Правильна мотивація на тренування

Запитання мотивації торкалися нами у попередніх статтях вже неодноразово. У цьому невеликому інтерв'ю ми дамо ще низку нових цікавих порад. А допоможе нам у цьому заслужений тренер Російської Федерації з фітнесу та культуризму, багаторазовий чемпіон у різних силових видах спорту Юрій Кашперко. Отже, наше головне питання: Якою має бути правильна мотивація на тренування? Як налаштувати себе на якісну роботу, щоб підняти свій фізичний рівень ще на один щабель?

Тренування моїх підопічних забирають набагато менше часу і сприймаються як гра.

Подорослішавши, багато хто з нас геть-чисто втратив смак до гри. Мій спортивний центр: колібрі фітнес клуб, в якому я працюю, ставить перед собою завдання повернути його. Я дуже хочу, щоб мої клієнти поводилися, як малі діти-непосиди — потіли, сміялися, жартували, бігали та грали, суперничаючи один з одним. Будь-яка дитина посміхається в середньому в районі тисячі разів на день. А подумайте: скільки ви усміхаєтеся? Думаю, варто було б робити це частіше. Проведені дослідження показують, що люди, які більше посміхаються, набагато менше схильні до інфаркту, інсульту і раку. Моя тренувальна програма розроблена для того, щоб якнайчастіше викликати посмішку на Вашій особі, а тренування за тривалістю гранично коротше, ніж ви можете собі уявити. Всім давно відомо, що люди набагато краще реагують на позитивну атмосферу. У моїх навчальних групах клієнти жартують, сміються і, що найважливіше, грають. Навіть на ранкових тренуваннях, які починаються аж о пів на сьому, панує позитивний, радісний настрій, хоча в цей час часто приходять люди, яким уже за п'ятдесят. Так необхідна ігрова ситуація створюється двома простими способами. По-перше, комплекси вправ постійно змінюються, що виключає рутину та монотонність. По-друге, я завжди додаю і підтримую в тренінгу дух суперництва. На мій погляд, щоб чогось досягти як у фітнесі та бодібілдингу, так і взагалі в будь-якому спорті, ти маєш тренуватися не поодинці. Виключно змагаючись з рівним тобі за силою, витривалістю та швидкістю суперником ти намагатимешся обставити його, і тим самим підсвідомо працюватимеш краще і якісніше. Тому моя порада новачкам: тренуйтеся з другом, або якщо у Вас такого немає, - вам терміново потрібно його знайти. Потоваришуйте з кимось, таким же, як Ви. А ще краще потоваришуйте з тим, хто кращий за Вас. Не в рази звичайно, тому що Вам потрібно якось за ним наздогнати і намагатися довести себе до його рівня. Тренуючись із напарником або по-іншому спаринг-партнером – це чудова мотивація. Прогрес у тренінгу Ви відчуєте набагато швидше, ніж тренуючись поодинці, це я Вам гарантую. Я сам так тренувався.

І ще один, на мій погляд, дуже корисний рецепт для новачків.

Як тільки під час Вашого тренінгу Ви дістанетеся до вправи, яку Вам зовсім не хочеться виконувати, згадайте слова, які я постійно кажу всім моїм учням-спортсменам: «Вам ця вправа не подобається саме тому, що вона Вам необхідно». Ви навіть уявити собі не зможете, скільки разів за всю свою практику я чув: «Терпіти цього не можу». Але саме тому і треба робити цю вправу. Якщо вибиратимете тільки смачні ягідки, ніякого толку від цього не буде. А якщо вже беретеся за намічену програму, то маєте здолати її цілком. Лише тоді й надійдуть реальні результати.