Регульована лава

Регульована лава – незамінний інвентар будь-якого культуриста, що використовується для розвитку м'язів верхнього плечового пояса. Всілякі тяги, жими, розведення та пуловери ми можемо виконувати під будь-якими, як позитивними (головою вгору), так і негативними (Головою вниз) кутами виключно завдяки наявності цього універсально мобільного пристрою з арсеналу фітнесу та бодібілдингу.

1. Схема пристрою та основні розміри:
2. Лаву можна використовувати для виконання таких вправ:
3. Лава атлетична регульована або похила лавка.

Схема пристрою та основні розміри:

Цей пристрій складається з каркаса (1), на якому змонтовані сидіння (2) і спинка (3) з регульованими кутами нахилу.

Лаву можна використовувати для виконання таких вправ:

1. сидячи жим штанги (гантелей) від грудей;
2. лежачи розвідки (у різних варіаціях) рук із гантелями;
3. лежачи відведення рук із гирею, гантеллю, штангою за голову;
4. сидячи з нахилом, сперши лікоть об стегно, концентровані згинання на біцепс руки з гантеллю;
5. стоячи, спираючись коліном, потяг гантелі однією рукою;
6. сидячи, спираючись спиною, поперемінне згинання на біцепс рук з гантелями.

Лава атлетична регульована або похила лавка.

Без цього вкрай корисного пристрою не обходиться жоден поважний тренажерний зал. У поєднанні зі стійкою, штангою та гантелями ця конструкція відкриває по-справжньому неймовірні горизонти для Вашого тренінгу. Навіть знаменитий Джо Вейдер у своїй тренувальній системі, що підкорила весь світ, на якій виросли сотні нині відомих культуристів, виділяв цей пристрій як ключовий в арсеналі бодібілдера. На його думку, для роботи над побудовою гарного м'язового тіла потрібно лише:

1. Стійка для штанги,
2. Сама Штанга, гантелі та набір дисків до них,
3. Атлетична регульована похила лава,
4. Римський стілець.

Ось той самий мінімум, за допомогою якого прихильники теорії Вейдера можуть створити з себе справжнього атлета. Як бачимо, розглянутий нами пристрій займає в цьому списку далеко не останню позицію.

Конструкція пристрою (див. малюнок) така:

1 - спинка;

2 - пружинна скоба;

3 - сидіння;

4 - стійка, шарнірно закріплена на сидінні;

5 - пружинний фіксатор;

6 - обмежувальний ланцюжок;

7 - зварна основа,

8 - стопор;

10 - верхня стійка, шарнірно закріплена в нижній трубчастій стійці 9.

Довжина лави 1210 мм, ширина 390 мм, висота 380 мм, ширина спинки та сидіння 320 мм. Спинка може бути піднята під кутом 80 °, сидіння під кутом 55 °. Вага лави 30 кг. Ставлять її у універсального важкоатлетичного верстата або у стійок для присідань на рівному місці (з міцною основою). Спинку та сидіння встановлюють на необхідний кут і фіксують. При горизонтальному положенні спинки верхня стійка повертається до спинки і вставляється в пружинну скобу.

Насамкінець хочеться додати: навіть якщо Ви – новачок, любитель, і всерйоз вирішили займатися бодібілдингом нехай навіть удома, — Вам все одно потрібно якось реалізувати регульовану атлетичну лавку, або хоча б якась її подоба. Про те, як в умовах звичайної квартири з підручного матеріалу можна зробити стійку для штанги та лавку для жимов Ви можете прочитати ось у цій нашій докладній та дуже популярній статті. Тож зовсім не обов'язково бігти до салону спортивних тренажерів, і залишати там кругленьку суму грошей за спортивний інвентар. Виявивши деяку вправність і кмітливість, цілком реально щось вигадати, витративши мінімум Ваших фінансових коштів. Так що мотайте на вус, Господа бодібілдери-початківці!