La bonne motivation pour la formation

Des questions motivation Nous en avons parlé à plusieurs reprises dans des articles précédents. Dans cette courte interview, nous donnerons un certain nombre de nouveaux conseils intéressants. Et cela nous aidera avec ça entraîneur honoré Fédération de Russie pour le fitness et la musculation, plusieurs champions dans divers sports de force Yuri Kashperko. Notre question principale est donc la suivante : quelle devrait être la bonne motivation pour s’entraîner ? Comment se préparer à un travail de qualité afin d'élever encore son niveau physique ?

La formation de mes élèves prend beaucoup moins de temps et est perçue comme un jeu.

En grandissant, beaucoup d’entre nous ont complètement perdu le goût du jeu. Mon centre sportif : le club de fitness Kolibri, où je travaille, a pour mission de le faire revivre. Je veux vraiment que mes clients se comportent comme de petits enfants agités – transpirant, riant, plaisantant, courant et jouant, rivalisant les uns avec les autres. N'importe quel enfant souriant en moyenne environ des milliers de fois par jour. Pensez-y : à quel point souriez-vous ? Je pense que cela vaudrait la peine de le faire plus souvent. Des études montrent que les personnes qui sourient davantage sont beaucoup moins sujettes aux crises cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et au cancer. Mon programme d'entraînement est conçu pour vous faire sourire le plus souvent possible, et les entraînements sont plus courts que vous ne l'imaginez. Tout le monde sait depuis longtemps que les gens réagissent beaucoup mieux aux ambiance positive. Dans mes groupes d’étude, les clients plaisantent, rient et, surtout, jouent. Même pendant les séances d'entraînement du matin, qui commencent dès six heures et demie, l'ambiance est positive et joyeuse, même si des personnes de plus de cinquante ans viennent souvent à cette heure-là. L'environnement de jeu nécessaire est créé de deux manières simples. Premièrement, les séries d'exercices changent constamment, ce qui élimine la routine et la monotonie. Deuxièmement, j'ajoute et maintiens toujours un esprit de compétition à l'entraînement. À mon avis, pour réaliser quelque chose à la fois en fitness et en musculation, et en général dans n'importe quel sport, il ne faut pas s'entraîner seul. En compétition exclusive avec votre égal en force, endurance et vitesse rival vous essaierez de le battre et, ainsi, inconsciemment, vous travaillerez mieux et de meilleure qualité. Voici donc mon conseil aux débutants : entraînez-vous avec un ami, ou si vous n’en avez pas, il faut en trouver un de toute urgence. Faites-vous des amis avec quelqu'un comme vous. Mieux encore, faites-vous des amis avec quelqu'un qui est meilleur que vous. Pas de manière significative, bien sûr, car vous devrez d'une manière ou d'une autre le suivre et essayer de vous mettre à son niveau. S’entraîner avec un partenaire ou à défaut un sparring partenaire est une grande motivation. Vous ressentirez des progrès dans votre entraînement beaucoup plus rapidement que lors d'un entraînement seul - je vous le garantis. Je me suis moi-même entraîné de cette façon...

Et encore une recette, à mon avis, très utile pour les débutants...

Dès que lors de votre entraînement vous arrivez à un exercice que vous n’avez pas vraiment envie de faire, rappelez-vous les mots que je dis constamment à tous mes étudiants-athlètes : « Vous n’aimez pas cet exercice justement parce que vous nécessaire" Vous ne pouvez même pas imaginer combien de fois au cours de ma pratique j’ai entendu : « Je ne peux pas supporter ça. » Mais c’est exactement pourquoi vous devez faire cet exercice. Si vous choisissez uniquement des baies savoureuses, cela ne servira à rien. Et si vous adoptez le programme prévu, vous devez le surmonter dans son intégralité. Ce n’est qu’alors que les vrais résultats viendront.