Регулируема пейка

Регулируема пейка – незаменимо оборудване за всеки бодибилдър, използвано за развиване на мускулите на горния раменен пояс. Можем да изпълняваме всякакви редове, преси, прелитания и пуловери под всяко положителен (главата горе) и отрицателен (с главата надолу) ъгли единствено благодарение на наличието на това универсално мобилно устройство от арсенала на фитнеса и бодибилдинга.

1. Схема на устройството и основни размери:
2. Пейката може да се използва за изпълнение на следните упражнения:
3. Регулируема атлетична пейка или просто наклонена пейка.

Схема на устройството и основни размери:

Въпросното устройство се състои от рамка (1), върху която са монтирани седалка (2) и облегалка (3) с регулируеми ъгли на наклон.

Пейката може да се използва за изпълнение на следните упражнения:

1. преса за гърди с щанга (дъмбел) в седнало положение;
2. легнало разузнаване (в различни варианти) ръце с дъмбели;
3. легнало отвличане на ръце с гиря, дъмбел, щанга зад главата;
4. седнал с наклон, опрял лакът на бедрото си, концентрирани бицепсови къдрици с дъмбел;
5. стоеж, подпрян на коляно, гира с една ръка;
6. седнал, облегнал гръб, редувайки сгъване на бицепс с дъмбели.

Регулируема атлетична пейка или просто наклонена пейка.

Никоя уважаваща себе си фитнес зала не може без този изключително полезен уред. В комбинация с багажник, щанга и дъмбели, този дизайн отваря наистина невероятни хоризонти за вашите тренировки. Дори известният Джо Уайдър в неговия система за обучение, който завладя целия свят, на който са израснали стотици известни културисти, подчерта този уред като ключов в арсенала на културиста. Според него, за да работите върху изграждането на красиво мускулесто тяло, трябва само:

1. Стойка за бар,
2. Самата лента, дъмбели и комплект дискове за тях,
3. Атлетична пейка с регулируем наклон,
4. Римски стол.

Това е минимумът, с помощта на който привържениците на теорията на Weider могат да създадат истински спортист. Както можете да видите, устройството, което обмисляме, далеч не е последното в този списък.

Дизайнът на устройството (виж фигурата) е както следва:

1 - гръб;

2 — пружинна скоба;

3 — седалка;

4 - стойка, шарнирно закрепена на седалката;

5 — пружинна скоба;

6 - ограничителна верига;

7 - заварена основа,

8 - запушалка;

10 - горна стойка, шарнирно закрепена в долната тръбна стойка 9.

Дължина на пейката 1210 мм, ширина 390 мм, височина 380 мм, ширина на облегалката и седалката 320 мм. Облегалката се повдига под ъгъл 80°, седалката под ъгъл 55°. Тегло на пейка 30 кг. Слагат го на универсален машина за вдигане на тежести или при стелажи за клекове на равен терен (с твърда основа). Гърбът и седалката се настройват под необходимия ъгъл и се фиксират. Когато облегалката е в хоризонтално положение, горната стойка се върти близо до облегалката и се вкарва в пружинната скоба.

И накрая, бих искал да добавя: дори ако сте начинаещ, любител и сте решили сериозно да се занимавате с бодибилдинг, дори у дома, все още трябва по някакъв начин да приложите пейка с регулируема тежест, или поне някакво подобие на него. Можете да прочетете как в обикновен апартамент можете да направите багажник за щанга и пейка за лежанка от скрап материали в тази подробна и много популярна наша статия. Така че изобщо не е необходимо да бягате в салон за спортни тренировки и да оставите там чиста сума пари за спортно оборудване. След като проявите известно умение и изобретателност, е напълно възможно да измислите нещо, като изразходвате минимум от финансовите си ресурси. Така че имайте сърце, господа, амбициозни културисти!