Băng ghế có thể điều chỉnh

Băng ghế có thể điều chỉnh – một thiết bị không thể thiếu đối với bất kỳ người tập thể hình nào, dùng để phát triển cơ vùng đai vai trên. Chúng tôi có thể thực hiện tất cả các loại hàng, máy ép, cầu vượt và chui đầu dưới bất kỳ điều kiện nào. tích cực (ngẩng đầu lên) và tiêu cực (hướng đầu xuống) chỉ nhờ sự hiện diện của thiết bị di động phổ biến này từ kho vũ khí thể hình và thể hình.

1. Sơ đồ thiết bị và kích thước chính:
2. Ghế tập có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập sau:
3. Một băng ghế thể thao có thể điều chỉnh được hoặc đơn giản là một băng ghế nghiêng.

Sơ đồ thiết bị và kích thước chính:

Thiết bị được đề cập bao gồm một khung (1) trên đó gắn ghế ngồi (2) và tựa lưng (3) với các góc nghiêng có thể điều chỉnh được.

Ghế tập có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập sau:

1. ngồi ép tạ (quả tạ);
2. nằm trinh sát (trong nhiều biến thể khác nhau) tay với quả tạ;
3. nằm dang tay với tạ ấm, tạ đơn, tạ sau đầu;
4. ngồi nghiêng người, tựa khuỷu tay lên đùi, tập trung uốn cong bắp tay bằng tạ;
5. đứng, chống gối, đỡ tạ bằng một tay;
6. ngồi tựa lưng, xen kẽ các động tác uốn cong bắp tay với tạ.

Một băng ghế thể thao có thể điều chỉnh được hoặc đơn giản là một băng ghế nghiêng.

Không một phòng tập gym tự trọng nào có thể làm được nếu không có thiết bị cực kỳ hữu ích này. Kết hợp với giá đỡ, tạ đòn và tạ đơn, thiết kế này mở ra những chân trời thực sự đáng kinh ngạc cho quá trình tập luyện của bạn. Ngay cả Joe Weider nổi tiếng trong Hệ thống đào tạo, đã chinh phục cả thế giới, nơi hàng trăm vận động viên thể hình nổi tiếng hiện nay đã lớn lên, đã nhấn mạnh thiết bị này là chìa khóa trong kho vũ khí của vận động viên thể hình. Theo ý kiến ​​​​của anh ấy, để xây dựng một thân hình cơ bắp đẹp bạn chỉ cần:

1. Quầy bar,
2. Bản thân thanh tạ, tạ và một bộ đĩa cho chúng,
3. Ghế nghiêng thể thao có thể điều chỉnh,
4. Ghế La Mã.

Đây là mức tối thiểu mà những người theo lý thuyết Weider có thể tạo ra một vận động viên thực sự. Như bạn có thể thấy, thiết bị mà chúng tôi đang xem xét không phải là thiết bị cuối cùng trong danh sách này.

Thiết kế của thiết bị (xem hình) như sau:

1 - trở lại;

2 — giá đỡ lò xo;

3 — chỗ ngồi;

4 - giá đỡ, bản lề trên ghế;

5 — kẹp lò xo;

6 - chuỗi hạn chế;

7 - đế hàn,

8 - nút chặn;

10 - trụ trên, bản lề ở trụ hình ống phía dưới 9.

Chiều dài ghế 1210 mm, rộng 390 mm, cao 380 mm, chiều rộng lưng và ghế 320 mm. Tựa lưng có thể nâng lên một góc 80°, ghế có thể nâng lên một góc 55°. Trọng lượng ghế 30kg. Họ đặt nó ở mức phổ quát máy cử tạ hoặc tại giá đỡ để ngồi xổm trên mặt đất bằng phẳng (có đế vững chắc). Lưng và ghế được đặt ở góc cần thiết và cố định. Khi tựa lưng ở vị trí nằm ngang, trụ trên sẽ quay sát vào tựa lưng và được lắp vào giá đỡ lò xo.

Cuối cùng, tôi muốn nói thêm: ngay cả khi bạn là người mới bắt đầu, nghiệp dư và đã quyết định nghiêm túc tập thể hình, ngay cả ở nhà, bạn vẫn cần phải thực hiện bằng cách nào đó. ghế tập tạ có thể điều chỉnh, hoặc ít nhất là một số ý nghĩa của nó. Bạn có thể đọc về cách, trong một căn hộ bình thường, bạn có thể làm một giá để tạ và một chiếc ghế dài cho máy ép ghế từ vật liệu phế liệu trong bài viết chi tiết và rất phổ biến này của chúng tôi. Vì vậy, không nhất thiết phải chạy đến một trung tâm huấn luyện thể thao và để lại một khoản tiền kha khá ở đó cho các thiết bị thể thao. Bằng cách thể hiện một số kỹ năng và sự khéo léo, bạn hoàn toàn có thể nghĩ ra điều gì đó bằng cách chi tiêu tối thiểu nguồn tài chính của mình. Vì vậy, hãy yên tâm, các quý ông, những vận động viên thể hình đầy tham vọng!