Verstellbare Bank

Verstellbare Bank – ein unverzichtbares Gerät für jeden Bodybuilder, das zum Aufbau der Muskeln des oberen Schultergürtels dient. Wir können alle Arten von Rudern, Pressen, Flyovers und Pullovern unter jedem durchführen positiv (Kopf hoch) und Negativ (Kopf-nach-unten-Winkel) allein aufgrund des Vorhandenseins dieses universell mobilen Geräts aus dem Arsenal von Fitness und Bodybuilding.

1. Gerätediagramm und Hauptabmessungen:
2. Mit der Bank können folgende Übungen durchgeführt werden:
3. Eine verstellbare Sportbank oder einfach eine Schrägbank.

Gerätediagramm und Hauptabmessungen:

Das vorliegende Gerät besteht aus einem Rahmen (1), an dem ein Sitz (2) und eine Rückenlehne (3) mit einstellbaren Neigungswinkeln montiert sind.

Mit der Bank können folgende Übungen durchgeführt werden:

1. Langhantel-Brustdrücken im Sitzen;
2. liegende Aufklärungshände (in verschiedenen Variationen) mit Hanteln;
3. liegende Abduktion der Arme mit Kettlebell, Kurzhantel, Langhantel hinter dem Kopf;
4. Sitzen in Schräglage, Ellenbogen auf dem Oberschenkel abstützen, konzentrierte Bizepscurls mit einer Hantel;
5. stehend, auf das Knie gestützt, Hantelrudern mit einer Hand;
6. Sitzen, mit dem Rücken zurückgelehnt, abwechselnd Bizepscurls und Kurzhanteln.

Eine verstellbare Sportbank oder einfach eine Schrägbank.

Kein Fitnessstudio mit etwas Selbstachtung kommt ohne dieses äußerst nützliche Gerät aus. In Kombination mit Rack, Langhantel und Kurzhanteln eröffnet dieses Design wahrlich unglaubliche Horizonte für Ihr Training. Sogar der berühmte Joe Weider in seinem Ausbildungssystem, das die ganze Welt eroberte und mit dem Hunderte von mittlerweile berühmten Bodybuildern aufwuchsen, hob dieses Gerät als Schlüsselelement im Arsenal des Bodybuilders hervor. Um am Aufbau eines schönen muskulösen Körpers zu arbeiten, braucht man seiner Meinung nach nur:

1. Barständer,
2. Die Stange selbst, Hanteln und ein Satz Scheiben dafür,
3. Sportliche verstellbare Schrägbank,
4. Römischer Stuhl.

Dies ist das Mindeste, mit dessen Hilfe Anhänger der Weider-Theorie einen echten Sportler erschaffen können. Wie Sie sehen, ist das von uns in Betracht gezogene Gerät bei weitem nicht das letzte auf dieser Liste.

Der Aufbau des Gerätes (siehe Abbildung) ist wie folgt:

1 - zurück;

2 – Federbügel;

3 – Sitz;

4 - Ständer, am Sitz angelenkt;

5 – Federklemme;

6 - restriktive Kette;

7 - geschweißter Sockel,

8 - Stopper;

10 - oberer Pfosten, eingehängt im unteren Rohrpfosten 9.

Banklänge 1210 mm, Breite 390 mm, Höhe 380 mm, Rücken- und Sitzbreite 320 mm. Die Rückenlehne lässt sich in einem Winkel von 80° anheben, die Sitzfläche in einem Winkel von 55°. Bankgewicht 30 kg. Sie stellen es auf das Universelle Gewichthebermaschine oder bei Gestelle für Kniebeugen auf ebenem Untergrund (mit fester Unterlage). Rückenlehne und Sitzfläche werden im gewünschten Winkel eingestellt und fixiert. Wenn sich die Rückenlehne in einer horizontalen Position befindet, dreht sich der obere Pfosten nahe an die Rückenlehne und wird in die Federhalterung eingeführt.

Abschließend möchte ich noch hinzufügen: Auch wenn Sie Anfänger und Amateur sind und sich ernsthaft für Bodybuilding entschieden haben, müssen Sie es auch zu Hause noch irgendwie umsetzen verstellbare Hantelbank, oder zumindest einen Anschein davon. Wie Sie in einer gewöhnlichen Wohnung aus Abfallmaterialien einen Ständer für eine Langhantel und eine Bank für Bankdrücken herstellen können, können Sie in diesem ausführlichen und sehr beliebten Artikel von uns lesen. Es ist also überhaupt nicht nötig, in einen Sportsalon zu laufen und dort eine ordentliche Summe Geld für Sportgeräte zurückzulassen. Mit etwas Geschick und Einfallsreichtum ist es durchaus möglich, mit einem Minimum an finanziellen Mitteln etwas zu erfinden. Seien Sie also getrost, meine Herren, angehende Bodybuilder!