisé pour réaliser les exercices suivants :
  3. Un banc de sport réglable ou simplement un banc incliné.

Schéma de l'appareil et dimensions principales :

Le dispositif en question est constitué d'un cadre (1) sur lequel sont montés un siège (2) et un dossier (3) à angles d'inclinaison réglables.

Le banc peut être utilisé pour réaliser les exercices suivants :

  1. presse pectorale avec haltères (haltères) assis ;
  2. reconnaissance couchée (dans diverses variantes) mains avec haltères ;
  3. enlèvement couché des bras avec une kettlebell, un haltère, une barre derrière la tête ;
  4. assis avec une inclinaison, posant votre coude sur votre cuisse, boucles concentrées des biceps avec un haltère ;
  5. debout, appuyé sur votre genou, rangée d'haltères avec une main ;
  6. assis, penché le dos, alternant boucles de biceps et haltères.

Un banc de sport réglable ou simplement un banc incliné.

Aucune salle de sport qui se respecte ne peut se passer de cet appareil extrêmement utile. En combinaison avec un rack, une barre et des haltères, cette conception ouvre des horizons vraiment incroyables pour votre entraînement. Même le célèbre Joe Weider dans son système de formation, qui a conquis le monde entier, sur lequel ont grandi des centaines de bodybuilders désormais célèbres, a mis en valeur cet appareil comme la clé de l’arsenal du bodybuilder. Selon lui, pour travailler à la construction d'un beau corps musclé, il suffit de :

  1. Support de bar,
  2. La barre elle-même, des haltères et un jeu de disques pour eux,
  3. Banc athlétique incliné réglable,
  4. Chaise romaine.

C'est le minimum avec lequel les adeptes de la théorie de Weider peuvent créer un véritable athlète. Comme vous pouvez le constater, l'appareil que nous envisageons est loin d'être le dernier de cette liste.

La conception de l'appareil (voir figure) est la suivante :

1 - retour ;

2 — support à ressort ;

3 — siège ;

4 - béquille, articulée sur le siège ;

5 — pince à ressort;

6 - chaîne restrictive ;

7 - socle soudé,

8 - bouchon ;

10 - poteau supérieur, articulé dans le poteau tubulaire inférieur 9.

Longueur banquette 1210 mm, largeur 390 mm, hauteur 380 mm, largeur dossier et assise 320 mm. Le dossier peut être relevé à un angle de 80°, l'assise à un angle de 55°. Poids du banc 30 kg. Ils l'ont mis à l'universel appareil d'haltérophilie ou à supports pour les squats sur terrain plat (avec une base solide). Le dossier et l'assise sont réglés à l'angle requis et fixes. Lorsque le dossier est en position horizontale, le montant supérieur tourne près du dossier et est inséré dans le support à ressort.

Enfin, je voudrais ajouter : même si vous êtes débutant, amateur, et que vous avez sérieusement décidé de vous lancer dans la musculation, même à la maison, vous devez quand même mettre en œuvre d'une manière ou d'une autre banc de musculation réglable, ou du moins un semblant de celui-ci. Vous pouvez découvrir comment, dans un appartement ordinaire, vous pouvez fabriquer un support pour une barre et un banc pour les développé couchés à partir de matériaux de récupération dans cet article détaillé et très populaire. Il n’est donc pas du tout nécessaire de courir dans un salon d’entraînement sportif et d’y laisser une coquette somme d’argent pour du matériel sportif. Après avoir fait preuve d'une certaine habileté et d'ingéniosité, il est tout à fait possible d'inventer quelque chose en dépensant un minimum de vos ressources financières. Alors rassurez-vous, messieurs, aspirants bodybuilders !

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