Justerbar benk

Justerbar benk – et uunnværlig utstyr for enhver kroppsbygger, brukt til å utvikle musklene i det øvre skulderbeltet. Vi kan utføre alle typer rader, presser, flyovers og gensere under evt positivt (hodet opp) og negativ (hodet ned) vinkler utelukkende på grunn av tilstedeværelsen av denne universelt mobile enheten fra arsenalet av fitness og kroppsbygging.

1. Enhetsdiagram og hoveddimensjoner:
2. Benken kan brukes til å utføre følgende øvelser:
3. En atletisk benk som er justerbar eller rett og slett en skråbenk.

Enhetsdiagram og hoveddimensjoner:

Den aktuelle enheten består av en ramme (1) som det er montert sete (2) og ryggstøtte (3) med justerbare tiltvinkler på.

Benken kan brukes til å utføre følgende øvelser:

1. sittende vektstang (hantel) brystpress;
2. liggende rekognosering (i ulike varianter) hender med manualer;
3. liggende bortføring av armer med en kettlebell, dumbbell, vektstang bak hodet;
4. sitter med en tilbøyelighet, hviler albuen på låret, konsentrerte biceps krøller med en manual;
5. stående, lener seg på kneet, dumbbell rad med en hånd;
6. sitter, lener deg tilbake, veksler biceps curls med manualer.

En atletisk benk som er justerbar eller rett og slett en skråbenk.

Ingen treningsstudio med respekt for seg selv kan klare seg uten denne ekstremt nyttige enheten. I kombinasjon med stativ, vektstang og manualer, åpner denne designen opp virkelig utrolige horisonter for treningen din. Selv den berømte Joe Weider i hans treningssystem, som erobret hele verden, som hundrevis av nå kjente kroppsbyggere vokste opp på, fremhevet denne enheten som nøkkelen i kroppsbyggerens arsenal. Etter hans mening, for å jobbe med å bygge en vakker muskuløs kropp trenger du bare:

1. Barstativ,
2. Selve baren, manualer og et sett med plater for dem,
3. Atletisk justerbar skråbenk,
4. romersk stol.

Dette er det minste ved hjelp av hvilken tilhengere av Weider-teorien kan skape en ekte idrettsutøver. Som du kan se, er enheten vi vurderer langt fra sist på denne listen.

Utformingen av enheten (se figur) er som følger:

1 - tilbake;

2 - fjærbrakett;

3 — sete;

4 - stativ, hengslet på setet;

5 - fjærklemme;

6 - restriktiv kjede;

7 - sveiset base,

8 - propp;

10 - øvre stolpe, hengslet i den nedre rørformede stolpen 9.

Benklengde 1210 mm, bredde 390 mm, høyde 380 mm, rygg- og setebredde 320 mm. Ryggstøtten kan heves i en vinkel på 80°, setet i en vinkel på 55°. Benkvekt 30 kg. De setter det på det universelle vektløftingsmaskin eller på stativer for knebøy på jevnt underlag (med solid base). Rygg og sete er innstilt i ønsket vinkel og fiksert. Når ryggstøtten er i horisontal posisjon, roterer den øverste stolpen nær ryggstøtten og settes inn i fjærbraketten.

Til slutt vil jeg legge til: selv om du er nybegynner, amatør og seriøst har bestemt deg for å engasjere deg i kroppsbygging, selv hjemme, må du fortsatt implementere justerbar vektbenk, eller i det minste noe av det. Du kan lese om hvordan du i en vanlig leilighet kan lage et stativ for en vektstang og en benk for benkpress av skrapmaterialer i denne detaljerte og svært populære artikkelen vår. Så det er slett ikke nødvendig å løpe til en treningssalong og legge igjen en pen sum penger til sportsutstyr. Etter å ha vist litt dyktighet og oppfinnsomhet, er det fullt mulig å finne på noe, bruke et minimum av dine økonomiske ressurser. Så ta motet, mine herrer, håpefulle kroppsbyggere!