Nastavitelná lavice

Nastavitelná lavice – nepostradatelné vybavení každého kulturisty, používané k rozvoji svalů horního pletence ramenního. Můžeme provádět všechny druhy řádků, lisů, nadjezdů a pulovrů pod jakýmkoliv pozitivní (hlavu vzhůru) a negativní (hlavou dolů) úhly pouze díky přítomnosti tohoto univerzálně mobilního zařízení z arzenálu fitness a kulturistiky.

1. Schéma zařízení a hlavní rozměry:
2. Lavičku lze použít k provádění následujících cvičení:
3. Atletická lavice, která je nastavitelná nebo jednoduše nakloněná lavice.

Schéma zařízení a hlavní rozměry:

Předmětné zařízení se skládá z rámu (1), na kterém je namontováno sedadlo (2) a opěradlo (3) s nastavitelnými úhly sklonu.

Lavičku lze použít k provádění následujících cvičení:

1. sedací činka (činka) tlak na hrudník;
2. průzkum v leže (v různých obměnách) ruce s činkami;
3. přepadení vleže s kettlebellem, činkou, činkou za hlavou;
4. sedět s náklonem, opřít si loket o stehno, koncentrované bicepsové lokny s činkou;
5. stojící, opírající se o koleno, řada s činkami jednou rukou;
6. sedět, opírat se o záda, střídat bicepsové lokny s činkami.

Atletická lavice, která je nastavitelná nebo jednoduše nakloněná lavice.

Žádná sebeúctyhodná posilovna se neobejde bez tohoto mimořádně užitečného zařízení. V kombinaci se stojanem, činkou a činkami otevírá tento design opravdu neuvěřitelné obzory pro váš trénink. I slavný Joe Weider ve svém tréninkový systém, která dobyla celý svět, na kterém vyrostly stovky dnes již slavných kulturistů, vyzdvihla toto zařízení jako klíčové v arzenálu kulturistů. Podle jeho názoru k práci na budování krásného svalnatého těla potřebujete pouze:

1. stojan na bar,
2. Samotná tyč, činky a sada kotoučů pro ně,
3. Atletická nastavitelná lavička,
4. Římské křeslo.

To je minimum, s jehož pomocí mohou vyznavači Weiderovy teorie vytvořit skutečného sportovce. Jak vidíte, zařízení, o kterém uvažujeme, není v tomto seznamu zdaleka poslední.

Konstrukce zařízení (viz obrázek) je následující:

1 - zadní strana;

2 — držák pružiny;

3 — sedadlo;

4 - stojan, zavěšený na sedadle;

5 — pružinová svorka;

6 - omezující řetězec;

7 - svařovaná základna,

8 - zátka;

10 - horní sloupek, zavěšený ve spodním trubkovém sloupku 9.

Délka lavice 1210 mm, šířka 390 mm, výška 380 mm, šířka opěradla a sedáku 320 mm. Opěradlo lze zvednout pod úhlem 80°, sedák pod úhlem 55°. Hmotnost lavice 30 kg. Dali to na univerzální vzpěračský stroj nebo při stojany pro dřepy na rovné zemi (s pevnou základnou). Opěradlo a sedák se nastaví v požadovaném úhlu a zafixují. Když je opěradlo ve vodorovné poloze, horní sloupek se otočí blízko opěradla a zasune se do držáku pružiny.

Nakonec bych rád dodal: i když jste začátečník, amatér a vážně jste se rozhodli věnovat kulturistice, a to i doma, stále musíte nějak implementovat nastavitelná posilovací lavicenebo alespoň jeho zdání. O tom, jak si v běžném bytě můžete vyrobit stojan na činku a lavici na bench pressy z odpadových materiálů, se dočtete v tomto našem podrobném a velmi oblíbeném článku. Není tedy vůbec nutné běžet do sportovního tréninkového salonu a nechávat tam pořádnou sumu peněz na sportovní vybavení. Po prokázání určité dovednosti a vynalézavosti je docela možné něco vymyslet, přičemž utratíte minimum svých finančních prostředků. Tak se vzpamatujte, pánové, ctižádostiví kulturisté!