Tənzimlənən skamya

Tənzimlənən skamya – yuxarı çiyin qurşağının əzələlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan istənilən bodibilder üçün əvəzolunmaz avadanlıq. İstənilən altda hər növ sıra, pres, uçqun və pullover edə bilərik müsbət (başı yuxarı) və mənfi (baş aşağı) bucaqları yalnız bu universal mobil cihazın fitnes və bodibildinq arsenalında olması səbəbindən.

1. Cihaz diaqramı və əsas ölçüləri:
2. Dəzgah aşağıdakı məşqləri yerinə yetirmək üçün istifadə edilə bilər:
3. Tənzimlənən atletik skamya və ya sadəcə meylli skamya.

Cihaz diaqramı və əsas ölçüləri:

Sözügedən cihaz oturacaq (2) və əyilmə bucaqları tənzimlənən arxa dayaq (3) quraşdırılmış çərçivədən (1) ibarətdir.

Dəzgah aşağıdakı məşqləri yerinə yetirmək üçün istifadə edilə bilər:

1. oturmuş barbell (qantel) sinə mətbuatı;
2. dumbbells ilə yalançı kəşfiyyat (müxtəlif varyasyonlarda) əllər;
3. başın arxasında kettlebell, dumbbell, barbell ilə silahların yalançı qaçırılması;
4. meyllə oturmaq, dirsəyinizi budunuza dayamaq, dumbbell ilə konsentrə biceps qıvrımları;
5. ayaq üstə, dizinə söykənmək, bir əllə dumbbell sıra;
6. oturmaq, arxaya söykənmək, dumbbells ilə biceps qıvrımlarını dəyişdirmək.

Tənzimlənən atletik skamya və ya sadəcə meylli skamya.

Heç bir özünə hörmət edən idman zalı bu son dərəcə faydalı cihaz olmadan edə bilməz. Rack, barbell və dumbbells ilə birlikdə bu dizayn təliminiz üçün həqiqətən inanılmaz üfüqlər açır. Hətta məşhur Joe Weider onun təlim sistemiYüzlərlə məşhur bodibilderin yetişdiyi bütün dünyanı fəth edən , bu cihazı bodibilderin arsenalında açar kimi vurğuladı. Onun fikrincə, gözəl bir əzələ bədəni yaratmaq üzərində işləmək üçün sizə yalnız lazımdır:

1. bar stendi,
2. Barın özü, dumbbelllər və onlar üçün disklər dəsti,
3. Atletik tənzimlənən maili skamya,
4. Roma kreslosu.

Bu, Weider nəzəriyyəsinin tərəfdarlarının əsl idmançı yarada biləcəyi minimumdur. Gördüyünüz kimi, nəzərdən keçirdiyimiz cihaz bu siyahıda sonuncu yerdən uzaqdır.

Cihazın dizaynı (şəklə bax) aşağıdakı kimidir:

1 - arxa;

2 - yay mötərizəsi;

3 - oturacaq;

4 - oturacaqda menteşəli dayanmaq;

5 - yaylı sıxac;

6 - məhdudlaşdırıcı zəncir;

7 - qaynaqlı baza,

8 - dayandırıcı;

10 - yuxarı dirək, aşağı boru postunda menteşeli 9.

Dəzgahın uzunluğu 1210 mm, eni 390 mm, hündürlüyü 380 mm, arxa və oturacaq eni 320 mm. Arxalıq 80°, oturacaq 55° bucaq altında qaldırıla bilər. Dəzgahın çəkisi 30 kq. Onu universala qoyurlar ağır atletika maşını ya da rəflər düz zəmində çömbəlmək üçün (bərk baza ilə). Arxa və oturacaq lazımi bucaq altında qurulur və sabitlənir. Arxa dayaq üfüqi vəziyyətdə olduqda, üst dirək arxa dayağa yaxın fırlanır və yay mötərizəsinə daxil edilir.

Nəhayət, əlavə etmək istərdim: hətta bir başlanğıc, həvəskar olsanız və bodibildinqlə məşğul olmaq qərarına gəlsəniz də, evdə olsa belə, hələ də bir şəkildə həyata keçirməlisiniz. tənzimlənən çəki dəzgahı, ya da heç olmasa onun bir görünüşü. Adi bir mənzildə hurda materiallardan ştanq üçün bir çarx və dəzgah presləri üçün bir dəzgah hazırlaya biləcəyiniz haqqında bu ətraflı və çox populyar məqaləmizdə oxuya bilərsiniz. Buna görə idman məşq salonuna qaçmaq və orada idman ləvazimatları üçün səliqəli pul buraxmaq lazım deyil. Bəzi bacarıq və ixtiraçılıq nümayiş etdirərək, minimum maliyyə resurslarınızı xərcləyərək bir şey tapmaq olduqca mümkündür. Odur ki, ürəyinizi alın, cənablar, həvəsli bədən tərbiyəçiləri!