Justerbar bänk

Justerbar bänk – en oumbärlig utrustning för alla kroppsbyggare, som används för att utveckla musklerna i den övre axelgördeln. Vi kan utföra alla sorters rader, pressar, flyovers och pullovers under valfri positiv (huvudet upp) och negativ (huvudet nedåt) vinklar enbart på grund av närvaron av denna universellt mobila enhet från arsenalen av fitness och bodybuilding.

1. Enhetsdiagram och huvudmått:
2. Bänken kan användas för att utföra följande övningar:
3. En atletisk bänk som är justerbar eller helt enkelt en lutande bänk.

Enhetsdiagram och huvudmått:

Anordningen i fråga består av en ram (1) på vilken en sits (2) och ett ryggstöd (3) med justerbara lutningsvinklar är monterade.

Bänken kan användas för att utföra följande övningar:

1. sittande skivstång (hantel) bröstpress;
2. liggande spaning (i olika varianter) händer med hantlar;
3. liggande bortförande av armar med en kettlebell, hantel, skivstång bakom huvudet;
4. sitta med en lutning, vila din armbåge på låret, koncentrerade biceps curls med en hantel;
5. stående, lutad på ditt knä, hantelrad med en hand;
6. sittande, lutande ryggen, alternerande biceps curls med hantlar.

En atletisk bänk som är justerbar eller helt enkelt en lutande bänk.

Inget gym med självrespekt klarar sig utan denna extremt användbara apparat. I kombination med ett ställ, skivstång och hantlar öppnar denna design upp verkligen otroliga horisonter för din träning. Även den berömda Joe Weider i hans utbildningssystem, som erövrade hela världen, på vilken hundratals nu kända kroppsbyggare växte upp, framhävde denna enhet som nyckeln i kroppsbyggarens arsenal. Enligt hans åsikt, för att arbeta med att bygga en vacker muskulös kropp behöver du bara:

1. Barstativ,
2. Själva stången, hantlar och en uppsättning skivor för dem,
3. Atletisk justerbar lutningsbänk,
4. romersk stol.

Detta är det absoluta minimum med hjälp av vilken anhängare av Weider-teorin kan skapa en riktig idrottare. Som du kan se är enheten vi överväger långt ifrån sist på den här listan.

Utformningen av enheten (se figur) är som följer:

1 - tillbaka;

2 — fjäderfäste;

3 — säte;

4 - stativ, gångjärn på sätet;

5 — fjäderklämma;

6 - restriktiv kedja;

7 - svetsad bas,

8 - propp;

10 - övre stolpe, gångjärn i den nedre rörformade stolpen 9.

Bänklängd 1210 mm, bredd 390 mm, höjd 380 mm, rygg- och sitsbredd 320 mm. Ryggstödet kan höjas i en vinkel på 80°, sitsen i en vinkel på 55°. Bänkvikt 30 kg. De sätter det på det universella tyngdlyftningsmaskin eller vid ställ för knäböj på plan mark (med fast bas). Rygg och säte är inställda i önskad vinkel och fixerade. När ryggstödet är i horisontellt läge roterar den övre stolpen nära ryggstödet och sätts in i fjäderfästet.

Slutligen skulle jag vilja tillägga: även om du är nybörjare, amatör och på allvar har bestämt dig för att engagera dig i bodybuilding, även hemma, måste du fortfarande implementera på något sätt justerbar viktbänk, eller åtminstone något sken av det. Du kan läsa om hur du i en vanlig lägenhet kan göra ett ställ för en skivstång och en bänk för bänkpressar av skrotmaterial i vår detaljerade och mycket populära artikel. Så det är inte alls nödvändigt att springa till en sportträningssalong och lämna en rejäl summa pengar där för sportutrustning. Efter att ha visat lite skicklighet och uppfinningsrikedom är det fullt möjligt att komma på något, spendera ett minimum av dina ekonomiska resurser. Så ta hjärtat, mina herrar, blivande kroppsbyggare!