Verstelbare bank

Verstelbare bank – een onmisbare uitrusting voor elke bodybuilder, gebruikt om de spieren van de bovenste schoudergordel te ontwikkelen. We kunnen allerlei soorten rijen, persen, viaducten en truien onder elk type uitvoeren positief (hoofd omhoog) en negatief (hoofd naar beneden) hoeken uitsluitend vanwege de aanwezigheid van dit universeel mobiele apparaat uit het arsenaal van fitness en bodybuilding.

1. Apparaatschema en hoofdafmetingen:
2. De bank kan gebruikt worden om de volgende oefeningen uit te voeren:
3. Een sportbank die verstelbaar is of gewoon een schuine bank.

Apparaatschema en hoofdafmetingen:

Het betreffende apparaat bestaat uit een frame (1) waarop een zitting (2) en een rugleuning (3) met verstelbare kantelhoeken zijn gemonteerd.

De bank kan gebruikt worden om de volgende oefeningen uit te voeren:

1. zittende halter (halter) borstpers;
2. liggende verkenningshanden (in verschillende variaties) met halters;
3. liggende ontvoering van armen met een kettlebell, halter, halter achter het hoofd;
4. schuin zitten, je elleboog op je dij laten rusten, geconcentreerde biceps-krullen met een halter;
5. staand, leunend op je knie, dumbbell row met één hand;
6. zitten, achterover leunen, afwisselend biceps-krullen met halters.

Een sportbank die verstelbaar is of gewoon een schuine bank.

Geen enkele zichzelf respecterende sportschool kan zonder dit uiterst nuttige apparaat. In combinatie met een rek, halter en halters opent dit ontwerp werkelijk ongelooflijke horizonten voor uw training. Zelfs de beroemde Joe Weider in zijn training systeem, dat de hele wereld veroverde, waarop honderden inmiddels beroemde bodybuilders zijn opgegroeid, benadrukte dit apparaat als sleutel in het arsenaal van de bodybuilder. Naar zijn mening heb je om te werken aan het opbouwen van een mooi gespierd lichaam alleen het volgende nodig:

1. Barstandaard,
2. De bar zelf, dumbbells en een set schijven ervoor,
3. Atletische verstelbare schuine bank,
4. Romeinse stoel.

Dit is het absolute minimum waarmee aanhangers van de Weider-theorie een echte atleet kunnen creëren. Zoals u kunt zien, staat het apparaat dat we overwegen verre van de laatste op deze lijst.

Het ontwerp van het apparaat (zie afbeelding) is als volgt:

1 - terug;

2 — veerbeugel;

3 — stoel;

4 - standaard, scharnierend op de stoel;

5 — veerklem;

6 - restrictieve keten;

7 - gelaste basis,

8 - stop;

10 - bovenste paal, scharnierend in de onderste buispaal 9.

Banklengte 1210 mm, breedte 390 mm, hoogte 380 mm, rug- en zitbreedte 320 mm. De rugleuning kan in een hoek van 80° omhoog worden gezet, de zitting in een hoek van 55°. Gewicht bank 30 kg. Ze hebben het op universeel gezet gewichthefmachine of bij rekken voor squats op een vlakke ondergrond (met een stevige basis). De rugleuning en zitting worden in de gewenste hoek gezet en vastgezet. Wanneer de rugleuning horizontaal staat, draait de bovenste stijl dicht bij de rugleuning en wordt in de veerbeugel gestoken.

Tot slot zou ik willen toevoegen: zelfs als je een beginner bent, een amateur, en serieus hebt besloten om aan bodybuilding deel te nemen, zelfs thuis, moet je het op de een of andere manier nog steeds implementeren verstelbare halterbank, of in ieder geval een schijn daarvan. Hoe je in een gewoon appartement een rek voor een halter en een bank voor bankdrukken kunt maken, lees je in dit gedetailleerde en zeer populaire artikel van ons. Het is dus helemaal niet nodig om naar een sporttrainingssalon te rennen en daar een aardig bedrag achter te laten voor sportuitrusting. Nadat je enige vaardigheid en vindingrijkheid hebt getoond, is het heel goed mogelijk om iets te bedenken, waarbij je een minimum aan financiële middelen uitgeeft. Dus houd moed, heren, aspirant-bodybuilders!