Rätt motivation för träning

Frågor motivering Vi har berört detta många gånger i tidigare artiklar. I denna korta intervju kommer vi att ge ett antal nya intressanta tips. Och det kommer att hjälpa oss med detta hedrad tränare Ryska federationen för fitness och bodybuilding, flerfaldig mästare i olika styrkeidrotter Yuri Kashperko. Så vår huvudfråga är: Vad bör vara den korrekta motivationen för träning? Hur förbereder du dig för arbete av hög kvalitet för att höja din fysiska nivå ytterligare ett steg?

Träningen av mina elever tar mycket kortare tid och upplevs som en lek.

Efter att ha vuxit upp har många av oss helt tappat smaken för spelet. Mitt sportcenter: Kolibri fitnessklubb, där jag arbetar, är på ett uppdrag att ta tillbaka det. Jag vill verkligen att mina kunder ska bete sig som små pirriga barn - svettas, skratta, skämta, springa och leka, tävla med varandra. Vilket barn som helst leende i genomsnitt runt tusentals gånger per dag. Tänk på det: hur mycket ler du? Jag tror att det skulle vara värt att göra detta oftare. Studier visar att människor som ler mer är mycket mindre mottagliga för hjärtinfarkt, stroke och cancer. Mitt träningsprogram är utformat för att få ett leende på läpparna så ofta som möjligt, och träningspassen är kortare än du kan föreställa dig. Alla har länge vetat att folk reagerar mycket bättre på positiv atmosfär. I mina studiegrupper skämtar, skrattar klienter och framför allt leker. Även under morgonträningarna, som börjar redan vid halv sju, är det en positiv, glad stämning, även om det ofta kommer personer som redan är över femtio vid den här tiden. Den nödvändiga spelmiljön skapas på två enkla sätt. För det första förändras uppsättningarna av övningar ständigt, vilket eliminerar rutin och monotoni. För det andra lägger jag alltid till och upprätthåller en tävlingsanda i träningen. Enligt min mening, för att uppnå något både inom fitness och bodybuilding, och generellt i någon sport, får du inte träna ensam. Exklusivt tävla med din like i styrka, uthållighet och snabbhet rival du kommer att försöka slå honom, och därigenom kommer du undermedvetet att arbeta bättre och av högre kvalitet. Därför är här mitt råd till nybörjare: träna med en vän, eller om du inte har en måste du snabbt hitta en. Bli vän med någon precis som du. Ännu bättre, bli vän med någon som är bättre än du. Inte nämnvärt, naturligtvis, eftersom du på något sätt kommer att behöva hänga med honom och försöka ta dig själv till hans nivå. Att träna med en partner eller på annat sätt en sparring är en stor motivation. Du kommer att känna framsteg i din träning mycket snabbare än att träna ensam – det garanterar jag dig. Jag tränade själv på det här sättet...

Och ytterligare ett, enligt min mening, mycket användbart recept för nybörjare...

Så fort du under din träning kommer till en övning som du egentligen inte vill göra, kom ihåg orden som jag ständigt säger till alla mina student-atleter: "Du gillar inte den här övningen just för att du nödvändig" Du kan inte ens föreställa dig hur många gånger jag hört: "Jag orkar inte med det här." Men det är just därför du behöver göra den här övningen. Om du bara väljer goda bär gör det ingen nytta. Och om du tar dig an det planerade programmet måste du övervinna det i sin helhet. Först då kommer verkliga resultat.