Banco ajustável

Banco ajustável – um equipamento indispensável para qualquer fisiculturista, utilizado para desenvolver a musculatura da cintura escapular superior. Podemos realizar todos os tipos de remadas, prensas, sobrevoos e pulôveres sob qualquer positivo (cabeça erguida) e negativo (cabeça para baixo) ângulos unicamente devido à presença deste dispositivo universalmente móvel do arsenal do fitness e do fisiculturismo.

1. Diagrama do dispositivo e dimensões principais:
2. O banco pode ser utilizado para realizar os seguintes exercícios:
3. Um banco atlético ajustável ou simplesmente um banco inclinado.

Diagrama do dispositivo e dimensões principais:

O dispositivo em questão é constituído por uma estrutura (1) na qual são montados um assento (2) e um encosto (3) com ângulos de inclinação ajustáveis.

O banco pode ser utilizado para realizar os seguintes exercícios:

1. supino com barra (haltere) sentado;
2. reconhecimento deitado (em várias variações) mãos com halteres;
3. abdução de braços deitado com kettlebell, haltere, barra atrás da cabeça;
4. sentado inclinado, apoiando o cotovelo na coxa, rosca concentrada de bíceps com halter;
5. em pé, apoiado no joelho, remada com halteres com uma das mãos;
6. sentado, inclinando as costas, alternando rosca bíceps com halteres.

Um banco atlético ajustável ou simplesmente um banco inclinado.

Nenhuma academia que se preze pode prescindir deste dispositivo extremamente útil. Em combinação com rack, barra e halteres, este design abre horizontes verdadeiramente incríveis para o seu treino. Até o famoso Joe Weider em seu sistema de treinamento, que conquistou o mundo inteiro, onde cresceram centenas de agora famosos fisiculturistas, destacou este dispositivo como chave no arsenal do fisiculturista. Na opinião dele, para trabalhar na construção de um belo corpo musculoso basta:

1. Suporte de bar,
2. A própria barra, halteres e um conjunto de discos para eles,
3. Banco de inclinação ajustável atlético,
4. Cadeira romana.

Este é o mínimo com o qual os adeptos da teoria de Weider podem criar um verdadeiro atleta. Como você pode ver, o dispositivo que estamos considerando está longe de ser o último desta lista.

O design do dispositivo (ver figura) é o seguinte:

1 - costas;

2 — suporte de mola;

3 — assento;

4 - suporte articulado no assento;

5 — braçadeira de mola;

6 – cadeia restritiva;

7 - base soldada,

8 - rolha;

10 - poste superior, articulado no poste tubular inferior 9.

Comprimento do banco 1210 mm, largura 390 mm, altura 380 mm, encosto e largura do assento 320 mm. O encosto pode ser levantado num ângulo de 80° e o assento num ângulo de 55°. Peso do banco 30 kg. Eles colocaram isso no universal máquina de levantamento de peso ou em prateleiras para agachamento em terreno plano (com base sólida). O encosto e o assento são ajustados no ângulo desejado e fixos. Quando o encosto está na posição horizontal, o poste superior gira próximo ao encosto e é inserido no suporte de mola.

Por fim, gostaria de acrescentar: mesmo que você seja iniciante, amador, e tenha decidido seriamente praticar musculação, mesmo em casa, ainda precisa implementar de alguma forma banco de peso ajustável, ou pelo menos alguma aparência disso. Você pode ler sobre como, em um apartamento comum, fazer um suporte para barra e um banco para supino com materiais improvisados ​​​​neste nosso artigo detalhado e muito popular. Portanto, não é necessário correr para um salão de treinamento esportivo e deixar lá uma boa quantia em dinheiro para equipamentos esportivos. Tendo demonstrado alguma habilidade e engenhosidade, é bem possível inventar algo gastando um mínimo de seus recursos financeiros. Então tenham coragem, senhores, aspirantes a fisiculturistas!