Riktig motivasjon for trening

Spørsmål motivasjon Vi har vært inne på dette mange ganger i tidligere artikler. I dette korte intervjuet vil vi gi en rekke nye interessante tips. Og det vil hjelpe oss med dette æret trener Den russiske føderasjonen for trening og kroppsbygging, flere mester i ulike styrkeidretter Yuri Kashperko. Så vårt hovedspørsmål er: Hva bør være riktig motivasjon for trening? Hvordan sette deg opp for arbeid av høy kvalitet for å heve ditt fysiske nivå enda et steg opp?

Opplæringen av elevene mine tar mye kortere tid og oppfattes som en lek.

Etter å ha vokst opp, har mange av oss fullstendig mistet smaken for spillet. Idrettssenteret mitt: Kolibri treningsklubb, der jeg jobber, er på et oppdrag for å bringe det tilbake. Jeg vil virkelig at kundene mine skal oppføre seg som små urolige barn - svette, ler, tuller, løper og leker, konkurrerer med hverandre. Hvilket som helst barn smiler i gjennomsnitt rundt tusenvis av ganger per dag. Tenk på det: hvor mye smiler du? Jeg tror det er verdt å gjøre dette oftere. Studier viser at folk som smiler mer er mye mindre utsatt for hjerteinfarkt, hjerneslag og kreft. Treningsprogrammet mitt er laget for å få et smil om munnen så ofte som mulig, og treningsøktene er kortere i varighet enn du kanskje tror. Alle har lenge visst at folk reagerer mye bedre på positiv atmosfære. I studiegruppene mine fleiper, ler klienter, og viktigst av alt, leker. Selv under morgentreningene, som begynner allerede klokken halv sju, er det en positiv, gledesfylt stemning, selv om folk som allerede er over femti ofte kommer på denne tiden. Det nødvendige spillmiljøet skapes på to enkle måter. For det første endres øvelsessettene hele tiden, noe som eliminerer rutine og monotoni. For det andre legger jeg alltid til og opprettholder en konkurranseånd på trening. Etter min mening, for å oppnå noe både innen fitness og kroppsbygging, og generelt i enhver idrett, må du ikke trene alene. Eksklusivt å konkurrere med din like i styrke, utholdenhet og hurtighet rival du vil prøve å banke ham opp, og derved vil du ubevisst jobbe bedre og av høyere kvalitet. Derfor, her er mitt råd til nybegynnere: tren med en venn, eller hvis du ikke har en, må du snarest finne en. Bli venner med noen akkurat som deg. Enda bedre, bli venner med noen som er bedre enn deg. Ikke nevneverdig, selvfølgelig, fordi du på en eller annen måte må holde tritt med ham og prøve å bringe deg selv til hans nivå. Trening med partner eller på annen måte sparringspartner er en stor motivasjon. Du vil føle fremgang i treningen mye raskere enn trening alene – dette garanterer jeg deg. Jeg trente selv på denne måten...

Og en til, etter min mening, veldig nyttig oppskrift for nybegynnere ...

Så snart du under treningen kommer til en øvelse du egentlig ikke har lyst til å gjøre, husk ordene som jeg stadig sier til alle student-atletene mine: "Du liker ikke denne øvelsen nettopp fordi du nødvendig" Du kan ikke engang forestille deg hvor mange ganger jeg har hørt: "Jeg orker ikke dette." Men det er nettopp derfor du må gjøre denne øvelsen. Hvis du bare velger smakfulle bær, hjelper det ikke. Og hvis du tar på deg det planlagte programmet, må du overvinne det i sin helhet. Først da vil reelle resultater komme.