Panca regolabile

Panca regolabile – un'attrezzatura indispensabile per qualsiasi bodybuilder, utilizzata per sviluppare i muscoli del cingolo scapolare superiore. Possiamo eseguire tutti i tipi di righe, presse, cavalcavia e pullover sotto qualsiasi positivo (testa alta) e negativo (a testa in giù) angoli dovuti esclusivamente alla presenza di questo dispositivo universalmente mobile dall'arsenale del fitness e del bodybuilding.

1. Schema del dispositivo e dimensioni principali:
2. La panca può essere utilizzata per eseguire i seguenti esercizi:
3. Una panca atletica regolabile o semplicemente una panca inclinata.

Schema del dispositivo e dimensioni principali:

Il dispositivo in questione è costituito da un telaio (1) sul quale sono montati un sedile (2) ed uno schienale (3) con angoli di inclinazione regolabili.

La panca può essere utilizzata per eseguire i seguenti esercizi:

1. pressa per pettorali con bilanciere (manubri) seduti;
2. mani da ricognizione sdraiata (in varie varianti) con manubri;
3. rapimento delle braccia da sdraiato con kettlebell, manubrio, bilanciere dietro la testa;
4. seduto con un'inclinazione, appoggiando il gomito sulla coscia, riccioli concentrati per bicipiti con un manubrio;
5. in piedi, appoggiato al ginocchio, rema con manubri con una mano;
6. seduto, appoggiando la schiena, alternando riccioli per bicipiti con manubri.

Una panca atletica regolabile o semplicemente una panca inclinata.

Nessuna palestra che si rispetti può fare a meno di questo utilissimo dispositivo. In combinazione con rack, bilanciere e manubri, questo design apre orizzonti davvero incredibili per il tuo allenamento. Anche il famoso Joe Weider nel suo sistema di formazione, che ha conquistato il mondo intero, su cui sono cresciuti centinaia di bodybuilder ormai famosi, ha evidenziato questo dispositivo come chiave nell'arsenale del bodybuilder. Secondo lui, per lavorare sulla costruzione di un bel corpo muscoloso è necessario solo:

1. Supporto da bar,
2. La barra stessa, i manubri e un set di dischi per loro,
3. Panca inclinata regolabile atletica,
4. Sedia romana.

Questo è il minimo con l'aiuto del quale gli aderenti alla teoria di Weider possono creare un vero atleta. Come puoi vedere, il dispositivo che stiamo considerando non è l'ultimo in questo elenco.

Il design del dispositivo (vedi figura) è il seguente:

1 - indietro;

2 — staffa a molla;

3: posto;

4 - supporto, incernierato sul sedile;

5 — morsetto a molla;

6 - catena restrittiva;

7 - base saldata,

8 - tappo;

10 - montante superiore, incernierato nel montante tubolare inferiore 9.

Lunghezza panca 1210 mm, larghezza 390 mm, altezza 380 mm, larghezza schienale e seduta 320 mm. Lo schienale può essere sollevato con un angolo di 80°, il sedile con un angolo di 55°. Peso panca 30 kg. Lo mettono all'universale macchina per sollevamento pesi o a rack per squat su terreno pianeggiante (con base solida). Lo schienale e il sedile sono impostati con l'angolazione richiesta e fissati. Quando lo schienale è in posizione orizzontale, il montante superiore ruota vicino allo schienale e viene inserito nel supporto a molla.

Infine, vorrei aggiungere: anche se sei un principiante, un dilettante e hai deciso seriamente di dedicarti al bodybuilding, anche a casa, devi comunque implementare in qualche modo panca pesi regolabile, o almeno una sua parvenza. Puoi leggere come, in un normale appartamento, puoi realizzare un rack per un bilanciere e una panca per panca con materiali di scarto in questo nostro articolo dettagliato e molto popolare. Quindi non è affatto necessario correre in un salone di allenamento sportivo e lasciare lì una bella somma di denaro per l'attrezzatura sportiva. Avendo mostrato una certa abilità e ingegnosità, è del tutto possibile inventare qualcosa, spendendo un minimo delle proprie risorse finanziarie. Quindi fatevi coraggio, signori, aspiranti bodybuilder!