Kỹ thuật massage - xoa bóp

Xoa bóp là một trong những kỹ thuật chính trong massage. Nó được thực hiện bằng các ngón tay, cũng như bằng mép của lòng bàn tay hoặc phần đỡ của bàn tay. Trong các kiểu xoa bóp như xoa bóp đầu, mặt, lưng, gân, bàn chân, xoa bằng ngón tay được sử dụng. Theo quy định, xoa bóp được thực hiện bằng đầu ngón tay hoặc mặt sau của các đốt ngón tay. Nó được phép chà xát bằng một ngón tay cái, trong khi đặt phần còn lại lên bề mặt được mát xa.

Để thực hiện một kỹ thuật một cách chính xác, với tốc độ và lực tác động cần thiết, trước tiên bạn cần hiểu rõ các loại kỹ thuật và kỹ thuật thực hiện kỹ thuật đó. Thực hiện đúng sẽ cho phép bạn đạt được kết quả mong muốn. Điều đáng hiểu là kỹ thuật này rất mạnh mẽ. Vì vậy, cần thực hiện massage hết sức thận trọng để không làm tổn thương da.

Nhiều chuyên gia cho rằng mục đích chính của việc chà xát là làm ấm da.

Chà xát bằng ngón tay cái

Nếu người xoa bóp thực hiện xoa bóp bằng tất cả các ngón tay thì chức năng hỗ trợ trong trường hợp này được thực hiện bằng ngón cái. Để xoa bóp các khoang liên sườn, phương pháp xoa bóp bằng ngón giữa sẽ rất thuận tiện.

Để thuận tiện hơn, nhà trị liệu xoa bóp có thể thực hiện kỹ thuật này bằng một hoặc hai tay. Kim giây có thể được sử dụng như một quả cân.

Massage bằng hai tay

Kỹ thuật và các loại cọ xát

Tùy thuộc vào bề mặt được thực hiện massage (cấu trúc của khớp, cơ, gân) mà việc lựa chọn hướng chuyển động sẽ phụ thuộc. Việc bổ nhiệm này được thực hiện:

1. theo chiều dọc;
2. dạng hình tròn;
3. ngoằn ngoèo;
4. hướng xoắn ốc.

Có thể thực hiện chà xát bằng mép khuỷu tay. Nó được sử dụng để xoa bóp các khớp lớn, đầu gối và hông. Kỹ thuật này được sử dụng để xoa bóp lưng và bụng.

Chà xát bằng khuỷu tay

Để xoa bóp các lớp cơ lớn, người ta sử dụng một kỹ thuật mạnh hơn - xoa bóp bằng phần đỡ của bàn tay. Theo quy định, nó được sử dụng để xoa bóp hông, lưng và mông. Nó có thể được thực hiện bằng một hoặc hai tay. Các loại tiếp nhận sau đây được phân biệt:

1. thẳng;
2. dạng hình tròn;
3. xoắn ốc.

Chà thẳng sử dụng miếng đệm của một hoặc nhiều ngón tay. Kỹ thuật đường thẳng chủ yếu được sử dụng để xoa bóp mặt, tay và chân.

Kiểu chà xát hình tròn được thực hiện bằng cách sử dụng các đầu ngón tay, với bàn chải nằm trên lòng bàn tay hoặc ngón tay cái. Kỹ thuật này cũng có thể được thực hiện bằng một ngón tay hoặc bằng mặt sau của các ngón tay cong. Phương pháp xoa này dùng để xoa bóp ngực, lưng và bụng.

Kiểu chà xát xoắn ốc được thực hiện với cạnh khuỷu tay của bàn tay uốn cong thành nắm đấm. Dùng để massage vùng lưng, bụng và vùng xương chậu.

Ngoài các kỹ thuật chính, các kỹ thuật phụ trợ được sử dụng:

1. cưa;
2. che nắng;
3. bào;
4. băng qua.

Cưa. Kỹ thuật này được thực hiện bằng một hoặc hai tay. Nó được sử dụng để xoa bóp bụng, lưng, chân và đùi. Chuyển động của các hướng là qua lại với sự dịch chuyển và kéo căng của các mô bên dưới. nếu thực hiện cưa bằng hai tay thì chúng phải cách nhau 2-3 cm.

Điều quan trọng là bàn chải không được trượt mà phải di chuyển các mô bên dưới.

Cưa

nở. Việc nở được sử dụng để cải thiện độ đàn hồi của vải. Nó còn có tác dụng tích cực trong việc điều trị sẹo da sau bỏng và các vết sẹo bệnh lý. Với sự cọ xát mạnh hơn, tính dễ bị kích thích của hệ thần kinh tăng lên, với cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn, tính dễ bị kích thích thần kinh giảm đi.

Kỹ thuật này được thực hiện bằng cách sử dụng các miếng đệm của ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa, đặt ở góc 30 độ so với vùng được xoa bóp.

nở

Lập kế hoạch. Kỹ thuật này được sử dụng để điều trị bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Nó cũng được sử dụng cho mục đích phục hồi trong điều trị da bị tổn thương do sẹo. Kỹ thuật này được sử dụng để tăng trương lực cơ.

Tôi muốn lưu ý tác động tích cực lên lớp mỡ dưới da sẽ giảm đi dưới tác động của kỹ thuật này. Tôi có thể thực hiện các động tác bằng một hoặc hai tay. Các bàn chải sẽ di chuyển tuần tự lần lượt. Các ngón tay cong tạo áp lực và sau đó dịch chuyển mô.

Lập kế hoạch

Băng qua. Kỹ thuật này được thực hiện bằng một hoặc hai tay. Nó được sử dụng để xoa bóp lưng, bụng và cột sống cổ. Bàn tay phải được đặt sao cho ngón cái càng xa sang một bên càng tốt.

Khi thực hiện kỹ thuật, hai tay nên cách nhau 2-3 cm. Các chuyển động của tay phải lần lượt hướng ra xa bạn và hướng về phía bạn, dịch chuyển phần mô đang được xoa bóp.

Băng qua

Kỹ thuật dùng hai tay với tạ cũng được thực hiện. Nó được thực hiện để thực hiện một hiệu ứng nâng cao hơn trên da. Khi chà xát vuông góc, ba ngón tay (ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út) tác dụng lực lên mép hướng tâm của ngón cái của bàn tay kia.

Cọ xát với tạ

Ngoài các kỹ thuật cọ xát cơ bản, một kỹ thuật bổ sung cũng được sử dụng - kỹ thuật hình mỏ chim.

thao tác mỏ

Tính năng thực thi

Kỹ thuật này được thực hiện như một giai đoạn chuẩn bị cho giai đoạn tiếp theo - trước khi nhào nặn. Lúc đầu, kỹ thuật được thực hiện với tốc độ chậm, tăng dần cường độ. Để nâng cao hiệu quả, một kỹ thuật có trọng số được sử dụng.

Tất cả các chuyển động phải được thực hiện dọc theo mạch bạch huyết và mạch máu.

Những sai lầm chính khi thực hiện kỹ thuật:

1. hành quyết đau đớn;
2. chuyển động trượt trên da chứ không phải với nó;
3. cọ xát bằng ngón tay thẳng thay vì cong.

Bây giờ bạn đã biết có những loại kỹ thuật cọ xát nào, cách thực hiện chúng một cách chính xác và những tính năng thực hiện đó. Trong quá trình thực hiện, cần phải tính đến tất cả sự tinh tế và sắc thái. Bệnh nhân không nên cảm thấy đau. Có thể kết hợp chà xát với vuốt ve.