Die richtige Motivation fürs Training

Fragen Motivation Wir haben dies in früheren Artikeln schon oft angesprochen. In diesem kurzen Interview geben wir eine Reihe neuer interessanter Tipps. Und es wird uns dabei helfen geehrter Trainer Russische Föderation für Fitness und Bodybuilding, mehrfacher Champion in verschiedenen Kraftsportarten Yuri Kashperko. Unsere Hauptfrage lautet also: Was sollte die richtige Motivation für das Training sein? Wie bereiten Sie sich auf eine qualitativ hochwertige Arbeit vor, um Ihr körperliches Niveau noch einmal zu steigern?

Das Training meiner Schüler nimmt viel weniger Zeit in Anspruch und wird als Spiel wahrgenommen.

Als Erwachsener haben viele von uns völlig die Lust am Spiel verloren. Mein Sportzentrum: Der Kolibri-Fitnessclub, in dem ich arbeite, hat es sich zur Aufgabe gemacht, es zurückzubringen. Ich möchte wirklich, dass sich meine Kunden wie kleine, zappelige Kinder verhalten – sie schwitzen, lachen, scherzen, rennen und spielen und miteinander konkurrieren. Jedes Kind lächelnd im Durchschnitt etwa tausende Male pro Tag. Denken Sie darüber nach: Wie oft lächeln Sie? Ich denke, es würde sich lohnen, dies öfter zu tun. Studien zeigen, dass Menschen, die mehr lächeln, deutlich weniger anfällig für Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs sind. Mein Trainingsprogramm ist darauf ausgelegt, Ihnen so oft wie möglich ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern, und die Trainingseinheiten dauern kürzer als Sie sich vorstellen können. Jeder weiß seit langem, dass Menschen viel besser darauf reagieren positive Atmosphäre. In meinen Lerngruppen scherzen, lachen und vor allem spielen die Klienten. Auch bei den morgendlichen Trainingseinheiten, die bereits um halb sechs beginnen, herrscht eine positive, freudige Stimmung, obwohl zu dieser Zeit oft auch Leute kommen, die schon über fünfzig sind. Die nötige Spielumgebung wird auf zwei einfache Arten geschaffen. Erstens ändern sich die Übungssätze ständig, wodurch Routine und Monotonie vermieden werden. Zweitens füge ich im Training immer einen Wettbewerbsgeist hinzu und halte ihn aufrecht. Meiner Meinung nach darf man nicht alleine trainieren, um sowohl im Fitness- als auch im Bodybuildingbereich und generell in jeder Sportart etwas zu erreichen. Konkurrieren Sie ausschließlich mit Ihresgleichen in Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit Rivale Sie werden versuchen, ihn zu verprügeln, und dadurch werden Sie unbewusst besser und qualitativ hochwertiger arbeiten. Deshalb hier mein Rat an Anfänger: Trainieren Sie mit einem Freund, oder wenn Sie keinen haben, müssen Sie sich dringend einen suchen. Freunde dich mit jemandem wie dir an. Besser noch: Freunde dich mit jemandem an, der besser ist als du. Natürlich nicht unbedingt, denn Sie müssen irgendwie mit ihm mithalten und versuchen, sich auf sein Niveau zu bringen. Das Training mit einem Partner oder sonst einem Sparringspartner ist eine große Motivation. Sie werden deutlich schnellere Fortschritte in Ihrem Training spüren, als wenn Sie alleine trainieren – das garantiere ich Ihnen. Ich habe selbst so trainiert...

Und noch ein meiner Meinung nach sehr nützliches Rezept für Anfänger...

Sobald Sie während Ihres Trainings zu einer Übung kommen, die Sie eigentlich nicht machen möchten, erinnern Sie sich an die Worte, die ich ständig an alle meine studentischen Sportler sage: „Diese Übung gefällt Ihnen nicht, gerade weil Sie notwendig" Sie können sich gar nicht vorstellen, wie oft ich während meiner Praxis gehört habe: „Ich kann das nicht ertragen.“ Aber genau deshalb müssen Sie diese Übung machen. Wenn Sie sich nur für leckere Beeren entscheiden, nützt das nichts. Und wenn Sie das geplante Programm übernehmen, müssen Sie es vollständig bewältigen. Nur dann werden echte Ergebnisse erzielt.