アジャスタブルベンチ

アジャスタブルベンチ – ボディービルダーにとって不可欠な器具であり、肩甲帯上部の筋肉を発達させるために使用されます。あらゆる種類のロー、プレス、フライオーバー、プルオーバーをあらゆる条件下で実行できます。 ポジティブ （頭を上げて）そして ネガティブ （頭を下に向けた）角度は、フィットネスとボディービルの武器庫からのこのユニバーサルモバイルデバイスの存在によってのみ実現されます。

1. デバイス図と主な寸法:
2. このベンチを使用して、次のエクササイズを実行できます。
3. 調整可能なアスレチックベンチ、または単に傾斜したベンチ。

デバイス図と主な寸法:

問題の装置は、傾斜角度を調整できるシート (2) と背もたれ (3) が取り付けられたフレーム (1) で構成されています。

このベンチを使用して、次のエクササイズを実行できます。

1. シーテッドバーベル（ダンベル）チェストプレス。
2. 横たわって偵察（さまざまなバリエーションで）ダンベルを持った手。
3. ケトルベル、ダンベル、バーベルを頭の後ろに置いて横たわって腕を外転させます。
4. 傾いて座り、肘を太ももの上に置き、ダンベルで上腕二頭筋を集中的にカールさせます。
5. 立って膝の上に寄りかかり、片手でダンベルを漕ぎます。
6. 座り、背中を傾け、ダンベルで上腕二頭筋カールを交互に行います。

調整可能なアスレチックベンチ、または単に傾斜したベンチ。

自尊心のあるジムは、この非常に便利なデバイスなしでは成り立ちません。ラック、バーベル、ダンベルと組み合わせることで、このデザインはトレーニングに真に信じられないほどの視野を広げます。有名なジョー・ウィダーでさえ、 研修制度、全世界を征服し、現在では何百人もの有名なボディビルダーが成長したこのマシンは、このデバイスがボディビルダーの武器庫の鍵であることを強調しました。彼の意見では、美しい筋肉質の体を作るために必要なのは次のことだけです。

1. バースタンド、
2. バー本体、ダンベル、およびそのためのディスクのセット、
3. アスレチック調整可能なインクラインベンチ、
4. ローマの椅子。

これは、ウイダー理論の信奉者が本物のアスリートを生み出すための最低限の情報です。ご覧のとおり、私たちが検討しているデバイスはこのリストの最後からは程遠いです。

デバイスの設計 (図を参照) は次のとおりです。

1 - 戻る;

2 - スプリングブラケット。

3 - 座席。

4 - 座席にヒンジで取り付けた状態で立ちます。

5 - スプリングクランプ。

6 - 制限的なチェーン。

7 - 溶接ベース、

8 - ストッパー。

10 - 上部ポスト、下部管状ポスト 9 にヒンジで取り付けられています。

ベンチの長さ1210mm、幅390mm、高さ380mm、背と座の幅320mm。背もたれは80°、座面は55°の角度で上げることができます。ベンチ重量30kg。彼らはそれをユニバーサルに置きました 重量挙げマシン または ラック 平地（しっかりした土台）でのスクワット用。背と座を必要な角度に設定して固定します。背もたれが水平位置にあるとき、上部ポストは背もたれの近くで回転し、スプリング ブラケットに挿入されます。

最後に付け加えておきたいのは、たとえあなたが初心者やアマチュアで、自宅であってもボディビルディングに真剣に取り組むことを決めたとしても、何らかの方法で実行する必要があるということです。 調整可能なウェイトベンチ、または少なくともそれに似ています。普通のアパートで、廃材からバーベル用のラックとベンチプレス用のベンチを作る方法については、この詳細で非常に人気のある記事で読むことができます。したがって、スポーツトレーニングサロンに駆け込んで、スポーツ用品のためにかなりの金額をそこに置いておく必要はまったくありません。ある程度のスキルと創意工夫を示せば、最小限の資金を費やして何かを思いつくことはかなり可能です。ボディービルダーを目指す紳士諸君、元気を出してください！