La giusta motivazione per allenarsi

Domande motivazione Ne abbiamo parlato più volte negli articoli precedenti. In questa breve intervista daremo una serie di nuovi interessanti consigli. E ci aiuterà in questo allenatore onorato Federazione Russa per Fitness e Bodybuilding, pluricampione in vari sport di forza Yuri Kashperko. Quindi la nostra domanda principale è: quale dovrebbe essere la motivazione corretta per la formazione? Come prepararsi per un lavoro di alta qualità per aumentare ulteriormente il proprio livello fisico?

La formazione dei miei studenti richiede molto meno tempo ed è percepita come un gioco.

Essendo cresciuti, molti di noi hanno perso completamente il gusto per il gioco. Il mio centro sportivo: il fitness club Kolibri, dove lavoro, è in missione per riportarlo in vita. Voglio davvero che i miei clienti si comportino come bambini irrequieti: sudano, ridono, scherzano, corrono e giocano, gareggiando tra loro. Qualsiasi bambino sorridente in media circa migliaia di volte al giorno. Pensaci: quanto sorridi? Penso che varrebbe la pena farlo più spesso. Gli studi dimostrano che le persone che sorridono di più sono molto meno soggette ad infarto, ictus e cancro. Il mio programma di allenamento è progettato per farti sorridere il più spesso possibile e gli allenamenti hanno una durata più breve di quanto potresti immaginare. Tutti sanno da tempo che le persone rispondono molto meglio atmosfera positiva. Nei miei gruppi di studio, i clienti scherzano, ridono e, soprattutto, giocano. Anche durante gli allenamenti mattutini, che iniziano già alle sei e mezza, si respira un'atmosfera positiva e gioiosa, anche se a quest'ora vengono spesso persone che hanno già più di cinquant'anni. L'ambiente di gioco necessario viene creato in due semplici modi. Innanzitutto, le serie di esercizi cambiano costantemente, il che elimina la routine e la monotonia. In secondo luogo, aggiungo e mantengo sempre lo spirito competitivo negli allenamenti. Secondo me per ottenere qualcosa sia nel fitness che nel bodybuilding, e in generale in qualsiasi sport, non bisogna allenarsi da soli. Competi esclusivamente con i tuoi pari in forza, resistenza e velocità rivale proverai a picchiarlo e quindi inconsciamente lavorerai meglio e di qualità superiore. Ecco quindi il mio consiglio ai principianti: allenatevi con un amico, oppure se non ne avete uno, dovete trovarlo urgentemente. Fai amicizia con qualcuno proprio come te. Meglio ancora, fai amicizia con qualcuno che è migliore di te. Non in modo significativo, ovviamente, perché dovrai in qualche modo stare al passo con lui e cercare di portarti al suo livello. Allenarsi con un partner o comunque uno sparring partner è una grande motivazione. Sentirai i progressi nel tuo allenamento molto più velocemente che allenandoti da solo: te lo garantisco. Mi sono allenato in questo modo anch'io...

E un'altra ricetta, secondo me, molto utile per i principianti...

Non appena durante il tuo allenamento arrivi a un esercizio che in realtà non vuoi fare, ricorda le parole che dico costantemente a tutti i miei studenti-atleti: “Non ti piace questo esercizio proprio perché necessario" Non puoi nemmeno immaginare quante volte durante la mia pratica ho sentito: "Non lo sopporto". Ma è proprio per questo che devi fare questo esercizio. Se scegli solo bacche gustose, non servirà a nulla. E se accetti il ​​programma previsto, devi superarlo nella sua interezza. Solo allora arriveranno risultati concreti.