Állítható pad

Állítható pad – minden testépítő nélkülözhetetlen felszerelés, a felső vállöv izomzatának fejlesztésére. Bármilyen sort, préselést, felüljárót és pulóvert tudunk elvégezni bármelyik alatt pozitív (fel a fejjel) és negatív (lefelé fejjel) szögek kizárólag ennek az univerzálisan mobil eszköznek köszönhetően a fitnesz és testépítés arzenáljából.

1. Készülék diagram és fő méretek:
2. A padon a következő gyakorlatok hajthatók végre:
3. Állítható, vagy egyszerűen ferde pad.

Készülék diagram és fő méretek:

A szóban forgó berendezés egy keretből (1) áll, amelyre egy ülés (2) és egy állítható dőlésszögű háttámla (3) van felszerelve.

A padon a következő gyakorlatok hajthatók végre:

1. ülő súlyzó (súlyzó) mellkasnyomás;
2. fekvő felderítés (különböző változatokban) kézi súlyzókkal;
3. fekvő karok elrablása kettlebellel, súlyzóval, súlyzóval a fej mögött;
4. dőlve ülve, könyökét a combon támasztva, koncentrált bicepsz-görbítést súlyzóval;
5. állva, térdre támaszkodva, súlyzósor egy kézzel;
6. ülve, hátradőlve, bicepsz fürtök váltása súlyzókkal.

Állítható, vagy egyszerűen ferde pad.

Egyetlen magát tisztelő edzőterem sem nélkülözheti ezt a rendkívül hasznos eszközt. A fogasléccel, súlyzóval és súlyzókkal kombinálva ez a kialakítás valóban hihetetlen távlatokat nyit az edzéshez. Még a híres Joe Weider is az övében képzési rendszer, amely meghódította az egész világot, amelyen ma már híres testépítők százai nőttek fel, kiemelte ezt az eszközt, mint kulcsot a testépítők arzenáljában. Véleménye szerint egy gyönyörű izmos test felépítéséhez csak a következőkre van szüksége:

1. bár állvány,
2. Maga a rúd, súlyzók és egy sor lemez nekik,
3. Sportos, állítható dőlésszögű pad,
4. római szék.

Ez a minimum, amivel a Weider-elmélet hívei igazi sportolót alkothatnak. Amint látja, az általunk vizsgált eszköz messze nem az utolsó a listán.

A készülék kialakítása (lásd az ábrát) a következő:

1 - hát;

2 — rugós tartó;

3 – ülés;

4 - állvány, az ülésre csuklósan;

5 — rugós bilincs;

6 - korlátozó lánc;

7 - hegesztett alap,

8 - dugó;

10 - felső oszlop, csuklósan az alsó cső alakú oszlopban 9.

A pad hossza 1210 mm, szélessége 390 mm, magassága 380 mm, a háttámla és az ülés szélessége 320 mm. A háttámla 80°-os, az ülés 55°-os szögben emelhető. A pad súlya 30 kg. Univerzálisra teszik súlyemelő gép vagy at állványok sík talajon történő guggoláshoz (szilárd alappal). A háttámla és az ülés a kívánt szögben van beállítva és rögzítve. Amikor a háttámla vízszintes helyzetben van, a felső oszlop a háttámlához közel forog, és behelyeződik a rugós tartóba.

Végül szeretném hozzátenni: még ha kezdő, amatőr vagy, és komolyan elhatároztad, hogy testépítéssel foglalkozol, akár otthon is, akkor is végre kell hajtanod valahogy állítható súlyú pad, vagy legalábbis annak valamiféle látszatát. Ebben a részletes és nagyon népszerű cikkünkben olvashat arról, hogyan készíthet egy közönséges lakásban ócskavas-állványt és padot fekvenyomókhoz. Tehát egyáltalán nem szükséges egy sportedző szalonba szaladni, és ott hagyni egy takaros pénzt sportfelszerelésre. Bizonyos készségeket és találékonyságot mutatva teljesen lehetséges, hogy kitaláljon valamit, minimális anyagi források elköltésével. Bízzanak hát uraim, törekvő testépítők!